1樓：匿名使用者
飲食以滋陰潛陽、增加熱量為主；注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等均是冬季適宜食物。冬季飲食宜溫熱鬆軟。
黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。少食用鹹味食品，以防腎水過旺；多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
冬季作息時間應「早睡晚起」，起床的時間最好在太陽出來之後。因為早睡可以保養人體陽氣，保持溫熱的身體，而遲起可養人體陰氣。注意保護頭部頸部和腳的溫暖。
冬天室內外溫差較大，室內一般保持16℃～22℃較適合。室內的濕度,也要適宜，一般以40%～70%為宜。
2樓：匿名使用者
要用道家的養生方法或者學習一下易經。
簡單的介紹一點，中國文化的傳統理論是，有陰有陽，白天過去了就是黑天，人呢，白天工作，晚上睡覺，要是反過來的話，白天睡覺，晚上工作，那麼人就很容易生病，疲勞。因為違反了大自然的規律。人體的生物鐘發生改變。
所以冬天要吃冬天的蔬菜。盡量不要吃夏天的蔬菜（因為現代科技已經可以任何季節種出任何季節的蔬菜）。再就是注意早晨起來之後休息一會盡量出去走走，這個時候（道家方法）的地氣是很旺盛，對人有一定的好處。
合理的規劃自己的生活節奏
3樓：人參
注意保暖，多吃瓜果蔬菜，多吃點羊肉，注意合理膳食，推薦用東北人參泡水泡酒，燉雞滋補一下。
4樓：zpf夢醒時分
合理飲食，適當運動，注意保暖，運動以微微發熱為主。
5樓：匿名使用者
順應自然，注意收藏。
冬季我們應當如何去養生呢？
6樓：匿名使用者
養生方法：
1.冬季養生的重要原則是「養腎防寒」。腎是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強，機體才能適應嚴冬的變化。而保證腎氣旺的關鍵就是防止嚴寒氣候的侵襲。
2.冬季作息時間應「早睡晚起」，起床的時間最好在太陽出來之後。因為早睡可以保養人體陽氣，保持溫熱的身體，而遲起可養人體陰氣。
待日出再起床，就能躲避嚴寒，求其溫暖。睡覺時不要貪暖而蒙頭睡。被窩裡的空氣不流通，氧氣會越來越少，時間一長，空氣變得混濁不堪。
人在這樣的環境中睡覺，就會感到胸悶、噁心或從睡夢中驚醒、出虛汗，第二天會感到疲勞。
詳細情況建議可以諮詢一下礄口的武漢現代婦產的醫生。
在日常生活中如何補鈣?
7樓：默默她狠傷
補鈣除了合理選擇鈣製劑外，多曬太陽，均衡營養，科學烹調等也是很重要的。日常有很多食物可作補鈣食品，有以下幾類：
乳類與乳製品。如牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳等；
豆類與豆製品。如黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等；
魚、蝦等水產品。如鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等、肉類與禽蛋。如羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋松花蛋、豬肉松等；
蔬菜類。如芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡紅、黑木耳、蘑菇等；
水果與乾果類。如檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑葚幹、花生、蓮子等；
中藥補鈣藥物 ，首先，中醫裡沒有「鈣」這個詞，所以中藥不能補西醫所謂的鈣。但是食物倒是可以堅持喝牛奶，配合服用鈣片效果也不錯。骨湯，骨髓是中藥補鈣的方法。
中藥裡面的當歸、阿膠、熟地黃、雞血藤、紫河車、白芍、何首烏、枸杞子、大棗、黑木耳都是很好的中藥素材，友情提醒：在服用時需要嚴格遵守醫囑，以免服用過量，反而對身體造成不良影響。一些復合維生素和鈣質補充劑，因維生素本身可以和鈣質產生協同作用，相對於單純補鈣來說，服用後益處更大；
西藥的補鈣藥品：鈣爾奇善存葡萄糖酸鋅、迪巧糖鈣注射液、鹽酸氨基葡萄糖，硫酸軟骨素 、碳酸鈣、乳酸鈣等都可以補鈣。
拓展資料：特別提示，補鈣還是以食補為佳，市場上有許多品種的鈣劑，雖然有些廣告中稱其吸收率很高，但實際效果與期望值有一定差距。一些醫生主張——補鈣還是以食補為佳食物保鮮貯存可減少鈣耗損，牛奶加熱不要攪拌，炒菜要多加水、時間宜短，切菜不能太碎。
菠菜、茭白、韭菜都含有草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結合成難溶的草酸鈣。
8樓：健十**醫生
含鈣較多的食物有：牛奶，骨頭湯，黃豆，魚湯，花生，豆腐，小皮蝦，松籽，海帶，雞蛋等。平時要多做運動，多鍛鍊，均衡營養，科學烹飪。
在我們每日攝入的天然食物中，有很多可以達到增加鈣質的目的。
除了日常的食物調整以外，如果還達不到身體的需要，可以採用營養素補充劑或強化食物解決。一般的鈣劑在飯後三十分鐘至乙個小時服用最佳。最後是睡前4至5個小時為佳，不過最科學的補鈣方法還是從飲食方面入手為好。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
9樓：匿名使用者
1、各種動物的骨髓，骨頭湯，
藥補不如食補，那些補鈣的藥品還是少吃，可以喝加鈣的牛奶酸奶，比那些效果好得多
10樓：匿名使用者
還是每天喝牛奶吧。2包，方便成本又小。
11樓：匿名使用者
1 豆腐 豆漿 牛奶 骨頭湯（煮的時候要加醋否則喝進去的都是蛋白質和脂肪）
2 不知道
3 鈣片+魚肝油
12樓：冒牌廚娘
大家都是複製過來的.我就不複製了...總結一些吧..
是我以前在網上搜的.希望對你有助
芝麻,維他命e.b1.鈣
建議買些回去在炒菜的時候放點.如果是小孩可以用攪拌攪成粉在稀飯裡蘋果:鈣,還有助於代謝體內多餘的鹽份
你愛怎麼吃就怎麼吃.我小時感冒不敢吃藥,我媽就在蘋果上挖個洞,然後在洞裡放個雞蛋清.再蒸出來給我吃.
建議現在生吃要削皮..現在的蘋果和我小時候吃起來口味都有變..可能是打什麼東西.
花生:維他命b2國王..最好是生吃.
多喝牛奶..
骨頭湯?我在網上看,雖然含鈣,但也含鉛...所以這個還是只能適當的喝.不能把它當補鈣的關鍵食品..
冬季如何養生？
13樓：昔冉冉陶颯
冬天是四季養生的重中之重
冬天是全年養生的重要時候，原因有三：
第一，因為冬天天氣寒冷，易引發或加重疾病，尤其是心腦血管病。
第二，若冬天養生不好，來年易生病，所謂
「冬不藏精，春必病溫」。
第三，冬天「養藏
」，藏精不好會影響來年的精力，所以冬天必須特別關注養生。
冬天養陽也養陰
（一）怎樣養陰？
1.冬三月，要養陰
從大自然的陰陽氣化來說，冬天是一年中陰氣最濃的季節。因為一年之中，春夏是陽長陰消的時期，就是說春夏天氣以「陽長
」為主，所以春夏應借助天氣趨勢養陽；而秋冬是
「陰長陽消
」的時候，就是說秋冬是長陰氣的時候。那麼，陰虛的人當然應藉此機會養陰以調整恢復
人體的陰陽平衡。
冬天是大自然賦予陰氣的最好時機，冬天的陰氣最濃、質量最好，當然要藉此機會養陰。
2.冬天怎樣養陰？
有虛火的人，在冬天晚上愛掀被子、五心煩熱、咽乾、失眠、多夢、舌質偏紅、脈偏細，多屬於陰虛。冬天應抓緊時機養陰。
———冬天去**養陰？
第一，到水邊、樹林、高山、峽谷
……做深呼吸。
第二，雪后天晴時，要到戶外活動。
第三，在陽光下做深呼吸效果更好。
———每天必喝的
「三杯水
」水為陰中的至陰，喝水最養陰，可多飲清潔的地下水、礦泉水、井水。
在一天中，有三杯水是必須要喝的：
第一杯水：
早晨卯時（5－
7時）此時是大腸經「值班
」，此時喝水有利於清洗大腸，有利於排便。
第二杯水：
下午酉時（17－
19時）此時是腎經「值班
」，此時喝水可達到清洗膀胱的作用。
第三杯水：
晚上睡前
1小時，此時喝水既有利於稀釋血液，保護心腦血管，又不影響睡眠。
———養陰食物不可少冬天多吃養陰的食物，如冬棗、雪梨等。
（二）冬天怎樣養陽？
1.曬太陽
太陽是陽氣的主要**，太陽是大自然最無私的恩賜。冬天曬太陽最好的時候是上午10－
11點，下午
13點左右。陽虛的人要多曬太陽，陽不虛的人也要多曬太陽。
2.多吃溫性食品
如羊肉燉蘿蔔、狗肉、雞肉等。
3.多睡覺
睡覺也是養陽氣、生「正氣
」的好辦法。有些動物冬天進入冬眠，人類還要工作，還要生活，但多睡一點覺還是可以做到的。多睡覺，有助於恢復精力、體力，從而養陽。
冬天是提高免疫
力的重要時期
增強免疫力的飲食
1.中藥補品類
如靈芝、茯苓、蜂王漿、冬蟲夏草、燕窩等。
2.食品類
如燉雞湯、牛奶。氣虛的可用人參、西洋參泡水飲。
冬天怎樣養「藏
」？能否養好「藏
」不僅關係到來年是否有精力，還關係著人的壽夭，所以冬天務必注重養「藏
」。冬天要做到
「三大藏
」：藏陽、藏精及藏神。
1.冬天要藏陽
第一，冬天要少損耗陽氣，要避寒就溫，不要過度勞累。
第二，要少出汗。不做劇烈運動，不要無謂地損耗陽氣。
第三，衣服要穿暖。
祝您快樂每一天！(*^__^*)
嘻嘻……！
以上回答對樓主如有幫助，望五星採納！
這將鼓勵我們更好的為其他網友解答，謝謝！！！
冬季該如何養生
14樓：匿名使用者
冬季養生保健小常識
一、保持室內空氣流通：
1、在冬季，人們習慣把房子的門窗關得緊緊的，如此會造成室內二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產物，消化道排除的不良氣體等，將使室內空氣受到嚴重汙染。
2、人在這樣環境中會出現頭昏、疲勞、噁心、食慾不振等現象。
3、另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好發季節，茵此一定要保持室內空氣流通、新鮮。
二、調節飲食：
1、冬季膳食的營養特點應該是：攝取充足的、與其曝寒和活動程度相適應的熱能。
2、營養素的比例，以蛋白質、脂肪和碳水化合物，分別佔15~23%、25~35%、 60~70%為宜。礦物質的攝取量也應較平時需要略高一些。維生素的部分，應特別注意增加維生素c的需要量。
攝取足夠的動物性食品和大豆，以滿足優質蛋白 質的需求，適當增加油脂，其中植物油最好達到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶類得攝取量也需充足。
三、斂陰護陽：
1、冬季，由於自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養生應從斂陰護陽出發。
首先要盡量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使意 志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾，這是冬季保健首先要注意的。
2、其次，要十分注意背部的保暖。背部是陽中之陽，風寒等邪氣極易透過人體的背部侵入，引發疾 病。老人、兒童及體弱者冬日要注意背部保暖，避免陽氣受到傷害。
3、接著要避寒就暖。冬天氣候較冷，人們要注意盡量待在溫度室中的房間哩，減少外出次數。如要 外出，就要穿上保暖的衣服和鞋襪。
4、另外要特別注意的是：冬天洗澡，稍有不慎就會引起傷風感冒，並誘發呼吸道疾病等。茵此應減少洗澡次數，及洗澡過程的保暖 動作，幼兒、老年人及有心腦血管疾病的人應注意。
四、適度進補：
1、在一般民眾的觀念裡，寒冷的冬天是進補的好時節，中醫對人體的調節滋補十分講究，根據天人相應，時髒對應的理論，冬季屬腎，腎主髒精而為生命之元，故冬月為四季進補的最佳 季節。意思是天氣與人體方面四季時令對應五臟，冬季宜調理腎臟，腎是生命之元，茵此冬季進補重要的是滋補腎臟，腎強壯人體亦強壯。
2、根據中 醫「虛則補之，寒者溫之」的原則，在冬季膳食原皂應多吃溫性、熱性特別是溫補腎陽的食物進行調哩，以提高人體的耐寒能力。冬季「食補」，應選用富含蛋白 質、維生素和易於消化的食物。可選食：
糙公尺、玉公尺、小麥、黑豆、豌豆等榖豆類;生薑、韭菜、大蒜、蘿蔔、花椰菜、木耳等蔬菜;羊肉、牛肉、雞肉、豬腰子及 鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食;核桃、桂圓、栗子、芝麻等果品。體質虛弱的老年人，冬季可常吃燉母雞、瘦肉、蹄筋，常喝牛奶、豆漿等，可增強體質
3、現代醫學認為，冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。冬令進補還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內，有助於體內陽氣的公升發，為來年的身體健康打基礎。
4、在此要特別提出的是，冬令進補最好能夠享醫師諮詢，以免誤用不適當的藥才，反而造成身體的不適。例如：腸胃有問題的人，一定要小心選擇適當的藥膳，否則過於滋膩辛辣的補藥，容易造成腸胃的損傷。
最好可以請中醫師調配適合個人腸胃的藥方，燉煮不同口味的藥膳，如此不僅可以達到冬令進補的目的，還有健脾顧胃之功。
日常生活中應該怎樣省錢，日常生活如何省錢
基本上所有人都覺得賺錢特別的難，可是花錢就特別的容易。並且很多時候把錢花出去了都不知道幹嘛了。那麼你還想繼續這麼過這種糊里糊塗的缺錢的日子嗎？如果不，那就看看下面這些日常生活中的省錢方法吧。1.不要想著靠買彩票掙錢。一張彩票可能只要區區兩塊錢，但是時間久了你就會發現你的損失有多大了，所以想靠買彩票掙...
養生真的很重要，日常生活中怎麼養生最好？
養生真的很重要，早晨起來喝一杯溫水，堅持粗糧搭配，每餐吃八分飽，堅持運動，睡前熱水泡腳都是既簡單又有效的養生方法。日常生活中應該用正確的方式來養生，也應該注意自己的作息習慣，也應該注意早睡早起，也應該避免不良嗜好，也要拒絕一些錯誤的養生模式。一 心態平和，學會調節自己的情緒，不能過於緊張焦慮 二 飲...
冬天該怎麼養生呢，冬季應該如何正確養生？
第一 羊肉燉蘿蔔 材料 羊肉 白蘿蔔 料酒 生薑 食鹽 做法 將白蘿蔔和羊肉洗乾淨，最後切塊備用 將羊肉放入開水中焯五分鐘左右，然後去除浮沫取出羊肉 將羊肉 料酒還有生薑一起放入鍋中，燉煮到大約六分熟的時候放入準備好的白蘿蔔 等到全熟之後加入食鹽就可以服用了。功效 這道食譜具有很好的補中益氣的作用，...