1樓：生活達人妙招小妹
好處是：騎自行車可以開發大腦、改善體質。自行車運動可以有效地鍛鍊下肢肌力，並且強化全身耐力。害處是：脊椎及腰椎的損傷。
2樓：期待你的愛吧
自行車鍛鍊的好處是不限時間、不限速度。騎自行車不但可以**，而且還可使身材勻稱。由於自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。
同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。
踩自行車壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。
家住公主墳附近而在大北窯附近某公司上班的許先生，以前都是乘地鐵上下班，十分方便、快捷，現在則改為了騎自行車。許先生表示，雖然路上花的時間多了，但落個心裡踏實，還鍛鍊了「一把」身體，還是值得的。
運動專家指出，由於自行車運動的特殊要求，手臂和軀幹多為靜力性的工作，兩腿多為動力性的工作，在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。身體內部急需補充養料和排出廢料，所以心跳往往比平時增加2至3倍。如此反覆練習，就能使心肌發達，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強。
從而使肺通氣量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
專家建議：運動量要適中。只留意騎自行車的路程是不夠的，騎車中遇到阻力可保持你的好身段。
每次騎車至少30分鐘，但不要超過60分鐘。騎車時上身要放鬆，以避免引起肩膀和脖子痠痛；騎車時不要把身體壓得過低，否則會限制腹式呼吸。
3樓：匿名使用者
晚上運動最好都別太大，因為氧氣比白天少
4樓：匿名使用者
晚上騎安靜、人少、** 天黑，注意安全。
5樓：匿名使用者
晚上騎車，可以幫助你熟悉道路
每天晚上騎兩個小時自行車鍛鍊對身體有什麼好處嗎？
6樓：幸運的我是魔鬼
1、****：自行車運動屬於有氧運動，可以調節人體內部，有效的達到熱量的消耗，當然如果您想要達到**的目的要有做夠的耐力，堅持以恆的鍛鍊才有助於您更快的到達理想的效果。
2、益壽延年：其實從前幾條騎車益處的總結也可以看出，自行車運動是一種強化心腦血管和心肺功能的運動。所以能夠在一定程度上益壽延年也就不足為怪了。
根據國際有關委員會的調查統計，在世界上各種不同職業人員中，以自行車為主要郵遞工具的郵遞員壽命最長。
3、開發大腦：經常進行騎自行車不僅是一項體力運動，同時也是一項腦力勞動，因為自行車運動是異側支配運動，所以可以提高神經系統的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，更可以有效預防大腦的早衰及偏廢。
4、減輕壓力：除此之外經常進行自行車運動還可以方式心情，適合那些壓力過大的上班族輕鬆擺脫壓力的束縛，消除沮喪的情緒，以更好的心態去面對學習與工作。
騎自行車**的注意要點
1、騎車時上體稍前傾，頭不要過多前探，腰部稍彎曲，兩肩放鬆，兩臂伸直，不駝背，不塌腰，蹬車時，腿要直。
2、女同志騎車，車把位置應比男同志略高，以保持上身平直，使身體重心放在坐骨部位，減輕手臂的負擔。這種體姿還利於平穩行車。
3、車座要柔軟且高度適中，這樣才能最大地減輕臀部所受的壓力。
4、初學騎車者，可選擇較為平坦的路面；熟練後，可選擇有一定坡度的道路，以增強熱量的消耗，更好地達到**的目的。
5、在人群較密集的地方，速度不可太快，以防止碰撞跌倒。
6、騎車前要檢查車況，如剎車、車鈴、輪胎等，防止運動中的意外。
7、遇有雨霧冰雪天氣，暫停騎車鍛鍊，可選擇其他方法。
8、若騎車時出現心慌、氣悶、頭昏等不適時，要及時下車休息，必要時須去醫院檢查診療。
以上內容參考 人民網-運動養生：自行車健身有4大好處 哪種騎法最有效？
7樓：在神仙居打麻將的木槿花
騎自行車的好處
1、自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。 世界上有半數以上的人是死於心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液活動，以及把備註從血管末梢抽轉意髒，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫附帶迴圈。 強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。
2、習慣性的單車運動，更能擴大你的心臟。
否則血管愈來愈細，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗到它所帶來的煩惱，那時你會發現，自行車運動是多麼的完美。
單車是需要大量氧氣的運動，曾經有個老年人以6天時間，完成了460公里的單車旅行。 他說：老年人一周至少要有3次運動，使心臟強化起來，恢復正常功能。
你要使心臟激烈跳動，但不可過久。
3、單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。 還能防止發胖、血管硬化，並使骨骼強半。
自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。
4、自行車是**的工具，根據統計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須天天持之以恆。
事實上由於踩單車壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝進更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣。
8樓：娛樂大黃狗
騎車有有氧運動，可以有效的強化心肺功能、鍛鍊全身肌肉、強健體魄、提高身體免疫力，非常棒的運動
9樓：四川萬通汽車學校
晚上騎單車兩小時能達到鍛鍊身體的目地 只是不好堅持 工作太忙 太累 就不想做了 晚上有飯局 吃的滿滿的 也是不想做了 建議你 每天早起騎行兩個小時 如果是鍛鍊身體的單車一定不要用 家裡費棄的單車是修修在用的那種 去專賣店 購一台休閒運動單車
10樓：二級電鋸驅動
騎自行車是有氧運動，可以鍛鍊腿部肌肉和耐力，出一身汗也可以排毒，呼吸功能也得到鍛鍊。對身體有多方面的好處。
11樓：焉建茗
每天騎兩個小時自行車鍛鍊身體，可以鍛鍊你的腿部的肌力，使你的腿非常有有勁
12樓：呵嘿嗨嘍夠了
運動是適量的，我上下班騎自行車，50公里，騎了4年，感覺我的膝蓋上下樓就不得勁，
13樓：
芸眾生，各有各的活法：有的人活一天算一天，抱著做一天和尚撞一天鐘的想法而活著；（我稱它為混）有的人看破紅塵踏入佛門認為那才是自己最終的歸屬；（佛)有的人選擇放棄，認為一死百了；（死）有的人為追求更好的生活質量而不斷進取，不
14樓：惠修雅
2個小時過長了，其實有氧運動乙個小時足夠了，過多反而對身體有害
15樓：豆元
鍛鍊還是有好處的，騎車也是可以的。保持自己良好的運動習慣。
16樓：平雨凝
騎行挺鍛鍊身體的，你的晚上是幾點，太晚對身體不好，騎行時間也不要太長
17樓：赤雋
長期堅持既可以鍛鍊心肺功能，也可以鍛鍊肌肉，還可以**
18樓：蛋蛋君
有好處，但是也要量力而行，鍛鍊過度會造成肌肉損傷
19樓：
因其兩個小時堅持鍛鍊對身體有好處，增強體質。
20樓：及妙菡
騎車鍛鍊可增加腿部肌肉，使腿部線條變美
21樓：
加強大腦反應力，鍛鍊身體，加強體質。
22樓：關英光
有好處啊可以強身健體，還可以**哦
23樓：可書雲
騎自行車時間長了膝蓋疼
每天騎自行車，有什麼好處啊？
24樓：生活達人妙招小妹
好處是：騎自行車可以開發大腦、改善體質。自行車運動可以有效地鍛鍊下肢肌力，並且強化全身耐力。害處是：脊椎及腰椎的損傷。
25樓：匿名使用者
好處就是省了車費，害處就是食量變大了
26樓：植山雁經晉
朋友你好！下面我來為你回答：
根據統計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恆。
1、克服心臟病 自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備註從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫「附帶迴圈」。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。
除此之外，習慣性的單車運動，更能擴大你的心臟。否則血管愈來愈細，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗到它所帶來的煩惱，那時你會發現，自行車運動是多麼的完美。 2、有效的有氧運動 單車是需要大量氧氣的運動，曾經有個老年人以6天時間，完成了460公里的單車旅行。
他說：「老年人一周至少要有3次運動，使心臟強化起來，恢復正常功能。你要使心臟激烈跳動，但不可過久。
如此它將能適應緊急狀況，如趕車或抵抗困境。」 3、防止高血壓 單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化，並使骨骼強半。
自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。 4、有效** 自行車是**的工具，根據統計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恆。 5、塑造身段 單車運動，不只可以**，還使你的身段更為勻稱迷人。
藉運動**，或邊節食邊運動的人，身材比只先靠節食**的人來得更好，更迷人。運動所帶來的結實肌肉，和單車運動所練成的細小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節食，總好看多了吧! 6、心情開朗 適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。
從經驗中，可知道單車運動就能產生這種荷爾蒙。 7、腦筋更清楚 事實上因為踩單車壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之後，你會覺得腦筋更清楚。
騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車，你會感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是一種**運動，更是心靈愉悅的放逐。
希望我的回答令你滿意！（本回答個性擁有，請勿複製）
27樓：涪城之夜
人一天工作十小時以上，本來就累得夠嗆，還要騎著單車上下班，尤其是那些打工仔，從事體力勞動，那個比你搞什麼鍛鍊都強百倍，再好的單車都不稀罕，累
28樓：匿名使用者
沒什麼明顯好處,我小時還不也是你這樣,
29樓：匿名使用者
好處；強身健體. 還有提高耐力.體力.腿力.省車費 . 壞處；長年經常騎單車會得前列腺炎.
每天騎自行車有什麼好處？
30樓：霸道的浴霸
自行車鍛鍊的好處是不限時間、不限速度。騎自行車不但可以**，而且還可使身材勻稱。由於自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。
同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。踩自行車壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。
它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。
運動專家指出，由於自行車運動的特殊要求，手臂和軀幹多為靜力性的工作，兩腿多為動力性的工作，在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。身體內部急需補充養料和排出廢料，所以心跳往往比平時增加2倍—3倍。如此反覆練習，就能使心肌發達，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強。
從而使肺通氣量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
兒童騎自行車的好處，幼兒騎自行車的好處
兒童騎自行車原來有這麼多的好處！自行車是孩子學會的第一種交通工具，孩子騎自行車不僅可以鍛鍊身體，還有其他的好處。兒童騎自行車的好處主要有 1 騎兒童自行車是戶外活動，清新的空氣和充足的陽光，對兒童的自然生長發育有著無與倫比的功效，比廣告上的補鈣補鋅補鐵要好的多，充足的戶外活動其實是一劑孩子快樂成長的...
騎自行車的好處，騎自行車有什麼好處和害處
好處是 騎自行車可以開發大腦 改善體質。自行車運動可以有效地鍛鍊下肢肌力，並且強化全身耐力。害處是 脊椎及腰椎的損傷。可以鍛鍊身體的，益處多多，不過要注意安全。需要堅持，肯定能減下來的 騎自行車有什麼好處和害處 一 好處 1 自行車運動屬於有氧運動，可以調節人體內部，有效的達到熱量的消耗，當然如果想...
每天騎自行車有什麼好處謝謝了，大神幫忙啊
好處是 騎自行車可以開發大腦 改善體質。自行車運動可以有效地鍛鍊下肢肌力，並且強化全身耐力。害處是 脊椎及腰椎的損傷。天天運動對身體會有什麼好處？謝謝了，大神幫忙啊 運動可以延長壽命 生命在於運動 健壯 運動不但對身體好 幫助體重減輕 防止復胖，也會在心理上產生積極正面的影響，這些都是對減重很有幫助...