1樓：來瓶雪碧提提神
跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
跑步鍛鍊好處多。青少年經常進行跑步鍛鍊，對心血管功能、呼吸功能的發育有很大的幫助。跑步也有許多種型別，有短跑、中長跑、超長距離跑等。
跑速不同，跑距不同，對人體產生的影響也不同。通常跑步鍛鍊是長跑，一般是清晨或夜晚，沿著公路或在野外環境下進行，這樣可以配合進行空氣浴，也可以使人的大腦得到休息。對以青少年，乙個良好的變換的鍛鍊環境，可以使他們的精神得以調節，直接接觸到自然，使其在學習及社會活動中更加精力充沛、朝氣蓬勃。
經常進行長跑鍛鍊，是較合理的鍛鍊方法，一般應保持勻速跑，時間持續20分鐘以上，心率保持在120～150次／分。通常這種方法的練習，可以消耗體內多餘脂肪，避免單純性肥胖。通過這種方式的長跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。
此外，這種方式中、長跑也是一種毅力的鍛鍊，如果青少年堅持長跑，可以培養其堅韌的耐力和毅力。
只要堅持跑步鍛鍊，對青少年的生理、心理發育，均與產生良好的影響。
2樓：彥怡岑
第三方會統一歸於太熱
早晨有霧跑步好嗎?
3樓：君之代
有霧的早晨不適合跑步。
霧是懸浮於近地面低空的水汽凝結物。在車水馬龍的城近郊區，這些凝結物——小水珠中，往往含有汽車尾氣中的多種有害化學物質和浮塵、病原微生物等。
特別是在連續幾天的大霧天氣下，由於冷空氣不強，無明顯的空氣流動，近地層的各種汙染物堆積。據衛生部門的檢測，霧滴中存在著相當數量病原體。它是一種多細胞微生物，具有自主運動感染能力，它既可單獨致病，又可夥同其他病菌一起使人生病。
因此，大霧天氣最好不要在戶外，特別是馬路邊進行晨練，也不要在空曠場地和建築物之間進行劇烈的鍛鍊活動，以免吸人過多的有害物質而誘發氣管炎、咽喉炎、眼結膜炎、鼻炎、各種過敏性疾病及腦溢血等等。
另外，霧天也不要跑步等體育鍛煉，因為在做這些活動時，體內耗氧增多，呼吸勢必加深加速，而此時因霧中含水汽較多，有礙肺泡的氣體交換，會因大腦缺氧而出現頭昏、頭暈等不適；同時，做運動時由於肌肉和骨骼的活動加強，使得體內的產熱量顯著增加，需要排汗散發體熱。但是，大霧天空氣濕度大，汗液不易蒸發，不利於**的散熱，會使人感到悶熱而渾身不舒服。
還有，日出以前，樹陰中夜間積存的二氧化碳較多。起霧時，風力微弱，二氧化碳難以消散，早晨如在公園的林蔭下鍛鍊，也是不適宜的。
小孩子每天早上起來跑步乙個小時，對孩子有好處嗎？
4樓：加油幹哦
以現在的社會狀況來看，每個人對自己的身體健康也是越來越重視。不管是小孩子還是老年人都會有這樣的好現象。當然，這樣對人們的身體健康也會有一定的幫助，都會通過不同的鍛鍊方法來達到自己的目的，這是乙個非常好的現象。
我們也需要多加向他人學習，這樣才能夠給自己帶來更健康的身體。
1、有助於孩子的骨骼發育。
在平常的生活中，有很多人都特別在乎自己的身高。身高滿意的話對自身的幫助也會有很大，每天早上堅持參加晨跑乙個小時，那麼就會非常有助於孩子的骨骼發育。這樣也會有助於身高的提公升，也不會太擔心孩子缺鈣的狀況發生。
2、有助於孩子的健康成長。
晨跑對於小孩子來說好處也還是有很多的，晨跑能夠讓孩子養成乙個更好的生活習慣，每天都生活在精神充沛中，無論做什麼事情都會有更多的精力。這也是乙個非常好的現象，所以能夠更好的幫助孩子的健康成長。
據我了解，很多小孩子都養成了很多不好的壞習慣。那麼，作為孩子的父母也需要多加注意，應該多給孩子一些關心呵護，多花一些時間陪伴在孩子身旁。這樣對孩子的好處才會有更大，對你的健康成長才會有更多幫助。
5樓：小塔
跑步一小時，那孩子的骨骼肯定比較有力，會增加一些他自身的力氣感。
6樓：勇敢去飛舞
小孩子如果能每天早上起來跑步乙個小時，對他的意志力和身體健康都有很大的好處。
7樓：土豆地瓜豆角
每天早上跑步乙個小時，對孩子的身體有很大的幫助，可以強身健體。
8樓：天才人物我無敵
當然有好處，不僅可以促進長高，同時還有利於增強體質，對身體非常有好處。
9樓：農家小妹婉兒
可以讓孩子比其他孩子高，肌肉也會越來越多，跑步是有好處的。
10樓：11夭夭
有的。早起跑步可以促進身體的新陳代謝，還可以強健體魄，增強免疫力。
11樓：做最真de自己
肯定有好處，可以提高孩子的抵抗力，同時也能強身健體。
請問4歲的孩子早晨跑步鍛鍊適宜嗎？
12樓：匿名使用者
適當的體育鍛煉對小兒身體有好處，但是過度鍛鍊也不可取，2000公尺的話對大人來說也不算少了何況那麼早起床，孩子應保證足夠的睡眠。可以考慮做些廣播操不用很在意動作到位，走15來分鐘路到幼兒園後也會有活動所以一天活動量夠了！
13樓：寶貝我最親
可以，我家也是每天在上學前跑步。我以前也和你一樣看法，自在環球母英網上看到，我才明白了，這樣不讓寶寶動也不利於發育。
14樓：
可以的，我記得小時候自己的體質很差，特別容易生病，後來爸爸就是帶我天天早上晨練跑步，那時也就4、5歲的樣子，跑了一段時間後，明顯體質有很大改善。
15樓：手機使用者
早上鍛鍊可以，經常鍛鍊對孩子身體有益。但不是以距離來判斷的，一般對於小孩鍛鍊到身體出汗即可
16樓：暗影or浮生
我家的孩子快4歲了，每天早上都是走路去的（除了氣候原因），7:30出門，8:00左右到學校；剛開始說有點累，抱他一小段路，慢慢就能走全程了；挺好的，最近吃東西也多一些了，沒有發現什麼***，我覺得可以！
兒童早晨跑步有什麼好處
17樓：匿名使用者
跑步鍛鍊好處多。兒童經常進行跑步鍛鍊，對心血管功能、呼吸功能的發育有很大的幫助。但建議不要跑步太長，每天控制在2公里以內。
跑步也有許多種型別，有短跑、中長跑、超長距離跑等。跑速不同，跑距不同，對人體產生的影響也不同。通常跑步鍛鍊是長跑，一般是清晨或夜晚，沿著公路或在野外環境下進行，這樣可以配合進行空氣浴，也可以使人的大腦得到休息。
對以兒童，乙個良好的變換的鍛鍊環境，可以使他們的精神得以調節，直接接觸到自然，使其在學習及社會活動中更加精力充沛、朝氣蓬勃。
18樓：五洲
增強體質，養成好習慣，可以呼吸新鮮的空氣，放鬆心情。
小孩早晨跑步好嗎
19樓：匿名使用者
早上跑步是好的，但是孩子不建議跑的太長或是時間太久，這樣不太利於孩子的發展，孩子不適合做長久性的有氧運動和爆發力等練習，雖然可以稍微練習，但是不能過量或是勉強
20樓：夫珹
早上跑步是不好的，因為太陽沒有出來，植物在放一些氣體吸到了，會得病。
早晨跑步之前應該注意些什麼，早晨跑步有什麼注意事項及技巧？
早上由於身體狀況和空氣質素都不好，所以最好不要早上做劇烈運動如果要晨跑的話，注意幾點 1 跑之前最好吃一些易消化的食物，比如麵包 麥片之類的，如果空腹跑步容易出現低血糖 2 做好熱身，早上剛起床肌肉和關節都比較僵硬，需要比平時更長時間的熱身過程。跑步開始先快走或者慢跑近十分鐘，然後活動活動關節，之後...
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