1樓：民眾體檢專家
增強體質是個漸進的過程，若要快速恢復體能，可考慮全身鍛鍊的有氧運動，最常見的是跑步和游泳，要求在體能允許和不影響工作精力前提下做最大運動量。一般一周就可見效。跑步和游泳用力均衡，控制容易，不需要象起籃球、足球一類活動需要具備基礎的爆發力。
而且可以運動到全身每一塊肌肉，對全身的各個部位和心肺肝腎也都有整體的協調作用，增加新陳代謝、促進血脈暢通。
2樓：匿名使用者
晨跑 注意飲食 多參加體育活動
3樓：汗曉靈
三年來，我是這樣做的：每日早晨堅持兩小時鍛鍊，先做一小時氣功吐納，剩下時間快速做20～100個俯臥撐，強力拉10～50個單槓，掌擊沙包500下，最後再用一套健身體操鬆弛全身。不過，你也要根據每日你身體的狀態，調整鍛鍊的強度。
怎麼才能讓自己快樂一點樂觀一點，怎樣才能讓自己過得開心快樂一點？
調整好自己的心態,自己是自己最好的心理醫生,心態就是人們對待事物的一種態度。每個人的一生都有許多欲望，都希望自己錢掙得多一點，事業順利一點，官做得大一點，生活過得幸福一點。問題在於人不可能事事順心，當這些慾望不能得到滿足時，我們以什麼樣的心態去面對。心態表示一個人的精神狀態，只要有良好的心態，你才能...
怎樣才能豁達一點？怎麼才能讓自己豁達一點？
呵呵，先同情一下摟住。首先，不對的地方該說就要及時地說出來，關於她個人的問題可以不論，但是影響到宿舍的就是不對的了，一定要說出來。態度可以好一點，但是立場要堅定。其次，每個人的性格，價值觀等等都不同，她的種種行為 不包括影響宿舍的 也許你也看不慣，但是沒辦法因為你也沒權利指責她。你覺得她不好，也許其...
該怎麼做才能讓自己幸運一點，怎麼才能讓自己運氣好一點
給禰自己變個樣,心情應該會好很多,那好運自然就來了阿.莪感覺應該是這樣德,保持愉快的心情最重要 好心情自然會帶來好運氣 自己按時自己很幸運就會幸運 這個叫心理暗示 還有就是你要從好的方面考慮你身旁發生的美一件事 你就會覺得幸運 選擇自己的幸運數字 剪個新髮型換個心情 戴水晶鏈 怎麼才能讓自己運氣好一...