1樓：enjoy劉淙
建議你再去練一練素質 比如說負重半蹲（腳跟一直不要貼地，每次下蹲只要半蹲，不要去全蹲），能再提高一點彈跳爆發力，我高中時候淨彈跳有80厘公尺，就是肩上扛著70斤槓鈴這麼練的，但不提倡你用太重的，以免影響身體發育；然後是每天做指臥撐，提高手指力度，對投籃時撥指有很好的作用，同時還能鍛鍊臂部力量；50公尺折返跑，有利於你自己腳步的靈活度；最後主要的就是飲食，盡量在多吃粗纖維食品和中熱量肉類（羊肉、雞肉、豬肉），有助於你的體重曾加，在不缺乏營養的情況下又能很好的練出強壯的體質。 以上說的幾種訓練方法請按間歇性訓練法練習，意思就是：每一段都要做到自己『快』沒力氣，中途休息8秒鐘，然後再做，連續這樣至少做4段到自己沒力氣，這成為一組，每天統一中練習至少做5組，這樣的話，不出乙個月身體素質會有很大提高，但做的時候不要逞強，以免拉傷韌帶和肌肉，最你以後的發育沒好處。
記住，只要有良好的身體素質，才是最大的優勢，技術方面的俗話說熟能生巧，只要平時經常反覆思考改進，會慢慢變好的，前提還是不要耽誤學業。
2樓：夜貓輝
三大基本功 運球 傳球 投籃時需要重複訓練的
間歇訓練主要是指在你的身體素質上，如垂直彈跳，5公尺加速，折返跑等
持續訓練主要在你的耐力方面，比如在你最累的時候去練習罰球，這樣可以模擬在比賽的最後時可在你體能急劇下降的時候怎樣保持罰球命中率
重複訓練法、間歇訓練法、迴圈訓練法有何區別
3樓：星之軒
重複訓練法：指的是在相對固定（即不改變動作結構和運動負荷）的條件下。重複進行某一動作的方法。如反覆進行體操的某乙個動作，或桌球的揮拍動作等。
間歇訓練法：是指重複練習之間按嚴格規定的間歇時間休息後，再進行練習的方法。如400公尺游泳可分成八段進行訓練，每段為50公尺，游速32秒，休息為30秒。
迴圈訓練法：根據訓練的具體任務，建立若干練習站或練習點，運動員按規定順序、路線，依次迴圈完成每站所規定的練習內容和要求的訓練方法。
迴圈訓練法適合於軍、事訓練計畫，能夠增強力量，適應其它運動，例如跑步和游泳。迴圈訓練法能夠強健肌肉，可以在不增加體重的情況下，相對增強肌肉數量。因此，你舉起的重量是有用的重量。
肌肉增加也意味著身體新陳代謝增加，說明脂肪消耗得更快。包括迴圈訓練法在內的抵抗力訓練還有乙個好處，就是能夠減少身體損傷的危險，幫助改善身體協調能力，增強信心。當然，最重要的是能夠增強力量，強化意志。
迴圈訓練法是增強力量的混合訓練法，可以被看作是一種特殊的運動，或者說提供了更為全面的訓練。通過鍛鍊，你的潛力能夠被激發出來，力量得到增強。作為乙個普遍適用的原則，每一次迴圈訓練都應該控制在6至10種鍛鍊，每種鍛鍊之後應該讓肌肉組得到放鬆。
換句話說，在做完俯臥撐後，可以做一種鍛鍊腿部的運動。在開始鍛鍊以前，要確保全面熱身，在每次鍛鍊結束後，要確保得到全面放鬆。如果進行軍事訓練計畫或為重大事件進行訓練時，一周至少應該兩次重複乙個迴圈。
重複訓練法目的是發展各種身體素質，提高身體訓練水平，改進與提高運動技術與戰術，培養運動員頑強、堅韌不拔的意志品質。
而間歇訓練法是在運動員機體未恢復時，就進行下一次練習，以增大運動負荷。對提高呼吸和心血管系統的機能，發展速度和速度耐力等有顯著作用。
4樓：
重複訓練法是乙個動作多次練習，間歇訓練法是乙個動作接另乙個動作多次練習，迴圈訓練法是多個動作迴圈練習
5樓：匿名使用者
重複訓練法目的是發展各種身體素質，提高身體訓練水平，改進與提高運動技術與戰術，培養運動員頑強、堅韌不拔的意志品質。
而間歇訓練法是在運動員機體未恢復時，就進行下一次練習，以增大運動負荷。對提高呼吸和心血管系統的機能，發展速度和速度耐力等有顯著作用。
以短跑訓練方法為例說明重複訓練和間歇訓練的區別
如何理解間歇訓練法和重複訓練法 及在田徑專項中的運用
6樓：
重複訓練法：指的是在相對固定（即不改變動作結構和運動負荷）的條件下。重複進行某一動作的方法。如反覆進行體操的某乙個動作，或桌球的揮拍動作等。
間歇訓練法：是指重複練習之間按嚴格規定的間歇時間休息後，再進行練習的方法。如400公尺游泳可分成八段進行訓練，每段為50公尺，游速32秒，休息為30秒。
重複訓練法目的是發展各種身體素質，提高身體訓練水平，改進與提高運動技術與戰術，培養運動員頑強、堅韌不拔的意志品質。而間歇訓練法是在運動員機體未恢復時，就進行下一次練習，以增大運動負荷。對提高呼吸和心血管系統的機能，發展速度和速度耐力等有顯著作用。
7樓：匿名使用者
間接訓練指全面提高身體素質，重複訓練指提高某一方面的身體素質，它們對提高專項訓練成績都能起到明顯的效果。
8樓：匿名使用者
這個問題多少有點難度，主要是問題的主題不夠明確，只能靠本人的理解給你一點解答。首先跑的基本技術常用的有6種，小步跑、高抬腿、後蹬跑、車輪跑、後踢腿、跑跳步等，至於提到的高難度技術，不過就是在這些基本練習的基礎上增加了小步跑與後蹬跑或車輪跑等的相互結合，不過要補充的是200公尺跑中彎道跑可以說是較難掌握的。至於跑時的技術分析，分別為起跑、起跑後的加速跑、途中跑、衝刺跑四種。
各項技術完成的越標準你的速度就越快，可以說把所有的技術完成的規範科學是個難點。
重複訓練法,間歇訓練法,持續訓練法在「籃球訓練」中應該如何應用？
間歇訓練法與重複訓練法有何區別
9樓：星之軒
重複訓練法：指的是在相對固定（即不改變動作結構和運動負荷）的條件下。重複進行某一動作的方法。如反覆進行體操的某乙個動作，或桌球的揮拍動作等。
間歇訓練法：是指重複練習之間按嚴格規定的間歇時間休息後，再進行練習的方法。如400公尺游泳可分成八段進行訓練，每段為50公尺，游速32秒，休息為30秒。
迴圈訓練法：根據訓練的具體任務，建立若干練習站或練習點，運動員按規定順序、路線，依次迴圈完成每站所規定的練習內容和要求的訓練方法。
迴圈訓練法適合於軍、事訓練計畫，能夠增強力量，適應其它運動，例如跑步和游泳。迴圈訓練法能夠強健肌肉，可以在不增加體重的情況下，相對增強肌肉數量。因此，你舉起的重量是有用的重量。
肌肉增加也意味著身體新陳代謝增加，說明脂肪消耗得更快。包括迴圈訓練法在內的抵抗力訓練還有乙個好處，就是能夠減少身體損傷的危險，幫助改善身體協調能力，增強信心。當然，最重要的是能夠增強力量，強化意志。
迴圈訓練法是增強力量的混合訓練法，可以被看作是一種特殊的運動，或者說提供了更為全面的訓練。通過鍛鍊，你的潛力能夠被激發出來，力量得到增強。作為乙個普遍適用的原則，每一次迴圈訓練都應該控制在6至10種鍛鍊，每種鍛鍊之後應該讓肌肉組得到放鬆。
換句話說，在做完俯臥撐後，可以做一種鍛鍊腿部的運動。在開始鍛鍊以前，要確保全面熱身，在每次鍛鍊結束後，要確保得到全面放鬆。如果進行軍事訓練計畫或為重大事件進行訓練時，一周至少應該兩次重複乙個迴圈。
重複訓練法目的是發展各種身體素質，提高身體訓練水平，改進與提高運動技術與戰術，培養運動員頑強、堅韌不拔的意志品質。
而間歇訓練法是在運動員機體未恢復時，就進行下一次練習，以增大運動負荷。對提高呼吸和心血管系統的機能，發展速度和速度耐力等有顯著作用。
10樓：網路推廣執行者
間歇性訓練法，即兩次練習之間有乙個嚴格控制休息時間的間歇階段，並且這個間歇階段的長短是通過測量運動員的心率來控制的。關鍵一點是，運動員要在尚未完全恢復體力時便開始下一組練習。是採用高中低強度的訓練，並分成若干組，組間給身體一定恢復時間，這樣可進行較大強度的訓練，效果也比持續性訓練好得多。
重複訓練法，是指在不改變動作結構及其外部運動負荷的情況下，按一定要求反覆練習，各次(組)練習之間的間歇時間要使運動員完全恢復，每一次練習都要在完全恢復條件下進行的訓練方法。重複訓練法主要用於提高運動員的速度素質。
以短跑訓練方法為例怎麼說明重複訓練和間歇訓練的區別？
籃球訓練中的重複訓練法和間歇訓練法的區別
11樓：1111呼和浩特
重複訓練法指的是在相對固定（即不改變動作結構和運動負荷）的條件下，重複進行某一動作的方法，比如一直按照某一姿勢投三分。
間歇訓練法：是指重複練習之間按嚴格規定的間歇時間休息後，再進行練習的方法，比如在你練習三分之前你要進行的各種準備，拉伸、跑、跳，以及先嘗試2分。
什麼是跆拳道重複訓練法
跆拳道重複訓練法是指重複不斷練習某種腿法或是組合，目地在於明悟動作變化，使條件反射得到建立和鞏固，有效地發展運動素質，提高訓練水平。重複訓練方注意兩個問題 一，在用於學習和掌握技術動作時，每次練習重複的內容應當相同，間歇時間要使機體得到基本的恢復，保持神經系統在適度興奮狀態下感知綜合運動感覺。二，在...
程式訓練法與模式訓練法的最大不同是什麼
程式訓練法與模式訓練法最大的不同之處是控制運動訓練過程的依據，模式訓練法是以訓練模型為控制依據，程式訓練法則以訓練程式為控制依據。至於程式訓練法中的檢查手段 評定標準 訓練手段等構件的組成特點及具體功能可參見模式訓練法中相應的內容。程式訓練法的基本特點 1.程式訓練法具有系統化特點 程式訓練法實施的...
重複訓練法結合田徑專項舉例說明
陽光雨露伴成長 合訓練法，就是把各種不同的練習手段，在訓練中有機地組合的訓練方法。組合訓練法根據了達肌肉的需要，把乙個以上的動作組合起來合併為一組，中間不間歇進行訓練的一種方法，它大大增強了訓練方式的立體性和訓練效果的全面性。對中，高階健美訓練者來說，都應在單個動作定量訓練的基礎上，逐步進行組合訓練...