1樓：嘉瓊璟雯
晚餐吃些高纖維的食物，比如紅蓍，山藥或是蘋果等。不吃主食。
或者以牛奶代替主食，這樣就不會變胖了，注意不可以吃不吃主食，如大公尺飯等，狂吃炒菜，因為菜裡的油多，脂肪高，熱量也就會很高，吃下去，突然不會感到很飽，但會造成脂肪囤積哦。
**一日三餐飲食建議：
1早餐一定要吃的飽飽的。肚子已經餓了一晚上了，如果早餐不吃，那你就該中餐吃得多了，從而也達不到**的效果了，早餐多吃點，養胃也有助於**。
2中餐吃的營養些。早餐吃得飽，中午還不會感到太餓，吃的營養一點就行了，不用吃太多哦。
3晚餐不吃。有的人可能受不了，堅持時間久了自然就習慣了，晚飯不吃，餓治百病，不僅**，還養生呢。
4說完吃飯的事 就說說別的方面，男生這個年齡段也就是胖在肚子上，高中或大學期間養成的大肚腩，減肚子不用多說，有效的辦法就是高抬腿，這個比仰臥起坐效果更好。
5如果是全身都胖，那就推薦慢跑，慢跑屬於有氧運動，對於胖小夥伴們也不會傷身，慢跑堅持，最後肯定能減下來的。
6平時少坐，多站立，還有就是平時也要多加運動，跑步、籃球、桌球、青蛙跳等都是很不錯的選擇。
2樓：以光速飛奔的蝸牛
1、科學飲食 注意不要食用高脂肪高熱量的食物2、堅持鍛鍊 鍛鍊可以增強身體，減少多餘脂肪3、晚飯後不要再吃東西
4、飯量要定量 不可多吃
3樓：位面背面陰暗面
不要飯後吃，吃飯要定量
4樓：
關鍵在於吃的量，減量
孩子不愛吃水果怎麼辦？孩子不愛吃水果，該怎麼辦？
寶寶不愛吃水果是比較正常的，實際上很多寶寶都不喜歡吃水果，對於這種情況家長們一定要加以重視，其實孩子不愛吃水果和家長是有很大的關係的，比如說有的家長會逼迫孩子吃水果，這樣就容易引起孩子的逆反心理，因此家長們千萬不要逼孩子吃水果，順其自然就好了，此外有些孩子不喜歡吃水果可能是因為嫌吃水果麻煩引起的，因...
怎樣美白祛斑 吃水果行嗎？到底該怎麼辦呢
一 1.保證充足睡眠，絕對不再熬夜，幾乎是女兒睡我就睡。2.減少輻射，盡量少用電腦，少看電視。3.做好防曬措施。4.少吃油炸油膩食品，尤其是放棄了我最喜歡的辣。二 1.多吃水果蔬菜，尤其是西紅柿，黃瓜，蘋果，檸檬等2.不吃胡蘿蔔，芹菜，香菜，南瓜，木瓜，芒果，一定記住啊，這些會讓黑色素長出來。3.黑...
家裡的小孩不愛吃菜也不愛吃水果怎麼辦
可以把水果蔬菜打碎，加入孩子每天的愛吃的食物裡面，比如做成香蕉餅，火龍果軟餅，蔬菜餅和各色的水果粥。可以將水果做成其他的東西，然後給孩子吃一點，或者是教育一下孩子，讓孩子知道水果的重要性。小孩子經常都這個樣子。你找乙個他的朋友，然後把好吃的東西送給他的朋友，他急了眼了，就會吃。可以把蔬菜和水果做的非...