1樓：匿名使用者
睡眠不好不是一種病，它和咳嗽一樣只是一種症狀。引起睡眠不好的原因有很多，也有很多疾病可以導致睡眠質量下降（神經衰弱只是其中一種）。
你描述的情況比較簡單，很難判斷出是什麼原因導致的。
1、如果你年齡在35以上，身體肥胖的話，就要考慮是否有糖尿病的可能。因為糖尿病人的睡眠100%不好；
2、如果你最近一周工作很累或生活中有什麼煩心事，那你有可能得神經衰弱。
3、如果你晚上夜尿多的話，那就有可能是泌尿系統有問題。特別是你喝牛奶，反而會加深睡眠質量的惡化。
4、其他還有很多，不一一枚舉，反正你先要考慮是不是身體已經出現什麼問題了。還是先到醫院去做個體檢吧，別去相信社會上的某些所謂的專家輔導。
如果排除了由疾病引起睡眠不好，那你只要平時多注意保養，做到以下幾點應該會緩解你目前的情況了。
1、白天盡量不睡覺，如果實在熬不住，在中午的時候小睡30分鐘，千萬別超過1小時；
2、中午過後千萬別喝茶、咖啡等興奮性飲料。咖啡因的代謝時間比較長。
3、白天盡可能抽出時間進行鍛鍊；
3、晚上睡覺最晚不要超過11點，因為晚上11點到早上5點是人體代謝和激素分泌比較旺盛的時期。
4、睡前一小時不要喝任何含有水的東西（包括牛奶）。睡前半小時放下所有事情，放鬆大腦，可以聽一些緩慢的歌曲，把房間燈光調暗，甚至可以關閉。
5、睡覺的房間溫度不要太冷，如果太冷會使身體肌肉總是處於緊張狀態得不到休息。
希望以上內容對你有所幫助，祝你有個好睡眠！！
2樓：月夜
白天喝白菊花加冰糖茶盡量早睡不要熬夜，不行就去醫院檢查**。
3樓：匿名使用者
我奶奶有時睡不著，就吃點維生素c
4樓：
晚上睡覺的時候不要想太多，不要給自己壓力，時刻告訴自己我要睡覺，我要睡覺，慢慢的平下心，一會就睡著啦
最近睡眠質量不好，誰可以幫幫我呀
5樓：一桶面
睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
最近晚上總是睡不好覺,是怎麼回事啊,誰幫幫我,有懸賞的!!
6樓：匿名使用者
實在不管用，兄弟聽我一句話。去做一天的農民工。晚上回來保證你吃飯睡覺都特別香
最近不知道怎麼了，睡眠不是很好，有什麼方法能幫我改善一下嗎？
7樓：陽光的女孩一一
下面介紹一些我知道的失眠的**方法：
1在枕頭邊放乙個蘋果，梨或是橙子。聞著果香的味道，容易入睡。
2聽一段輕**，慢慢閉上眼睛，什麼都不要想，靜靜地靜靜地，進入夢鄉。
3學習瑜伽，因為瑜伽本來就是可以讓人可以放鬆自己的心情，卸下自己的包袱。
4睡覺前喝一些溫牛奶，有助睡眠。
5喝安神的口服液，如朵朵紅的中西寶牌口服液。這個是可以改善睡眠的，一天只需要喝一瓶。
適宜人群：
難以入睡、睡眠不深、多夢易醒、夜起頻繁，心慌焦慮、莫名煩燥，記憶力差、注意力不集中，便秘、排便不暢，臉色暗淡色斑，腎虛、性功能減退、免疫力低下者。
中西寶牌安神口服液對工作繁忙、工作緊張、經常加班或熬夜的司機、上班族白領、失眠人士改善睡眠效果尤佳。
如果這些都不行的話，就建議你乙個硬性法子，我舍友就是用這個方法的，就是睡覺時，逼自己腦裡想的是一片黑，就是把自己想的東西想成一片黑，**有亮的地方，就把它塗黑。就是這樣，自己就會睡著了。希望這些法子對你有用。
8樓：匿名使用者
根據環境學，睡眠不好是由於你的睡眠方向不順應地磁場了，要改變睡眠方向了。根據這種原理，可以調過來睡眠試一試。
9樓：
睡前喝點熱牛奶，堅持每晚都用熱水泡腳半小時以上，睡前不要胡思亂想，不要做劇烈運動。願你從此有個好夢
一直睡眠不好。有什麼好辦法讓她的睡眠好起來呢？拜託各位了3Q
很簡單.看醫生.拿點藥調理下.我以前也是工作壓力大.經常失眠.老是做夢.睡眠質量差.去看了醫生.拿了些專門針對工作壓力大.體力透支.失眠多夢的藥.象阿膠口服液.天麻軟膠囊.等.女人要注意呵護自己.看醫生.是最好不過的方法了.麻煩採納，謝謝 你好！首先祝你們身體健康！我來給你談談關於 失眠食療 的問題...
有誰可以幫一下我啊，誰可以幫我翻譯一下啊？
就這麼跟你說吧，其實你自己的想法是對了，你有不是養活不了自己，已經能解決了溫飽問題，買什麼，玩什麼實際上還是為了自己開心不是，你覺得和前任開心嗎？既然不開心為什麼要在一起，忍受對方一輩子，就算你們結婚了，你覺得你們能忍受對方一輩子嗎？談戀愛的時候都不對你好，結婚以後只能對你更不好。到時候離婚在找豈不...
有誰能幫我翻譯一下，謝了，有誰能幫我翻譯一下，謝謝！
冰冰涼涼楓 電的重要性 當你早上去工作的路上發現紅綠燈壞了的時候，交通堵塞就很可能會發生。一位病人需要立刻做手術。如果這時候手術因為斷電而無法進行會發生什麼呢？沒有點，我們既不能看電視，聽磁帶，也不能上網聊天。電與我們的日常生活聯絡的如此緊密。如果沒有電的話生活將多麼糟糕啊！ 睡不著的喵喵 電力的重...