1樓：很多正能量
認知**，行為**，精神分析**，某些情況下，還可以使用——森田**，包括配合使用——****，園林**，閱讀（包括讀勵志名言）**等。
2樓：柳葉湘妃竹
抑鬱症本身就是一種心理上的問題，心理暗示很重要，常看積極的文字，看些搞笑的綜藝節目什麼的，比如《王牌對王牌》《奔跑吧》··接觸周圍陽光樂觀的人，都能對自己有所幫助。盡量不要自己乙個人獨處，多去接觸外界的人。——來自乙個不專業、也時常覺得自己抑鬱的人~
抑鬱症的心理**方法有哪些
抑鬱症心理**方法有哪些
3樓：煉吧筱悠
提起精神疾病上的常見疾病抑鬱症，大家都不陌生，最近幾年資料顯示，抑鬱病每年以相當高的比例佔據著精神疾病中的首位，它是現在一種常見的精神性疾病，不及時**可能會帶來惡化的後果。那麼得了抑鬱症也不要害怕，做好**以及護理很重要。那麼抑鬱症患者的自我調理有哪些呢？
對於任何疾病，有些心理常識的人都應該知道，心理因素的好壞對疾病有著重要的意義，因為好的心理可以對疾病的**起到很大的幫助。抑鬱患者們可以嘗試以下的方法：每天早晨醒來後，不必著急起床。
你可以保持平躺的姿勢，去感受身體經過一夜休息後所展現的舒坦，用心去體會這種剛睡醒時的良好狀態。抑鬱症的**最重要的就是不要去想繁忙的工作、複雜的同事關係以及瑣碎的家務事，而讓自己享受這一刻的輕鬆，並告訴自己：太陽每一天都是新的。
抑鬱症患者最忌諱胡思亂想，抑鬱症期間的思維是比較低落和消極的，太對負面思想容易在這期間發生，所以抑鬱症患者應該忙碌起來，即使患者在工作上沒有壓力，也要經常給自己充電，多學習一些新的東西，讓自己以後的發展空間更寬一些。因為當乙個人沒事可做時，內心就會蠢蠢欲動，甚至會漫無邊際地胡思亂想。而當負面的思緒佔據太多的空間時就容不下正面的思緒了，結果就會使自己越陷越深，無法自拔。
4樓：小周高等教育**答疑
一、做最感興趣的事：如果抑鬱症患者在事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手，或者再尋找其他成功的機會，有計畫地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在週末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽**、逛街等。
二、認知行為**：幫助乙個人認識到自己消極的思維模式和行為，並用積極的思維模式和行為進行代替。對於抑鬱症病人的日常生活和未來前景，抑鬱症的心理**之認知行為**可以迅速產生重要的變化。
三、抑鬱症的心理**之人際關係**：側重於解決促成抑鬱症的有問題的人際關係和社會關係。通過學習如何更有效地與他人交往，抑鬱症患者能夠減少日常生活中的衝突，獲得家人和朋友的支援。
四、心理動力學**：幫助乙個人自我反省，揭示和了解可導致抑鬱症的情緒衝突。因為在童年期沒有解決的衝突可能是導致抑鬱症的原因，所以用這種**方法解決問題可能需要花費一些時間，這是抑鬱症的心理**之一。
最後抑鬱症患者一定要廣交良友，經常和朋友保持交往的人，其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多，尤其在境況不佳時，「朋友是良醫」，養成和朋友經常保持接觸的習慣，這樣可以避免和醫治孤獨和離異感，減輕抑鬱症狀。
5樓：海明心理諮詢
常用的心理學技術有精神分析 認知** 行為** 意象對話 系統脫敏 團體** 沙盤** 正念減壓、催眠**等幫助患者本人克服和糾正不良的生活方式、行為習慣、情緒障礙、認知偏見以及適應問題。
6樓：廣州華興心理
抑鬱症的**方法有很多，不同病情**採取的**方法是不同的，心理**作為**抑鬱症的一種方法，只能作為輔助**，嚴重的主要還是依靠藥物**，同時結合自我心理調節。建議精神科就診，做下精神檢查和抑鬱量表進一步確診，可以抗抑鬱藥物**+心理**+社會**。
抑鬱症的心理**方法是什麼？
7樓：小周高等教育**答疑
支援性心理**法，又稱一般性心理**，常用的技術為傾聽、解釋、指導、疏洩、保證、鼓勵和支援等。
精神動力學**，又稱精神分析**。這種**的主要目的是，幫助患者認識抑鬱症的潛意識內容從而控制自己的情感症狀和行為異常，同時能更好的處理遇到的問題。
抑鬱症的認知**，認知**的目標是幫助患者重建認知，校正抑鬱症患者的偏見。其中包括對既往經歷的錯誤解釋，也包括對將來前途的錯誤**，幫助抑鬱症患者澄清一些問題，糾正他們錯誤的假設。
抑鬱症的行為**法，這種**主要研究患者的行為異常，而不太處理患者的主觀體驗。它的根據是條件反射理論。通過寫日記、參加娛樂活動、鬆弛訓練、提高社交技能等方法，使抑鬱症患者建立新的反射模式，包括行為上和心理上。
人際心理**法，是一種為期3-4個月的短程心理**方法，人際心理**的目的，主要在於改善患者的人際交往功能，適用於輕、重度抑鬱症患者。
婚姻家庭**法，婚姻**也叫夫妻**，是以夫妻為**物件，側重夫妻關係和婚姻問題的一類**方法。家庭**則是以家庭為單元，家庭成員都要參與進來。
8樓：匿名使用者
我當時諮詢過中歐國際心理機構，他們老師給我治好的，方法包括催眠、繪畫好多種方法的，而且根據自己的情況而定，別人的方法不一定適合自己，還是找老師幫助解決問題吧。
9樓：江吟寸浩渺
您好：鬱抑症可以吃中藥調理。建議找水平高的中醫，辯證處方用藥**。
保持心情舒暢，可以通過精神**，針對患者糾結的問題，通過周邊親朋好友和醫生共同正確的開導和愛護，使患者漸漸放下糾結的事情，敞開心扉，接受陽光，遠離黑暗。
抑鬱症的心理**怎麼做？
10樓：匿名使用者
沒關係，我以前也有嚴重得抑鬱症，重度的，現在已經恢復的相當好了，抑鬱時人的信心會喪失，很正常，建議你去進行專業的心理**，人沒有過不去的坎，我當時比你嚴重得多，我甚至以為生命會就此中止，但現在抑鬱讓我重拾生命方向，沒問題。我可以幫你，我的是461523245，驗證資訊寫 知道好友 ，幫你更好解決問題。
我要告訴你藥物**只是起緩解作用，無法根本解決問題，最好qq上談。（我可不是騙錢的，我只想幫你）
11樓：賦玖
作為醫學心理系的學生，我個人給你點建議。
最重要的是你要堅信自己的病已經好了，經常給自己這樣的暗示，鼓勵自己。
多做點運動，選擇乙個喜歡的運動，堅持它。
增加與自己以外的人的溝通。
12樓：匿名使用者
你如果在福州可以去工業路上的衛青中醫診所諮詢下，我以前也是這個病，和你一樣的經歷也有過，但是一直吃藥吃藥，建議心理調節，可是我現在都不用心理調節，因為再沒有過別的醫生所謂的心理暗示了，這個診所的武醫生給我做了**後，身體感覺很輕鬆，心情是自然而然的開心樂觀，不是以前那樣要注意自己讓自己開心點的那種情況了，希望對你有幫助。
抑鬱症最好的**方法是什麼？
13樓：日空莫
二、提高生存質量，恢復社會功能。三、預防**。藥物**是重度抑鬱發作的主要**措施，常用藥物主要包括選擇性5羥色胺再攝取抑制劑、5羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑、去甲腎上腺素和特異性五羥色胺能抗抑鬱藥物等。
對有明顯心理社會因素作用的重度抑鬱患者，在藥物**的同時，常需合併心理**。另外mect對重度抑鬱症的**效果也比較好。
請不要自我醫療。即使到專業機構進行醫療。
14樓：發明正能量
一，認知**。
糾正單。一、刻板、消極的思維方式，培養綜合、靈活、積極的思維方式。擅於從多個角度看問題，以長遠眼光看問題，擅於發現日常生活中人、事、物美好、積極、有益的一面。不要誇大缺憾、困難；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛責他人。
二，行為**。
包括多種具體**。重在發現、糾正消極、不良的生活、行為習慣，並支援、培養積極、良好的生活、行為習慣——包括擁有一些積極、健康的興趣、愛好，讀些好書，學習、充電，做一些力所能及的、有意義的、創造價值、助人為樂的事情。等等。
三，目標**。
樹立正確的理想、信念，制定合理的目標、計畫，不斷充實自己的生活，堅定自己的腳步。
四，傾訴**。
人際交往、傾訴交談對人的心理健康是有益的。向親友、他人說說自己的心事、煩惱，從而得到大家的理解和幫助。即使所談的內容不是令你抑鬱的事情，也能較好地開闊你的視野，調節你的神經。
五，運動**。
跑步、快走、散步、爬山、郊遊、遊園、游泳、打球，等等。這些運動專案（特別是和親朋好友一起做），都能很好地調節人的身心狀態，減消壓力與抑鬱。
六，****。
適當聽聽旋律優美、風格健康的**、歌曲，對調節人的精神狀態，也較有幫助。不過，凡事過猶不及，非專業人士沉溺**，可能會起反作用。
七，飲食**。
適當多吃一些粗糧類、堅果類、水果類、水產類食品，也能較好地調節抑鬱。
八，藥物**。
可以諮詢一下心理醫生（或者優秀的中醫），判斷自己的具體情況、型別，然後遵醫囑服藥、調理。
你只要積極、認真地**、調理，重新審視自己、審視生活，發現自己，改變自己，相信你的未來會更加光明，更加美好的！
你還可以適當讀一些心理、勵志方面的書籍，這對你的人際交往是會有幫助的。
15樓：滄海浩波
一、抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥，抑鬱症的**有心理諮詢如認知**、森田**。藥物**要在醫生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片（樂友）、百憂解或者瑞必樂。
二、抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物，如穀類，魚類，綠色蔬菜，蛋類等。
三、抑鬱症的自我心理疏導：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
16樓：笑面赤子
人為什麼會焦慮？焦慮為什麼停不下來？因為人的大腦停不下來，因為人一直在用想，受自己的想去做事，比如邊想邊做。
焦慮抑鬱的人如果你在轉移注意力時，有邊想邊做和默讀的生理習慣，那麼證明你是用想去做事，你本來傷心想事就多，想停不下來，你在默讀 邊想邊做（邊想邊打字 ）等受你的想去做事，那麼你的想更停不下來，當看清眼前顏色時，想會停下來。你看著眼前顏色做事、不是受想去做事，你的想才真正停下來。比如：有些文字你一看就知道，有些文字你默讀才知道。
受想做事說話時：你看不到眼前畫面的顏色，不受想說話時：可以看見眼前的顏色。
平時保持牙門扣緊，腹部拉直 ，有怨氣的定住肚臍不要動，偶爾動也不要見怪。
人是有情緒變化的，現實是無奈，承受不了某種現象的時候，真的控制不住，這種現像稱之為太極（太過於某種極限），不管怎麼說，看到的現象是真的，根據看到的情況走正確的路，在現實中學會釋放什麼，控制什麼更壞現象的產生，因為人是有情緒極限爆發的，當乙個人對某種極限現象太過於極限時，有的會失控，有半知半覺，有的沒有感覺，就像瘋子一樣，沒有感受沒有感知，整天活在自己的大腦與怨氣當中，而自己沒有感覺感知，所以大家要懂的釋放什麼，控制更壞現像的產生，控制什麼現象達到極限難以控制。
平時調解情緒的小方法：身體的調解：
1、定住身體不動，看著顏色。
2、定住肚臍不動，腹部拉直。
3、扣緊牙門。
4、身正。5、調息 看著顏色調息 通過鼻子調息。
也可默讀調息，默讀調息允許超過10，以 免養成生理習慣，大腦受想行識的行為還是停不下來。
6、通過做什麼轉移注意力，隨著顏色去做事，隨著快樂去做事。
7、平時保持身正 腹部拉直 牙門扣緊。
以上方法只是應對想造成的負面影響。
抑鬱症心理治療，抑鬱症心理治療
為什麼不具體說一下呢？我認為你問的有點籠統。首先，抑鬱症發病前是否有原因和誘因？比如一些重大家庭變故，突如其來的事件，長久的家庭矛盾，工作上的不順心，生活環境的突然改變等等。這些都可能是構成發病的原因。當然，也有一些不明原因的抑鬱症。其次，如果有原因和誘因，那麼消除這些致 素可能病情就會慢慢好轉。再...
抑鬱症的治療方法有那些呢，抑鬱症的治療方法有哪些 ？
深圳泰和中醫失眠抑鬱症 中心專家解釋運動如何防治抑鬱症 運動是增強體質的一種有效的方法，除此之外，運動還可以預防各種疾病，包括抑鬱症，運動是防治抑鬱症的方法之一，為了遠離抑鬱症，我們也應該要加強運動。在各種心理障礙中，抑鬱症最為常見，患者情緒低落 不願與人交往，嚴重者悲觀絕望，而運動 防治抑鬱症作用...
抑鬱症的治療方法有哪些？抑鬱症有哪些治療方法
雖然抑鬱症非常痛苦，但值得慶幸的是，抑鬱症是可治的疾病，像高血壓和心臟病一樣。向精神心理方面的專業人員求助，這是抑鬱症患者邁向 的第一步。一定要到正規醫療機構及時就診。就診的目的一方面是請醫學專業人士判斷抑鬱的性質和嚴重程度，另一方面接受正確指導和 在尋求專業化精神心理醫療服務時，應首選各地精神專科...