1樓：噼啪打了劈啪
你如果具有濕熱體質的話，你的陽氣會比較旺盛。可以做比較大的大運動量的鍛鍊，如中長跑、游泳、爬山、各類球類、武術等。這樣可以通過排汗達到清熱利濕的目的。
運動鍛鍊注意舒展筋骨關節，增加身體的柔韌度，如果筋骨關節僵硬、澀滯，則不利於肝膽的疏洩，會加重煩躁、緊張和焦慮。
熱體質適合劇烈運動，因為劇烈的運動能讓體內的濕氣排出，大量的出汗也是可以減少體內多餘的水分的。在日常生活中多吃一些有利於除濕利尿的水果，比如梨就很好，清熱利尿，還有綠豆湯也是不錯的，是人們夏季必避暑吸熱的涼湯。「溼」是我們常說的「濕氣」，形成的原因有三，一是吃多了油膩食物，消化不了，堆積成溼；二是本身消化功能不強，吃一點油膩食物膩住了，然後就成了溼；三是環境和氣候因素的影響，如南方多濕，或夏天很多人體內也會濕氣重。
「熱」，即我們常說的上火、熱氣，主要是由於體內陽氣旺盛引起的。一般來說，辛辣或熱性的食物吃多了，會滋生內熱；體內陽氣過盛，陰不制陽，容易產生熱象；而水濕滯留體內過久，也會化熱。
保持規律的運動鍛鍊。大多體內有濕熱的人主要還是沒有通過運動及時的把濕氣排出體外，長期積累才會容易出現濕熱表現。建議平時保持半小時的運動量，簡單的運動就是跑步，在跑步過程中體內的血液加速，水分代謝加快，體內的濕氣能夠及時的排出體外，濕氣減少，也就很少出現濕熱的情況。
另外除了跑步，建議還可以選擇一些游泳、快走這些運動，也會起到不錯的效果。
2樓：我的脾氣老大了
你覺得怎麼樣做對你的身體好並且對你排出濕熱有幫助那就怎麼來，不用見解別人的健身方案。
3樓：會武功的程式設計師
泡腳，做針灸也可以去按摩店拔拔罐刮刮痧之類的，跑跑步啊登登山啊出出汗，這樣可以將體內的濕熱排出。
4樓：筱奇璞
可以多跑步、游泳、爬山，不適合吃火鍋、牛羊肉這些大補上火的，會讓濕熱更加嚴重。
5樓：歲若網路
可以讓身體出大量汗液的運動是最好的，比如說長跑，你是熱體質你應該去醫院拿藥來調理，光靠運動是不行的。
6樓：
爬爬山，遊游泳啥的，只要運動出汗應該就可以排除身體裡的毒素，詳情還是要問下當地的醫生。
7樓：go我愛我家貓
通過一些運動來排出，但是我覺得這樣的效果並不是特別的好，而且是很緩慢的，還是通過食療來得快些。
8樓：18cm的小男孩兒
就像樓上說的一樣，多做做劇烈的運動，多拍拍汗，應該就會好一些的吧，但是如果你身體素質差的話，劇烈的運動還是算了。
9樓：
沒有確切的說法的，只要是對你自己身體好的就行，畢竟每個人和每個人的身體是不一樣的，那健身肯定也是不一樣的。
10樓：我愛著美麗的
如果你的體質是熱體質的話，可以練練短跑，散打，拳擊也可以去爬爬山跑跑馬拉松，多出出汗。
11樓：鳳輕塵傾城
是可以做一些劇烈的運動的，只有這樣的運動才可以把身體裡的毒素通過汗水的方式來排出體外。
如何去痘
12樓：美力顏究院
去痘坑去痘印的正確方法：光子、點陣、注射、雷射**（剝脫和非剝脫**），具體需要結合求美者痘坑、痘印的型別、嚴重程度來確定。
13樓：那桂花嚴水
教你一些生活小常識，搭配專業的祛痘產品效果更好，我自己也是這樣做的：
1、平時臉部一定要清潔乾淨，不能隨便洗下就好，最好是能用洗面奶清潔，洗面奶清潔臉部比較徹底。
2、平時多喝水，最好能一天八杯水。長痘大部分是因為膚質比較油膩，多喝水就能給**多補水，保持水油平衡。
3、盡量少玩電腦，因為電腦輻射強，容易導致油脂分泌過旺。如果一定要使用電腦，就多喝水，最好能使用隔離霜，防止電腦輻射損害**。
還有就是臉上有豆豆應少吃辛辣食物，盡量不要熬夜，早晚清潔面部用溫水清潔，一定要清潔乾淨，多吃蔬菜和水果，保持腸道通順，每天一定要排便一次，以免造成腸道不通，使毒素不能及時排出體外，減少豆豆的形成，毛孔粗大可以用一些控油收縮毛孔的護膚品，充分補充肌膚水份，現在秋冬季節，**很容易缺水，多喝水也是補充水份方法之一。找到一款合適濃度、合適ph的祛痘產品，戰痘就成功了一半了，支援溫和的潔盾☞不僅有清爽的感覺。而且保濕效果還不賴呢。
以下幾點注意下吧：
1，少肉少油少甜少辣
多水，蔬菜，水果。
2，注意休息
不要熬夜
作息要規律
；3，少上網
少打遊戲
（防輻射
也要防曬）。
14樓：
痘痘爆發的原因：
**在輻射下容易缺少維生素a，長期缺乏維生素a時，就會造成營養吸收不良，從而導致油脂分泌過剩，使毛囊堵塞，痘痘便滋生出來。
熬夜加班讓人感到緊張，壓力倍增，肝火旺，內分泌失調。
節日聚會扎堆，進食過多油膩食物，過度熬夜狂歡。
天氣乾燥悶熱，為了保濕，過度使用含油脂豐富的護膚品，堵塞毛孔。
如何護理痘肌：
清潔**
可使用弱酸性的潔面乳，既能有效清潔，也不會過度清除油脂，還不會破壞面部的ph值。
水油平衡
洗臉後肯定就要補水保濕了，彌補洗臉後**缺水缺油，只有做好了水油平衡，肌膚屏障完整，肌膚的抵抗力強，祛痘才更容易，**也不會那麼容易長痘。
晚睡不晚洗
清潔肌膚，肌膚的保養要順應自己的身體和環境的變換，晚上下班回家就趕緊清潔**，不要等到睡覺前一秒再去洗臉，提前洗臉，可以減少肌膚的負擔，預防痘痘和粉刺的形成，用潔面乳洗臉時間不宜超過2分鐘。
一些含有果酸或水楊酸的潔面乳深層清潔效果顯著。
尤其是水楊酸，它能夠真正深入毛囊進行清潔動作的複合體成分，可以增進角質細胞新陳代謝的速度，減少**表面廢物和毒素的堆積。
可以使用含有維生素c、維生素b2、維生素b6以及維生素e等成分的補水保濕產品，具有抗氧化控油的效果。
2.清爽化妝
如果你平時不化妝，或者很少化妝，那麼在補水保濕後直接塗抹祛痘產品，拿上一把遮陽傘就可以出門了；
如果你必須要化妝的話，淡妝還是可以的。
薄薄的一層遮瑕隔離和防曬，可再擦上去油的粉餅，痘痘肌就可以清爽出門了。
3.補充維生素c
多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，有利於**恢復彈性和光澤。
4.補充水分
每天8杯水
可以用一款清爽的化妝水泡紙膜敷在臉上，快速為肌膚補充水分，再擦上有控油功能的凝露，這樣就能控制油脂的分泌，又能使**保濕。
保持充足睡眠和良好作息習慣對**的健康是很重要的，如果是迫於加班導致的作息不規律，時候一定要調整過來！
海馬燉雞湯有什麼功效
15樓：
功效：補氣、活血、補血、去瘀、生新作用，能清熱散血，舒筋活血，凡跌打損傷，瘀滯腫痛者皆可服食（如果你的孩子經常打架，你可以常熬給他喝喝）。
海馬有"北方人參，南方海馬"之說，是珍貴藥材，特別是藥效最好的三斑海馬品種，有溫腎補腎、補氣活血、止咳平喘、鎮靜安神、散結消腫、舒筋活絡等功效，這兩樣東西一起煮湯，可以活血補血，強筋健體，增強體質。
老祖宗傳下來的東西，存在即是理由。而且這兩樣東西都是溫腎補腎的藥材，中醫上講：腎主骨生髓，骨的正常發育有賴於腎精的充沛，腎精虧損，骨失所養，還是有點依據的。
擴充套件資料：
海馬的具體功效與作用
1、性激素樣作用
海馬的乙醇提取物(即「海馬酒」)既能誘發和延長雌性小鼠的動情期，使子宮和卵巢的重量增加，又能使雄鼠前列腺、精囊、提肛肌的重量明顯增加，表現為雄激素樣作用。
2、抗衰老
海馬能增強小鼠耐缺氧性，減少單胺氧化酶的活性，降低過氧化脂體在體內的含量。此外，各種海馬提取物均有鈣通道阻斷劑的作用。通過阻斷鈣內流，達到保護神經元的功效。
3、抗癌活性
海馬煲湯的主要功效是補腎壯陽，調氣活血祛瘀，但是用海馬來煲瘦肉湯，卻有清痰化咳的作用。
雞湯對不同人群的具體功效：
1、藥膳雞湯功效多。在雞湯中加入中藥材的「藥膳雞湯」，不但很補，還能起到食療的作用。
2、對於白領、青年女性等人群，還可以通過「藥膳雞湯」來達到抗疲勞、養顏美容的作用。
3、對於老年人：在雞湯裡配上山藥、菟絲子、杜仲，具有補腎、抗衰老的作用。
4、對於體質較弱、經常生病的人群：在雞湯裡配上黃芪、黃精、白朮，具有益氣養肺、調節免疫的作用，還可以預防感冒。
5、對於白領人群：在雞湯裡配上枸杞子、茯神、百合，具有養心安神、抗疲勞的保健作用。
6、對於青年女性：在雞湯裡配上玉竹、菟絲子、女貞子，具有養顏護膚、美容的作用。
7、對於患有脂肪肝、血脂高的人群：這部分人平時不敢喝雞湯，害怕雞湯導致症狀加重，因此這部分人群在食用雞湯進補時，可以在雞湯裡配上些降血脂的中藥，比如山楂、首烏等，這樣可以起到軟化血管、降脂保健的作用。
16樓：拔拔
海馬湯具有補腎助陽、益脾養陰。海馬湯主治性功能障礙，舌淡苔白，脈弱屬於腎陽不足者等。
海馬是一種經濟價值較高的名貴中藥，具有強身健體、補腎壯陽、舒筋活絡、消炎止痛、鎮靜安神、止咳平喘等藥用功能，特別是對於**神經系統的疾病更為有效，自古以來備受人們的青睞，男士們更是情有獨鍾。海馬除了主要用於製造各種合成藥品外，還可以直接服用健體治病。
中醫認為，雞肉味甘，性微溫。能溫中補脾，益氣養血，補腎益精。雞肉含有維生素c、e等，蛋白質的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用，另外含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要**之一。
雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等有很好的食療作用。祖國醫學認為，雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。
海馬花膠燉雞湯：
用料:花膠50克,海馬一對（一公一母）,紅棗10顆,枸杞一小把,雞乙隻,鹽適量
步驟：1，準備光雞乙隻
2，將花膠拿出來提前浸泡2-3小時，泡軟就可以了，清洗乾淨，備用
3，然後準備乙個砂鍋，放十碗清水，煮沸後，將花膠，海馬，紅棗，枸杞，桂圓肉全部倒進鍋裡，煮沸騰後轉小火慢燉45分鐘左右，加了配料燉了有45分鐘左右後就可以放雞了，這時轉大火煮沸後，轉小火慢燉，直到兩小時後就可以出鍋了
4，出鍋了，放鹽
17樓：
海馬燉雞湯是一道美味的菜餚。具有補腎助陽、益脾養陰之功效是強身健體的滋補美味。
海馬：屬魚綱，海龍科。又名龍落子，是珍貴藥材，有健身、催產、消痛、強心、散結、消腫、舒筋活絡、止咳平喘的功效。
有"北方人參，南方海馬"之說。海馬除了主要用於製造各種合成藥品外，還可以直接服用健體治病。
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茉莉說生活 血熱體質的人，做好3點，喝2茶，改善血熱體質。 中醫如何調理血熱證患者，閆主任介紹廣泛使用的鍼灸調理方法！ 一個人先天的體質是很難改變的，但並不代表不能獲得健康。比如一個人的身高 性別雖然很難改變但是最終還是有方法進行改變的，但是那樣的代價太大。如果只是想有健康的身體，愉快的生活品質，那...
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對於體內濕熱的人，飲食要清淡，多吃甘寒 甘平的食物，如綠豆 空心菜 莧菜 芹菜 黃瓜 冬瓜 藕 西瓜等。少食辛溫助熱的食物，少吃油膩 甜味品，預防濕熱。應戒除菸酒，因為菸酒在中醫看來，屬於具有溫熱作用的，濕熱體質的人要注意疏肝利膽，清熱祛濕，減少熬夜的次數，保證睡眠質量。另外有空練練氣功 瑜伽 太極...
濕熱體質的人該如何調養
蘋果綠養生網 我們都知道濕熱的體質對於我們身體傷害是比較大的了，因此我們對於這種問題的出現就要及時的解決了哦，這樣才能讓我們有更健康的身體了，那麼對於濕熱的問題我們應該如何調理呢，這是很多人都想知道的了，下面就讓我們看看吧。調節精神 想要緩解濕熱體質，其實最重要的就是要調節自己的精神狀態。一般情況下...