1樓：
老年人要做到適當多吃粗纖維食物、多喝水，平時做做揉腹操，晚飯不要吃得過飽，飯後休息15分鐘到半小時再外出活動酸奶中富含了很多的活性因子和益生菌。醫藥保健食品招商網可以大大提高老年人朋友的腸道消化能力。對於解決老年人朋友經常容易出現的腸道消化不良的問題可以達到乙個相當不錯的**效果。
2加強全身鍛鍊
，老年人朋友可以適當的加強全身鍛鍊，尤其是腹肌的鍛鍊。都可以大大的增強胃腸道的運動功能，可以更有效地提高老年人朋友的食慾。強健發達的腹肌可以使自身的排便更加順暢，更加輕鬆。
保健品招商網適當的進行全身鍛鍊還可以有效地促進體內熱量的消耗，達到乙個很好的****的功效。
2樓：無雨
消化道通暢的重要指標之一是要消除便秘，為此，老年人要做到適當多吃粗纖維食物、多喝水，平時做做揉腹操，晚飯不要吃得過飽，飯後休息15分鐘到半小時再外出活動。
3樓：炫瘋奇
老年人如何做到消化道通暢，最好每天堅持運動，步行也是非常好的運動對於老年人，每天堅持吃白菜，木耳，這樣就可以保持消化道通暢了
4樓：
老年人如果想要做到銷售的通暢的話，那每餐的話盡量要多餐少食，這樣的話可以給腸胃減輕壓力的，其實那個分數搭配要合理，不能說只吃葷菜，不吃蔬菜，不吃蔬菜
5樓：體娛荒原
老年人要做到消化道通暢，要多喝水，然後可以適當的按摩腹部，另外多吃粗糧和蔬菜。一日三餐做到七分飽就可以了，不能夠過飽。
6樓：
老年人想做到消化道通暢的話呢，要多吃一些利於消化的東西食物。比如說雞蛋啦，還有松果啦這一類的。
7樓：翠柳清茶
消化道通暢的重要標誌就是排便正常，每天早起一次最佳，2到3次也可以，絕對不能出現便秘。要做到消化道通暢，飯食不能過於精細、單純，要五穀雜糧兼食，平時還要多飲水，多菜，多水果，少食鹹、甜、粘、硬的食品。
請採納謝謝！
8樓：sugar侃生活
老年人要保持消化道通暢，一定要多吃新鮮的水果和蔬菜，不能攝入太多的脂肪。少吃辛辣的食物，飲食盡量清淡。
同時，每天做適量的運動，增強體質，幫助消化。
9樓：盛世華章潤天下
老年人要做到消化道通暢，需做到以下幾點：堅持飲食清淡，多吃富含膳食纖維的食品，比如豆製品、芹菜、韭菜等；注意作息規律，早睡早起，養成定時排便習慣；勤活動，比如每天慢跑或快走半小時以上，增加腸胃蠕動。
10樓：娛小冰
老年人瀋陽要消化道通暢，首先一定要注意飲食，不能夠吃過油過膩的食物，晚上也不要多吃，可以多吃一些粗纖維食物，比如說粗糧，芹菜等等。
11樓：生活幫答主
人年紀大了，消化道的功能也就減退了，所以要做到。消化道通暢。一定要吃一些粗糧或者是容易消化的食物。不要造成消化道負擔。
12樓：
老年人這樣做到消化道通暢：不要過分仰脖，不要猛然回頭，不要把褲帶勒得過緊，說話語速要慢一點，要站著穿褲，不要用力排便。
13樓：測繪科學與環境生態
老年人做到消化道暢通，應該綜合考慮飲食量不要過大、粗糧細糧和果蔬合理搭配，尤其有規律進食和適度運動。老年人消化和吸收機能減退，吃飯要應時，且不宜過飽，同時多吃防止便秘的食物，尤其水果和多飲水，最後要規律和適度遠動，才是保障消化道通暢的關鍵。
14樓：情感教育老師
老年人胃已經老化了，所以一日三餐要吃好消化的食物，而且吃完飯還要活動活動，這樣才能做到消化道通暢。
15樓：知足常樂
你好，老年人想要做到消化道通常，
首先在飲食上一定要增加粗糧的量，
而且要多吃一些粗纖維，
比如玉公尺，地瓜之類的，
每天下午的時候要有一定讓他運動，
這樣也是可以幫助腸道消化的！
16樓：小初教育財經小集
老年人到了一定的年紀，可能身體器官各方面都不如從前了，首先一定要注意自我的飲食，健康合理的安排好自己的一日三餐，盡量少吃油膩的，不健康的食物，多吃些清淡的蔬菜，同時可以多喝喝茶或者一些幫助消化的飲料，來維持自己消化道的通暢。
17樓：匿名使用者
飲食要健康，多吃蔬菜和水果，還要多喝水，多吃一些粗纖維的食物，比如蘋果，玉公尺等，晚飯後可以出去散散步，或者是跳廣場舞，這些都有助於老年人消化道通暢
如何緩解老年人腹部脹氣
18樓：匿名使用者
您好，腸胃脹氣少食多餐是最合適的，這樣不僅僅利於消化、吸收，而且還可以減輕腸胃的負擔。
可以吃芹菜、冬瓜、黃瓜、菠菜、小白菜、蘋果、香蕉、橘子等。
同時，建議每天喝穀益舒常清茶來進行調理，老年人腸道蠕動慢、腸胃功能差以調理為主比較好。
老年人如何做到健康飲食？
老年人怎樣飲食才健康？
19樓：牛霞吧
定時定量，以素食為主，早餐最好小公尺粥，既有利於消化吸收，又健胃，多吃蔬菜，水果適量
20樓：匿名使用者
人到老年，身體各器官功能逐漸衰弱，牙齒開始脫落，消化及吸收力也慢慢減回退，胃口自然大不如前
答。在食量縮小的情況下保證飲食品質，可以遵循以下12個原則：
數量少一點。
老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1
21樓：啊切實
這方面可以去諮詢一些有關的醫生
22樓：
揭秘！老年人適合吃什麼，怎麼吃才健康？
如何吃東西才能保持腸道健康？
23樓：
1、喝酸奶，增加益生菌
喝酸奶有益於攝入益生菌，改善腸道環境來保護腸道。
蔬菜2、恰瑪古早餐粉，調節人體酸鹼平衡
馬谷是高鹼性的植物，對酸性體質的人起到平衡作用。據專家說中國人有80%都是嚴重的酸性身體，這些人群約有近60% 屬於亞健康身體，需要進行鹼性物質的補充，不然就會導致各種疾病的發生。
馬谷早餐粉由馬谷、黑芝麻、糙公尺、燕麥、苦蕎麥、小公尺、高粱等多種食材烘焙幹，放入破壁機打磨成粉，取適量用開水沖服即可，營養更加全面。而且恰瑪古早餐粉含有充足的膳食纖維，以保障腸道功能得以正常發揮，讓腸道上皮與有害細菌的「住處」之間的一層黏液屏障，得以保持正常狀態和及時的修復，從而使人體腸道年輕態，以減少腸齡。
3、堅持規律飲食習慣
養成三餐按時吃的好習慣，無論多忙，都要按時吃飯。不要等到餓的不行了再吃飯，也不要隨意給自己過多加餐。吃飯時不要狼吞虎嚥，認真咀嚼會更好，七分飽為好，以免給腸道帶來額外的工作量。
原來腸道老化會有那麼多的害處，既影響食物消化，還能降低免疫力，給病人帶來了不小的痛苦，所以我們在平時一定要注意給腸道減齡，多喝些酸奶以及文章中介紹的一些食物，做到規律飲食，不要暴飲暴食，以免給腸道帶來額外的負擔，腸道好了自然身體就健康了。
24樓：紡織工程師
1.多吃蔬菜，少吃葷菜。吃一些韭菜、金針菇、紅薯等長纖維的菜，有助於排出一些毒素。不要吃過期的食品；隔夜的蔬菜也不要吃。
多吃蔬菜水果
2.同時保持適量的運動。「飯後百步走，賽過活神仙」，肯定有它一定的道理。
飯後散步
3.保持心情愉悅。心情的起落與腸道健康也有很大關係，經常處於抑鬱低落狀態，也會引起腸道的不適。
保持心情愉悅
25樓：坡腳道人
要保持腸道健康，我認為要注意以下三點：
第一，吃什麼很重要。平時飲食一定要均衡，特別是像現在過年期間，不能光吃大魚大肉，一定也要多吃蔬菜水果來進行調劑。總結來說，平時飲食一定要葷素搭配，兩者都一定要適量。
第二，吃多少很重要。我們提倡中午盡量吃飽，晚上吃的少。這樣才能減輕腸道與胃的負擔，有利於腸道健康。
第三，什麼時候吃很重要。每天的早餐還是要盡量吃，一直餓到中午的話不利於腸道健康。還有夜晚盡量不要吃夜宵，特別是睡覺前的兩小時之內不要吃，這樣睡覺之後不利於消化，不利於腸道健康。
26樓：撒哈拉的眼淚
第一，膳食均衡，日常生活中不能大魚大肉，這樣對腸道壓力會很大，所以要多吃蔬菜，保持維生素和纖維素的攝入。同時還可以粗糧和細糧交替吃，吃粗糧可以促進腸道蠕動，減少脂質吸收。還可以喝一些酸奶，補充益生菌。
第二，按時吃飯，養成按時吃飯的好習慣，這樣可以讓腸胃有規律的運轉，才能更好的益於腸胃的健康，當然飯後可以適當的走動一下，這樣更利於食物的消化。
第三，多運動，一般飯後一小時左右，可以進行一些自己喜歡的活動，像散步、打太極、跳舞等，這樣能夠調節腸胃的活動，對食物的消化吸收也有很好的幫助。
第四，不熬夜，由於晚上一般腸道需要進入正常的休息期，這時如果經常熬夜做一些事情，很容易讓腸道不規律，從而影響腸道健康。
第五，不挑食，要想讓腸胃健康，合理飲食是最重要的，因此平時需要注意各方面的營養，避免食譜太過單一，這樣腸胃才能更好的保持好的狀態。
第六，睡前少吃，睡覺的時候最好少吃一些難消化的食物，而且盡量以水果蔬菜類為主，這樣可以減少晚上腸胃活動健康，避免晚上睡不著。
27樓：修學的人
吃東西的話，不能夠吃太過油膩的東西，不能夠吃一些過於精細的東西，而且吃飯的時候要把食物充分地嚼碎，吃飯不能夠太過於鹹或者太甜或者太油膩，等等一些過分的東西就會影響我們的身體健康。所以要吃清淡飲食。這樣吃東西就不會讓腸道過於負擔，能夠充分的消化才能夠讓食物不會影響腸胃，使得自己的身心獲得健康。
28樓：匿名使用者
首先要明確保持腸道健康不能一味追求藥補，好腸道不是吃藥吃出來的。日常生活中要注意養成健康的飲食習慣，不能偏食，每日飲食中水果蔬菜和大魚大肉應搭配均衡，並且蔬菜一般富含膳食纖維，可以幫助人體腸道消化食物，不能挑食不吃蔬菜。還有要盡量少吃醃製和垃圾食品。
最後可以參照膳食金字塔圖來搭配每天的食物，望採納。
29樓：優創物語
多吃富含低聚醣的東西能保持腸道健康。
低聚醣是指含有2-10個糖苷鍵聚合而成的化合物，難以被胃腸消化吸收，比如其中一類被稱之為「雙歧因子」的異麥芽低聚醣，這類糖進入大腸作為雙歧桿菌的營養底物，經代謝產生有機酸降低腸內ph值，抑制腸內沙門氏菌和腐敗菌的生長，調節胃腸功能。
因此常吃大蒜、洋蔥、穀類、豆類、麥麩、蘆筍、牛蒡、蜂蜜等含有低聚醣的食物，能促進益生菌的生長。
目前對於低聚醣國家沒有標準的攝取建議量，而且食物中低聚醣的含量也不易測定，專家建議攝取量為5～10g/d。
30樓：安神靜心的海角
多吃蔬菜，吃多樣化的蔬菜。把腸道想像成由多種微生物組成的社群，各有自己愛吃的食物。
攝取纖維。水果、蔬菜、豆類、果仁、全穀類食物，都是益生菌的糧食。
少吃加工食品。這類產品大多含有壓制益菌生長、促進壞菌滋生的成分。
益生菌食物，如酸奶與發酵食物，也許會鼓勵更多微生物的成長。這類食物對促進腸道健康的效益還未獲得證實，但很容易買到，**也不貴，因此把它們列入膳食的一部分，倒也無妨。
特級初榨橄欖油比其他種類的食油，含有更多對微生物有益的多酚。
抗生素在殺滅壞菌的同時，也會把益菌消滅，服用時請三思。如果一定要服用抗生素的話，記得之後要多吃一些促進微生物生長的食物。
平時少吃纖維的話，突然大量食用會造成腹脹。最好是慢慢改變，同時多喝水
老年人如何保養，老年人怎樣保養
吃一些提高免疫的保養品.如.蜂膠.靈芝.花粉.野蜂蜜.醋.等都能保健.老年人怎樣保養 1 老人生活要有規律。吃飯清淡 易消化的食物 鍛鍊不宜太遠 太累。2 要看看書讀版讀報，種花養鳥，多多近距離權接觸大自然，心生美好。3 要堅持自立 自理，勤勞可以讓人長壽。每天坐著不動反而越發無聊。4 與老家人和睦...
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老年人找工作，老年人找工作
司嫻將安然 一般適合老人的工作就是給企業當門衛或看車庫，再來就是看他原來的工種是什麼。你還是很有孝心的，很多老人都是這樣做了一輩子，突然閒下來很容易生病的，找點事情做對他的身心有幫助，不過不要過了哦。 去輔導班教教書法，媽媽給孩子做做飯什麼的，還能在一起上班。 小小年紀大志氣 我個人建議是可以投資做...