1樓：甜甜酸酸
只要沒有乏力、困倦的感覺就行，一般的原則是，在保證體力恢復和精神矍爍的前提下睡眠時間越短越好。
過多的睡眠會造成一種睡眠不足的錯覺，例如「回籠覺」便是典型的不健康睡眠習慣。
首先是心理方面，大部分的失眠症狀都是心理因素所致。不要把睡眠看作一種負擔和對時間的浪費，應該看作是人生享受的一種形式。
習慣上講一般應該側臥，身體呈現自然的弓形彎曲，這與人的生理自然彎曲相吻合，有助於提高睡眠質量。
另外，很重要的一點是枕頭，不宜太軟或太硬，應該 有一定的可塑形性，如由粟皮穀殼等填充的枕頭就很好，睡眠時應保證枕頭對頸部的適當
支撐，即不應使頸部懸空，以減少頸部的緊張程度，另外，對頸部和頭部的保暖很重要，可以用
毛巾類似的東西保暖，但不要蒙頭而睡。
總之，也可以慢慢自己積累一些經驗。
2樓：酆笑
少於8小時的睡眠時間，長期看得心臟病和高血壓的機率要比睡夠8小時的人大。但是超過9個小時的睡眠也沒有什麼好處。睡覺時候只睡覺，別想東想西的。睡前喝杯牛奶，有促進睡眠的作用。
每天六小時的睡眠，對身體健康是否有害？
3樓：
如果是深度睡眠就沒問題
我每天只睡七個小時，但深度睡眠經常在30%左右，這樣健康嗎？
4樓：愛緯
其實對於乙個健康的成年人來說，保持七個小時左右的睡眠就足夠讓一天都非常的精神飽滿，能夠有充沛的精力去面對一天的工作和學習，而且只要保持乙個積極樂觀的心態，這些學習和工作還會非常的高效，但是如果晚上一直熬夜或者是一直睡到中午12點，還沒有起床，睡眠時間過多或者是過少的話都會出現疲憊勞累的乙個狀態，並且心情還會因此低落，如果長時間這樣下去，還有可能導致大腦早衰。
但是你知道嗎，其實睡眠是非常影響人的身體健康的，另外睡眠的時間對於壽命的長短也有一些關聯，美國睡眠協會上點的一篇報道就稱無論是男女一天睡夠七個小時，就是最合適的乙個睡眠時間，如果睡得越久的話死亡率就越高，睡得越少死亡率也在攀公升，所以七個小時可以說是乙個最佳時間了，十年的睡眠實驗資料也表明了，每天睡眠四個小時以下，與睡七個小時左右的人相比，死亡率高出了62%，這是對於男性來說，而對於女性來說是高出了60%，而每天睡十個小時以上的人第保持七小時健康睡眠的人，能現死亡率高了百分之73，而女性高達了92%，其實睡眠時間隨著季節的變化也應該是在不斷變化的，但是要在7到8個小時之內。
5樓：千千靜世界
深度睡眠是睡眠的乙個部分，只佔整個睡眠時間的25%，深度睡眠也被稱作是「**睡眠」。人的夜間睡眠，一般分5到6個周而復始的週期，每個睡眠週期約60分鐘～90分鐘。根據睡眠中腦電波、肌電波及眼球活動的變化，睡眠週期由非快速眼動週期和快速眼動週期組成。
非快速眼動睡眠又分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期4期，然後進入快速眼動睡眠期，算是乙個睡眠週期結束，而後繼續啟動下乙個睡眠週期。研究表明，佔整個睡眠時間大約55%的淺睡期和輕睡期，對解除疲勞作用甚微，而只有進入深睡眠狀態的中睡期、深睡期及快速眼動睡眠期，才對解除疲勞有較大作用。因為在深睡眠狀態下，大腦皮層細胞處於充分休息狀態，這對於消除疲勞、恢復精力、免疫抗病等都有至關重要的作用。
然而這種深度睡眠，只佔整個睡眠時間的25%。因此對睡眠好壞的評價，不能光看時間，更重要的是看質量。提高睡眠質量，最終要看深度睡眠時間的長短。
在睡眠科學來說，「深度睡眠」是你入睡以後大腦不進行活動的深度休息，你睡覺的這乙個晚上，先進入淺睡眠然後自然進入深睡眠，然後又是淺睡眠然後又深，來回交替直到醒來。深度睡眠也被稱作是「**睡眠」，也就是通常說的「金質睡眠」、「金子般的睡眠」。
6樓：匿名使用者
深度睡眠是睡眠的乙個部分，也被稱作是「**睡眠」，只佔整個睡眠時間的25%。深度睡眠可以緩解人們一天的勞累，促進人體的新陳代謝，對身體是非常有好處的。
深睡眠時間是不是越唱越好，假如我一天睡八個小時，有六個小時是深睡眠，對身體好嗎？
7樓：
深睡眼對人體有好處，人正常睡八個小時是正常，深睡六個小時人體健康，大腦充沛
每天只睡5到6個小時，對身體會有影響嗎？
8樓：承翮滑飛舟
分年齡段吧！
如果你還是個學生建議你睡眠保證在8小時
畢竟在發育生長（小樹在開始長的時候就歪了以後在想正過來就很難了！）我現在21
工作了工作強度一般
一般睡眠保持在5-6小時一天都沒困的放映
有時很奇妙睡8小時以上了貌似和睡不醒似的
呵呵總之還是善自己
如果沒有特別事的話
最好保證充足的睡眠
養成乙個良好的習慣
9樓：眸亂
肯定會有影響的
時間久了可能會影響到身體內免疫力系統等等
睡眠不規律對身體不好。
所以還是建議你保持充足的睡眠
多做有益的事情，
多去鍛鍊身體
10樓：畫幸福_幸福
肯定對身體不好的，長時間缺乏睡眠對身體會造成透支的，估計身體抵抗力會變差，導致全身各種疾病的出現，盡量還是要多休息，每天保持七八個小時的睡眠比較好。只有多注意身體才能有精力。
11樓：傾跡雲端
一般說來，不同年齡的人每天所需的睡眠中學生每天應睡8-9小時，成年人每天需睡7-8個小時。五六個小時稍微有點少，乙個人每晚的睡眠時間應保持在7小時以上。一般來講，睡眠充足的人，不容易產生飢餓感。
建議不要熬夜，不要想太多。
12樓：匿名使用者
肯定會有影響。一般說來，不同年齡的人每天所需的睡眠中學生每天應睡8-9小時，成年人每天需睡7-8個小時。五六個小時稍微有點少，乙個人每晚的睡眠時間應保持在7小時以上。
一般來講，睡眠充足的人，不容易產生飢餓感。建議不要熬夜，不要想太多。
人每天睡眠要保證幾個小時。才能健康
13樓：養生動畫
各類人群每天到底要睡夠幾個小時才算健康？你一定要知曉
14樓：愛睡眠的老韓
平均來說，成年人每天有4到5個睡眠週期就完全可以滿足身體需要，但也並不是要求每天都要這樣，現在的生活方式隨時都可以打亂這種生理節律，所以，從一周來看，滿足35個睡眠週期是合理的！
15樓：泫薈健康管理
不同人的體質不同，所需睡眠的時間也有所差異。一般而言我們只需要睡到6-8小時就好了。當然如果是青少年，正處於長身體的**階段，睡眠時間相對要更長；而如果是年紀較大的老人，睡眠時間也會相對變短。
當然，無論年齡如何，熬夜對身體都是沒有任何好處的。
16樓：裔曲
關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感就沒有問題。很多偉人，他們睡得很少，但卻精力旺盛，原因在於他們補充的主要是深睡眠，量雖少、質卻高。睡得死不等於進入了深度睡眠，深度睡眠狀態也可能會容易驚醒。
這和每個人的體質有點關係。有人要睡8～9小時，才有充沛的精力，而有的人卻只需睡4～5小時就夠了。據說拿破崙每夜只睡3小時就夠了，而德國詩人歌德有時竟連續睡24小時。
17樓：匿名使用者
正常睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。身體的健康不是睡眠時間足夠就可以了，而由睡眠質量的好壞決定的。
因此，想要提高睡眠質量的話，專家建議最好睡前用溫水衝食一杯眠夢香飲用，天然助眠食品，堅持一段時間，改善睡眠質量，提高身體免疫，從而擁有健康。
18樓：匿名使用者
掌握自己的睡眠時候的呼吸深度和頻率。這個需要家人幫忙，在你熟睡的時候，稍微記錄一下每分鐘呼吸的節律，掌握每次呼吸的耗時。這個目的，就是，盡量準確地掌握你自己的呼吸頻率，因為每個人有一定的差異。
這樣，就能夠讓你做到準確地模擬你在睡眠狀態下的呼吸。然後，你要在平時做一些訓練。可以是在坐著的時候，看電視的時候，總之，任何方便的時候，都可以試著去模擬睡眠時候的呼吸。
這樣，你在失眠的時候才可能運用這個方法，讓自己身體得到睡眠時候一樣的休息。望採納
人每天深度睡眠5個小時夠嗎？
19樓：想喵金
一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會死去，睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。據世界衛生組織調查，27％的人有睡眠問題。國際精神衛生組織主辦的全球睡眠和健康計畫於2023年發起了一項全球性的活動———將每年的3月21日，即春季的第一天定為「世界睡眠日」，2023年世界睡眠日的主題是「健康睡眠進社群」。
可能有人覺得奇怪，這睡眠怎麼還分健康和不健康的，不都是閉上眼睛睡覺嗎？其實，很多人習以為常的睡眠習慣恰恰是不科學的。
不健康睡眠一：
平時通宵，週末狂睡
誤區：有些人平時工作很辛苦，有時加班到了凌晨，但第二天還是得六七點爬起來去上班。睡眠嚴重不足，怎麼辦？
週末在家惡補睡眠，睡它個20小時，把平時的都補回來。還有些人今天聽說8小時睡眠足夠，明天聽說7小時睡眠長壽，到底多少小時睡眠好，自己也搞不清楚。不過據說充足的睡眠既美容又養顏，那就睡它個10小時。
專家分析：保證每天正常睡眠時間
每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在6－9個小時。比如晚上10－11點睡覺，早上6－7點起床，這樣可以使人維持乙個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。
對於睡眠時間的長短，沒有統一的說法。因人而異可以分為長睡眠型（8小時左右）和短睡眠型（6小時左右），其實4－10小時都屬於正常範圍，主要以第二天醒後精神飽滿為準。實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。
一般而言10－18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18－50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50－70歲的人群，每天需要5－6小時。特別對於上了年紀的人，睡眠質量比不上年輕人是自然規律，只要不影響身體健康就好。關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。
很多偉人，他們睡得很少，但卻精力旺盛，原因在於他們補充的主要是深睡眠，量雖少、質卻高。
不健康睡眠二：睡前保持安靜少運動
誤區：有些人，晚上一有活動，就會睡覺時興奮得睡不著。所以，他們認為吃完飯就應保持安靜，連一些正常的低運動量活動也拒絕參與。
本來白天就在單位裡坐了一天，回家後繼續坐著，坐到睡覺前反而睡不著了。
專家分析：適量運動促睡眠
臨睡前的過量運動，會令大腦興奮，不利於提高睡眠質量。但適量的體育運動，能夠促進人的大腦分泌出抑制興奮的物質，促進深度睡眠，迅速緩解疲勞，並從而進入乙個良性迴圈。
特別是腦力工作者，一天下來可能都沒什麼活動，而晚飯後的輕微活動反而可以有助睡眠。研究發現，臨睡前做一些如慢跑之類的輕微運動，可以促進體溫公升高。當慢跑後身體微微出汗時（一般來講在20－30分鐘為宜），隨即停止。
這時，體溫開始下降。當30－40分鐘後睡覺時，人將很容易進入深度睡眠，從而提高睡眠質量。
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