1樓：雨雪落晨曦
我覺得沒有這樣的辦法，可以讓你十天瘦十斤，因為你的十斤也不是十天長起來的。所以要消下去也是一天一天的慢慢瘦下去的。
2樓：遊騎兵_打先鋒
只能想到乙個辦法，砍掉一條腿，哈哈開玩笑的，你說的十天減十斤不可能的，別把身體搞垮
誰知道十天瘦十斤的**方法？？？？
3樓：蘭朝苟驪萍
**方法有多種，其中控制飲食是核心方式。指導意見建議您在**的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固**成果。**是乙個艱苦漫長的過程，重在堅持。
祝您身體健康!
4樓：清水佳子
哇回答這麼多看也看得累死了 還是吃水果減得最快 我試過但還保持會又長胖的 就是每天什麼也別吃 就是光吃蘋果 餓了就吃 不要吃太多 三天就行了 然後就是吃半個月的煮蛋 一天只能吃三餐 吃飽為止 半個月下來少二十斤
5樓：糖果
少吃飯,多吃水果``去游泳``游泳既能**,有能保持身形`
6樓：匿名使用者
碧生源營養代餐奶昔遵循低脂低熱配方，富含水溶性膳食纖維，兼具營養美味，維持體內蛋白質平衡，平均20g奶昔可飽腹感4小時。
7樓：匿名使用者
**不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找乙個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**,我告訴你我一直堅持的方法
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是介紹的一些**的經驗。
怎樣在十天快速減掉10斤
8樓：文飲三兩
十天快速瘦掉十斤，意味著一天瘦一斤。
首先我不建議你計畫用十天來瘦10斤，這個對於人體的損害其實很大，就像人變胖也是慢慢變的，不會一下子像吹氣球一樣漲起來，同理，瘦下去，也有乙個過程，它沒有那麼快。
我建議你可以用1個月或者1個半月來瘦掉10斤，通過運動或快走的方式，每天走6公里路，基本上要瘦下來是沒有問題的。
如果你非常希望在10天裡能減掉10斤肉呢，它不是不可以，但也有條件：
1）你的體重基數 - 體重基數越大，減下來越快，因為基數大，意味著你的基礎代謝率高，這樣稍稍運動或者通過運動+節食的方式是可以瘦下來的；反之，則很難。換句話說，如果樓主你已經是個瘦子了，就請淡化這個念頭吧。
2）臨界值運動 - 這個是什麼意思呢，其實就是讓你每天的運動量增大，使你的身體一直處於脫水狀態。要知道，人體70%都是由水份組成的，如果你每天體內消耗的水份》你每天攝入的水份，可以設想一下這個是什麼情況，它必然會瘦啊，體重一定會降下來的。但是這招的**也很厲害，甚至可能因為體內細胞有過缺水感，而在未來會為了保持相應的水份而使你攝入更多。
3）節食 - 過午不食，應該聽說過吧，過了中午12點就不吃東西，這招我試過，管用的，但是如果你未來恢復了正常飲食，也是比較容易**的。
總而言之呢，我首先是不建議你用這麼短的時間瘦下來，我比較提倡用循序漸進的方式來瘦，畢竟我本人以前也是個胖子，後來下定決心**，慢慢變成個瘦子的。但是如果你真的有什麼原因，非要在10天內減下來，以上的方法可用。
9樓：匿名使用者
十天每天去健身房運動一整天絕對有效果
10樓：削木為吏我的情
就算瘦下去 **比較快
怎麼快速十天瘦十斤
11樓：匿名使用者
十天十斤不太可能，你得堅持
怎樣**早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的乙個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於**，同時這個**的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**，改善自身的體質。
例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多醣為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。
脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對**會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能**，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持乙個月以上能有效地**，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間**，會更胖的。
如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
12樓：飛雪傑靈
過午不食可以**4斤一周
13樓：匿名使用者
我有辦法讓你十天瘦十斤，私信聊
如何在十天內瘦十斤？
14樓：侍芹
節食是最快的方法，尤其晚餐少吃，或不吃，才可以快速瘦下去，10斤可以做到，但節食會很餓的，很難堅持。
15樓：你自己去吧
如何在十天內瘦十斤。這個是天方夜譚，你不吃不喝也瘦不了十斤呢。簡直是開玩笑，你為什麼要瘦這麼快呀。
16樓：小叮噹答題
按道理來說10天瘦10斤是不現實的，這個要通過科學的鍛鍊進行**。
17樓：
這種10天瘦10斤的**是不健康的。
18樓：呼呼睡不著了
少吃。或者不吃。一直吃水果。比如蘋果要多吃。多吃蔬菜。不能吃肉。要一直不斷的運動。跑步。這樣就有可能在十天內瘦十斤。
19樓：比佛
吃得很少很清淡，多運動，健身、爬樓、跑步，但這樣快速度**，很傷身體。
20樓：匿名使用者
個人體會節食還是很有效的。每天吃很少的飯，以餓不死為標準。
21樓：匿名使用者
你說得這個就是天方夜譚，正常情況下根本不可能
怎麼在十天之內瘦十斤
22樓：清水佳子
哇回答這麼多看也看得累死了 還是吃水果減得最快 我試過但還保持會又長胖的 就是每天什麼也別吃 就是光吃蘋果 餓了就吃 不要吃太多 三天就行了 然後就是吃半個月的煮蛋 一天只能吃三餐 吃飽為止 半個月下來少二十斤
23樓：小壁虎借名字
這樣可以在十天之內瘦十斤：
第一，吃瀉藥，瘋狂脫水，不過這減的是水，不是脂肪。很快就補上來了。
第二、惡性病，無法飲食。估計誰都不想。
第三、運動。累成狗，估計太難做到。
第四，抽脂。好像要花大錢。
24樓：匿名使用者
建議你想想就可以了，還是晚上早點誰覺得好的！
如何快速**十天速瘦10斤
25樓：匿名使用者
**是個過程，不是說瘦下來就瘦下來的，請按以下方法吧
怎樣**早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的乙個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於**，同時這個**的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**，改善自身的體質。
例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多醣為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。
脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對**會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能**，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持乙個月以上能有效地**，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間**，會更胖的。
如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
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