1樓：匿名使用者
快走不是乙個有著固定速度作為判斷標準的運動。快走是一種努力的盡量快的步行，再快些你會感覺走起來不舒服，改成慢跑肢體會更適應。這樣的情況就是標準的快走了。
找到自己的標準的快走的速度後，稍微加快速度導致肢體的動作有些誇張，或者稍微減慢速度，讓自己休息一下都是許可的。
快走沒有乙個固定的速度，是因為人的身高、身體素質、年齡都不同，對你是快走，換個人可能是在散步。另外，就是拿出科學手段測出你的標準的快走的速度，你在真正走的時候，讓人拿個儀器在你旁邊給你測速嗎？也有專門軟體通過可攜式裝置（如手機、腕帶等）對你運動情況進行測算，結果可供參考。
根據個頭，每小時6-9公里就是快走了。
每天快走30分鐘預防中風的效果與慢跑、打網球、騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的。另外，對預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症以及某些癌症，都具有良好的效果。報告指出，所謂快走是在12分鐘內走完1英里（約1600公尺）的距離，如果每天快走45分鐘到1個小時，那麼患中風的概率可以進一步降低40%；而沒有運動習慣的人，只要從開始每天快走30分鐘，也能達到強身健體的良好效果。
快走之前一定要熱身，可以原地鍛鍊，也可以緩慢的行走一段，使身體肌肉關節活動開來之後再開始快走。走的時候身體不能縮著，而要抬頭挺胸，手臂盡量擺大，步伐也要大。結束後也要注意拉伸，否則肌肉緊繃，反而會讓人疲勞。
如果需要**的話，也要注意不能半途而廢，每天至少要堅持運動30分鐘。
2樓：之郡
暴走是外國傳進來的。
快走和競走有什麼區別，請詳細介紹
3樓：王炸學姐
1、速度不同
通常情況下，競走的速度可以慢於奔跑，快於走路，屬於速度不高不低的一項健身運動。乙個人走路可能會很慢，但是如果加上競走的動作的話，速度可以提到很高，這便是競走運動的優勢。
快走是在12分鐘內走完1英里（約1600公尺）的距離，普通走每分鐘約為一百到一百二十步，而競走可達一百八十到二百步，優秀的競走運動員每分鐘超過二百步。普通走的步長一般是七十到八十厘公尺，競走的步長可達九十到一百一十厘公尺，身材高大的運動員的一步是一百二十厘公尺左右。
2、動作要求不同
競走技術的基本要求：步幅自然、寬大、頻率快、身體重心軌跡波動小，移動速度快，實效性高。動作自然、協調、節奏感強、輕鬆省力、經濟性好。雙腳不能同時離地。
快走只是速度稍微快一點的走路，要求很低，只要走路者自己感到舒適，自由擺臂行走就好了。
3、健身效果不同
通過走路，我們可以鍛鍊我們的腿部肌肉以及我們的心肺活力，但是競走不僅可以鍛鍊這些，還可以鍛鍊我們的臀部和腰部肌肉。
健身者們在進行走路動作的時候會發現，我們的兩側髖骨基本是保持水平的，但是當我們在競走的時候，髖骨就需要擺動起來。這就使我們在競走的時候，腰部和臀部肌肉都需要運動起來。另外我們在競走的時候，身體整體晃動是比較大的，左右搖晃的身體，會給人一種正在扭動的感覺。
健身者們如果並不滿足於走路健身，又不想跑步，可以試著用競走的方式鍛鍊我們的身體。
擴充套件資料：
競走和快走的好處
競走能長時間對峙，競走是中、低強度的有氧活動，衝擊力、迸發力不是很強。還能瘦弱腿、大腿、收緊臀部，平上腹、小腹，收緊腰部，塑造全身線條。更能加速胃腸道的蠕動，預防便秘，加速盆腔的血液輪迴預防某些**病的發作。
20世紀70年代風靡世界的跑步運動，對呼吸系統和心血管系統的鍛鍊很有益處。現在不少國家的動向又趨於競走。因跑步時連續不斷的震動，對腎、骨盆及脊柱都有影響。
而競走只不過如加快步伐的走路，有力地擺動雙臂就行了，所以簡便易行，又不易發生意外，稱為「不受傷的運動」，也是「目前較為盛行的健身運動」。
在競走中，腿的前、後肌肉都會得到充分鍛鍊和加強，全身肌肉幾乎都要進行活動，比長跑消耗的熱量還要多，是理想的**運動。
競走中因要有力地擺動雙臂，使腹部、背部、胸部的肌肉得到鍛鍊，這項運動對中老年和體弱的人來說是較適宜的。相對於其他運動專案來說，競走是身體較能適應的專案，因為它可以從慢速開始，逐漸加速加量。
競走還能改善婦女更年期症候群的症狀，消除婦女月經期的不適和水腫。懷孕的婦女也可自己掌握鍛鍊，可以使因懷孕引起的不適如腰痛、水腫、腿痛等減少出現。
當你每天早晨擺動著雙臂呼吸著新鮮空氣，在協調的步伐中，你可想象進入風景幽美的環境;可以想象如有微微的細雨飄在你的身上;可想象樂曲在輕快地演奏;可想象一切都在合拍**動，將別有意境其樂無窮。
在競走的時候，我們還要注意競走的步速和注意調整自己的呼吸。
快走同樣能夠塑造完美身材；預防多種疾病；舒緩消除壓力；避免骨質疏鬆。
4樓：匿名使用者
競走與快走就乙個區別:腿不能彎曲.
5樓：嗨
競走是從日常行走的基礎上發展出來的運動，規則規定支撐腿必須伸直，從單腳支撐過渡到雙腳支撐，在擺動腿的腳跟接觸地面前，後蹬腿的腳尖不得離開地面，以確保沒有出現「騰空」的現象，而這也是競走與跑步的主要分別。
平常的快走屬於走路的一種，支撐腿有時候是不必伸直的，而且不用等擺動腿的腳跟接觸地面之後，後蹬腿的腳尖再來開地面。快走比較隨意，而競走必須嚴格按照規則來。
健步走和暴走有區別嗎？
什麼是暴走？每天走多久能達到鍛鍊的目的
6樓：匿名使用者
以最大的步幅，最快的步頻走路，不同於競走的是，不會有扭胯的動作。暴走2000公尺就有效果的
7樓：匿名使用者
暴走我倒不懂，可是我覺得每天走半小時以上是可以達到鍛鍊的效果的
上學，放學啊，或者上下班啊
其實，只要你每天都堅持走，時間一長，自己就達到了鍛鍊的效果了
8樓：匿名使用者
競走 有氧運動半小時以上有效果 建議慢跑
暴走的好處和壞處
9樓：
好處鍛鍊身體，壞處傷膝關節
競走和跑步的區別是什麼，競走和跑步究竟有什麼具體的區別？
半壁半陰 競走是從日常行走的基礎上發展出來的運動，規則規定支撐腿必須伸直，從單腳支撐過渡到雙腳支撐，在擺動腿的腳跟接觸地面前，後蹬腿的腳尖不得離開地面，以確保沒有出現 騰空 的現象，而這也是競走與跑步的主要分別。競走和賽跑雖都屬徑賽專案，但有著明顯的區別。賽跑時，運動員雙腳可以同時離地，而且腳從著地...
快走5公里和慢跑5公里的效果是不是一樣的
洛川神女作品 我就是用慢跑 的 已經減了三個禮拜了 減了10斤多。我晚飯後休息乙個小時左右 然後下樓慢跑 如果中途跑不動了就快走一會兒 再接著跑。慢跑一定要堅持40分鐘以上 你跑乙個小時完全符合要求注意速度一定要慢 跑快了就成鍛鍊腿部肌肉了 一點兒也不 跑完再多走一會兒 別立刻就坐下來 不然會變成大...
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