1樓：小腳丫菇涼
通過跑步**，確實能減脂，但是你跑步下肢是有得到鍛鍊的，導致全身脂肪減少了，下身的肌肉增長了。您想上下肢體得到平衡，應該是上身通過力量訓練增肌，肌肉變壯起來，再增加hitt高強度間歇性訓練保持高消耗，還有飲食結構也要相應調整。
詳細建議
2樓：
一、走步下蹲式對緊實大臀肌和腿部肌肉
1、雙手握1-2千克的啞鈴、雙腳向前後分開站立。
2、挺直背脊，彎曲前腿的同時，把後腳緩緩向後移動，直到小腿腿面與地面平行為止，然後放鬆。此時要注意將中心放在前腳的腳跟。接著緩緩恢復到1的 姿勢。
雙腳各做8-10個算乙個回合，每次做2-3個回合。若能感覺到前腿的臀部已產生擢用，就是成功的前奏了。
3樓：匿名使用者
**有很多的方法，有些人依靠藥物或者**產品，**產品大多都是強制飲食或者藥物影響身體，一旦停止就會**，要想**，首先，要認識到**是乙個多方面的事情，關鍵是身體健康。為了正確**，首先要找到肥胖的原因，是缺乏鍛鍊，還是飲食的問題。如果是缺乏鍛鍊，那就要合理的安排，循序漸進的進行鍛鍊，同時，飲食習慣也要改變，不要吃油膩的，脂肪含量高的食品，這樣持之以恆，就可以取得良好的**效果。
總而言之，管住嘴，邁開腿，才是**的根本。基因監測，可以幫你找到肥胖的原因，能夠讓你正確的調整飲食，可以更好的找到**的方法。胖不是一天吃起來的，**也是乙個需要持之以恆，循序漸進的事，沒有快速的方法，希望對你有所幫助**有很多的方法，有些人依靠藥物或者**產品，**產品大多都是強制飲食或者藥物影響身體，一旦停止就會**，要想**，首先，要認識到**是乙個多方面的事情，關鍵是身體健康。
為了正確**，首先要找到肥胖的原因，是缺乏鍛鍊，還是飲食的問題。如果是缺乏鍛鍊，那就要合理的安排，循序漸進的進行鍛鍊，同時，飲食習慣也要改變，不要吃油膩的，脂肪含量高的食品，這樣持之以恆，就可以取得良好的**效果。總而言之，管住嘴，邁開腿，才是**的根本。
基因監測，可以幫你找到肥胖的原因，能夠讓你正確的調整飲食，可以更好的找到**的方法。胖不是一天吃起來的，**也是乙個需要持之以恆，循序漸進的事，沒有快速的方法，希望對你有所幫助
4樓：新年新生
握總思路：1.通過改變飲食結構，略微減少食量的方法減少攝入量。
2.通過各種有氧運動增大消耗量？3.
通過各種無氧運動增加肌肉含量，增加基礎消耗量。要記住一句俗話叫邁開腿。管住嘴。
進行乙個小時左右的。慢步跑。做做仰臥起坐。
俯臥撐。同時，晚餐盡量不要吃。改吃。
青菜，水果。這樣慢慢的就會減少體重和多餘脂肪。不管什麼樣的運動，堅持才能是最好的。
5樓：桓逸仙
建議你多鍛鍊身體，口服六味地黃丸來補腎**，平時多出羊肉，驢肉等溫性的食物來滋陰壯陽，祝你健康。
6樓：
發胖的原因主要就是長期吃進去的食物熱量超過了身體代謝需要的。少數情
7樓：娛情娛理吧
這是典型的梨形身材，脂肪都集中在下肢，可以多運動，不要久坐。
8樓：神冷官八唯
可能是體態問題 骨盆前傾導致的 我以前就是腿很粗 上身不胖
9樓：x蘋果樹
科學**指的是用科學的方法來**。科學飲食計畫： 早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。
每週堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。乙個月能減個10斤左右。
一定要注意制定科學**計畫，包括：藥物調理計畫、飲食計畫、鍛鍊計畫和時間計畫等。
10樓：
下半身迴圈不好，所以需要你多運動下半身。比如多走路，腿部練習，拉伸，還有去敲打一些穴位，每天200下。這樣基本上都有**的效果，並且身材會越來越勻稱。祝你早日成功。
11樓：天美
那是因為都不走動，每天都坐著，才會導致上半身瘦下半身胖，要想瘦下來，要多運動，不想運動的話，最好飯吃好後，出去走走，這是最好的啦。
12樓：柒月墨生
可能是因為你坐著的時間比較長吧，或者是因為遺傳因素。如果是後者，那你減下半身是比較困難的，如果是前者，可以通過跑步、快步走這樣的全身運動和專門針對下半身的區域性運動來**
13樓：
有專業瘦腿和瘦臀的，按摩，或者是貼學位的那種，應該能區域性瘦，不過也有可能是個人體型遺傳等的原因，不知道幫助到你了沒？
14樓：愛教學好幫手
個人的體型，當然，如果想要在原來的基礎上瘦一點，可以注意平時飲食營養均衡一點。
15樓：邃宇浮辰
脂肪不會說你鍛鍊哪就瘦哪，但是可以塑形，下半身胖的話可以多練下半身
我是乙個男孩，上身看起來很瘦，下身卻很胖和胖子差不多，請問怎麼瘦大腿肉，小腿肉和屁股肉，怎麼讓小腿
16樓：繁華落幕為紅顏
可以啊，你可以每天上學之前跑步20分鐘，晚餐盡量少吃，不要吃夜宵，多運動就好了
17樓：李開元李開元
少吃點肉 跑步散步早飯吃好午飯吃飽晚飯吃少
18樓：貫揚
吃食品基本上都是越吃越胖，我建議你做些運動。
19樓：來自紫竹院百般難描的雪松
有專門對於胖人設計的**產品，有興趣沒？我朋友賣的，，，，質量絕對保障。
20樓：彭廣珠
趕快去學輪滑吧，**健體很有效。
上半身消瘦，下半身肥胖是什麼意思
上半身很瘦但下半身很胖是什麼原因呢？怎麼破？
21樓：匿名使用者
本人也是這樣，根據自己的經驗溫習，我認為是以下幾點造成的：1.長期使用腿部活動，導致腿部力量增加，因此腿部能量越積越多，所以腿就比較大，而手則是運動量比較少，因此不需要能量，所以手不會變形。
2.營養搭配不均衡，導致吸收的營養不一樣，所以才會上半身瘦，下半身很胖
上半身不胖下半身很胖怎麼減下半身
瑞脊脊柱 可能是因為盆骨的問題。骨盆扭曲後，貫通下肢的血管 淋巴的迴圈以及代謝的廢物都被堵住。大腿，臀部，腋下等處如果積累了身體廢物，那麼就會變的臃腫 但是很多女性可能認為這種問題可以通過 來消除，其實只要接受骨盆調整後，因為代謝物質和疲勞物質引起的下肢肥大和臃腫就可以得到消除。什麼原因會導致上身胖...
請問我上半身很胖 肚子很大 下半身很瘦這種身才怎樣減掉
方法 步驟 起床前做十個仰臥起坐 利用上班時間的空隙或者在洗澡時撫摩一下自己的肚子，直到感覺肚皮發熱 坐著時身子要挺直，養成個良好習慣！有空考慮轉一下呼啦圈吧，這是個很有效的瘦小腹方法！每天要多喝水 少喝飲料 可考慮每天早上喝杯低脂酸奶，以利腸胃運動進而會減少腹部脂肪堆積。多吃水果，比如哈密瓜 香蕉...
上半身瘦但是腿粗是什麼原因，上半身瘦，但是腿粗是什麼原因？ 10
我是賣筷子的 問題分析 從你描述的情況來看，如果是下半身出現肥胖的話，一般是由於平時長期缺乏運動，再加上經常久坐導致的脂肪堆積形成的。指導意見 對於你的情況，最好是通過健康的方式來進行，飲食方面避免吃高熱量，高脂肪的食物，以清淡為主，還需要加強對身體鍛鍊，可以針對腿部做一些運動，比如慢跑，多吃易消化...