1樓：雨雪落晨曦
我覺得胖子應該不可以吃蒸雞粉吧。雖然增肌粉是增加的肌肉，但是胖子首先要把脂肪減下來才行。
2樓：介曼青
胖人最好不要吃增肌粉，因為胖的人體內本來就有過多的脂肪能量堆積，而增肌粉的話，本來就是一些補充能量，如果還去吃增肌粉，那麼會造成進一步的體內能量堆積。
3樓：來自天文館可人的風鈴草
胖子可以吃增肌粉，但是不運動的話吃增肌粉就沒啥作用，因為增肌粉是需要配合運動才有效果的，否則不會讓你的肥肉變成肌肉。
4樓：騎著鐵驢到處跑
一般肌肉多的人都是先吃胖然後再刻苦鍛鍊，慢慢由脂肪變成肌肉的，你只要能刻苦鍛鍊吃不吃增肌粉都無所謂，當然可能吃增肌粉會快一點增加肌肉。
5樓：百草園1三味書屋
胖子可以吃雞粉增肌粉嗎？胖子可以吃增肌粉，但是容易使得身體更加肥胖。
6樓：
胖子是不能吃增肌粉的，已經很胖了再吃總積分冬季肥是增肌肉的你是肥肉不能吃。
7樓：房秋梵璧
在保證運動量的情況下，適當喝蛋白粉或增肌粉是不會影響健身效果或發胖的。那就是不要過量服用，別把蛋白粉當飯吃。蛋白粉需要經過腎臟的過濾才能吸收，過量服用會增加腎的負擔。
另外，如果運動量不夠的話，也不需要通過蛋白粉來增加蛋白質的攝入，不然還是會變胖。
8樓：慕容雨落
如果你的體脂率比較高的話，邊練邊吃增肌粉是看不出效果來的，建議你還是先先減脂再增肌
9樓：木木的夕希
建議還是先瘦一點再吃會比較好
10樓：
外援永遠趕不上自身鍛鍊，自身鍛鍊健壯身體，練出肌肉，各種輔助品，都會有***，增肌粉，增高藥，健康最重要，
11樓：
我覺得你可能先得瘦下來，再去練肌肉比較好。
12樓：匿名使用者
胖子可以吃增肌粉嗎?等你的體重減下去了再吃吧
很胖想練肌肉能吃增肌粉嗎
13樓：專業問你解答問題的濛濛
訂閱身材太過骨感，對於女性來說會缺乏特有的曲線美，而對男性來說，易讓人產生不安全、不穩重等負面印象。
為什麼有些人的瘦彷彿是天生的，不管如何海吃海喝都不見胖？對此，攝取食物量多不一定代表熱量大，很多人看似吃了更多的東西，但均屬於脂肪含量和熱量較少的，這樣就不會讓人變胖；其次，有些人平時運動量大，熱量消耗既快又高（運動員便是個例子），吃進的東西轉化成了熱量，但馬上又會被消耗掉；再次，有些人的肌肉比例大，故而比同體重的其他人耗能多、散熱量大，這也是年輕男子不容易長胖的主因。
增加肌肉，最主要的方法還是體育鍛煉，使用增肌粉雖能在短時間內取得增肌效果，但一般人最好不要食用。較為快捷、安全的方法是用溫開水衝蛋白粉飲用。
另外，多吃牛肉、煮雞蛋（尤其是蛋清），喝牛奶能夠起到增肌作用。健身增肌時，可以先把自己吃胖一些，超過原體重5到10斤，然後在飲食控制的同時進行較大運動量的訓練，保持在超過自己體能的10%左右，持續乙個月之後就可見到效果。
我是中國瘦人增肥網的增肥主任劉俊生，更多增肥問題歡迎登陸中國瘦人增肥網，
14樓：匿名使用者
個人感覺沒有必要吃什麼增肌粉，你又不是專業的健美運動員，加強鍛鍊就可以了
15樓：拔絲蘋果梨
如果是稍胖的人想練肌肉，最好的方法是減脂的同時增肌。所以每次你鍛鍊肌肉之後最好要跑步半小時以上，這樣既能起到鍛鍊肌肉的肌肉放鬆，同時也能減少身體的脂肪。
對於是否有必要吃增肌粉，個人感覺如果是新手來說，沒有必要，因為前期主要以減脂為主，等到你鍛鍊了半年以上，身體基本成型以後再考慮吃增肌粉吧
16樓：摩羯
不要吃，那是瘦子增肌的
胖子**順帶練肌肉能吃增肌粉嗎
17樓：lily教英語
不能，較胖的人減脂增肌最好是用乳清蛋白粉，或者是乳清分離蛋白粉，後者脂肪更少，蛋白質更高，如果你喝增肌粉的話，會越來越胖的，因為增肌粉裡面大多數都是碳水化合物，減脂階段要控制碳水的攝入，所以最好是用蛋白粉，比較有效果品牌比如on的乳清，可以在pqfitness看看哦。
胖人吃增肌粉 長肌肉嗎.?
18樓：拂曉
本身就胖
還是先鍛鍊自己的身體吧
19樓：匿名使用者
胖人健身不適合吃增肌粉，吃乳清蛋白
怎麼練，怎麼吃，要看你的目標是什麼！不能一概回答，如果你是大力士運動，無差別力量舉運動的愛好者，去他媽的體重，放開吃！
20樓：席林夕
吃增肌粉要配合鍛鍊才能長肌肉
21樓：超級
建議不要吃 ， 增肌粉就是蛋白質和碳水化合物，提供能量和營養的。
想減脂肪做有氧，消耗能量，想增肌做無氧。
不過只要是健身，無氧力量訓練是不可或缺的。
22樓：匿名使用者
乙個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出的訓練計畫是：開始時用5-10分鐘有氧熱身，最後用5-10分鐘拉伸放鬆，中間是40-50分鐘的力量訓練。
力量訓練主要有：1）背部：引體向上（頸前下拉）；2）胸部：
平板臥推（坐姿推胸）；3）腿部：槓鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：槓鈴推舉（啞鈴推舉）；5）臂部：
槓鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰臥起坐（仰臥舉腿）。
訓練備註：訓練一周3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位乙個動作，括號裡的動作備用，乙個動作3組，每組8-12次，動作與動作之間間隔2分鐘，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放鬆時吸氣，動作要穩要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大，從而對訓練產生反應。
使用自由調節重量的器械進行訓練。這可以使肌肉對器械產生的反抗力起到更好的反應。因為它可以使更多的肌肉都能參與到運動中去。
做動作時，無論是舉起還是放下，都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力。
飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：
適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、麵條、公尺飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。
蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。
睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鐘。對了，訓練時間盡量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。最後祝您早日健身成功！
增大肌肉塊的14大秘訣：大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、唸動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間放鬆、多練大肌群、訓練後進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿假。
體型偏胖,剛去健身房適合喝增肌粉嗎
23樓：環保志願者
順其自然，健身房的**，也要適當，而不是一味地** 去吃一些對身體無益的所謂的增肌粉，否則肥減了 ，別的地方又出了症狀還未知，就得不償失了。
24樓：匿名使用者
不適合的，一般都是先減脂再增肌，增肌的時候才需要喝增肌粉
25樓：匿名使用者
不適合，最好找個私教，不然胡亂練不僅不會**還會練傷了。
26樓：
如果你的脂肪含量相對較高，肌肉的比例相對較低，也就是說屬於肥胖體型。那麼健身的第一步應該是合理控制飲食，並進行有氧運動來減少脂肪，不需要進行過多的力量訓練和吃肌肉增重粉。因為在這種情況下，無論怎麼訓練肌肉和補充蛋白質，都會被脂肪所覆蓋，從而導致。
看似無效的現象。
所以我建議你剛開始進行健身不要使用增肌粉，以免過早使用會影響健身效果。
增肌粉適合肥胖人士嗎
27樓：澎湃王侯
不建議使用。
完全可以考慮蛋白粉+谷氨醯胺+肌酸+大重量少次數的無氧訓練，來增肌。
蛋白粉：合成肌肉的原材料
谷氨醯胺：合成肌肉的催化劑
肌酸：強化肌肉爆發力
增肌粉一般是：蛋白粉+碳水化合物+谷氨醯胺+各種維生素簡單來說，增肌粉就是傻瓜式的適合於初級訓練者的代餐粉，意在杜絕營養不良，先把塊頭長上去。其中大量的碳水化合物雖然也是合成肌肉不可缺少的物質，但其實我們日常飲食中很多東西都會轉化為碳水化合物的，像你的情況，無需額外攝入，有可能會轉化成贅肉，就算你不怕胖，也不利於運動素養的提高，影響柔韌性和敏捷度等，還是長肌肉吧，那才是王道，因此推薦使用上述蛋白粉組合而非增肌粉。
28樓：止癢花露水
增肌粉不適合減脂的人群，但是因為你不減脂就沒關係，增肌粉不會讓你變得更胖。如果你堅持鍛鍊的話，增肌粉只會讓你肌肉成長環境更好。增肌粉的配方是比較科學全面的配方，如果是讓人容易長胖的話，就沒有健身愛好者願意用了，放心使用。
如果你在碳水化合物還有蛋白質的攝入比例很講究的話，可以用乳清蛋白粉，更容易讓你自己分配比例。
29樓：
我一直在服用增肌粉，感覺效果還可以，我同時好配合了刮刀2號來減脂，每天有氧運動2個多小時，早晚各一次，肌肉增長很快，體重略微下降，打算乙個月後服用蛋白粉，你可以先服用增肌粉，但是一定要記住，加強有氧運動，不然你會營養過剩而長胖。。
吃增肌粉真的能長肌肉嗎，吃增肌粉真的能長肌肉嗎？
厲害 你好，增肌粉只是作為一種專業的營養補劑，一般的鍛鍊所需的營養通過平時加強飲食，多吃多餐就能滿足。通過健身鍛鍊出來的是以自身合成的蛋白質形式的 肌肉 只吃不練才會長脂肪。如果你的鍛鍊強度很大，想在較短時間裡擁有較高質量的肌肉也可適當補充一點增肌粉。記著如果補充營養補劑就要多吃水果以增強吸收的效果...
不健身可以吃增肌粉嗎 增肌粉平時也可以吃嗎
可以，增肌粉平時也可以吃。增肌粉不鍛鍊也是可以吃一些的，但是不建議經常吃增肌粉，因為增肌粉是針對那些進行鍛鍊比較強烈的人來說的，如果沒有進行鍛鍊，經常食用增肌粉會導致人體根本不需要，所以無法消耗掉。通常來說增肌粉都是油，碳水化合物和蛋白質組成的這兩種雖然說都是人體中必須的一些營養物質，但是不鍛鍊會導...
肌酸粉是什麼？聽說可以提高肌肉能量增肌到底
雙子展望未來 肌酸 creatine 在生物化學中，是一種自然存在於脊椎動物體內的一種含氮的有機酸，能夠輔助為肌肉和神經細胞提供能量。公尺歇爾 歐仁 謝弗勒爾 michel eug ne chevreul 於1832年首次在骨骼肌中發現肌酸，而後，根據希臘語 kreas 肉 命名為 creatine...