1樓：
知所謂的快速要怎麼快，除了飲食和運動其實還可以服用安高樂肯定是可以的，安高樂含有豐富的賴安酸，對人體骨骼增長很有幫助。
怎麼才能讓人長高？
2樓：哈竹丁詩
多去做彈跳類的運動如跳繩、打籃球、羽毛球…還要從飲食上用心、多吃含鈣的食品，鈣有利於骨骼的發育！…
3樓：甫玲蔡彭祖
在理論上可以打
激素的但是理論又帶有負面影響
怎麼才能讓自己長高啊？
4樓：小鬼
怎樣才能長高 眾所周知，人體長高與骨頭的增長有很大關係，而人體骨端和骨幹之間，有被稱作成長期中的「成長線」的骨端軟骨，整根骨頭通過這部分組織接受發育激素及其它有關的激素，不斷地伸長。與身高有密切關係的小腿、大腿骨的良好發育對長高起著重要作用，一般在第二個發育高峰期增長最快。而與身高關係最密切的脊柱椎骨則比小腿骨頭的增殖發育期要長得多，故人體第二個發育高峰期過後，骨頭並沒有完全停止生長，只是處於緩慢的生長期。
這時，讓青少年及其家長了解一些身體長高的基本知識至關重要，而且要同時讓他們了解，骨骼的發育生機盎然能完善與肌肉的發育必須同步進行，孩提時如果肌肉發展不良的話，要想有健康的骨骼發育是相當困難的，那些讓孩子一味進補或挑食、偏食，使其長成「胖墩兒」和「豆芽菜」體型的做法，則對青少年長高和正常發育無任何好處。我們國家的現行家庭結構對青少年的健康成長有著很大的制約因素，大多數家庭都是六個大人圍著乙個孩子服務，養成了孩子嬌、橫和怕吃苦的習慣，一些家長寧願讓孩子吃藥，也不願看著孩子鍛鍊身體「吃苦」這樣使孩子淡泊了健身意識，身高自然也就受到了影響。當孩子到一定年齡又身體不高時，再來後悔則害了他們。
真正想使身體達到理想的高度，就必須科學地了解人體，只有了解了長高的因素後，才會促使身體長高。人體就象一部精密儀器，各個方面都要關照，即便是僅長個子這件事，也是由複雜的生理作用的結果得來的，為了取得１００％的長高效果，很有必要提高人體的生理機能的整體作用。換句話說，堅硬的骨骼發育也好，柔軟的肌肉發育 也罷，即不是靠拽、壓或敲打，也不能靠服用特殊的營養劑，注射**的激素來達到。
很多例子表明激素劑等藥物只會對身體起到有害的作用，那伯促身高長上去了，也會對身體帶來不良的後果。 人們把遺傳基因作為身高的決定因素，這種看法有失偏頗。前蘇聯有一位跳高運動員，在１４—１６歲時，身高始終是１６４厘公尺，他以為遺傳的原因使他不會再長高，曾一度打算放棄努力。
一位富有科學經驗的教練告訴他：①在主觀上要有非常想長高的願望。②要努力完成特定的體操鍛鍊。
果然，３年後為這位運動員獲得了成功——身高達１８７厘公尺，並且成為聞名世界的優秀跳高選手之一，他就是阿赫麥德夫。日本長高研究專家川煙博士經過多年的調查和研究也表明：身體長高的因素，遺傳僅佔２３％，後天的因素佔７７％，這對矮個者來說，無疑是乙個極好的訊息，只要後天努力，長成高個子並不是難事。
我們運用運動？營養的方法對一些矮個者進行了研究，結果也證明了後天的努力對長高極為重要。研究過程中，長高效果最好的，在兩個月時間內長高了３厘公尺，一般也都長高了１．５厘公尺，而這些研究的物件均都是１５—２０歲的男女青少年，一般都是幾年時間未長個子，有的屬父母輩個子矮小。
例如，有一１６歲男孩，父親身高１．５４公尺，母親身高１．４９公尺，他本人身高１．５２公尺，經過我們的幫助，他長到了１．５５公尺，另外還有一２０歲的女青年經過長高訓練，也增高了１．５厘公尺。這就排除了青少年自然增高因素和遺傳因素的作用，為科學地促使青少年增高提供了依據。我們利用運動＋營養方法進行增高的具體做法是：
營養方面主要是在訓練結束以後讓青少年喝一杯經過營養師調劑的牛奶並提供乙份春、夏、秋、冬四季的營養食物配餐資料讓訓練者回家根據增高所需要的營養量進食飯菜。運動方面主要採用兩套增高體操與一項獲國家專利產品的運動助力拉拉帶相結合進行增高訓練。第一套為：
「長高中心操」，共五節；①仰臥伸展運動——仰臥在軟墊上，兩臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；邊吸氣兩臂同時用力伸向頭頂，腳尖同時蹦直，身體盡量伸展；輕輕呼氣，身體放鬆，還原；運動次數視年齡大小做１０—２５次。②挺身跳運動——運動次數視年齡大小做６—２０次。③划船運動——站著，右腳向前邁一步成弓箭步，兩臂同時上舉向前、下、後方象划船一樣奮力揮２５次。
④無繩跳繩運動——手作握繩狀而不握繩做原地跳繩動作，速度以每秒兩次為宜；動作次數視個人體質跳３—５分鐘，每分鐘１２０次左右。⑤俯臥收蹬腿運動——雙手撐地呈俯臥撐狀，然後收腹收雙腿；上體不動，雙腿同時用力伸直後蹬；動作次數視年齡大小做３—５組，每組１５坎。第二套為拉帶操，這套操配合專利產品運動助長拉拉帶同時使用，共五節：
①踩關節屈伸運動——將拉帶附在踩關節處繫好，身體仰臥；兩腳尖同時用力向上勾起，然後兩腳尖同時用
5樓：那都不算事兒
三個動作教你輕鬆長高五厘公尺！任何人都有機會～
6樓：大王娛樂匯
長高前會做特別的萌萌的，我自己突然踩空。二會出現生長痛。三睡覺的時候突然抽搐踢腿。四飯量突然變大。五鞋子更換頻繁
7樓：楊苓門慧心
合理膳食，吃優質的吸收率高的鈣，再加上多做運動，利於鈣的充分吸收，不管男孩女孩在17-18歲骨骼沒有閉合之前應該有效果。
8樓：養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造乙個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
9樓：原芷文出季
建議每天要多喝牛奶，注意補鈣，經常要多鍛鍊身體，做跳躍運動，打籃球。（是乙個體育老師教我的。）現在我在籃球隊打後衛，身高也有1.8幾m，老師說我還有得高。呵呵~
10樓：詩彬費代柔
年齡在出生那一天起到25周歲都可以用鍛鍊和藥物增高！超過25周歲那就得用手術了！鍛鍊一般都有方法！
藥物呢，太多，不過很少有效的！最好在食用食品上多吃黃豆和幹蘿蔔、胡蘿蔔或者吃點鈣片都對增高有很大的幫助哦
11樓：儲念文承瀚
順其自然的好!畢竟身高不能代替一切,促進的方法在於骨格發育,多做彈跳伸展的運動,及時補充維生素b,其餘的還是求醫好
12樓：塗花匡熠彤
多喝牛奶，多做運動，只要注意生活中的科學，一定能長高。經常參加體育鍛煉，營養**充足，骺軟骨的新陳代謝旺盛，骨骼便逐漸加長。再者，運動時壓擠和牽拉骺軟骨，區域性血液迴圈加速，骺軟骨的骨化時間便會延緩，腿骨就會不斷加長。
這樣，個頭也就自然長高了。
13樓：梢椒邑煩磊咕
男女長高的秘訣，就是這麼簡單，我總結了，要長高就多吃些好的含有蛋白質，豆製品可以多吃，牛奶等等，平時多做戶外運動，可以多曬太陽，多吃蔬菜和水果，不要挑食，少吃零食，保證睡眠也很重要，尤其是廋「董~~以樂~~完美~蛻變」，有希望的，如果運動一定多是跳躍的那運動，看籃球運動員就知道。
14樓：心葬人亡鉤
多喝湯也是很好的，和一些含鈣的湯最好了，如魚湯、大骨湯、雞湯等等，再有每天一至兩雞蛋，早上吃是最好的，袁樂回憶法一文講訴有幫助的，高5厘公尺的，還是萬事都要堅持。可以做一些如跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠、雙足跳。
15樓：小小的凡媽媽
跪姿，膝蓋開啟至臀寬，腳底向上；
雙手自然搭在盆骨上方，挺直腰背；
由上背開始，慢慢把身體向後彎，收緊大腿、臀部和腹部的肌肉，臉朝著天花板；
向後彎屈身體時，雙手放在兩腳後跟處；
吸氣，雙手都向身體後方伸展，由此借力向上挺胸，保持30秒，自然呼吸，慢慢地恢復原來的姿勢。
16樓：允天祿
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。 應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物， ----如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
----白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白質： 2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食 6、量要多而熱量要少 7、維生素的補給 8、、少飲酒 9、多作運動 10、多吃生菜 身材優美的人，吃時除了維持上面幾個食物原則，吃的方法也有幾個原則。
（一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎嚥的人花了加倍的時間。
（二）多喝水：水不含有熱量，絕對不會胖的，當想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內的不淨物，使你的肌膚更漂亮。 （三）生吃：
避免油膩的調味汁，盡量盡量以自然的味道來飲食。 （四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最後會變成熱量。
其他脂肪或澱粉就儲存在體內，食物內如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。 （五）沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調味汁，或檸檬汁來取代。
運動加營養:長高不是夢想 市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。
只要你按照下面說的做，你再長高3厘公尺的夢想就會成真，你的身材也會更修長。 力學增高法 只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看乙個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。
力學**法，不僅對小兒麻痺及半身不遂有顯著效果，同時能**嚴重的貓背及o型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。除此之外，也能夠**婦女生理的不順、冷症等。因此，從事於這種美容體操的婦女日益增多。
只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3厘公尺，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
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