1樓：宇宙外的三道題
哪些人健身練肌肉需要吃蛋白粉、增肌粉呢？
1、如果日常飲食上不能得到足夠蛋白質食物的健身人群，比如一日三餐沒有雞蛋、牛肉、蝦等高蛋白食物的補充，這些健身練肌肉的朋友可以考慮吃蛋白粉、增肌粉來補充蛋白質。
2、想要練出大塊頭，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉、增肌粉。因為這些肌肉男從日常的飲食中很難獲得足夠的蛋白質。如果要獲得肌肉所需要足夠的蛋白質，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一臉盆雞蛋等。
運動員、健身和健美者，由於高強度運動會消耗肌蛋白，對肌肉不利，必須在運動後補充蛋白質，因而，他們可以在運動後半小時食用蛋白粉，以防止蛋白質不足損傷肌肉。
哪些人健身練肌肉不需要吃蛋白粉、增肌粉呢？
如果健身練肌肉只是為了強身健體、增肌增重、保持良好體形的健身人群就沒有必要吃蛋白粉，因為日常飲食已足夠給肌肉提供足夠的蛋白質。況且射入過多的蛋白質人體也不能儲存，過多的蛋白質會隨著人體的汗液、尿液排出體外。還有攝入過多的蛋白質會加重人體腎的負擔。
2樓：中力健身學院
當然是有用的，但是你作為初學者，還沒有一定的健身基礎，最好還是先別用的啊，因為這個是有***，等你有了一定的健身基礎之後，在去使用也是可以的。
3樓：
增肌粉是在你健身運動之後，身體肌肉修復時給予充足營養補充的。也就是說，只有你健身的時候去補充才是最好的時候。不健身吃增肌粉，這多出來的營養會去**，會變成什麼你知道嗎？
如果你是在想，不用健身鍛鍊，只是吃增肌粉就可以增長肌肉，那世界上也就不需要健身健美這個運動，更不需要健身房了。好好鍛鍊吧
4樓：來自盤石山標緻的猴頭菇
肯定是有用的。健身之後體內的糖原消耗很大，需要及時補充促進恢復，增肌離不開蛋白質，實驗也有證明訓練完2小時內補充高蛋白，最有利於增肌。而此時身體會相對虛弱，直接吃飯的話消化不會好，對胃的負擔也會很大，這個時候補充健肌粉，高蛋白和高碳水，無論是吸收利用率還是價效比上都是非常好的。
5樓：匿名使用者
當然有用了,但如果你不是運動員,不急於求成,就不要服用這些,對內臟的壓力很大,需要你科學地配合鍛鍊才行,否則增加內臟負擔
6樓：
樓上回答的好喲，不要急於求成，說著容易，做著難喲。健身主要是鍛鍊身體，通過刺激肌肉生長和營養補充來實現肌肉的生長才是健康的，
7樓：吉為運動營養
這個不一定的，
吃增肌粉主要是讓肌肉獲得更好的營養，讓肌肉更好的生長。主要是起到乙個補充營養的作用。
肌肉 = 鍛鍊+營養+休息
只要你能保證好營養，是沒有必要吃增肌粉的。
那為什麼市場上這麼多少選擇吃增肌粉嗎？主要是由於增肌粉食用簡單，吸收好，也不膩。
有什麼疑問可以諮詢我。
8樓：六啊啊啊六
我想知道大維度只能蛋白粉？有沒有成功案例
健身吃增肌粉對身體有害嗎？
9樓：建爾戎
增肌粉含有化學新增劑，健康人吃增肌粉對身體有害。
10樓：
健身嘛，要順其自然，不能靠食物和藥物來達到健身的目的，藥物一般是人們常說的是藥三分毒，只有加強鍛鍊才能達到健身的目的。
健身初級應該吃增肌粉還是蛋白粉
11樓：波哥說健身
從你的身高體重來看，你看上去應該很瘦。經常健身，並且還吃不胖，說明你的身體整體代謝水平很高，你每天的營養攝入與你每天的消耗是基本持平的，所以增肌很困難。增肌的本質是營養攝入》消耗，適當的增加營養攝入，對於肌肉的生長，特別是每次訓練後肌肉的超量恢復有很大的作用。
如果你除了去健身房以外，沒有其他的運動活動，比如籃球，足球什麼的，建議你加強每次運動後的營養補充，當然平時也可以適當增加營養，牛奶、雞蛋什麼的。
那到底是增肌粉好還是蛋白粉好呢，這兩者其實都是增肌的補劑產品，對肌肉生長都很有幫助。只是兩個產品適合處於不同階段的增肌人群。增肌粉正好適合像你這樣偏瘦人群，增肌粉中含有大量碳水化合物和蛋白質，能夠幫助你打破深入與消耗的平衡狀態，實現營養富餘從而促進肌肉生長，實現增肌的目的。
增肌粉的碳水蛋白比例大約4:1左右效果最佳，比如olimp 歐力 姆的增肌粉碳水75%，蛋白質在19%左右
此時你可能會有疑問，肌肉生長需要蛋白質，補充蛋白粉就好了，增肌粉中的大量碳水會讓我變肥怎麼辦，其實不然。肌肉生長的原料是蛋白質，但是蛋白質的消化和轉運，以及肌肉的合成是需要消耗大量能量的，特別是每次鍛鍊後，體內的糖原儲備基本都被消耗殆盡，身體急需大量的碳水為身體的合成代謝提供能量，而增肌粉正好可以滿足練後營養所需，促進肌肉超量恢復，即使碳水有剩餘，增肌到一定階段都可以把脂肪刷下去，很多職業的健美運動員都是這麼做的。如果你單單攝入蛋白粉，首先身體的能量虧空沒法滿足，蛋白質的利用率也會降低，影響增肌效果。
除非你的身材比較壯，現在處於減脂期，你可以選擇練後補充蛋白粉，能有有效的預防減脂期掉肌肉，也有一定的增肌效果。
增肌除了營養補充，還要注意休息。充足的休息是身體有效恢復的前提，能夠有效促進肌肉的生長合成，經常熬夜，通宵會導致掉肌肉。如果條件允許的話，可以適當攝入點促睪補劑 ，種類有很多，不過本人比較喜歡olimp 歐 力姆 的zma，有促睪助眠的作用，晚上訓練完來一粒，睡得好，肌肉長得快。
希望能幫到你
12樓：醫者無敵
增肌粉明顯含有激素，吃激素這種東西能比較快的達到效果，但是這種效果不穩定。
萬一過一段時間就萎了的話那真的是毀了。所以不推薦！
至於蛋白粉，可以考慮，但是主要還是看你身體吸收的能力。如果身體吸收能力不夠強，就算攝入再多的蛋白質也儲存不下來。
健身不單要靠營養的補充，也要考慮好新陳代謝的關係。吃進去的部分減去保留下來的部分就等於你增加的部分。
蛋白粉也好（牌子建議進口），高蛋白食物也好。本身作用就是比較慢的但是穩定的。所以建議選擇。
鍛鍊的同時注意點作息合理安排，不熬夜不極限鍛鍊
均衡飲食，出汗多喝點鹽水等等。
這樣增加的就不會只是那幾塊呆板的肌肉，希望你也能show出陽剛美，謝謝！
13樓：康位元健身達人
偏胖喝蛋白粉，偏瘦喝增肌粉，不管你是胖還是瘦，都需要攝取高的蛋白質來修復你的肌肉，而現在很多國外牌子湧進中國市場，其實呢這些牌子蛋白質含量是極其低的，有的增肌粉碳水化合物是非常高，並不適合我們國人體質，國內的cpt是根據國人體質研發的，很適合我們亞洲人！謝謝
14樓：可愛老白
可能問題不出在你是否有吃增肌粉、蛋白粉或者營養不良，而是你健身鍛鍊計畫有問題。眾所周知，肌肉是要撕裂後恢復才能增大，想肌肉增重也一樣（排除脂肪增重），所以鍛鍊時應該加上力量訓練，即負重訓練，而且一組盡量做到12個左右，這時就應該加大重量，讓肌肉重新撕裂並恢復，這樣肌肉才會越來越大，身體也越來越重，線條也越來越分明。
15樓：匿名使用者
呵呵！我個人認為你現在暫時都不要吃，這兩種是煅練到一定的程度才會服用的，不然是有***的！
16樓：
不要覺得碳水多了就會長脂肪，像你現在這個運動量，必須得補充碳水和蛋白質，適當的減少運動量，一般是減脂才會一天兩練，而且你也不會像專業的健身健美運動員，有各種補充和恢復的補劑和方法，一天一次就好，然後在運動後半小時補充增肌粉，少食多餐，低脂肪低熱量高纖維的食物就好了，要是需要補劑的話可以找我，市面上各大品牌補劑都有渠道，量大從優，一件代發，**最低，保質保量，防偽碼官網可查，有備無患嘛
17樓：梁上塵
胖子蛋白粉，瘦子增肌粉（增肌粉說白了就是碳水化合物更多）
不健身可以吃增肌粉嗎 增肌粉平時也可以吃嗎
可以，增肌粉平時也可以吃。增肌粉不鍛鍊也是可以吃一些的，但是不建議經常吃增肌粉，因為增肌粉是針對那些進行鍛鍊比較強烈的人來說的，如果沒有進行鍛鍊，經常食用增肌粉會導致人體根本不需要，所以無法消耗掉。通常來說增肌粉都是油，碳水化合物和蛋白質組成的這兩種雖然說都是人體中必須的一些營養物質，但是不鍛鍊會導...
健身增肌期間到底能不能喝酒，吃增肌不能喝酒嗎 健身有了效果了 能喝酒不
神小朵 喝酒雖好，但 增肌期間，放縱地喝酒一晚，你一周的努力都有可能白費 這可不是危言聳聽，一晚放縱真的可能讓你乙個星期在健身室努力的成果都白費，尤其是正在 的朋友。根據國際網上商業研究組織yougov發表的乙份研究報告，調查了2042位英國人在飲酒後的飲食情況，發現受訪者在喝多了酒的情況下，比均會...
吃增肌粉真的能長肌肉嗎，吃增肌粉真的能長肌肉嗎？
厲害 你好，增肌粉只是作為一種專業的營養補劑，一般的鍛鍊所需的營養通過平時加強飲食，多吃多餐就能滿足。通過健身鍛鍊出來的是以自身合成的蛋白質形式的 肌肉 只吃不練才會長脂肪。如果你的鍛鍊強度很大，想在較短時間裡擁有較高質量的肌肉也可適當補充一點增肌粉。記著如果補充營養補劑就要多吃水果以增強吸收的效果...