1樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
2樓：匿名使用者
找到失眠的原因，解決它，**失眠主要是放鬆精神，不要想太多，只要精神不緊張，就可以睡好，鍛鍊身體很重要，身體強壯了，就能把失眠治好，就不會心煩意亂，如果連續2天都睡不著，最好吃一片安定，不然後果很嚴重，我有親身體會，會形成失眠恐懼症，害怕睡不好，精神更緊張，越緊張越睡不好，一定要先吃藥止住失眠，再查詢失眠的原因，慢慢解決它，祝早日**！！
3樓：匿名使用者
喝牛奶後數綿羊；服用安定片；如果還睡不著，拿磚頭拍後腦，奇效。
4樓：匿名使用者
在被窩裡玩手機，直到感覺到困了再睡，效果剛剛地！睡前連蝦皮大的事也不要想，實在控制不住，就想今天早餐雞蛋比昨天的大之類無聊的事情，很快入睡。
有沒有好的**失眠的方法？
5樓：慕桖春翠
失眠是一種處於無法保持睡眠和根本無法入睡的狀態，沒有意識想睡覺，所導致的失眠。對於腦力工作者來說，白天頻繁用腦，腦部神經活躍，導致夜晚難以平靜下來入睡。不良的睡眠環境會影響到睡眠的質量。
要保持乙個良好的心態去**失眠症狀。
一、失眠的**方法。
1、營造乙個好的睡眠環境，比如在睡前，隔離掉聲音和光線，手機調靜音，窗簾拉上。這樣可以讓心更安靜，安穩的睡上一覺。
2、改善飲食的結構，平時的日常飲食要以清淡為主，多吃一些富含蛋白質和維生素的食物，飲食的均衡化和多樣化。可以在睡前喝上一杯純牛奶，有助於安定身心，盡快入睡。
3、在準備睡覺前的幾個小時，進行適量的運動，比如跳繩和做一些拉伸運動，最好不要做一些過於激烈的運動。
4、用公尺醋來泡腳，可以起到提神的效果，泡腳能改善足部的血液迴圈，從而改變身體的缺氧狀態，增加新陳代謝，從而使身體放鬆，更快入睡。
二、失眠的主要原因。
1、一系列的生理原因，比如潰瘍、心絞痛和哮喘心率失常等的疾病。以及性興奮和疲勞精神緊張也會引起失眠。
2、年齡越大，可能睡眠時間會縮短，睡眠的規律性不強，導致晚上仍睡不著。
6樓：梧桐老師為你解答
失眠的**需要通過飲食生活積極調節，首先要保證良好的睡眠環境，睡覺前可以喝一杯熱牛奶聽一些輕**，試著適當地做一些有氧運動。目前**神經衰弱的主要藥物是多種抗抑鬱和焦慮藥，通過調節大腦中神經遞質的釋放來重新平衡興奮和抑鬱的狀態，這些藥物可以改善睡眠、精力和身體健康。另外與周圍的人聊天，參加各種有益的聚會也可以緩解神經衰弱患者的病情。
7樓：匿名使用者
**睡眠好的方法，首先，養成良好的睡眠衛生習慣，按時入睡，按時起床，不熬夜，不睡懶覺。盡量的白天減少臥床時間，不午休、不臥床，白天最好有一定的體育鍛煉。
8樓：渴侯含巧
好的**失眠方法就是增加運動戶外訓練，還有練習瑜伽，冥想可以有效的緩解。
9樓：噠噠星雨
最好的方法就是，嗯，平時自己注意哎e嗯，不要玩的太晚，不要讓自己弄成乙個失眠的習慣就是多呃多活動身體，多運動身，舒展經絡嗯晚上睡前喝杯牛奶。
10樓：牛一種態度
一般來說失眠在中醫上主要是由於肝腎陰虛 心脾兩虛導致的症狀 **方面是可以使用點滋補肝腎 滋補心脾的藥物進行**一下就是可以的 你也不要擔心的。
有沒有**失眠的好辦法
11樓：抱著你發夢
如果實在睡不著，可以吃一些褪黑素，穀維素之類的東西，這些東西都有助於我們睡覺的，但是一定要適量吃，吃多了容易，第二天頭疼，或者起不來，嚴重還會導致內分泌紊亂，所以一定要在醫生的指導下，用這些保健品，不要私自用藥，他們是調節我們的神經的，可以讓我們的神經不要紊亂正常運作，這樣我們就可以睡著了。
12樓：網友
維生素c
建議多吃柿子椒、鮮棗、獼猴桃和芒果等食物，可以有效補充維生素c，提高睡眠質量。2鐵。
鐵有助於將氧氣輸送到全身，缺鐵可能導致雙下肢在夜間出現不適，進而降低睡眠質量。
建議缺鐵人群不妨多吃牛肉、瘦豬肉、豬肝等食物。3鎂。
鎂有助人體產生褪黑激素，促進睡眠。鎂還可以緩解肌肉緊張，增加體內γ-氨基丁酸，緩解神經緊張。
建議綠葉蔬菜、芝麻等食物富含鎂，可適當增加攝入。
4維生素b12
該維生素有助保持神經細胞健康，改善睡眠。素食者和老年人更容易缺乏維生素b12。
建議多吃點動物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、乳製品等食物有助補充這種營養素。
步驟閱讀。5色氨酸。
色氨酸能促使腦神經細胞分泌5-羥色胺，使大腦活動受到暫時的抑制，從而有助入睡。
建議大家可以從小公尺、牛奶及其製品、豆類等食物中獲取色氨酸。
步驟閱讀。6維生素d
美國《營養學》雜誌刊登的一項研究發現，維生素d攝入不足會降低睡眠質量。
建議適度曬太陽是補維生素d的一種方式；另一種方法是通過飲食補充維生素d，富含維生素d的食物有牛奶、酸奶、沙丁魚、三文魚、金槍魚等。
步驟閱讀7鉀。
美國《睡眠》雜誌刊登一項研究發現，補鉀有益改善睡眠。
建議常吃香蕉、蘑菇、綠葉蔬菜和豆類等食物有益補鉀助眠。8鈣。
缺鈣會干擾深度睡眠，降低睡眠質量。
建議豆製品、牛奶及其製品、綠葉菜等富含鈣。
9歐公尺伽3脂肪酸。
英國牛津大學研究發現，來自海藻和三文魚等深海魚的歐公尺伽3脂肪酸可調節和改善睡眠質量。
13樓：玉旎機昊
短期的失眠可以去醫院開安定吃，如果長期失眠，建議去醫院檢查，如果不想去，可以吃下黛力新看看，不錯的。
14樓：巢理青康震
失眠的原因有好多，如果晚上入睡困難，可以吃天王補心丹；如果早上容易醒，可以服用歸脾丸。
15樓：冉秀榮肇戊
我的失眠症就是用上面說的舒眠解鬱組合藥物**好的，這藥治失眠症的療效是可以肯定的非常好我很滿意。
16樓：愛的劇場失眠**中心
助眠的方法很多，但要從身體和心理兩個層面入手，失眠者偶爾睡不好，如果心態不好，就會擔心害怕，產生恐睡心理，越恐懼越睡不著，然後陷入焦慮的惡性迴圈，而焦慮就會引發神經系統和身體症狀，心理作用去軀體；
而長期失眠造成的軀體不舒服，比如難受啊，頭暈啊， 又反過來影響人的睡眠，更加深了失眠者的恐懼心理，軀體又反作用於心理。
所以失眠到底是軀體原因還是心理原因，目前還沒有定論，然而我們沒有必要糾結這個問題，我們要做的就是身心同時調節，身體好了心理也好，心理舒暢了，身體也好了， 身心都好了睡眠也好了。
可以參加科學的助眠訓練，多看點積極的書，多給自己正面暗示，慢慢的會好起來的。
若有不明，歡迎追問。
17樓：網友
每天睡前慢跑五百步，睡少喝點葡萄酒，啥也別想睡覺，平時注意鍛鍊，因為營養缺乏，鍛鍊不到位，乳酸菌促進消化，有利於營養吸收，吃蘋果好，洋蔥，韭菜含鋅高，關鍵早起後，不是先吃飯，而是先喝溫水，這樣能把胃腸毒素排除，這樣再去吃飯，單方，每天喝大棗枸杞檸檬泡水，補氣血又養顏美白，多吃青菜蘿蔔，多吃水果，少麵食，少肉食多粗糧，不吃零食，不喝飲料多喝水，多吃純天然綠色食品多運動，每天堅持，慢跑五百步，，保持營養均衡，按時作息，按時吃飯，好習慣**於堅持下去，身體健康啦，睡眠就好了！
18樓：氣氣
指導意見： 你好，失眠口服七葉神安片腦靈素，刺五加，安神寶顆粒等試試。嚴重建議找中醫辨證**調理 另外養成良好的休息習慣，避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情。
祝早日恢復健康。
**失眠的好辦法？
19樓：匿名使用者
睡前聽聽**，用熱水泡腳，注意力集中一點，不要去想這想那的胡思亂想。
20樓：匿名使用者
睡覺前做40個俯臥撐。
21樓：晏竹符琬
現在隨著生活的節奏加快、壓力也大了許多…而導致失眠的大多數都是因為壓力大、感情事出了問題。。如果是壓力大的話建議多去散散心、多給朋友家人打**談一下心裡話緩解一下壓力………總之一句話，心病還需心藥醫…
22樓：暴來緱竹筱
每乙個人有每乙個人的睡眠規律，有的人是早睡，早起。有的人是晚睡，晚起。你就是屬於晚睡，晚起的人。這是你的睡眠規律，是很正常的！
有沒有治失眠的辦法？
23樓：瑢瑢
取蓮子、百合各20克，加少許冰糖及適量水煎服，每日2次，有養心、寧神之效，連續服用，可治失眠。
金針菜冰糖治失眠法。
將50克金針菜放入水中煮30分鐘，去渣取汁，加入少許冰糖，再煮2分鐘，每晚臨睡前 1小時服用，每日1劑，1週為一療程，對失眠者有療效。
花生葉治失眠法。
每次用鮮花生葉30克（乾品用15克）。煎水代茶飲，有鎮靜作用，可**頭痛，失眠等症。
胡桃治失眠法。
每日取3只胡桃仁、50克黑芝麻，搗碎後用水沖服，對神經衰弱、健忘、失眠、多夢有療效。
浮小麥紅棗治失眠法。
淘洗時漂浮在水面的瘦癟麥粒即浮小麥，具有養心除躁功效。取100克浮小麥，加15只 紅棗，用文火煎煮，每日早晚分2次飲服；連棗帶麥服食，治失眠療效更好。
蜂蜜棗仁治失眠多夢法。
將15克炒後研成細末的棗仁摻入30克蜂蜜中，每日分2次加水服用，可治失眠、多夢。
丹參酒精治失眠法。
將210克丹參浸於7�000毫公升30％的食用酒精或低度白酒內一晝夜。每晚服10毫 公升，可治失眠。
大蔥治失眠法。
將150克大蔥切碎後放入碗內，睡前將碗放在枕邊，即可入睡。對神經衰弱的失眠者療效尤佳。
白糖酸棗仁治失眠法。
將20粒酸棗仁炒至半熟，研成細末，加少許白糖攪拌均勻，每晚睡前用溫開水送服，有養 心安神、促進睡眠的功效。
你還可以用亢蒙活付進行內調，效果很好。
24樓：七殺七歸帝
失眠、睡眠質量不好，都可以喝桂r龍r的r柴r胡r安r神顆粒來解決的，這款藥是條理性藥物，沒***，而且療效還不錯，樓主可以試試~
25樓：讓生活更美好了
野酒花可以**失眠呀。如果藥物對你沒有作用，你可以試下這樣做：
1.睡覺的時候不去想任何東西，腦袋出現空白。
2.頭放到枕頭上，雙眼輕輕合上，然後在心理默念，各部位放鬆，語速緩慢。
3.念的時候意念要跟著走，如：念到頭皮放--松，感覺就是頭皮在放鬆了；又如：
左肩放鬆，左肩就跟著放鬆了，如此。。做的時候越細節月好，我剛開始做的時候要做到腳後跟才能入睡，現在只要做到心，肝就不知所以了，祝你早日找到感覺！
26樓：董露萍
其實吃氨基酸比較好，好一點的一瓶168，能吃25天或50天，效果很好。我高考前吃了好幾個月，沒有什麼***。食療的話，吃薏公尺，同樣因為內含豐富氨基酸，多吃粗糧，薏公尺，小公尺，白木耳可以一起煮，好吃又方便。
27樓：匿名使用者
睡前泡泡腳 聽聽輕** 讓心情輕鬆愉悅。
有沒有**失眠的好辦法？
28樓：抱著你發夢
如果實在睡不著，可以吃一些褪黑素，穀維素之類的東西，這些東西都有助於我們睡覺的，但是一定要適量吃，吃多了容易，第二天頭疼，或者起不來，嚴重還會導致內分泌紊亂，所以一定要在醫生的指導下，用這些保健品，不要私自用藥，他們是調節我們的神經的，可以讓我們的神經不要紊亂正常運作，這樣我們就可以睡著了。
失眠有什么好辦法治療，失眠有什麼好辦法治療
您好！失眠是乙個慢性反覆頑固性心理障礙性疾病，不排除基因關係。要注意調節自己的心態，不追求完美，要有平常心。要樹立快樂思想觀念，思想快樂，你就是乙個快樂的人，思想不快樂，你就快樂不起來，知足者長樂，心樂而樂，心鬱而鬱。注意調整飲食結構，以清淡飲食為主，容易上火食物不吃，中醫認為 火不養心，心不養眠 ...
失眠有什么好辦法，失眠有什麼好辦法？
怎樣避免失眠和幫助睡眠？想要避免失眠一定要注意以下幾點 1 6 1睡前不喝茶或咖啡 2 6 1避免飲酒過度 3 6 1不要抱著一定要馬上睡著的念頭 4 6 1睡前不看恐怖影片或 5 6 1睡前不要喝太多的水。而以下幾點，則可以幫助你較易入睡 1 6 1睡前喝一杯溫牛奶。2 6 1睡前讀溫馨的書籍。3...
失眠了有什麼好辦法沒有
九博健康網 失眠是一個即傷身又傷神的病症，它會降低我們的免疫力，容易誘發頭痛 高血壓 心臟病 老年痴呆 神經衰弱等疾病。失眠之後人很容易昏昏沉沉 沒精打采的，要想改變這樣的情況，下面這些的方法就能幫你解決，趕快學起來吧！1 先躺在床上，四肢放開，成大字型，身體的肌肉和精神都慢慢的徹底放下來。2 閉上...