1樓：匿名使用者
請先不要急把筋拉開，慢慢來，自己做自己的瑜伽，再說初練瑜伽也不用先把筋拉開，要循序漸進呀。
不會走就能跑嗎？
怎麼快速把腿上的筋拉開
2樓：舊約
把腿倒放在牆上與身體呈九十度,把腿向兩邊分開,剛開始的時候可以幅度小一點,慢慢的分開越來越大 就可以了
怎樣才能盡快的把腿筋拉開
3樓：至今還在不上班
想要盡快的把腿筋拉開，那麼一定要刻苦的練習呀，經常做劈叉拉伸這種鍛鍊心態就是加速推進的伸展。
4樓：匿名使用者
如果你想把腿筋拉開，需要長期的鍛鍊，而不是快速的去把腿筋拉開，這樣的話會讓你的腿受到很大的傷害的。
如何才能快速把大腿的筋拉開？
5樓：小公尺健身廣場舞
經常走路，大腿痠痛，贅肉多，試試這個大腿拉筋法
6樓：匿名使用者
年齡如果在16歲一下，直接壓就行，16歲到18歲，壓的迅速一點也沒有關係 如果已經20歲了，你就盡量去壓吧，只能壓開一點，是拉不開了 如果已經23歲了，就別拉了，去練練散打，摔跤或者軍體拳吧
7樓：匿名使用者
你現在 只能在操場上跑三圈以上在進行壓筋 正弓箭步前腿踩在半公尺高慢慢下壓各腿五分鐘 在去單槓上直壓 和側壓各七分鐘注意慢慢下壓伏度由小到大不要猛壓容易受傷
8樓：匿名使用者
韌帶的柔性 有些人是天生的 有些人是後天自己磨練的 快速的話可能會受傷 我不提倡 功夫不是一天的 慢慢來 每天壓下去一點 日久天長 就成功了 記得壓腿前熱身和放鬆腿部肌肉
9樓：匿名使用者
正壓，側壓，橫叉，豎叉
怎樣把筋拉開？
10樓：匿名使用者
很簡單，每天堅持壓腿，把腿放在乙個比較高的平台上，兩腿蹬直，然後上體向腿上趴，開始不用太用力，壓之前最好先跑兩圈熱熱身。
11樓：
壓腿！壓腿時盡量放鬆，自己每天十至三十分鐘左右，後練練其它基本功，使身體其它也相盡活動……
12樓：匿名使用者
先跑步，跑得你覺得腿很熱的時候，趁熱壓腿，，盡量拔腿放高點，即使壓不到，也不要緊，耗下腿。在慢慢壓，然後踢下腿。陳陳筋，在做你那個動作，雙手其實不用交叉，用手背夠地板就行，接著用胳膊肘夠地，如果你還 夠不著的話，就先把腿叉開點，在夠，慢慢的把叉的角度慢慢減少，最後在 併攏，。。
試一下 ，不要怕痛哦，也不要冷身壓腿哦
13樓：
每天壓壓腿，先從低的開始，一天加個5—10厘公尺，不要一下子加好多，每天壓到不疼........
14樓：匿名使用者
就那麼幾種方法，壓腿，跑步，每天堅持就好。有些方式並不適合所有人，鍛鍊方法也與個人的意志，體制有關係。按自己的方式來就是最好的。
15樓：未來的張總
乙個月小意思了，乙個禮拜就很有成效。
簡單明瞭的講
熱身——跑步——壓腿，可以在一些台階上開始，但注意不要硬拉。
祝你成功！乙個熱心的朋友！祝好！
16樓：inve丶
你說的是立位體前驅吧。每天做之前要慢跑熱身，防止造成韌帶拉傷。
學武的有句畫：只跑不練，白跑；只練不跑，白練。
方法很簡單，熱身完了之後雙腿放平找個人把你兩隻腳往裡壓，你的身體往前屈，試到疼才算達到效果，每天練幾次 就好
我們以前體育考試的時候就是這樣練的 效果很不錯
17樓：匿名使用者
每次你覺得不行了的時候就再進一步，就那麼簡單
有沒有練瑜伽失眠心悸的，練瑜伽怎麼會有心慌，心悸失眠這些症狀呢？
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