1樓：匿名使用者
深圳泰和中醫失眠抑鬱症**中心專家解釋運動如何防治抑鬱症
運動是增強體質的一種有效的方法，除此之外，運動還可以預防各種疾病，包括抑鬱症，運動是防治抑鬱症的方法之一，為了遠離抑鬱症，我們也應該要加強運動。
在各種心理障礙中，抑鬱症最為常見，患者情緒低落、不願與人交往，嚴重者悲觀絕望，而運動**防治抑鬱症作用獨特。因為有研究發現，運動在加強新陳代謝的同時，能疏洩負性心理能量，防止抑鬱症的發作;而運動在增強體質的同時，又能產生積極的心理感受，並較快地提高情緒，消除抑鬱症狀。
一是跑步。有研究證明，人在跑步時，大腦會大量分泌內啡肽，也被稱為快樂激素或者年輕激素。它能讓人產生歡樂、愉快、滿足的感覺，可以幫助人排遣壓力和憂鬱。
跑步的時間以傍晚為宜，速度應至少每分鐘跑120步，頻率為每週至少跑3次，每次持續跑30～50分鐘。
二是散步。盡量選擇在優美、安靜的環境中散步，能在改善心肺功能及提高攝氧的同時，使人感到愉快。開始散步應堅持每天步行1500公尺，並力爭在15分鐘內走完;以後逐漸加大散步距離，直到45分鐘走完4500公尺。
不管是有抑鬱症傾向的人，還是健康的人都應該要多做運動，這樣才能遠離疾病，遠離抑鬱症。
深圳泰和中醫失眠抑鬱症**中心提醒如果病情嚴重，請盡快來我院檢查**
2樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
3樓：
1.藥物輔助**。
2.家人悉心關懷。
3.患者自我調節。
第二點尤為重要。
抑鬱症的**方法有哪些、？
4樓：匿名使用者
那麼抑鬱症的**方法有哪些呢?
保定新興心理醫院專家介紹，常見的**抑鬱症方法有很多，如藥物**、心理**和藥物**，下面我們就來詳細介紹一下。
中成藥**：中醫**主要是根據不同抑鬱症患者、不同的病情，實施**方案，該**主要是中醫辨證施治理論與臨床實踐相結合的體現。大量臨床精神疾病案例表明，利用中醫養心安神、舒肝意氣、平衡臟腑陰陽，調節中樞神經的平穩執行，能夠快速調理臟腑功能及血液的執行，修復並啟用衰竭細胞的活性，使大腦皮質以及神經各個系統達到協調平衡、和諧統一的狀態，是抑鬱症患者**的重要保障。
5樓：名醫**網
復旦大學附屬中山醫院-心理諮詢科-主任醫師-季建林-抑鬱症怎麼**
6樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
7樓：五紅雲
抑鬱症的**方法有很多種，比如藥物**，心理**等等，這都是**抑鬱症早期的一些方法。石家莊長江心理醫院目前**抑鬱症採用心理**和中醫安神平衡**相結合，打破了傳統**的弊端，開創了新方法。
8樓：彼岸哦不
去醫院貌似效果也不是很大
沒事多參加一些社交活動吧 或者春遊之類的舒緩一下心情 放鬆精神
慢慢的 可能會緩解病情。。
抑鬱症的**方法有哪些?
9樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
10樓：
你好，你可以採用「1+x"**方法的：
1、心理疏導
2、中醫的手法：復位、針灸、微創排毒、火罐等3、內用中藥搭配，灌腸、霧化
4、內環境和外環境搭配
11樓：彼岸哦不
去醫院貌似效果也不是很大
沒事多參加一些社交活動吧 或者春遊之類的舒緩一下心情 放鬆精神
慢慢的 可能會緩解病情。。
抑鬱症有哪些**方法呢？
12樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
13樓：名醫**網
中南大學湘雅二醫院-精神科-主任醫師-王小平-抑鬱症怎麼**
抑鬱症的**方法有什麼？
14樓：名醫**網
復旦大學附屬中山醫院-心理諮詢科-主任醫師-季建林-抑鬱症怎麼**
15樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
16樓：匿名使用者
抑鬱症的**方法——先說明下抑鬱症分輕度，中度，重度，**抑鬱症的方法也是有不同的——摘自抑鬱症關愛之家——解鬱網
下面有幾個方法、希望有幫助。
一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀樂皆有。同學們，當你平時心情不好的時候可在晚飯後到你家附近的公園散散步，痛快地玩一玩，對改變你的不良的情緒肯定會有幫助。
二、語言調節法。通過語言既可抑制人的愉快情緒，也可抑制做的憂愁與苦悶。即使不出聲的內部語言也能使人調節自己的情緒。
三、注意轉移法。注意轉移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態中轉移到另一種能引起其他情緒狀態的事物上。
四、思維轉移法。把思維活動從消極的、不愉快的情緒上轉移到另外的情緒狀態中去，從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱為思維轉移法，這是從端正心態的角度解答抑鬱症如何自我調節的問題。
五、行動轉移法。行動轉移法是將某些情緒轉化為行動的方法，這種方法是從以實際行動宣洩情緒的角度來解答抑鬱症如何自我調節的問題。
六、如果是中度以上的話，最好合理選擇一些**抑鬱症的藥物或者心理諮詢下！
這裡的回答對你的幫助有限，只是小小的建議！
ps: 可以來抑鬱症關愛之家——解鬱網逛逛哦，這裡可以讓你對抑鬱症有個更詳細的了解~
17樓：李澤毅
抑鬱症是一種常見的精神病,自我調養對盡早**也至關重要.做最感興趣的事.如果事業上沒有獲得成功,想辦法增進自己的技能,從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會.
有計畫地做些能夠獲得快樂和自信的活動.生活要有規律,堅持體育鍛煉.廣交良友也有幫助,這樣可以避免和醫治孤獨和離異感,減輕抑鬱症狀.
避免服用避孕藥,巴比妥類,可的松,磺胺類藥,利血平等.另外,多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等.
18樓：匿名使用者
人生還是需要些智慧型的
請聽淨空法師講的《了凡四訓》《太上感應篇》《地藏經》《無量壽經》
體方法師講的《解脫之道》《阿含經》《心經》《金剛經》
簡豐文居士講的《楞嚴經》《圓覺經》《楞伽經》《六祖壇經》《三祖信心銘》母音老人講的《拈花錄》
聖一法師講的《金剛經》《六祖壇經》
（點我名字，我空間主頁上面有個三慧禪房的鏈結，就都有了。）阿彌陀佛
19樓：匿名使用者
可以告訴我們 你憂慮的事情 遇到的難處 想解決的問題 ！只有解決了根本問題 核心問題 內心最深處問題！ 也許才能解救你脫離苦海 才能渡你過這段坎坷！
吃藥都是治標不治本 ！ 何況 心病還需心要醫！
20樓：煙瀅逮冰香
一天八杯水！早飯前飯後半個小時喝一杯！午飯前飯後半小時各一杯，晚飯前飯後各一杯，睡前半小時一杯,加上平時的一杯!
堅持！一定**！調節你的腸胃和血液！
內分泌平衡！
21樓：鄒良勵鵑
抑鬱症的**
由於抑鬱症受心理因素影響，而患者身體中化學物質也可能改變，所以醫學**結合心理**常常是抑鬱症的最佳**方案。
（一）抗抑鬱藥物**
抗抑鬱藥**可以使大多數患者的抑鬱症狀減輕，並可以預防**，但如果抑鬱發作不是很頻繁，大多不必每天服藥，只需要在抑鬱時服藥，待抑鬱緩解後繼續服藥6個月到1年。
抗抑鬱藥不會馬上減輕抑鬱，起效需要一段時間。最初幾天很可能會改善睡眠，起安慰作用，有時也會有疲倦、無力等不良反應。堅持服藥1－2週後，警覺性及精力會有提高，最大療效可能要到服藥後8周左右才出現。
所以，您不要指望服藥後立即就會見效。
（二）心理**
有許多**抑鬱症的心理**方法。下面介紹其中三種有效的方法。
1、認知**――抑鬱症患者常常感到他們沒有什麼希望，一有不好的事情發生他們就自責，而當好的事情發生時他們就認為僅僅是因為幸運。另外，抑鬱症患者常常相信事情不會變好。認知**的目的就在於幫助他們識別其消極的思維方式，幫助他們以更積極更有益的方式進行思考，讓他們感到他們能夠控制所發生的事情，使他們學會更有效地反擊失敗，識別並相信他們生活中會有好的事情發生。
2、行為**――抑鬱症患者常常不想動，他們能坐在那兒好幾個小時，思考其困境，從而失去許多好機會。行為**旨在識別並改變引起抑鬱或使抑鬱持續的行為。行為改變的方法有制定活動計畫、解決難題、制定目標計畫以及社交技能訓練等。
3、人際**――該**方法旨在幫助患者解決一些人際關係問題，因為抑鬱症的發生或抑鬱的持續可能就是由這些問題所引起。因此，人際**的目標就是減輕病人因為失去親人後出現的持續過久的悲傷反應、應對適應不良（如為人父母、離婚）或幫助解決人際衝突等。
22樓：樓富貴劉女
別想太多,每件事都會有它該有結局!可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。v
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。v
祝你有乙個好心情sa
抑鬱症的治療方法有哪些？抑鬱症有哪些治療方法
雖然抑鬱症非常痛苦，但值得慶幸的是，抑鬱症是可治的疾病，像高血壓和心臟病一樣。向精神心理方面的專業人員求助，這是抑鬱症患者邁向 的第一步。一定要到正規醫療機構及時就診。就診的目的一方面是請醫學專業人士判斷抑鬱的性質和嚴重程度，另一方面接受正確指導和 在尋求專業化精神心理醫療服務時，應首選各地精神專科...
抑鬱症的心理治療方法？抑鬱症的心理治療方法有哪些
認知 行為 精神分析 某些情況下，還可以使用 森田 包括配合使用 園林 閱讀 包括讀勵志名言 等。抑鬱症本身就是一種心理上的問題，心理暗示很重要，常看積極的文字，看些搞笑的綜藝節目什麼的，比如 王牌對王牌 奔跑吧 接觸周圍陽光樂觀的人，都能對自己有所幫助。盡量不要自己乙個人獨處，多去接觸外界的人。來...
抑鬱症緩解的方法有哪些，抑鬱症最好的治療方法是什麼？
緩解並 抑鬱症的方法 一 抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥，抑鬱症的 有心理諮詢如認知 森田 藥物 要在醫生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片 樂友 百憂解或者瑞必樂。二 抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。三 抑鬱症的自我心理疏導 1 平時多聽...