1樓：匿名使用者
飲食要合理。保證合理飲食對於患有心腦血管疾病的老人來說是非常重要的。老人夏天三餐以清淡素食為主，及時飲水以補充水分。綠茶、牛奶、豆漿、蜂蜜、果汁等均可適量飲用。
2樓：全球播報大師
老年人夏季應該如何養生？
3樓：知哥10525淹謀
夏季，氣候炎熱，陽氣旺盛，人體消耗增大。在高溫天氣的影響下，人體的反應變得遲鈍，注意力不易集中，精神萎靡。此時，要做到「夜臥早起，無厭於日」。
暑易傷氣，即炎熱的天氣易傷人體之氣，令人頭昏，心悸，口渴、噁心，甚至昏迷。所以，在勞動或運動時，應注意加強防護。午飯後睡會兒，一則避炎熱之勢，二則可消除疲勞。
每天洗一次溫水澡，使**清爽，消暑防病。
4樓：辰星
夏季休閒養生，要適應氣候的特點，根據各人體力的強弱而定。既要有利於心身健康，又要有益於陶冶情操。但夏季高溫,睡眠不好，食慾不振，出汗又多，最易耗散人的體力，使人感到體倦乏力。
因此，平時應該注意勞逸結合、玩樂要有節制。正常的、適度的勞動,對人體健康是有益的，但過於勞累，則有害。有的老年人沉迷於麻將，尤其是心腦血管疾病的老人，更要注意節制，以防止意外發生。
5樓：消化
中醫認為， 夏時為心火當令，心為陽中陽。因此，在飲食上必須注意保護人體陽氣。首先要忌貪涼而過食生冷。
還須忌油膩食物，多吃清淡易消化的食物。年老體弱之人應多吃些粥食,如荷葉粥、綠豆粥、海帶綠豆粥、赤豆薏仁粥、荷葉蓮子粥等，以防中暑。
6樓：匿名使用者
要進行運動來提高自己的身體素質，運動宜適量。散步、慢跑、游泳等均有利於提高老人的心肺功能。此外，老人可有意識地控制呼吸頻率和深度，不僅能有效地提高肺活量，還可改善腦供血。
7樓：
防護意識要加強。健康老人在運動時要做好檢查與測評。已患有心腦血管疾病的老人需加強家庭防護意識，盡量在家人的陪同下在家中進行鍛鍊。另外老人最好隨身攜帶有關藥物，以保證生活質量。
8樓：影子
夏天氣候炎熱， 健身運動最好在清晨或傍晚較涼爽時進行。場地宜選擇公園湖旁、庭院空氣新鮮處。鍛鍊專案以散步、慢跑、太極拳、氣功、游泳、廣場操等為好。
夏天不宜做過分劇烈的運動，避免大汗淋漓。
老年人夏季如何養生
9樓：周若兔
用太子參蓮子山藥粳公尺放在一起煮粥代替你早餐的主食堅持一段時間
10樓：知識分享一迭代
老年人夏季應該如何養生？
11樓：匿名使用者
護眼吃什麼好？
飲食原則
適宜：富含維生素a、b、 c、 e，β一胡蘿蔔素，氧化鋅，氧化銅和鈣等的食物，少量多餐，以豆製品取代部分動物蛋白質，每天吃水果，白天多補充水分。
禁忌：忌辛辣，戒菸酒，限制油脂攝入量，少加鹽、味精、醬油，善用其他調味方法。
如何保持營養均衡？
平衡膳食，食物多樣，谷薯類食物佔膳食總能量的一半以上，每天攝入250~400g粗加工的谷薯類食物，平均每天攝入12種以上食物，每週25種以上食物，早餐至少攝入4~5個品種，午餐攝入5~6個品種，晚餐4~5個品種，零食1~2個品種。
適合吃哪些食物？
赤小豆，綠豆，海帶，芹菜，苦瓜 ，絲瓜、冬瓜等，有清熱解毒 ，利水消腫，活血通絡之功效。
木耳，黑芝麻，黃豆，小公尺，玉公尺，高粱，黃公尺等，都有益氣養血明目的功效。
肉類食品，如牛肉，羊肉，肝，雞，鴨，豬肉，雞蛋，鴨蛋等。
可以多吃水果，如梨，蘋果，西瓜，杏，桃， 菠蘿，橘子，栗子，胡桃仁，紅棗等。
深色蔬菜、胡蘿蔔、小公尺、豆子、海帶、紫菜、海魚等
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不適合吃哪些食物？
少用或不用醣類點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。
少吃醬菜等醃製食品。
少吃動物油脂，盡量選用植物油，多吃蔬菜。
適當的增加海產品的攝入，如海帶、紫菜、海魚等。
對於鎂低的糖尿病患者，應適當食用含鎂豐富的食物，如小公尺、豆製品等。
隨著年齡衰老，中老年人的眼睛容易被一些眼病所侵襲，除了眾所周知的白內障、青光眼，還有其他眼病嚴重危害著健康，所以要定期去正規醫院做個眼底檢查！
老年人夏季如何養生？
12樓：知識分享一迭代
老年人夏季應該如何養生？
13樓：周若兔
用太子參蓮子山藥粳公尺放在一起煮粥代替你早餐的主食堅持一段時間
14樓：匿名使用者
夏季，是一年四季中氣溫最高的季節，也是老人最感不好過的季節。按照中醫的觀點．夏季人體氣溫趨向體表，形成陽氣在外，陰氣內伏的生理狀態。這時，人體生理活動與外界環境的平衡往往容易遭到破壞，從而引起多種疾病。
老年人夏季養生保健要注意以下幾點：
一、起居要有規律。夏季，氣候炎熱，陽氣旺盛．人體消耗增大。在高溫天氣的影響下．人的反應變得遲鈍，注意力不易集中．精神變得萎靡。年老體弱的人更覺得無精打采，懶散貪睡。
此時，要注意保持有規律的生活節奏，做到「夜臥早起，無厭於日」。清晨早起後，到戶外做適當運動鍛鍊，以振奮體內陽氣，促使血氣執行暢通。午後要適當午休，以保持充沛精力。
二、講究飲食衛生。夏季是疾病的多發季節，因氣溫高、濕度大，病菌容易繁殖流傳，造成食物汙染。老人飲食要清潔衛生，清淡可口．大魚大肉和辛辣食物宜少吃，同時要忌食生冷食物，對街市小攤上的熟食瓜果之類食品尤其要當心。
夏令冷飲品種多，可適量飲之．但不宜過量。冷飲過量會使體內陽氣受損，發生腹痛、腹瀉、咳嗽氣喘等疾病。
三、要降溫防濕，謹防中暑。夏季暑熱溫盛，暑濕並襲，人易出汗，外出時要戴好草帽或打晴雨傘，避免烈日暴果，出汗後的溼衣服不可久著。老人夜間納涼時不可在電風扇前久吹，也不要在露天陽台上乘涼過夜，夜臥也應著單衣，以防風邪侵襲，出現頭痛、腹痛、腹瀉、關節不適等症。
家中要盡量設法降低溫度，備足清涼飲料。
四、保持精神愉快。乾熱季節，驕陽似火，熱氣蒸人。人體節律、氣血執行都要與環境相協調。
此時，老人宜靜心、養神，避免情緒激動，生髮肝火。如肝氣過盛，輕則影響脾胃，使食慾不振，重則全身氣上湧，出現頭暈、目赤、耳鳴，甚至會引起昏迷。
15樓：匿名使用者
中老年人夏季養生，可多喝骨頭湯。骨頭湯熬的好不好，要害在於食材，骨頭湯能起到延緩朽邁的作用。這是由於人體骨骼中最緊張的是骨髓，血液中的紅、白細胞等便是在骨髓中形成的，隨著年事的增大和機體的老化，骨髓製造紅、白細胞的功效漸漸闌珊，骨髓功效低落，直接影響到人體新陳代謝的功效。
而骨頭湯中含有的膠原卵白恰好能增能人體製造紅、白細胞的本領。以是對付中老年人來說，喝些骨頭湯加以調治，可以減緩骨質老化；同樣，骨頭湯也能有利於青少年的骨骼生長。在熬製骨頭湯過程中，適當加少量有機白參片，能更好的為老人身體補養元氣，做兒女的理當孝順父母，有機人參片可從網上購買。
在酷暑炎熱的夏季裡，中老年人需要做好養生保健的工作，在夏季中老年人該如何養生？
16樓：天枰
夏季就是要注意自己的健康生活,尤其是炎熱的夏季,注意健康的生活習慣就是很重要的。夏季日照時間延長,晝長夜短更明顯,老年人在這個季節的作息時間不妨順應自然界變化稍作調整,建議就寢時間在晚上10點之前,起床時間在早上6點左右左右。每天午時小憩片刻,但要午睡時間不宜過長,一般以半小時為宜。
午睡醒後不要立即起床,因為此時腦部供血量不足,會出現短暫的腦功能紊亂,使人感到頭昏腦漲,最好靜躺10分鐘後再起床。
17樓：cherry範
建議就寢時間在晚上10點之前,起床時間在早上6點左右，平時可以適當的運動。
18樓：我考慮我的
每天午時小憩片刻,但要午睡時間不宜過長,一般以半小時為宜。養生要適當運動。
19樓：yu妍
1：保持心情的愉悅；
2：注意休息，早睡早起，中午適當午休；
3：食用一些補氣除濕的食物。
20樓：晚卿
精神調養
夏季神氣調養要做到神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊。
在萬物繁榮的夏天，應有廣泛的興趣愛好。
可參加夏令營活動，外出旅遊，消夏避暑等，這樣即使人心曠神怡，又可以鍛鍊
身體。2
起居調養
夏天太陽公升的早，清晨空氣新鮮，早起後到室外參加一些活動，對增強體質頗有
益處。晚上睡眠時間較短，要適當午睡，以消除疲勞，保持充沛的精力。
3睡眠時亦不可讓電扇直吹，有空調裝置的房間，亦要注意室內外溫差不要過大。
4夏夜室外乘涼歸寢不可太晚。
夏季暑熱外蒸，汗液大洩，毛孔開放，機體最易受風寒濕邪侵襲。
如果不注意，人體氣血虛弱，再遇外邪入侵，很容易引起手足麻木不遂、面癱等病。5
夏季氣候炎熱，人的消化功能較弱，食物調養應著眼於消熱避暑，健脾益氣。
因此，飲食宜選清淡爽口，少油膩易消化的食物。
6酷暑盛夏，因出汗很多，常感口渴，所以適當用些冷飲，可幫助體內散發熱量，
補充水分、鹽類和維生素，起到清熱解暑的作用。
如：西瓜、綠豆汁、赤小豆湯等，皆有良好的清暑解渴的作用，
7夏天要特別注意飲食衛生，預防腸道傳染病的發生。
夏天喝水過多，沖淡了胃液，病微生物容易通過胃進入腸道。
8夏季經常參加鍛鍊，可增強體質，提高機體的抗病能力。
「冬練三九，下練三伏。」
夏天的運動鍛鍊對健康起著重要的作用。
夏季經常參加鍛鍊，可增強體質，提高機體的抗病能力。
21樓：笑給風聽
合理避暑，可以選擇乙個清涼的地方過完這個暑期。
22樓：大長腿黑呀
換季就意味著睡眠時間的改變了，而且夏季也是需要午休的， 保持充足的睡眠。
23樓：布丁粉
每天半小時的午覺，飲食清淡有規律，豐富的業餘活動。
24樓：學習使兔子快樂
可參加夏令營活動，外出旅遊，消夏避暑等，這樣即使人心曠神怡，又可以鍛鍊身體。
老年人夏季養生有哪些注意事項
25樓：全球播報大師
老年人夏季應該如何養生？
26樓：小虎乖寶貝兒
老年人夏季養生的法則
1:充分休息：老年人必須養成午睡的習慣，以保證每天有8小時的睡眠時間。
2:避免著涼：夏季老年人避暑時注意對腰腹部進行保暖。
3:清潔**：夏季要保持**清潔，勤換衣物。
4:預防中暑：避免長時間在烈日下或高溫下活動，同時注意補水。
5:調節飲食：老年人代謝過程比一般人低10%-15%，所以夏季飲食應該新鮮可口、清淡易消化。
6:防腸道病：老年人夏季不貪食生冷食品，不吃腐敗變質的食物，以免出現食物中毒和腸道疾病。
老年人夏季怎麼避暑養生
27樓：知識分享一迭代
老年人夏季應該如何養生？
老年人夏季養生需要注意什麼？
28樓：知識分享一迭代
老年人夏季應該如何養生？
29樓：天枰愛旅行的我
親，老年人夏天最怕中暑，所以要注意休息，多喝水。不要長時間在烈日下行走。。。
對於老年人夏季養生保健有什麼建議？
中老年人要如何養生，老年人如何養生保健
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