1樓：雲淡風輕了
總結下來，你活動少，基本不運動，這樣下來，你吃下去的東西由於腸胃蠕動的減慢而造成吃下去的食物在腸胃積壓變久，會造成二次三次四次的重複吸收，從而減少排洩。換句話說就是吸收的多，排的少。本應排洩的廢物由於缺乏摧枯拉朽的動力，所以就廢物利用再吸收，所以會變胖。
而運動的人可能只吸收一遍精華就代謝掉垃圾，所以會身材保持很好，狀態也很好，因為體內垃圾少。個人建議少食多動。
2樓：宿秀慕
平時多喝點水有助於幫助新陳代謝，或者用運動和瑜伽鍛鍊來幫助新陳代謝。
3樓：匿名使用者
運動加運動，能動起來的時候每一分都別停下來，還有最主要的是你要有憂愁，有煩心到讓你吃飯都覺得不香的事，心裡總有個壓力感，就不會心寬體胖了。
4樓：匿名使用者
你這樣的情況，建議你去醫院看看醫生，醫生會建議你多運動多喝水，應該都是這樣回答你，保持健康的飲食習慣，保持良好的生活作息規律，面對陽光好好生活
新陳代謝慢的原因是什麼？有食療方法嗎？
5樓：匿名使用者
一、學會擁抱綠茶
茶可是好東西，特別是綠茶。研究發現每天至少喝三次綠茶的人的新陳代謝比平常不喝茶的人要快。這是因為綠茶中含有豐富的茶酸，茶酸具有降低腎上腺素速度，從而提高人體新陳代謝。
二、少食多餐
研究發現一天吃幾次的人要比一天正常吃三餐，每餐都吃得很飽的人的新陳代謝要快。而少食多餐也是避免中老年人新陳代謝變慢的最好方法。
三、合理的蛋白質攝入
研究發現每天都攝入一定量的蛋白質的話，更有助於新陳代謝。但是如果攝入的蛋白質過多則有可能造成脂肪的堆積加重肝臟的負擔。
四、充足的睡眠
保證每天至少有6到8個小時的睡眠時間是保證新陳代謝可以正常執行的最好方法之一。
五、多吃香蕉
眾所周知鉀具有調節體內水平衡加快新陳代謝的作用，而在眾多食物之中香蕉的含鉀量是最多的，所以每天吃一根香蕉對保證正常的新陳代謝也有一定的幫助。
六、多吃雜糧
過於精細的食物其中的營養成份已經大大的打折，而如果平時吃了過於精細的食物就會使得正常的胰島素分泌變慢，從而影響到人的新陳代謝。因此多吃粗糧多吃雜糧也是提高新陳代謝的方法之一。
七、多喝水
多喝水是乙個老生常談的話題了，德國的最新研究顯示當乙個人喝了兩杯水之後體內的新陳代謝就會至少加快30%。
八、多運動
運動是促進新陳代謝最簡單最有效的方法之一，研究發現每天堅持運動乙個小時的人要比那些從來都不參加運動的人要快50%。事實上多運動不僅是促進新陳代謝，同時還能提高身體抵抗力對身體健康具有很大的幫助。
6樓：迷糊
新陳代謝決定人們消耗熱量的比例。如果新陳代謝快,人的熱量也消耗得快;如果新陳代謝慢,則吸收的相當部分熱量將作為脂肪儲存在體內,最後就會越來越胖。新陳代謝慢的朋友可以按照以下的方法來進行調理：
1、堅持「高強度」體育鍛煉
把高強度運動加入到你的日常鍛鍊中是乙個提公升新陳代謝的絕好辦法。研究表明,每週做兩次高強度運動的人,是做正常運動的人消耗熱量的2倍。
2、打破你的鍛鍊規律
每當時間允許的時候,就盡量把你的鍛鍊時間分成兩次進行。沒時間-那就在一天中多爬幾次樓梯,多走走路吧。即使再微不足道的運動也足以提公升你的新陳代謝能力。
3、困了,小睡片刻
缺乏睡眠會直接影響你的新陳代謝水平。當你感覺疲憊的時候,你的身體缺乏足夠的能量去完成正常的工作,所以你的新陳代謝能力自然就降低了。
4、平時要多喝水
基本上,光是多喝水就能促進腸胃蠕動,並透過流汗或排尿,把體內多餘的毒素和廢物排出來,加速新陳代謝。多多飲用不僅沒有熱量,還能加速新陳代謝,可算是一舉兩得。
5、學會做深呼吸
別懷疑,呼吸的方式的確會對新陳代謝有所影響。呼吸的目的是為了把新鮮的氧氣送進肺部,經由氣體交換後,再把不要的廢物及二氧化碳排出體外,達成淨化血液、促進代謝與迴圈的功效。
新陳代謝慢的原因
1、久坐不動。久坐不動使新陳代謝變得遲緩,長期如此,容易面臨高血壓、糖尿病的威脅。相比之下,每隔一段時間就起身活動的人,患代謝症候群的機率更低。
2、睡眠不足。一段時間經常熬夜或作息不正常,就感覺老得特別快。睡眠不足可能降低人體對葡萄糖的調節能力,降低整體新陳代謝速率。建議每天至少要保證7小時的睡眠。
3、飲食不規律。有些人吃飯沒節制,愛吃得飽飽的,長期如此,容易因熱量攝入太多導致脂肪過剩,使新陳代謝失衡。
4、不愛喝水。每天至少喝6-8杯水,新陳代謝才能保持正常,進而防止便秘、促進消化,更能維持迴圈系統正常。不建議用甜飲料代替水,更要少喝冷飲。
5、不會減壓。長期處於慢性壓力之下,會導致內分泌紊亂,造成新陳代謝趨緩。壓力太大時,應理清造成壓力的根源,及時調整心理狀態,不要放任負面情緒的發展。
體質關係，新陳代謝率高，吃得多但就是長不胖，怎麼辦？
7樓：這裡是健康知音
吃得多還長不胖，這幾個因素是關鍵
8樓：匿名使用者
那就吃一些高熱量，高脂肪的食物吧，睡眠多一些，運動少一些，不怕他長不胖。
不是很胖的人**該如何減？？
9樓：你我悖道各蒼涼
方法一：用粥代替公尺飯，熱量減半
在這一周裡，用粥來代替公尺飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比公尺飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食慾，預防和改善飲食過度。
另外，可以加入海帶、羊栖菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。
方法二： 吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材
雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。
方法三：食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理
在控制飲食的時候，你也許會經常覺得沒有吃飽，肚子還很餓，這時可以做些溫熱的蔬菜料理，蒸煮都ok，放點鹽、胡椒粉、醋等調味料，消除空腹感，補充維生素與礦物質，同時，暖暖的又能提高新陳代謝。
方法四：想吃甜食的時候，用南瓜和紅薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、點心等，是不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時候，吃點甜食確實能緩解情緒。可是甜食糖分很高，在飲食**中需要控制，不妨蒸煮點南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進排毒呢！
10樓：手機使用者
西西,我也是學生,而且更巧的是我跟你的情況完全一樣.身高和體重都差不多,我也覺得自己不是很胖,可是也不瘦,夏天看見那些細細的身材,好羨慕哦~~因為,我決定從明天開始**,其實我之前半個月都開始減了,只是每天跑40分鐘,可是食量也增多了.根本沒效果,其實那個黃瓜+雞蛋很有用的,只要狠心堅持二個星期,絕對可以減.
我以前**不是1次2次了,我知道其實**不難,關鍵是減掉肉後的保持,不**,所以啊,**後,也要運動哦`~~我覺得跑步很8錯,原地跑,邊看電視邊跑,時間一會就過去 了.每次都要跑40分鐘以上哦.否則會適得其反哦~～
加油呀～
如何真正從飲食上調理身體，我想有個好的身體，提高消化能力，我的消化能力不太好，吃點東西就肚子好漲， 100
11樓：匿名使用者
喝多了小腹會痛 說明胃病
消化能力不好 是否便秘？
推薦乙個食療方子
蓮子粥主料：公尺飯(蒸)200克
製作材料
圖冊 16張
輔料：蓮子50克,木耳(幹)20克
調料：白酒5克,鹽2克
1.蓮子放入砂糖，放入溫水中浸泡一晚，再放入蒸籠中蒸40分鐘，變軟後取出。
2.把木耳放入水中泡軟，去除根部，再切成絲。
3.鍋中倒入所有的調味料（高湯半杯、酒5克、鹽2克），再加入木耳絲同煮至熟，撈出瀝乾水分。
4.熱粥中放入蓮子和木耳就可以了。
菜品特色
烹飪簡單
營養價值
粳公尺：粳公尺能提高人體免疫功能，促進血液迴圈，從而減少高血壓的機會；粳公尺能預防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病；粳公尺公尺糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。
12樓：童年之夏夜
脾胃虛，建議還是看看中醫比較好，祝你生活愉快！
吃的很少還是很胖，怎麼辦
13樓：阿亮體重管理
一方面可能是對食物的熱量認知不夠，誤以為低熱量的食物，其實含有很高的熱量，另外每天活動量太少，沒有形成熱量差，也是減不了肥的，而且這樣非常容易導致新陳代謝降低，對**非常的不利
14樓：周若兔
想要改善易胖體質，一定要早休息，不要節食。
15樓：匿名使用者
**不是靠快的！一定要找乙個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**。
我告訴你我一直堅持的方法：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效；
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣
運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量；
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動
3.態度：態度決定一切！
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，衷心希望你能擁有乙個健康的身體 :)
腸胃消化不好我應該注意什麼，腸胃不好應注意什麼
不要吃難消化的，不要吃生冷東西 水果少吃，汽水之類不要喝，冷的都不建議吃喝，生的東西例如魚生什麼的更加不要 消化不良 dyspepsia 是一種臨床症候群，是由胃動力障礙所引起的疾病，也包括胃蠕動不好的胃輕癱和食道反流病。消化不良主要分為功能性消化不良和器質性消化不良。功能性消化不良屬中醫的 脘痞 ...
吃什麼水果可以促進腸胃消化
經常大便乾燥的人可選擇桃子 香蕉 橘子等，少吃柿子 肝病患者可選擇香蕉 蘋果 西瓜 梨 大棗，少吃酸性及較硬的水果 胃潰瘍患者可選擇香蕉，能促使胃潰瘍癒合。體質偏寒的人，自然要擇食溫熱性的，如荔枝 龍眼 番石榴 櫻桃 椰汁 榴蓮等。相反實熱體質的人代謝旺盛，產熱多，易口渴舌燥，常便秘。這樣的人群要多...
消化不好該怎麼辦，腸胃消化不好該怎麼辦？
便祕啊便祕是指由於糞便在腸內停留過久，以致大便次數減少 大便乾結 排出困難或不盡。一般兩天以上無排便，可提示便祕存在。如果每天均排大便，但排便困難且排便後仍有殘便感，或伴有腹脹，也應納入便祕的範圍。當然由於人的個體差異，排便習慣各有不同，有的人隔2 3天甚至更長時間排便一次 有的人則一天排便2 3次...