1樓：疆哥
做夢是正常睡眠的一部分
正常的睡眠由四至五個週期組成， 每乙個週期又包含快速動眼期及非快速動眼期。後者又可分為四個階段，第一階段是入睡期，第二階段為淺睡期，第
三、四階段為熟睡期。由快速動眼期及非快速動眼期兩者合成的睡眠週期約為90-100分鐘左右，越接近天亮，此週期的快速動眼期越長，而非快速動眼期的熟睡期部分則會相對減少。在快速動眼期，人都會做夢。
任何人睡眠中都會做夢，很多時候醒來覺得沒有做夢，是因為忘記做過夢，並非沒有做夢。而若是在快速動眼期叫醒乙個人，他通常會記得乙個鮮明的夢，有些人深為多夢困擾，很可能他就是在快速動眼期中或之後不久醒來的。
有些人抱怨整夜沒睡，都在做夢，事實上不見得是失眠，如上所述做夢是正常睡眠的一部分。它可使全身肌肉緊張度明顯下降，達到消除疲勞的效果。
一般來說夢多不會影響到身體，如果感到疲倦，絕大部分是心理作用。因此只要夢境一般，醒後不會覺得不舒服，就沒什麼問題。但是如果老發噩夢就要注意，可能與軀體疾病有關。
2樓：匿名使用者
樓主，其實你應該換個角度看這個問題，多夢不一定是壞事。而且你竟能經常記得自己的夢，這更難得，我建議樓主可以嘗試練習做清醒夢，這樣在夢中也能夠做自己想做的事了，還能夠提高平日的清醒程度。還有許多想不到的益處。
都說年少無夢，為什麼我年紀輕輕總是做夢，而且做的夢都記得清清楚楚，夢裡也總是有重複的場景，睡眠好嗎
3樓：俏葶葶
人的一生,幾乎有三分之一是在睡眠中度過的,而入睡做夢,是人人都有的經驗
天生多夢體質啊！一睡覺就做夢，求大神幫助改善睡眠質量！ 5
4樓：阿狼**
提高睡眠質量的九個小竅門
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好
5樓：匿名使用者
「冰凍三尺非一日之寒」，產生這個狀況主要因素有心理、社會、環境、營養、等諸多方面，每個因素都有特定的內容又相互關聯。當然工作緊張是威脅許多在職人員健康的因素
想要改變這一狀況，除了改善生活起居條件，勞逸有度，決不借酒消愁，加強體育鍛煉以外，還可以服用金衡靈1號-人體免疫調節劑，他可以對你的臟腑進行乙個系統性的調理，補充虧損的氣血，抵禦外邪內傷，長期服用，可以讓你的機體重新煥發活力，重塑健康。
希望對你有幫助
6樓：滋滋小玲
要不你再試試記憶枕，還不錯的。記憶枕可以改善你的睡眠質量，讓你有乙個優質的睡眠。可以充分的釋放身體壓力，舒適柔軟，具有良好的支撐力。我用的back2脊態還是不錯的，
7樓：
找精神科醫生諮詢一下。
每晚都做好多夢 醒來後只能記住一兩個 是怎麼回事啊？
8樓：匿名使用者
夢是一種特殊的意識形態,每個人都會做夢,人的睡眠可以分為四個階段,第一階段持續大約十分鐘,較易醒,第二階段開始不易叫醒,持續二十分鐘,第三階段持續四十分鐘,隨後進入深度睡眠階段,這四個階段大約要九十分鐘左右,此後進入快速眼動睡眠階段,夢就是出現在這一階段,這一階段持續五至十分鐘,,此後又會重複上述睡眠的四個階段,第四個睡眠階段結束後,又會出現一次快速眼動的睡眠階段,而且時間會比第一次長,這樣的睡眠週期迴圈,直至醒來,隨著黎明的到來,第四和第三階段的睡眠會慢慢消失.如果在眼動活躍的時候叫醒睡眠者,他通常都會說正在做夢,,其實睡眠中人人都做夢,夢是一種正常的生理和心理現象,做夢不會防礙人的休息,你總是把做過的夢記得很清晰,是你正好在眼動睡眠階段之後醒了一下,然後又進入下乙個睡眠階段,每過九十到一百分鐘,就會有乙個夢,所以一晚上你記住一兩個夢是正常的,有人說從來不做夢是因為他在睡眠中的在做夢的眼動睡眠階段從來沒醒過,醒時都是在別的階段,所以醒來後不記得做做夢,這並不代表他就沒做過夢,而且你說你自己也覺的做夢並沒有影響到你的睡眠,那就更不用耽心了,其實我也是從小就天天做夢,也是記的很清,有幾個十來歲時做的夢,到現在過去了二十多年了,我還記著呢,,沒事,不用怕,做夢是很有意思的事,從來記不起自己夢的人睡覺對他們來說多無聊啊,你應該為自己天天都能做好多有意思的夢感到高興啊,你的睡眠都比別人精彩!
9樓：匿名使用者
那不錯了，乙個人的夢基本上記不住的，能記住一兩個不錯啦
為什麼我每天晚上都做夢？而且都做很長醒來也記得很清楚的夢？
10樓：疆哥
許多人都認為，一夜無夢是一件幸福的事。研究者卻發現夢可以鍛鍊大腦的思維能力。接受臨床實驗的人群中有一部分在即將進入夢眠狀態即被強行叫醒，結果他們即使在學習中勤奮努力也難以取得良好的成績。
夢對人腦的積極作用與計算機對資料的處理有相同之外，它使大腦皮層之間的聯絡進入乙個更為良好的階段。 夢對保持人類的精神健康也起著非常積極的作用。許多患有慢性憂鬱症的病人就長期被混亂的夢或缺乏夢的異常睡眠所困擾。
當他們進行了通過電腦調節腦波的睡眠**後，病情有不同程度的好轉。那麼，為什麼有些人不能做夢或者說完全回憶不了夢境呢？這是受到無線電波的干擾導致的。
如果消除了這些干擾，4-6天後就可以重新享受做夢的驚險和樂趣。
做夢對人有許多好處，做夢可以鍛鍊腦的功能。做夢是人腦的一種工作程式，對大腦白天接受的資訊進行整理，大腦白天不能處理的資訊能在夢境中得到很好的處理，白天苦苦思素而無法解決的難題能在夜晚的夢境中迎刃而解。 根據腦電圖的測試也發現，人腦在做夢時的活動是相當強烈的，我們能夠從做夢時測到快速的、紊亂的腦電波，其強度有時會超過覺醒時的強度。
從這一點來看，做夢是鍛鍊人腦功能的一種自身需要。
經常聽到有人抱怨"作了一夜的夢，一宿沒休息好"，"晚上夢多，簡直沒有睡著"。那麼真的是做夢耽誤了休息嗎？做夢是大腦不曾休息或休息不好的表現嗎？
這種觀念是不對的，做夢並能回憶夢境並非睡眠不深的指標，也不能說做了夢就表示沒有睡好。實際上，做夢是一種生理現象，不管你有沒有夢的回憶，你每天晚上畢定要做4~5迴夢。因此說整夜做夢或沒有做夢都不現實，也談不上夢多夢少。
有研究表明，夢感與失眠的程度沒有必然的聯絡。也就是說，有無夢感和夢感的程度均不能作為失眠與否及失眠程度的客觀指徵。
那麼，為什麼會有前面的抱怨呢？有學者通過調查分析，認為與下列因素有關：
（1）睡眠知識及睡眠與夢感的關係所知甚少。
（2）與人的情緒狀態有關。
（3）對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導致夢感增強。反過來又加重對健康的擔心，對失眠的恐懼，以至形成惡性迴圈。
（4）在rem睡眠中和後期覺醒更可能回憶起夢的內容。
（5）個體功能狀態差異，不同的個體的夢感不同，甚至同乙個體在不同時期，另外，部分人雖然沒有明顯的失眠，但是在夜裡做夢後白天就感到有氣無力，其實這是一種心理因素所致。做夢者總是把夢中的內容和自己心情不愉快的事情聯絡在一起，使思想負擔加重，情緒受到壓抑，從而出現種種不適現象。
做夢本身對人及睡眠都有一定的益處，除非你夜夜驚夢不得安眠，日間有明顯嗜睡，影響正常的工作和生活，則應找醫生看看，尋找原因並進行**。
11樓：山
基本上人人都做夢，做夢和工作、生活、勞累、壓力、情緒緊張、性格、身體健康狀況都有一定的關係。如果不影響您的健康沒什麼事，如有一些您可結合自己的情況，自己調整一下。臨睡前用熱水泡泡腳，喝一杯熱奶。
另外，您應該每天跑跑步、鍊鍊體格、學會放鬆自己，要有乙個好心情，可能對您有一定的好處。
12樓：鍋盔夾肉
夢多，是敏感體質心理特徵者的常見症狀。
另外也說明心結較多，心緒紛亂，思路不夠開闊。
夢是指路的明燈，是潛意識對你的驚醒和昭示，為什麼要避免！
要避免的是夢中表達的負面心理，要認真對待這些困擾。
13樓：邯鄲明月
經常做夢是健康的表現。俗話說，日有所思，夜有所夢。所以，做夢是思想活躍的表現，不必在意。
要減少做夢最好的方法是增強體育鍛煉。如果你能夠堅持天天鍛鍊，那麼，就會熟睡。還有，睡前最好回憶一些生活中快樂的事情，這樣，美夢就會成真了。
14樓：宋冰的平靜生活
大腦沒完全放鬆，是神經衰弱。我也有這種症狀。
15樓：焦作呂蒙
你腦子裡面缺根線！去醫院裝個吧！
為什麼我做的夢都不記得了？
16樓：匿名使用者
夢分為四個階段:第乙個階段很容易驚醒,也就持續10分鐘;第二個階段就是很難被人叫醒回,大約持續20分鐘
答;第三個階段大約持續40分鐘就到了第四個階段了這個階段大約持續90分鐘,這個階段是快速眼動睡眠階段,這個時候就是夢境出現的時候大約持續5~10分鐘.
如果你是在第四個階段醒來你就會記住夢境,其他幾個階段一般就不會記住,所以你早上醒來的時候一般情況下都不記得自己做過的夢很正常。(臨床觀察及實驗結果都證明：失眠，尤其是長期失眠的主訴是不可靠的。
許多學者對主訴失眠的病人進行研究後發現，失眠與心理紊亂有關。他們對睡眠潛伏期往往估計過高，而對實際睡眠時間又往往估計過低。實驗測試時，失眠病人對有關睡眠引數的敘述與客觀記錄不符，不是誇大就是縮小。
大多數專家認為，失眠的體驗與情緒、性格有關。_
17樓：快樂胡小瑞
1.在床邊放好本子和筆。早上一起
來就將所做的夢記錄下來，這樣可以幫助版你漸漸回憶起夢的細節。權
18樓：家居天下
不記得最好，這是正常的。
不要總去想這些夢或者算這些夢，很費心，也沒意義。
19樓：匿名使用者
我們都有同樣的感受，但是可以通過催眠再次記起你的夢
20樓：匿名使用者
科學家說，做夢後忘記是正常的，說明你身心健康，如果你經常做夢還能記得起來，可能是你大腦有問題需要去檢查下了、
21樓：匿名使用者
這樣證明你睡得好
身體健康
沒事，很正常的
我一年就有364天每晚做夢,是身體虛嗎?
22樓：匿名使用者
我一年365天晚上做夢，整晚的那種，有時候醒了還能接著做，是不是比你厲害！嘎嘎！身體非常好
23樓：匿名使用者
```人每天都住很多夢的很多人只是記住其中的一些大多數都忘記了,一般來說多夢和精神壓力有關,日有所思夜有所夢,放鬆心情,做做運動,接觸下大自然,快樂的去感覺生活,應該會有所改變的,``保持乙個快樂心情,和減少壓力,別想太多問題~~做個輕鬆的人會舒服的
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