1樓：手機使用者
很簡單.看醫生.拿點藥調理下.
我以前也是工作壓力大.經常失眠.老是做夢.
睡眠質量差.去看了醫生.拿了些專門針對工作壓力大.
體力透支.失眠多夢的藥.象阿膠口服液.
天麻軟膠囊.等.女人要注意呵護自己.
看醫生.是最好不過的方法了.
麻煩採納，謝謝!
2樓：顏魅家族
你好！首先祝你們身體健康！我來給你談談關於「失眠食療」的問題。
現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的**方法，優於安眠藥，無***。 以下給你介紹幾則成功**「食療」的食療驗方： 1.
食醋1湯匙，倒入1杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。 2. 經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫公尺(粟公尺)熬粥，有令人入睡的療效。
3. 血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10克，紅棗5個去核，蒸雞蛋1個食用，每日1次。 4.
心虛、多汗、失眠者，用豬心1個切開，裝入黨參、當歸各25克，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。 5. 因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50克，豬瘦肉100克，同煮服用，能催眠入睡。
6. 怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50克，豬瘦肉100克，同煮服用，能催眠入睡。 7.
神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液1湯匙，溶於1杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。 8.
臨睡前吃蘋果1個。或在床頭櫃上放上1個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。 9.
洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。 以上回答如果滿意，請不要辜負我的一片好意，及時採納為答案。
長期睡眠不好對身體有什麼影響?拜託各位了 3q
3樓：之蘿蘿蔔
身體會很疲勞,免疫力下降,精神萎靡!
4樓：好粉吖丶
年輕人的睡眠時間至少要保證七個小時，機體才能從前一天忙碌的工作、學習、生活中恢復過來，為第二天養足精神繼續奮鬥。如果長期這樣睡眠不足的話，會使機體無意識的慢慢退化，輕者會導致記憶力衰退、注意力難以集中。重者會出現彌想、嘔吐等現象。
什麼事都是由小化大，所以建議你盡快調整你的睡眠習慣。做到早睡早起，盡量在晚上11點鐘就睡覺，早上起來後每天出去活動活動，比如做下晨跑，打打球，不過注意強度不宜過大哦，那樣對身體是十分有好處的嘿嘿！如果實在難得改掉這壞毛病的話，最好中午睡下午覺，那樣的話，也有助於精力的恢復哦。
效果也差不多。
5樓：格仔控
你這樣的睡眠習慣，對身體不好。因為年輕人的睡眠時間至少要保證七個小時，機體才能從前一天忙碌的工作、學習、生活中恢復過來，為第二天養足精神繼續奮鬥。如果長期這樣睡眠不足的話，會使機體無意識的慢慢退化，輕者會導致記憶力衰退、注意力難以集中。
重者會出現彌想、嘔吐等現象。什麼事都是由小化大，所以建議你盡快調整你的睡眠習慣。做到早睡早起，盡量在晚上11點鐘就睡覺，早上起來後每天出去活動活動，比如做下晨跑，打打球，不過注意強度不宜過大哦，那樣對身體是十分有好處的嘿嘿！
如果實在難得改掉這壞毛病的話，最好中午睡下午覺，那樣的話，也有助於精力的恢復哦。效果也差不多。
6樓：錢曄生快
睡眠不好容易瘦， 睡眠不好的人可以在睡前 喝點牛奶、啤酒、有助於睡眠。 睡覺時不要去想一些事情就好了。
7樓：飛兲
腦神經紊亂 身體感覺疲憊 無精打采 容易衰老 內分泌失調 最明顯的是頭痛 我建議睡前喝 蜂蜜對牛奶然後洗漱好了躺著 放點輕**
我的睡眠相當的不好怎樣調理呢？拜託各位了 3q
睡眠不好，總失眠，有什麼好的方法**嗎？或者吃什麼藥會好點？拜託各位了 3q
8樓：手機使用者
我十八歲了，有段時間由於種種壓力也總是失眠，失眠是很痛苦的，但現在好多了！我建議你在睡覺的時候聽些舒緩的**、然後慢慢讓心和大腦平靜下來，很快就會睡著的，我通常是聽鋼琴曲！還有就是在睡覺之前喝杯純牛奶，牛奶對睡眠很有好處的！
這都是我自己**失眠的方法，希望對你能有所幫助！早日擺脫失眠的痛苦！嘿嘿求採納
長期性的睡眠不好，有什麼好的辦法**嗎？》拜託各位了 3q
9樓：滕桖晴
沒有，只能靠吃些安眠藥來改善長期睡眠不好的問題。通過一段時間，然後去掉安眠藥，在睡前喝些牛奶來安神助睡眠。
10樓：你大爺
12種可以幫助睡眠的食物： 1.食醋催眠：
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。 2.
糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。 4.水果催眠：
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。 5.麵包催眠：
當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。 6.小公尺催眠：
小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：
取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。 7.鮮藕催眠：
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：
取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。 8.葵花籽催眠：
葵花籽富含蛋白質、醣類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。 9.
蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。
每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。 10.大棗催眠：
大棗味甘，含醣類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。 11.
促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中fh，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。
調和後，於睡前30分鐘飲用。 12.萵筍催眠：
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。 體育鍛煉是醫療治病協調**的好辦法！
不僅可使人體各組織器官功能增強，提高人對環境的適應能力和耐受力，增強對疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，還能調節神經、精神狀態和改善情緒，從而改善人們的睡眠。可**失眠的常用醫療體育專案有以下幾項：(1)體育鍛煉：
體育鍛煉的專案很多，如藍球、排球、桌球、康樂球、高爾夫球、門球，以及游泳、健美操、跑步、競走等。以上體育鍛煉專案，可以根據自己的愛好、習慣、年齡、性別、體力，以及客觀環境條件，選擇1～2項堅持鍛鍊，日子久了對於改善睡眠確有較好的療效。(2)打太極拳：
太極拳鍛鍊是一項非常有益的健身運動，只要能夠長期堅持，不僅有健身作用，並且還能調節神經、精神狀態和改善情緒，改善睡眠，改善大腦功能，有不少的失眠者就是通過打太極拳而使病情好轉或痊癒。(3)練氣功：氣功有助於精神放鬆，情緒安定，注意力集中，能夠增強人們的自我控制能力、忍耐力、對疾病的抵抗力和對外界環境的適應力。
這一些對失眠患者來說都十分需要。只要失眠的人能夠正確學練氣功，收效多數是滿意的。進行氣功練習**失眠，應注意做好「三調」和「四法」。
●八代御醫●告訴你：「三調」是第一要調心，就是改變調整心理狀態；第二要調身，就是調整好身體的姿勢；第三要調息，就是調整好呼吸。●八代御醫●告訴你：
「四法」的內容為：①數息法：就是默數自己的呼吸，從1數到10，反覆應用幾次。
②隨息法：就是把自己的思想和呼吸協調起來，排除一切雜念的干擾。③意守法：
就是把思想注意力集中在身體的乙個假定部位，如意守丹田、意守湧泉等。④暗示法：用一種良性語言自我加以暗示，如說「松」、「靜」等。
●八代御醫●告訴你：以上介紹的醫療體育專案對於失眠的防治都有其積極的作用，患者完全可以根據個人的具體實際加以選擇。應該附帶說明和強調的是練習氣功不可過於盲目，要在專業醫師和有經驗的練功老師的指導下練習，以免出現練功偏差。
個別人不能鍛鍊或許無法鍛鍊可以使用我的祖傳秘方《神威安神靈》中草藥配製，吃了睡得香！●八代御醫●在這裡祝各位失眠患者健康快樂！早日恢復睡眠！謝謝！
睡眠不好經常失眠有什麼好辦法解決？
11樓：雲南萬通汽車學校
短時間因壓力而影bai響du睡眠是正常的，可以通過睡前做zhi有氧運動等dao來轉移注意內力，舒緩自己情緒。若這容種狀態持續較長時間，建議去看看心理醫生，嚴重者則輔以藥物治
經常失眠有什麼好辦法解決
失眠由於體質不好,身體狀態不佳, 其次,也有點心裡問題,那就是缺乏安全感 建議你及時**和自我調整,否則會惡性迴圈的 作為步驟,一方面要有個規律的作息,多運動,注意飲食.輔之以中藥桂圓百合棗仁茶調理久更好
短時間因壓力而影響睡眠是正常的，可以通過睡前做有氧運動等來轉移注意力，舒緩自己情緒。若這種狀態持續較長時間，建議去看看心理醫生，嚴重者則輔以藥物**。
有什麼方法讓人更容易睡著嗎？拜託各位了 3q
睡眠不好，吃點什麼可以調理？拜託各位了 3q
總是睡不好，有什麼好辦法，如果總是睡眠不好 有什麼方法呢？
說明心臟已經出現問題 可以通過按摩 泡澡 足浴等方式輔助 賈子龍偶然拾得點金石，得以與真生重逢。真生傳授他口訣，賈子龍將圓桌點為純金，全部用於資助重修慈雲寺，真生這才放心而去。如果總是睡眠不好 有什麼方法呢？睡眠不好 有什麼方法呢？1.食醋 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫...
胃寒，胃也一直疼，有什麼好辦法嗎
小糖豆可愛 胃寒確實是非常折磨人的毛病，時不時的胃疼並飲食越發難調，冷了不行 熱了不行 酸了不行 甜了還不行，天稍稍的變冷胃部就會不舒服，等等這些症狀往往非常折磨人。胃寒病人一定要記住，胃裡的寒氣不是靠 熱或辣 的飲食或飲品去祛除的，煙與酒只會更加刺激你的胃腸，讓本來就虛弱的胃部雪上加霜，所以說患有...
人到中年睡眠不好,難入睡,易醒有什麼好辦法嗎
可以服用蒙藥 肉蔻五味丸 中年人睡眠不深易醒,怎麼辦? 李明望的文庫 中年人睡眠不深易醒的情況，需要注意以下幾點 不要太計較睡眠的量對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小，睡眠量需要愈多，隨著年齡的增長，睡眠會逐漸減少。一個人一天並非一定要睡上8個或7個小時，合理的睡眠量應以...