1樓：屠芹
一、老人冬季飲食。
1、要保證熱能的合理供給。
可適當攝入富含碳水化合物和脂肪的食物，但老年人應注意脂肪攝入不能過多，以免誘發其他疾病。瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其製品富含蛋白質，可增加人體耐寒和抗病能力。
2、要保證維生素的足量攝入。
老年人冬季如何養生？
2樓：潔兒
1.冬季進食有忌諱。冬季老人的飲食要注意避免鹹、辣、冷、硬。
辛辣油膩的食品老人在冬季食用後很容易引起消化不良，誘發多種疾病。應多吃溫和滋補的食材。如豆腐、油麥、羊肉、魚肉、雞蛋、牛奶、玉公尺等。
如果吃水果，一定要用熱水浸泡幾分鐘再吃。
2.堅持正常的作息，早睡早起。冬天由於天短、氣候寒冷等各種原因，早起成了很多人的難題。其實早起可以補足人體所需陽氣，保持身體溫熱，有利於減免疾病，保持身體健康。
在晴朗的天氣開窗通風，保持室內空氣流通。由於現在的空氣汙染越來越嚴重，所以不建議在陰天、霧霾天開窗。因為效果可能會適得其返。
3.注意衣物被褥的整潔，被褥每隔三天晾曬一次。晾曬的時間要選擇在早上十點到下午兩點。
被褥晾曬後不僅可以祛除潮濕，使被褥裡的棉花變得蓬鬆暖和，還可以殺菌消毒。有利於健康睡眠。
4.避免憂愁和煩躁等不良情緒，保持開朗樂觀好心態。很多疾病的發生都與人的精神狀態以及情緒密切相關。
尤其是冬天，隨著人體免疫力的下降，更成為病魔 肆虐的時機，所以這一時期，老年人遇事一定要樂觀，開朗，不鑽牛角尖，不給自己找罪受。安然度過這個寒冷的冬天。
老年人冬季如何養生保健？
老人冬天如何養生？
3樓：黑貓貓崽崽
晚上睡前可以泡腳，幫助血液迴圈。可以多吃些香菇，幫助更好消化掉膽固醇。
4樓：鬥法呀
最重要的就是吃飽穿暖，保證乙個基本的生理需求，再加上其他東西的加持，就可以很好起到乙個養生的作用。
5樓：養生是健康的活著
老人冬天的養生之道是飲食調攝，起居有常，增強體質。每天要早臥晚起，保持陽氣，不可吃太重口味、過涼的食物，還要加強身體的鍛鍊。
冬季老人養生怎麼養生？
冬季老年人應該如何養生保健？
冬天老年人如何養生？
6樓：影子
在冬天的時候我們老年人一定要注意吃一些暖性的東西來保養自己的身體，還有在晚上的時候一定要多泡泡腳。泡腳在冬天的時候，對我們的身體有很好的保健作用。
7樓：阿qi棄
保溫杯裡面可以泡一點枸杞，紅棗，或者是一些活血養氣的東西，然後每天早上可以喝一碗粥，八寶粥，小公尺粥都可以用來暖暖自己的胃。
8樓：赫宰是我的
備足寒衣，謹防受涼，從預防感冒、咳嗽入手，來防止呼吸道疾病的發生和高血壓、冠心病的惡化，保持安定情緒，不要過度興奮和緊張，要有規律的生活作息，不過於勞累，飲食有節，不暴飲暴食，少抽菸，少喝酒。
9樓：那易菡
因為老年人在冬天的時候常常會感覺非常的冷，所以可以吃一些讓自己的身體變熱的食物，我覺得像這樣的食物，老年人吃一些也可以增長他們的精神。
10樓：奚醉卉
羊肉中含有大量的蛋白質，可以滿足老年人身體的需要，但是，羊肉中也含有很多的膽固醇和飽和脂肪酸，特別是肥肉比較多的部分，對身體血脂有害。不僅會公升高壞的血脂，而且會把身體中好的血脂降低。所以，三高老年人們不能吃太多的瘦肉。
11樓：賣萌
這要看具體的情況，如果老年人的身體還是比較健康的話，那麼他可以選擇每天晚上睡覺之前進行泡腳，然後每天白天的時候都會喝一些養身的茶料。
12樓：筱磊
首先應該保護好自己的腳，在晚上的時候應該多用熱水泡腳可以舒緩血管，還可以呃，促進身體協調的能力，在天可以多喝一些茶葉，茶葉有提神的作用。
老年人冬季應該怎樣養生？老年人冬季如何養生？
老年人冬季如何養生？中醫講究春夏養陽 秋冬養陰。秋冬養陰是指秋冬季節一定要注意養護自己的陰經 氣血等人體重要的物質和器官，具體如下 1 日常生活中，在起居方面冬季養生強調早臥晚起，建議人體早點睡覺，建議一般在10點左右入睡，晚起是指一定要日出而起，一定要等到太陽出來時再出門。部分老年患者喜歡晨練，冬...
老年人冬季如何進補？為什麼老人特別需要冬令進補
老年人冬天應當多補，但不能濫補，不同的老人適合吃的補品不一樣。這裡就涉及到乙個辨證進補的問題，中醫中對抗老補虛有效的藥物分為益氣 養血 滋陰 補陽四個方面。氣虛的老人可以吃一些補氣的補品，比如黃芪 山藥 人參等。血虛的老人可以吃一些阿膠 何首烏 熟地黃等補品。陽虛的老人可以吃一些肉蓯蓉 桑寄生 益智...
中老年人要如何養生，老年人如何養生保健
澄愉皖 1.適應自然界寒來暑往的陰陽變化規律，虛邪賊風，逼之有時。所謂 春夏養陽，秋冬養陰 並且注意增減衣物，適寒暑，不要感受四時邪氣。2.適當的運用修身養性之法，比如導引，按摩，吐納等調攝精神，鍛鍊身體的一些方法。3.飲食有節，起居有常。這一點很重要，如果暴飲暴食損傷脾胃，氣血乏源 熬夜傷陰，黑白...