1樓：阿昊哥和俊哥
跳繩，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲。這種遊戲唐朝稱「透索」，宋稱「跳索」，明稱「跳百索」、「跳白索」、「跳馬索」，清稱「繩飛」，清末以後稱作「跳繩」。
跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路里，並且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。
如果一次只能跳100次，你可以選擇分多次完成目標。在結合飲食，少吃含量高的食物，還有就是減少食量，更重要的是要控制住零食；這些垃圾食品很容易導致肥胖。運動後就不能再狂吃東西了，否則前功盡棄啊。。。
堅持和毅力是**最有效的辦法！
2樓：寧波宮品海參
跳繩肯定是能**的，因為跳繩真的很累啊~~~~，你可以漸漸來，今天跳100，休息一會，再跳100，每天最好還是超過半個小時，然後漸漸增加強度。不過運動後就不能...
3樓：11樓盤絲小妖
循循漸進吧，慢慢增加運動量，不然身體機能受不了，你還是會食慾大增的。先把零食戒掉，按時吃飯。在傍晚那段時間是最好運動的
4樓：匿名使用者
當然會瘦了 我大學室友就是這麼幹的 但是這個是需要恆心的 天天這樣的一直堅持下去一定會有成果的 我的室友就是每天下課之後回去 用薄膜把肚子裹上 然後開始跳 一般她的運動時間是半個小時 看她的樣子覺得真是好使呢 不管幹嘛最重要的還是持之以恆
最後祝你**成功！
5樓：吹響那海螺
跳繩結合控制飲食可以達到**的目的。
如果一次只能跳100次，你可以選擇分多次完成目標。
跳繩，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲。這種遊戲唐朝稱「透索」，宋稱「跳索」，明稱「跳百索」、「跳白索」、「跳馬索」，清稱「繩飛」，清末以後稱作「跳繩」。
6樓：菊癢層空洞
絕對會 只要堅持 如果堅持會瘦的很快
請問一下我140斤，我每天跳繩1000個，分3組，就每天跳這個，乙個月後請問我能瘦多少？
7樓：幸福de甜麵醬
無法知道。因為你是否能瘦，除了鍛鍊消耗，還要看你吃了多少熱量，只有消耗大於攝入，這個差值才是你真正消耗掉的熱量，1000下跳繩，大概就是乙個蘋果或一碗飯的熱量而已，並不是很多。
8樓：唯有學習懂我
如果再控制飲食的話，可以瘦二十斤
9樓：書海無魚
還要少吃啊，少攝入卡路里低的食物，多鍛鍊，熱量消耗比攝入的少，你肯定瘦哦，節食不是**的最佳途徑，鍛鍊和飲食結合好，祝你成功哈
10樓：匿名使用者
這個是判斷不了的，每個人消耗的卡路里也不一樣，有的人是易瘦，有的人是易胖體，所以無法判斷，但是你運動了，肯定就會有效果，還要控制飲食，要不然也是瘦不下來的
一天跳1000下繩可以**嗎
11樓：涼風半夏
可以**。
有測試顯示，跳5分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你****，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同是會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。這種****方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到****的目的，而且對女性尤為適宜。
擴充套件資料1、人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，。跳繩運動時間最低不要低於30分鐘，因為低於30分鐘根本達不到消耗脂肪的目的，最長不要超過2個小時，因為多於兩個小時的過度訓練會使身體極度疲勞。
2、每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。跳繩時應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，以避免腳踝受傷。繩子軟硬、粗細適中。
初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。
參考資料怎麼跳繩**才有效？時間不要低於半小時--人民網跳繩1小時等於慢跑3小時 正確的跳繩**方法--人民網
12樓：沒有水的瓶子
當然可以**啊，只要是運動都可以**的，前提是要持續的堅持下去。
13樓：鎮鮃
答案是肯定的。首先，跳繩**對關節的衝擊性比較小。其次，跳繩上手簡單，動作本身沒有難度，可以在高心率狀態下堅持更長時間，燃脂效果就更好。
研究表明，每天堅持跳繩1000個，至少能消耗700千卡的熱量，這樣會增加脂肪的代謝，對**非常有好處。
14樓：當歪幫到哎
每天半小時，推薦那種可以計數計時的繩子，配合低脂高蛋白的飲食，如果有條件再吃一些維生素b族 幫助代謝多餘脂肪的。望採納
15樓：憂寞_豬寶寶
什麼運動堅持下來當然會有效果，只是跳繩對膝蓋的承受壓力比較大，如果身體過重要考慮這項運動是不是適合自己。另外就是要管住嘴，特別是注意晚餐要少吃。加油！
16樓：匿名使用者
跳繩也不是一天就能**成功的，關鍵是持之以恆，多支援一段時間才有效果的
17樓：艾德聲聽力電子二路
貴在堅持，只要你能堅持並且增加跳繩的數量越來越多，應該是可以的。
18樓：匿名使用者
要想**就是自己的飲食和運動搭配的。
如果你每天堅持運動但是不控制飲食，那也是白塔吧。
如何正確**不懂的就可以多多參考**的例子（稼紅痩身筆記）對自己也是有著很好的幫助。
19樓：在花果山墊腳的葫蘆娃
**是需要長久堅持的事情 跳繩是好的鍛鍊方法 可以瘦
20樓：匿名使用者
除運動外還得少吃才可以，否則沒有效果。
21樓：不定離殤
選擇適當的場地。不要選擇灰塵多或有沙礫的場地及凹凸不平的水泥地，最好選擇鋪木板的室內體
22樓：citizen蒜蒜
是可以達到**的目的的，但貴在堅持
23樓：匿名使用者
可以的，不過不要求太快，但是一定要不能間斷。
24樓：大生活，大智慧型
可以**，但是要堅持跳，要不很容易**哦
25樓：
堅持就是勝利 也要注意飲食方面
26樓：匿名使用者
可以的，但必須要堅持
27樓：匿名使用者
可以的啊，一千下有那麼多的呢
28樓：浪默子
可以的。
跳繩**法的優點
跳繩**法，之所以很受歡迎，因為它簡單易行。
1.只需一根小小的跳繩，只需一片小小的場地，就可以進行。在家裡，在路上，都可以隨時隨地實現**。
2.動作簡單，沒有複雜的技巧要求，可以說人人都會。
3.可以讓全身都動起來，從而達到快速燃燒脂肪的效果。
正確的跳繩**法：跳繩運動+合理飲食
正確的跳繩**法，不僅僅是跳繩運動，跳完了就結束了，還需合理飲食。
跳繩運動：
每週至少3~4次的跳繩運動，每次跳繩運動至少需要持續20分鐘，理想的時間是建議40分鐘至一小時。正確的跳繩**法，就要維持在這個時段內。
跳繩**法屬於有氧運動，我們也可以搭配其他的無氧運動：如啞鈴、槓鈴、負重深蹲等，力量訓練要放在跳繩運動之前，最好在進行之前做三組負重深蹲那效果將會更好。
合理飲食：合理飲食不等於控制飲食。
要想快速燃燒脂肪，除了做跳繩運動外，還需結合合理的飲食，這才是正確的跳繩**法。
主要飲食原則：含高糖的、高脂肪的、油炸類的食物盡可能的少吃。
一日三餐必須要保證正常規律的飲食，蔬菜和水果盡可能多吃，尤其是含鎂、vc、鐵、鋅等高的蔬菜和水果。肉、奶、蛋類的話適當以瘦肉為主，高脂肪和油炸類盡可能的少吃。零食最好以水果為主，垃圾食品最好不要吃。
如果條件允許的話，可以將一日三餐變更為四餐或五餐，每餐減少食量。早餐是非常重要的!所以必須得吃!而且還要保證早餐的質量否則會因極度飢餓而在午餐中吃的過多，導致身內的脂肪堆積。
晚餐同樣如此。如果你是脂肪含量較高的人，那麼可以飯前吃點水果或喝點水，減低飢餓的程度，以此防止一次攝入的過多。
如何檢驗跳繩**法的效果
除了稱體重外，現在再教大家乙個很好的檢驗跳繩**法效果的方法：拍照對比。
**的目的當然是使身材更好，對比以前和現在的身體**，最能體現你的**效果，當然，你需要隔一段時間來做對比。
跳繩**法 塑造完美身材
跳繩**法是乙個人人都很容易就掌握的**方法，不僅能快速燃燒脂肪，而且還能鍛鍊身體的機能，讓你的形體越發完美。
29樓：茅運
我的經驗是每天跳一千個! 雖然聽著有些可怕,但效果很好~ 同時還可以增高! 乙個月的時間,感到身體明顯的變化!
我一般跳一千個大概要半個小時的時間,但是我平均每跳100~200下就休息一下! 半個小時就可以完成! 這樣可一增長運動時間,能量可以得到有效的消耗!
同時更有效果,而且身體可以承受, 完成一千下的時候,也不會覺得疲憊! 出點汗,馬上感覺身體輕了! 這是我用過最有效的**方法!
望 天下好姐妹門**成功...
每天跳繩跳一千下能不能瘦？跳乙個月瘦多少斤？
30樓：令狐淑琴邗綢
我沒計數就按每次跳繩30分鐘為準，天天堅持跳，同時還搭配用痩立美，,,特別是它的perfect系列**最好最出名了，非常值得使用，對開始跳繩鍛鍊的，剛開始從一次5分鐘、10分鐘逐漸向上加，直到能一次跳30分鐘為止，跳完揉揉小腿就不會長肌肉了，然後每天再多吃些蔬菜水果，瘦腿就更快了。~~
堅持每天跳繩一千下，乙個月之後會怎麼樣？
31樓：匿名使用者
跳繩是一項很好的燃脂運動，它能夠讓跳繩人的心率很快的達到燃脂心率，而且跳繩對全身的絕大部分肌肉都有鍛鍊作用。我們都知道要想**就要降低體脂率，體脂率就是身體脂肪的含量，而要消耗掉脂肪就需要達到相應的心率，因為人體消耗能量不會先從脂肪開始，而是先將自身儲備的能量消耗完，之後再消耗身體內的糖原，當糖原消耗完後才會進一步的開始消耗脂肪，這個過程是漫長的，就拿跑步來說吧，得需要三十分鐘才會開始消耗脂肪，而跳繩能夠很快達到這個效果，所以跳繩是一項很好的**運動。
跳繩的姿勢很重要，不正確的姿勢時間久了會造成運動損傷，每天跳繩一千下，運動量已經夠了，能夠堅持乙個月的話相信身體條件會大幅度改善，下面就來分析下每天跳繩一千下，乙個月後會怎麼樣：
一、身材變好
因為跳繩是一項全面的運動，不僅會燃脂還會塑形，而且對內部的心肺功能也有提高，連續跳繩乙個月如果堅持下來，你會發現自己的身材跟以前比已經有了很大的不同，而且心肺功能也提高了很多。
二、運動損傷
如果你跳繩的姿勢不對的話，這樣下來堅持乙個月很大的概率是你會受傷，因為跳繩是一件對膝蓋負荷比較大的運動，如果姿勢不對就會導致身體下落的壓力都由膝蓋承受，這種情況下，膝蓋的半月板很容易受傷，這樣反而得不償失，健身一定要在保證身體健康的情況下才能做到。
三、沒有變化
即使跳繩的姿勢沒問題，每天跳一千個也堅持下來了，也可能身材沒有變化，因為運動一定要跟飲食搭配才能正確減脂。
32樓：字幕菌體育
每天跳繩2000下 堅持乙個月會怎樣呢？
33樓：古蓓卡
跳繩的前提是姿勢要正確。疫情期間沒事就去跳繩，每天晚上五百下，乙個月後瘦了十二斤，尤其胳膊和腿最明顯
34樓：睢鳩桖曼
跳繩是很好的減脂方式，同時間內，跳繩比跑步有更好的減脂效果，堅持乙個月會瘦下去。
35樓：農家小妹婉兒
堅持每天跳繩一千下，那麼你的身體在乙個月以後變得超級好的。畢竟這樣的做法，可以讓身體器官很好的。
36樓：燼不如人意
身體變得輕盈而有力，身材更加勻稱，能夠塑造出乙個完美的身型。
37樓：妞媽
跳繩退疼，蹲下去更疼。怎麼辦？你們會嗎？
大家跳繩每天跳多少下，跳繩一天跳多少次
現在的mm都好早就注意體型了，表揚一下.知道保持體型是好事，提醒一下mm可以改一種運動方式，例如競走 慢跑 或者騎單車，跳繩時如果不當會對對膝蓋造成很嚴重的影響。如果mm執意要跳繩的話，記得穿一雙彈性好的鞋，來減緩膝蓋的損傷。其實不管做什麼運動，適度就好。一般有氧運動要30 40分鐘才會消耗身上的脂...
跳繩能長高麼一天跳多少下 什麼時間跳最好呢
不是所有的認真都對 參加體育運動就可以鍛鍊身體，增加身體免疫力，長個。跳繩可以強身健體，對於跳繩還是有幫助，我覺得會長個最有效的運動還是打籃球。小孩子的身高有一部分來自於父母遺傳，另一部分來自於後天運動現在小孩身高都特別高，而且顏值特別高，所以，父母非常擔心小孩身高問題，害怕孩子輸在起跑線上。有關孩...
每天應該跳繩多少次？跳繩一天要跳多少合適？
持續半個小時左右吧。堅持乙個月 肯定就能看到效果了。我覺得跳繩真的是乙個很好的 運動 手臂和後背最難減得兩個地方都可以瘦的很快呵呵。不過記得做完之後要放鬆就行了。比較專業的建議是每天至少要跳半小時以上哦，比如我自己，每天是跳3500個，分500個一組跳，每1000下休息1分組，跳得比較慢，所以基本上...