1樓：大將軍不怕辣
主要是凍的。
要抽的時候，把腳尖墊起來或者用腳跟著地，腳尖望上翹；實在不行就做地下，用手掰腳尖，往臉部方向使勁掰。
每天跑5000m，把體力拉一拉（記住是每天）要勻速，吃點巧克力，帶上護膝，盡量穿長襪。
2樓：匿名使用者
可能是天太冷了，沒活動開。賽前做做準備活動。
我踢球為什麼會抽筋呢？
3樓：mr__懷特
踢比賽前慢跑2圈 ,接著 拉韌帶,最好2人一起拉韌帶,自己的話 首先是小腿 ,接著大腿,最後腳腕不能忘!比賽完 不用慢跑 但是一定還是要拉韌帶!特別是像你這種 一踢踢2個小時的 小夥子!
你的問題 為什麼你踢球會抽筋 人人踢球都會抽筋!就看做不做準備活動了,你現在年輕感覺不到 等你再過10年想這麼踢是不可能的了,一定要做準備活動 特別是冬天!別把自己廢了!
就這麼多 ,加油
4樓：幫幫
那個是賽前熱身不夠充分
或者就是腿部肌肉過於疲勞 突然的爆發力讓肌肉受不了我也一老打籃球 跳的也很高
有時間乙個籃板搶完落地小腿就抽筋了
更誇張的有一次嘗試扣籃下來以後兩個小腿都抽筋了
5樓：匿名使用者
有個辦法你試試，就是踢到快1個半小時的時候，你喝點佳得樂，估計能避免抽筋。但是第二天痠痛時怎麼樣也避免不了的了
6樓：5愛國人士
建議你激烈運動前作熱身運動。還有乙個就是要補鈣，可以和魚肝油一起吃。 第二天痠痛的原因可能是你激烈運動後肌肉沒有放鬆，建議洗澡。用泡澡較好
踢足球時,怎樣才不容易抽筋
7樓：
當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
踢足球腿抽筋常見的原因
1、肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，區域性代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
2、出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉區域性的血液迴圈不好，也容易發生痙攣。
3、缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
腿抽筋的預防
1、要注意補充鈣和維生素d，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。
2、要加強體育鍛煉，鍛鍊時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液迴圈順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
3、要注意保暖，不讓區域性肌肉受寒。
腿抽筋的應急處理
1、平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。
2、如腿抽筋的情況多次頻繁發生，則應就醫**。
3、最簡單的就是抽筋的時候要放鬆～再慢慢伸直腳
幾乎每次都是踢球一小時左右就會抽筋，為什麼？
8樓：請叫我雞賊王
熱身的順序問題 不知你是不是相對專業的受過訓練 熱身的先後順序是很重要的 比如先慢跑 然後拉伸 壓腳踝等等等 總之 是有順序的
9樓：匿名使用者
運動前熱生沒做好。在身體沒問題的前提下。。。就比如籃球一下，有些人老是會抽經的
10樓：匿名使用者
應該是肌肉疲勞一直不能恢復。跑步後按摩下小腿。另，注意補充鈣，還有補充些鋅。香蕉好像不錯，還有藍瓶。
11樓：齊羽凡冰刀
在做準備活動的時候聯絡下折返跑和變向，因為在踢球的時候你可能會因為突然變向發力而抽筋
踢足球經常抽筋怎麼辦？
12樓：匿名使用者
是乳酸積累引起的，通俗簡單方法，泡熱水澡，，正規推拿，非常有效。還有就是一直堅持運動，比如跑步，健身，**痛，練**，很快痛就消了很多。另外下次間隔太久沒運動後第一次運動不要太劇烈就不會這樣，經常運動是不會痠痛，抽經。
另外，盡量少熬夜，多補鈣
13樓：匿名使用者
你要沒事的時候 多跑步 跑步可以鍛鍊腿部肌肉 絕對可以的 現在抽的話 不要讓他受涼 否則抽的要死 抹一點紅花油 跌打酒 一定要堅持每天跑步 這中問題可以解決的
14樓：匿名使用者
踢球做好熱身，睡覺注意腿部保暖
15樓：齋樂蕊巧琴
賽前熱身很重要的，充分做好準備活動，可以很大程度的避免拉傷抽筋等問題，另一方面要每天堅持做體能訓練，當然如果必要的話補補鈣
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