1樓：捲毛
1.用超慢跑提高體溫
運動能提高體溫，還能適度積累疲勞以便入睡。
這裡為大家介紹，就算是體力差的人也能輕鬆開始的超有效有氧運動——超慢跑。這個運動比快走的速度慢一點，不會感到辛苦或痛苦。
以高齡者為調查物件研究顯示：一天30分鐘以上，一周5天以上的步行或是有運動習慣的人，很少有睡眠的煩惱。
超慢跑不需要暖身，是非常輕鬆的運動方式。而且消耗的熱量是走路的2倍，兼具**、改善某些慢性疾病的效果。若能持續進行，還可活化掌管思考的額葉。
在傍晚到入睡前2小時實行超慢跑，讓體溫上公升，一夜好眠。
超慢跑的方法：
肩膀放鬆，輕輕揮動雙手
比快走慢一點，時速約為3~5km
步伐約10cm，約平常走路的半步長
以前腳掌著地
2.單腳站立1分鐘，提高運動量
即使知道每天運動比較好，但就是沒有時間，建議你可以做做順便運動。在等待或是紅綠燈時，試著單腳站立。
單腳會比雙腳站立時多負擔2.75倍壓力，左右腳各站1分鐘x3次，等同於1天走53分鐘的運動量。無需特別運動，就能提高運動量。
特別是許多女性常有的畏寒體質，改善的基本原則就是保持身體溫暖、訓練肌肉、讓又冷又硬的肌內變軟。
光是邁開步伐，大步快走，不僅能增加運動量，還能讓髖關節變柔軟，增加血流量。還可進一步使全身肌肉緊實，並預防水腫，亦可節省時間。
注意保持正確的姿態，背部挺直，抬頭挺胸的走路。
2樓：彤厚
自己的基礎體溫低電搖，提高你的新陳代謝和各方面的具體功能。
3樓：
提高自己的基本體溫，那就是要加強運動，多鍛鍊身體，然後吃高熱量的食物
體溫偏低，怎樣提高體溫？
4樓：匿名使用者
結合患者描述的問題考慮應該是遺傳、個人體質等多方面因素引起的基礎體溫偏低的。頻繁感冒症狀的發生和體溫偏低、抵抗力降低有關係
建議患者注意休息，放鬆心情，保持良好的心態。適當有氧運動。可以給與21金維他、維生素c 含片等進食增強抵抗力
5樓：
少吃點人參，或者喝人參酒，都少一點！不然身體虛不勝補！
6樓：匿名使用者
注意保養，我也偏低，科學研究體溫低些長壽呢
怎樣才能使體溫迅速公升高
7樓：紫雲飛
哈哈~~~碰到了乙個小投機的.一是在測體溫前馬上喝一杯很燙的開水,二是在腋下用乙個暖保公升溫,三是在溫體溫時將溫度計用勁倒甩幾下,不過這都是小技巧不能經常用的.
8樓：水查某
晚上遲睡，困了吃點辣的，象牛板筋，麻辣鴨脖什麼，既提神又上火。
第二天早上，唇色絳紅，無精打采的，典型的風熱感冒高熱症狀。
測體溫前，腋下夾暖寶，液體的，5元左右，小的，一掰開金屬片就熱的那種。估摸好時間，在暖寶降到稍微燙手的時候，體溫計夾在**和暖寶之間。
保你成功！
9樓：
先劇烈運動把自己搞的滿頭大汗在洗個冷水澡。
如何測量基礎體溫？
基礎體溫低怎麼辦？
10樓：匿名使用者
不過是要量口腔
這個叫基礎體溫
睡眠6到8小時後早晨剛醒,未起床前(未活動、講話、進飲食水或大小便之前）用口腔表測量體溫3-5分鐘將每日所測的體溫都記在**中，並聯成曲線，中夜班可於日間熟睡方醒時測定。
一般每月月經週期中排卵1次。排卵前基礎體溫低，排卵後基礎體溫公升高0。3——0。5度並持續至下月來潮，這種前半期低，後半期高的體溫，反映此週期有排卵。
一般排卵日期在下次月經來前兩個星期左右，如果全週期中的基礎體溫曲線均接近，則表示無排卵。
11樓：樂樂養生小知識
人體基礎體溫降低要注意啦，可能對身體造成這些影響
12樓：吾駒曹易雲
這個基礎體溫低那應該是還沒有排卵的時候，你可以再持續觀察一段時間，如果一直持續走低都不見有，那就有可能是你的操作有點問題，這時候你可以試下別的方法看是否有排卵。推薦資料:排卵期白金計算法則
如何提高自己的職業能力，怎樣提高自己的職業能力
小墨談社會 1 多學習。都說活到老，學到老，知識的 是學習，要想提升工作能力，必須堅持不斷地學習，從學習中獲取新知識，做好知識儲備。2 多琢磨。作為職場人，遇事要多想多琢磨，想清楚了再去實施，要想到才能做得到，把事情考慮得更周全，防患風險，規避風險，少讓甚至不讓自己犯錯誤。3 多練習。無論什麼事，都...
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