1樓：硬臭老點兒
可以服用點谷維素，b族維生素，安神補腦液或者香砂安神丸，保持心情舒暢，適當運動，可以在睡前喝點熱牛奶，促進睡眠
2樓：
因為你說的比較籠統，睡眠質量跟年齡、身體狀況等都有很大關係，你是從小都這樣，還是從什麼年齡段開始這樣，所以不好幫都你。但想改善睡眠，喝百合粥、甘草陳皮湯應該有效果。
3樓：
晚餐喝小米粥或喝點牛奶，儘量少吃，臨睡別玩手機，放鬆心情，別考慮問題，看看這樣好點不，如果還不行，吃點谷維素也有助於提高睡眠質量，希望能幫到你。
4樓：屁屁
有時間的話可以多去運動 身體累了自然睡眠就好了
5樓：逸之書坊
可以看中醫調理一下，到稍微好一點的醫院中醫那兒看。一般小醫院的中醫科可能水平不高
晚上老是做夢導致睡眠不好有什麼解決的辦法嗎
最近睡眠不好，老是做夢，有什麼方法改善嗎
6樓：鈾溳粠妞燴櫅
這個一般是有氣血虛弱,肝腎不足的現像,可以通過補氣血補肝腎.就可以達到**的效果的
一般可以吃一些歸脾丸,六味地黃丸這些就可以達到**的效果服用一段時間就會好轉
7樓：九叔他爹說事
白天適當運動，睡前喝杯牛奶，保持心情放鬆！
8樓：等一顆心
睡眠不好說明本質上是沒有瞌睡的。可以晚睡一會
睡覺老是做夢是什麼原因？有沒有什麼辦法？
9樓：匿名使用者
夢是正常的生理現象，多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關係，多夢並不是做夢次數的增多，而是對夢的記憶次數的增加。“整夜做夢”確實是自我感覺，絕不是的功能狀態導致夢感不同，不能準確地反應客觀事實。比如感覺很累，其實身體和大腦休息是充分的，洗漱之後會感覺精力充沛，這種情況不必太在意。
但是如果您因為多夢而出現失眠的情況，那就需要注意了。
如果平時鍛鍊少，身體弱就會有這樣現象。
從明天開始，早起，早睡，進行戶外鍛鍊。循序漸進的。
多補充些含鈣高的食物。
10樓：匿名使用者
所謂日有所思夜有所夢也 多半是你白天想的事想太多遍瞭然後睡著了還在想
如果有什麼事白天想不好 睡覺繼續想也是很節省時間的呢不過做夢的話睡眠質量就不好了
11樓：匿名使用者
繼續做，可以代替看電視，省電
12樓：為7痴迷
應該是睡覺方法不對，做夢說明你沒有休息好。可能和睡姿有關，或許是睡覺方向不對。睡姿一般有4種，仰睡（舌頭下壓，打鼾者不建議使用）；右側臥（壓迫肺部，呼吸道不好者不用）；左側臥（壓迫心臟)；趴著睡（對心臟極不好）。
還有種說法，要“頭北腳南”可以消除地磁場對身體的影響。
總的來說，一個舒服的睡姿可以幫助入睡，但不要強求。也可以在睡前喝一杯熱牛奶，對睡眠也有好處。
我晚上的睡眠質量很差，老是做夢，精力一點也不充沛，有什麼方法可以改善嗎？
睡眠質量不好,總是不停的做夢,醒來後還是累,怎麼辦?
最近我的睡眠不是太好,老是做夢 有什麼辦法可以阻止這種現象啊
睡眠質量不太好、每天晚上都做夢、第二天總是很疲憊、有什麼方法可以改善睡眠？
13樓：匿名使用者
放鬆心情 不要回憶夢的內容 並且暗示自己 我沒有做夢 這樣會好很多
14樓：雪鑰銀茶
心裡不要想太多事就好了
15樓：明之諾
睡前多做做運動，身體乏了，自然就會一覺到天明瞭
16樓：匿名使用者
晚上喝牛奶有助於睡眠
睡覺時間太長有什麼壞處，睡眠時間太長對人體有什麼危害？
四川成都泌尿外科醫院 如果我們睡眠時間過長，每天超過八個小時，由於我們長時間地躺在床上，活動減少，首先會對我們的胃造成一定的傷害，因為我們胃中的食物排空有一定的時間，當我們胃中的食物排空後，胃液仍然在分泌，如果在早上不按時起床進食，胃液就會消化我們的胃黏膜，對我們的胃造成一定的傷害。再者，我們早上最...
高中階段睡覺分幾個時間段睡覺時間最少
呵呵，看來是要玩命了，對，對高考玩命的態度值得肯定，但是一定要講究方法，違背了生物學原理是會出大問題的。我所在的大學有過這樣乙個例子，有個學生每天晚睡早起，玩命學習，一天就睡3個小時到4個小時，最後不得不退學，原因是經歷衰竭，也就近一學期吧。睡眠的時間還要看你是屬於哪個睡眠型別的，人分為長睡和短睡兩...
成年男子一天睡覺時間怎麼安排，成年人睡眠的時間應該在多少小時合適？
20歲的小夥子呢 一定要有足夠的睡眠 不要把自己的身體健康當籌碼.至少12點之前要睡覺 然後早上8點40分起床 就不會遲到啦啦啦 晚上十一點一定要入睡到第二天早上6。7點，中午1點左右可以小睡半到乙個小時，這樣就很好了 保證5小時以上的睡眠 晚上10點到早上5 30 成年人睡眠的時間應該在多少小時合...