1樓：1戰士
如果你運動的目標是為了**，那麼體重沒有降並不代表你沒有瘦。因為**目標是減脂肪，而1公斤的脂肪體積相當於4公斤的肌肉。也就是說，如果你通過鍛鍊增加了1公斤肌肉，而減少了4公斤脂肪，你的體重並沒有降，但實際上人是瘦了。
記住，運動是為了**，**是減脂肪，並不是為了降體重。判斷你身材有沒有變好的直接方法是:測量你的腰圍。
2樓：匿名使用者
飲食也很重要，你每天都吃過什麼？如果你天天吃油炸肉類，或者卡路里高的食物，你努力就白費了
為什麼我每天都運動體重不降反增？
3樓：__高調
你得學會算你每天吃的熱量。如果你一直保持運動，消耗量還不錯。每天300卡400卡。
那你一天加一起的總量。吃兩千卡的食物。就沒什麼問題呀，少吃多餐。。
而且瘦這個事兒沒有那麼快。你吃的沒問題，練的沒問題。那瘦時候就是時間的事兒。
4樓：
那你要看一下你的運動量大不大，如果大的話體重還是往上增加的話，那說明你沒有控制飲食，如果你運動的話要注意飲食要吃清淡的，而且如果吃肉一類的要使用瘦肉或者是肌肉或者是牛羊肉都可以的，盡量少吃豬肉，少吃太油膩的，可以吃點雞蛋什麼的，這樣的話時間長了就能見下。來了。
5樓：
應該用體脂稱測一下看看資料，建議吃酥咔餅乾調理一下
每天都有運動為什麼體重一直不降？
6樓：營養師may姐
為什麼運動**的效果總不能實現我們的預期體重？
7樓：匿名使用者
因為你只消耗醣類沒有消耗脂肪，建議每天有氧運動半小時以上
8樓：歪日你個大菠蘿
這種慢跑要持續乙個月以上才有效果，盡量少攝入麵包之類高熱的食物，不要太苛刻自己的食量，就你正常的食量然後刻意減少一半就好了，營養必須要均衡。光跑步運動量還是少了，要配合別的運動一起，比如游泳和仰臥起坐，運動量大起來，食物攝入量也會大，不要還是只吃一點點，均衡搭配，然後少吃，也不要多餐，零食一定要少，多喝水。運動後喝鹽開水。
天天鍛鍊體重還是不變為什麼呢？
9樓：小周高等教育**答疑
控制飲食與加強運動相結合是最有效果的**方法。每天運動40分鐘以上，體內的脂肪才開始燃燒。因此最好每天堅持乙個小時。如果運動量不夠，飲食也沒有控制，體重肯定的減不下來的。
10樓：生活達人小鄭老師
如果天天鍛鍊身體體重都是沒有改變的話，那麼確實覺得挺鬱悶的。
11樓：匿名使用者
可能有兩個原因，乙個是運動強度不夠，運動時間不長。出汗太少，另乙個飲食不夠合理，蛋白質營養能量吸收過多，調整一下飲食看看，每歺食量減去三分之一，少吃肉蛋魚類高蛋白高脂肪食物，戒酒，不吃零食，加強鍛鍊，堅持一段時間看看效果。
12樓：南宮夢容
每週運動5-6天才瘦得快，有氧運動可以強效燃脂，力量運動則強化肌肉、緊實線條，並且提公升代謝，兩者相輔相成。想減重，這2種運動都不能偏廢。但初期應以有氧運動為主、肌力為輔，來降低體脂肪。
到了1、2個月後，為預防基礎代謝率遲緩，使體重下降的速度變慢或停滯，就必須再增加肌力運動的時間，才能持續減重。
13樓：沉夜孤星
很多人以為**的目標是減重量，其實**最核心的目標是降低體脂率，體脂率才是衡量**是否成功的標準。很多人，像題主一樣，可能鍛鍊了一段時間，發現體重還是沒變，就以為**不成功，其實不一定，因為情況大多是這樣：你的脂肪減少了，但你的肌肉量增加了，所以你感覺體重沒變。
但其實你**是成功的，因為你的體脂率下降了，雖然你的體重沒變，但你也變瘦了，因為同樣重量的肌肉比脂肪小很多，所以這就解釋了為什麼你的朋友說你變瘦了。
14樓：有知居
有氧健身**是最健康，最不易**而且還能培養人好習慣的**方法，但有得必有失，健身**最大的缺點就是：見效較慢！建議你繼續堅持，時間久了，體重就會下來了。
15樓：迷迭di香
說明鍛鍊的方式不對，或者剛鍛鍊完就大量補充能量，是肯定沒辦法**的。
16樓：浮纏
可能飲食上沒注意，我之前每天早晨跑步一小時，結果乙個月下來沒瘦，原因是我吃的太油膩，吃的脂肪類的東西多，攝入量太多，導致體重不變。
17樓：瞿憶蝶
以**為目的的運動，要達到好的效果，必須是持續而不是間斷。有人問過我，連續跑40分鐘，和分4次跑10分鐘**效果一樣嗎，當然是不一樣。**對心率有要求，達到了**心率脂肪才能有效燃燒。
間斷的運動，心率一會高一會正常，恐怕**效果不好。想**，最好每次運動持續40分鐘以上。
18樓：
剛開始跑步，不要著急看著體重下降。開始階段主要是調整體質，讓易胖體質逐漸變為不易發胖的體質。開始跑步的時候，可能會存在姿勢、呼吸、速度等方面的錯誤。
如果經過幾周時間，把正確的跑步姿勢保持好，配合好呼吸，找到適合自己的速度。然後再觀測體重變化，才是真正在**。不把各種錯誤糾正過來，就著急看體重變化，可能會不僅不**，還造成身體的損傷。
19樓：菲菲
要獲得減脂效果，尤其是**目的，做有氧運動還要注意足夠的運動時間和運動強度。比如跑步**，每週應保證三次以上，每次跑半小時到一小時，跑步時的心率維持在最大心率的60-80%等。選擇適合自己的運動去堅持，才會獲得效果；獲得效果，也會有更多的熱情去投入到健身中去。
**是乙個過程，堅持有氧運動，還要注意不同有氧運動方式的結合，以保證持續的**效果。
20樓：賣萌
去年的時候我為了**也是下定決心要跑步鍛鍊自己的身體，讓自己的體重能夠降下來。我跑了兩個月以後我就發現我的體重怎麼一點也沒有變化啊。後來我總結的經驗就是我是吃的多，跑得少，跑步要到達一定的量才能達到**目的，健身圈的說法就是按心率跑(就是跑步時心率要到達或接近220-年齡再乘以80％的心率值)，每次最好三十分鐘以上(當然，沒基礎的初跑者不用一下子達到這種程度，可以慢慢來)**也要循序漸進，開始可能是脂肪減下去，肌肉增加了，體重沒下降，但是體脂率下降，體型好看了，**不能只看體重，才跑十幾天的話，別那麼在意秤面數字，堅持下去，跑乙個月、三個月、一年之後再看看。
21樓：匿名使用者
作為乙個有規律跑步6年的業餘人士，我來說說這個問題。跑步**是乙個循序漸進的乙個過程，不可能立桿見影。我當時跑步的時候的乙個跑友也是為了**才去跑步的，那個時候我們兩個天天早上一起跑步，他每天早上就跑20分鐘，後來他說我怎麼沒有掉秤呢。
其實跑步**要注重時間、強度、時長!跑步**每天要堅持30分鐘以上，時間短也不一定達到**射目的，同時，在30分鐘裡，跑步配速也要達到自己實際的跑步能力。跑步**效果應該在3個月以上才能見到明顯效果！
跑步**也要控制好飲食！首先要保證不能吃多吃飽，要做好每天飲食的記錄，使蛋白質丶纖維丶礦物質、維生素的攝入量達到人體所需，尤其是要控制脂肪的攝入量，控制飲食不僅僅是控制脂肪的攝入，也是要保證不能飢餓，節食和斷食**的方法是最容易**的。
22樓：80養生說
健康，體重，**，瘦肚子，健身。
每天都運動為什麼體重還是沒有下降？
23樓：華的多彩空間
**是要搞科學的，如果一次吃東西太多，晚上8點後還吃東西，睡覺時間少，都會有可能瘦不下來。
24樓：
原因很簡單嗎 肌肉是比脂肪密度大 所以肌肉比脂肪重許多 你不做運動後肌肉流失了 所以就感覺變輕了 其實只是肌肉流失的結果
25樓：他奶奶的
一是可能你運動量不夠，二是你的脂肪轉變成肌肉了。
26樓：營養師may姐
為什麼運動**的效果總不能實現我們的預期體重？
27樓：匿名使用者
這要看你的運動強度和時間以及你的飲食
28樓：太白姓朱
飲食和運動同時控制，單單運動肯定也會瘦的，但是你的飲食也會因此而變大。如果只是為了減重，飲食是更加重要的。少吃肉、多吃水果綠色蔬菜，甚至可以用大量水果、蔬菜、少量飯來代替主食。
過程一定是痛苦的，結局卻很美好。堅持既是勝利，最後給你最激勵的一句。99%的胖子瘦下來都是帥哥美女，顏即正義。
為什麼天天運動體重沒降？
29樓：江上江野
體重下降不僅是要運動，還要少吃，而且運動方式也有關係，同樣運動1小時，跑步和散步區別很大，連續運動一小時，和分好幾次加起來才有一小時運動量也有區別。
為什麼天天運動體重沒降？
30樓：火燒雲愛美食
運動之外是要少吃的，如果因為運動消耗了體力反而吃多了的話短時間內是不會降低體重的。而且**是乙個不速成的事情，體重沒降不代表沒有變瘦，體脂率（體內脂肪含量才是衡量乙個人瘦胖的準確指標），靠運動**初期是不會降低體重的，但是運動時間長了效果就會出來了。
體脂率會下降，（有可能會有肌肉），代謝率提高（消化能力提高），這樣**才不會**。
而不健康的**方式，比如過度節食，短時間內會體重下降，造成自己變瘦了的錯覺，但是會導致體重**更厲害或者厭食，**鬆垮，胃病。
滿意請採納謝謝。
31樓：苦苦的掙扎
你飲食不健康，晚餐不吃會降低代謝率，晚餐要吃，用蔬菜水果代餐。
**期間，早午兩餐吃七分飽。
運動加強強度，我不知道你跳操是那個，如果現在跳的是鄭多燕，那就就改pump it up，如果現在跳的是piu，那麼就改insanity，一般insanity連著跳兩個月，如果沒有明顯變化，那就出了鬼了。
**需要堅持，一般最少三個月在去看效果，乙個月，時間太短了。
樓下脂肪變成肌肉的觀點是錯誤的，脂肪是脂肪，肌肉是肌肉，不會互相轉換的。
32樓：九潭小言
基礎代謝率沒有改變，沒有減脂。
33樓：營養師may姐
為什麼運動**的效果總不能實現我們的預期體重？
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為什麼這幾天我天天胃疼，為什麼這幾天我天天胃疼拜託了各位 謝謝
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