1樓：匿名使用者
10到15 少做 多次。
腹肌輪一天做多少合適
2樓：
這附近嗎，你是嫉妒恨二一天做好一次應該就可以了啊。
3樓：雨xiu悠悠
沒這個一天做100個就比較合適了。做太多了，也沒有用。太少了，也起不到效果。
4樓：匿名使用者
一天訓練一次，每次都到力竭，也最好分組，力竭組放在最後，力竭之後降低難度（例如可以用膝蓋支撐）再力竭，對於初級健身者都建議是4個正式組，而如果要想練好的話則建議不要少於6組，一周保證1-2個休息日。
強調，力竭是指身體處於控制狀態下，目標既然孤立發力下的力竭，不如控制不住，那就容易受傷，不是力竭的要求和原則。
而對於只是想鍛鍊鍛鍊，那麼有痠脹感就可以停下來。一句話，是看強度而沒有「多少」。
5樓：老張
一百個上下都可以，關鍵看個人體質！
6樓：志哥學長
一天四組，每組20個最好
7樓：戲璟
客人ia buu∵/c|_y ygy？？
腹肌輪一天做多少合適
8樓：通安易速璧
健身不在於數量的多少
主要在於身體能承受多少
如果要達到健身的效果可以做到唄鍛鍊部位感到痠痛感就好前期最好適當減少一點讓身體有個適應期
9樓：棟黎胥美
根據自己的能力，逐步提高。
每天每次3-5組，每組10-15個即可。
量力而為，逐步提高，不要冒進。動作要標準，否則傷腰。
新手腹肌輪做幾組，每組多少個合適？ 10
10樓：我心等待
每個人體質不同，需要自己去體會；新手原則上3至6組，每組8至12個，當你一次能做2組了，就需要加大難度了。腹肌輪我不熟悉，但是，原理是一樣的，希望能幫到你！
腹肌輪一天做多少合適 健身要學會循序漸進
11樓：樂觀的
一天訓練一次，每次都到力竭，也最好分組，力竭組放在最後，力竭之後降低難度（例如可以用膝蓋支撐）再力竭，對於初級健身者都建議是4個正式組，而如果要想練好的話則建議不要少於6組，一周保證1-2個休息日。
強調，力竭是指身體處於控制狀態下，目標既然孤立發力下的力竭，不如控制不住，那就容易受傷，不是力竭的要求和原則。
而對於只是想鍛鍊鍛鍊，那麼有痠脹感就可以停下來。一句話，是看強度而沒有「多少」。
腹肌輪一天做多少合適
12樓：散淡的果實
因為個體差異，這不一定。記下做到實在做不動的那個數目。平時練習設計分3-6組，每組為最大量的60%至80%差不多（如果增肌目的明確，組數少一點，每組多做一點）。
這裡面也要考慮恢復的情況，建議隔天做比較好。
腹肌輪 一天做多少個最好 什麼時候做
13樓：健康達人
腹肌輪的鍛鍊放在什麼時候進行都可以，這點沒有什麼區別，建議你做3-4組，每組多少個根據你的體能情況而定，之後可以逐漸增加，沒有固定的標準。
練習腹肌輪，跪姿一次性做多少個的時候，才能做的了站姿？？
14樓：
這個因人而異 首先身高是個很大的因素 我現在也在練習腹肌輪 本人182 每天跪姿的做100個 俯臥撐100個再配合一些啞鈴的鍛鍊 做了有半個月 腹肌若隱若現（本身有點胖） 但是站姿的還是做不了 所以這個真不好說 有的人本身瘦的或者個子稍微矮一點的練乙個月就可以做站姿的 有的就不行 比如我
15樓：arabic徐針悲
每隔一天練一次,大概需要1個半月到2個月。
腹肌輪練腹肌 一天要多少組 一組多少個
練腹肌最好不要老做那乙個動作 會煩躁的 效果也不好 建議每組動作都不同 1 空中登車 仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂開啟。將腿抬起，緩慢進行登自行車的動作。呼氣，抬起上體，用右肘關節觸碰左膝,保持姿勢2秒鐘，然後還原。再用左肘關節觸碰右膝，同樣保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。2 ...
有直腹肌我可以做拉伸嗎，腹肌輪可以練出六塊腹肌來嗎？
有直腹肌當然可以做拉伸了，而且做拉伸也是非常必要的。最好是不要作為拉伸的，因為拉伸的話很有可能導致你的腹部受傷，建議你好好的休息。那做拉伸的話，我覺得你還是要選擇乙個專業的教練，然後讓教練針對你，然後來制定一套計畫 增肌的過程並不是單純的大負荷鍛鍊。如同身體其它部位的肌肉組織一樣，腹肌的鍛鍊歸根到底...
平板支撐一次做多久可以練腹肌，平板支撐一天一分鐘多長時間能長出腹肌
經濟後果虎骨酒 女的想要馬甲線，男的想要八塊腹肌，但是練腹肌真的容易嗎？說實話，腹肌確實難練，有的人練了好幾年都沒有成功！因為練成腹肌需要注意三方面的問題，減脂，增肌，控制飲食！如果你無法做到這三點，稍有不平衡，你是很難練出腹肌的！大家都會問的問題是平板支撐一次做多久可以練腹肌？其實說實話這個問題不...