1樓：陳曉曉小童鞋
運動可以減輕壓力，並有助於防止抑鬱和焦慮。經常運動可以減少壓力荷爾蒙，例如皮質醇和腎上腺素。
2樓：臘梅冬雪
在早晨空腹鍛鍊的效果並不是一概而論，其優缺點要看是否適合人群。大多數人早晨空腹鍛鍊並不會引起身體不適，而且對身體健康有好處，但有些身體狀況不佳的人在空腹鍛鍊時，也有可能危害健康。
1、好處：身體健康的人早晨空腹鍛鍊能使作息時間更有規律，能增強飢餓感，有助於養成吃早餐的好習慣，還能促進體內血液迴圈，保持精力旺盛，思維敏捷。早晨空腹狀態下身體儲存的糖較少，相對於非空腹鍛鍊體內脂肪燃燒效率會提高，有利於控制體重；
2、弊端：如糖尿病患者，體質較差、肝糖原儲備較少的人群，經過一夜新陳代謝後，機體需要補充能量，早晨空腹就會加快糖分、脂肪等能量消耗，如果能量**不足，容易出現頭暈、乏力、氣短等低血糖症症狀。所以以上的人不建議空腹鍛鍊，應該在運動前補充足夠的能量。
早上運動對身體好嗎
3樓：匿名使用者
早晨鍛鍊身體是有好處。
早晨鍛鍊身體能**、改善血液迴圈。早上鍛鍊身體要注意安全，如果早上霧霾特別大就不要出門鍛鍊，如果刮大風、天氣寒冷，為了預防感冒，也不要出去鍛鍊，早飯後不可立刻做體育鍛煉，要根據自己的體質和病情鍛鍊身體。
如果體弱多病，氣喘，呼吸困難，慢性病急性發作等就不要勉強出門鍛鍊。
要達到勞逸結合，鍛鍊也應當適當，過度的鍛鍊很容易傷害健康，過度鍛鍊可引起腰痠背痛，腿痠痛，胳膊痠痛等症狀。
如果早晨鍛鍊身體不當帶來不良結果就要及時就診。
早上運動對身體好麼
4樓：帳號已登出
有的人習慣早上起床就先去鍛鍊，練完再吃早飯，這樣對身體不太好。因為運動時身體會消耗大量的能量，經過一夜的消化和新陳代謝，前一天晚上吃的東西已經消化殆盡，身體中基本沒有可供消耗的能量了，如果還在腹中空空、飢腸轆轆時鍛鍊，很容易發生低血糖。所以起床後運動前應該適當喝些糖水或吃點水果「墊一墊」，這樣讓身體得到一些啟動的能量，會更有利於健康。
運動結束後，可以休息20到30分鐘，使心肺功能恢復穩定狀態，同時胃腸系統有適當的秋季鍛鍊可以增強身體的抵抗力，為冬季抵禦寒冷和各種秋冬換季時容易侵擾我們的疾病積蓄力量。同時，由於夏天天氣炎熱，體內的能量消耗較大，人們普遍出現食慾不振的現象，造成體內熱量供給不足。到了秋天，天氣轉涼，人們都會食慾大振，使熱量的攝入大大增加。
再加上氣候宜人，使人睡眠充足，為迎接寒冷冬季的到來，人體內還會積極地儲存禦寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多於散發的熱量。所以，在秋季既要多吃有營養的東西，增強體力，另一方面也要小心體重增加，尤其是本身就肥胖的人。注意多吃一些低熱量的**食品，如赤小豆、蘿蔔、竹筍、薏公尺、海帶、蘑菇等，不吃重油膩味的食物，免得加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上公升，使人萎靡不振，產生疲憊感。
秋季氣候乾燥，容易疲乏，應該多吃新鮮少油食品和含維生素及蛋白質較多的食物，像胡蘿蔔、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等，養血潤燥，提高抗秋燥、抗病能力。準備，然後開始進食。
5樓：網友
家們研究證實，在一年之中，只有夏天和秋天的空氣是最清潔的，冬季、春季的頭一兩個月空氣汙染最嚴重；而在一天之中，中午和下午的空氣較為清潔，早上和晚上空氣汙染較嚴重。晚上7點至早晨7點為汙染的高峰時間。 所以早晨鍛鍊並不好。
那麼什麼時間鍛鍊最好呢？ 在冬春兩季的頭一兩個月，應躲過早晨六七點鐘空氣汙染高峰期。 在夏秋季，太陽出來得早，可以在五六點鐘鍛鍊。
在平時，可以選擇上午10點和下午三四點鐘來做課間操或進行其他運動。這時空氣比較清潔，對身體健康較為有利。 在有霧的早上最好不要在戶外鍛鍊。
由於空氣汙染，霧中含有許多對人體有害的物質。當人們在霧中做長跑等劇烈活動時，身體某些敏感部位接觸了這些有害物質並大量吸入，就可能引起氣管炎、喉炎、眼結膜炎和過敏性疾病。所以在有霧的早上，我們可以把早鍛鍊改在室內，不一定非要去戶外 冬季最好早八點以後，下午四點之前，因人而異，因體質而定，不能一概而論，但這個時間對任何人都有好處。
只要掌握好外邊的空氣新鮮就可以運動。 科學研究表明，每天8-12 時和14-17時，人體肌肉和速度 力量以及耐力處於相對最佳狀態，這時候鍛鍊身體，肢體反應敏感度及適應能力都最強，將身效果最好。而5-7時，和13-14時，身體處於相對低迷狀態，鍛鍊時容易疲勞，心腦為問題。
從19時到22時，對於習慣夜生活得人來說，身體活動機能又到了乙個相對旺盛的階段，適當鍛鍊也有好處。不過應當在運動前以水果糖類澱粉十五代替正餐，以不餓為限，運動後應吃一些奶製品，都將等十五補充體力。健身之後要休息半小時在睡覺。
瑜伽動作輕柔，能促進睡眠，睡前做也沒有關係。從23時到次日5時，人體新陳代謝水平最低，這是運動傷身，盡量避免。
6樓：接傲厹
早晨鍛鍊對身體也有好處呀，早晨趁著沒有太陽，尤其是夏天，陽光還不出來的時候，空氣非常好的時候進行晨練也是非常不錯的選擇，尤其是對於老年人來說，早晨對於他們來說非常的好。
7樓：網友
早上運動對身體有好處，最好是等太陽出來後在運動更好。
早上運動有什麼好處啊
8樓：匿名使用者
早起運動的好處如下：
1、早上空氣中汙染物較少，對呼吸系統影響較小。
2、早起運動可以提前調動人體的交感神經，對整個白天的工作精神和工作效率都有較好的提公升效果，使得思維更加敏捷。
3、有研究發現，早起運動對於脂肪的代謝有更高的效率，是減脂較佳的時機，可能是由於夜晚睡覺時對機體能量的消耗，使得體內糖原含量有所降低，早起運動可以使機體採用更大比例的脂肪參與供能。
4、早上以一定的強度進行有氧訓練還可以提公升人體心肺功能，增加肺活量和攝氧能力，改善心臟幫浦血功能和血管的彈性貯器功能，增強心臟的收縮能力，減緩靜息心率，增加心臟的射血分數。
5、早起鍛鍊對中老年人疾病可能會有一定幫助，例如降低高血壓和糖尿病等症狀，以及對延緩衰老有較好的作用。
6、早起鍛鍊針對青少年人群還可以起到促進發育、增強骨密度和肌肉強度的作用。
早晨做運動對身體有什麼害處？
9樓：笨笨
晚上才是鍛鍊最佳時間 美國芝加哥大學臨床研究中心20日發表的乙份研究報道說，人體生物鐘在機體對運動的反應中起到比以前認為的更為重要的作用。這一結果可能會改變人們早上鍛鍊身體的習慣。 研究中心對年齡在30至40歲的40名男子進行了一天內不同時間段機體(荷爾蒙水平)對運動反應的研究，結果發現，晚上和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛鍊的反應最強烈。
芝加哥大學的研究人員說：「在夜間或晚上，與脂肪新陳代謝相關的皮質甾醇和與肌肉修復相關的促甲狀腺激素(在血液中含量)急劇上公升。」 研究人員舉例說，早上在跑步機上高強度運動一小時後進行的血驗結果顯示，荷爾蒙的水平與同一時段臥床休息時的含量相當。
而在晚上7時到第二天凌晨2時作同樣的運動後，荷爾蒙的水平比其它時間段要高出許多。這表明人體內荷爾蒙在不同時間段對運動的反應受到生物鐘或者生理節奏的控制。 研究人員說：
現在就下結論說在乙個時段比另一時間段作運動較好還為時尚早，但我們很驚訝的是荷爾蒙對運動的反應竟與時間段有關。」「在機體對運動的反應中，生物鐘好象扮演著重要的角色。」 以前，專家一般認為早上是鍛鍊**的最佳時間，而這一研究結果可能會改變這種觀點，認為晚上進行鍛鍊比較合適。
10樓：企鵝
早上起床後做劇烈運動之前 最好先熱身一下，運動的尺度為身體微微發汗為好。此時你的肌肉還處於鬆弛狀態，馬上劇烈運動的話會造成肌肉拉傷的情況。心臟還處於睡眠狀態，馬上劇烈運動對血壓也會有影響的。
可能還會造成缺氧！
早晨適當的運動量就好，例如耍太極、慢跑都是可以的，運動後補充高能量的物質！下午四五點才適宜做劇烈運動，而且要做充足的熱身運動，不然容易受傷！
另外，有關專家認為，在進行早鍛鍊時，時間和地點頗為講究，弄不好不但起不到應有的鍛鍊效果，而且可能對身體無益。
早鍛鍊並非越早越好。不少人選擇在天亮之前或天濛濛亮時進行早鍛鍊，以為此時環境幽靜，空氣清新。其實不然，由於夜間近地面層空氣的冷卻作用，易形成穩定的逆溫層，使空氣中的汙染物不易擴散，這時空氣中汙染物的濃度較大。
因此，早鍛鍊的人們沒有必。
要湊這個「熱鬧」。正確的做法是選擇日出之後，因為那時逆溫層被破壞，汙染物向外擴散，正是晨練的好時機。
樹蔭綠葉中空氣質素差。植物的葉綠素只有在陽光的參與下才能進行光合作用，才能製造新鮮的氧氣，而夜間植物不但消耗氧氣，而且釋放出大量的二氧化碳。因此，綠樹叢中是白天散步的好地方，卻非清晨鍛鍊的理想場所。
11樓：你的牽強誰懂
常見的晨練誤區主要有以下幾種：
一、只知道聞雞起舞，不講因人而異。
聞雞起舞」，往往是中老年人的鍛鍊習慣，但從醫學角度來看，並不可取。因為早晨至中午是心肌梗塞、缺血以及心律紊亂等病變的高發期。若在這個期間（特別是清晨）進行體育鍛煉，會誘發急性暈厥、心律紊亂、心肌缺血等意外，甚至引發突然死亡。
而在下午至傍晚期間，則很少發生類似的突發性意外。
二、空腹晨練有損健康。
運動需要能量，人體平時的能量**主要依靠飲食攝入的碳水化合物。但是空腹運動，例如晨起慢跑時，主要的能量**就靠脂肪的分解。這時，人體血液中的游離脂肪酸濃度顯著增高。
而老年人由於心肌活動能力降低，過剩脂肪酸所帶來的毒性，往往會使其產生心律失常，甚至因休克而死亡。此外，血中游離脂肪酸增高，使肝臟合成的甘油三酯增高，還會引起和加劇老年人的冠心病和動脈硬化症。因此奉勸晨起鍛鍊者應吃些食物、喝杯開水再去運動。
三、運動之後不應「急剎車」
有一些經驗較少的鍛鍊者，在劇烈運動後「急剎車」，極易引起頭暈、噁心、嘔吐，甚至休克。這是因為運動增加，同時需要大量的血液自下肢沿靜脈回流至心臟。如果劇烈運動後突然靜止不動，就會使下肢的血液淤積不能及時回流，心臟進血量不足，排出也就會減少，於是就產生上述一系列症狀。
因此，劇烈運動後應繼續做些緩慢的整理和放鬆活動。
12樓：年安晏
早晨時段，人體進行劇烈運動時，血糖正處於低水平．運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。再者，早晨，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，使樹木多的地方的二氧化碳的濃度增高，人體吸收後不利。 所以，如果一定要在早晨運動，最好在太陽出來後，而且運動前要少量吃一點食物，如幾片餅乾，以防血糖過低。
不過，一般來說，運動的最佳時間是下午3-5點。
經常做運動對身體有害嗎，晚上做運動對身體有害嗎
麥菲體育 一 提高運動精神和團隊精神 在運動場上，孩子們能學會如何輪流上陣 如何等待輪候 如何在輸掉比賽的時候不低頭 如何對勝利的對手說聲恭喜，學會傳球，不把所有的榮耀都歸給自己。如今，學校會教孩子們，要在未來的工作中取得成果就要學會團隊協作 這是21世紀裡最重要的技巧之一，是我們每個人都要教給孩子...
運動有哪些好處，運動對身體有哪些好處！？
體育鍛煉有利於人體骨骼 肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統 呼吸系統 消化系統的機能狀況，在生理上 1 體育鍛煉有利於人體骨骼 肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統 呼吸系統 消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。2.減低兒童在成年後患上心臟病,...
早上吃稀飯對身體有好處嗎
不想工作的一天 稀飯一直都是我的早餐必須要吃的一項食物，我也一直吃不厭，每天喝一碗稀飯我感覺非常好，稀飯是一些普通人民早飯中必不可缺的食物。俗稱粥，其實，稀飯和粥根本不是一回事。粥是有很多花樣的，如，皮蛋瘦肉粥，等。而稀飯是公尺做成的一種粘稠狀物體。稀飯的做法很簡單，他不像粥花的時間那麼長也沒那麼豐...