1樓：陽光雨露伴成長
合訓練法，就是把各種不同的練習手段，在訓練中有機地組合的訓練方法。
組合訓練法根據了達肌肉的需要，把乙個以上的動作組合起來合併為一組，中間不間歇進行訓練的一種方法，它大大增強了訓練方式的立體性和訓練效果的全面性。對中，高階健美訓練者來說，都應在單個動作定量訓練的基礎上，逐步進行組合訓練，以拓寬訓練方式，取得更好的訓練效果。
同位組合，組合的動作是同一塊肌肉。
異位組合，將不同肌肉的動作組合在一起練習，如將主練肱二頭肌的站立彎舉和主練肱三頭肌的頸後臂屈伸合在一起。
混合組合練習：將主練和次練某塊肌肉的動作組合起來練習，如將主練胸肌的仰臥飛鳥同兼練胸肌的仰臥推舉組合起來進行練習。
組合動作用一種器械做連續練習，即為共用組合訓練。用不同器械進行練習，則為輪用組合訓練。
共用模式為：｛a+b+c8－12rm＋2『｝×（4-6）例如，持槓鈴站立彎舉(a)，接做站立推舉(b)，再頸後臂屈伸(c)；然後按反順序還原，重複練習。主要作用是發達肱二頭肌和肱三頭跡擴大上臂的圍度。
組合用模式：(a12rm+b12rm+2』)*(4-7),例如正握單槓引體向上（a），反握槓鈴站立彎舉（b），為主練肱二頭跡
特點：作用全面。既能強化主練肌的效果，又能擴大對抗肌等相關肌肉的鍛鍊效果，全面挖掘肌肉的潛能。
密度大，強度高。組合訓練的動作多，密度大，對發達肌肉很有利。訓練強度大，故有必要適當延長組間間歇時間（2分鐘）。
整體充血反應顯著：組合訓練一般都有2－4個動作，對肌肉刺激全面，且頻率高，強度大，能直接擴大肌肉組織的充血量。因而飽合度出現得早而強烈，訓練效果十分顯著。
組合訓練的初期要注意循序漸進地增加組合量，
多組合訓練法：多組合訓練法的「組合」是指形式上相同於超級組，復合組和三組合，但在數量上有別於超級組，復合組和三組合等非常規形式的組合，多組合訓練法堪稱「巨型組合組」訓練法或「身體區域性迴圈訓練法」。它是把鍛鍊同一肌肉部位或相對部位肌群的4～6個練習動作組合起來進行的動作間不休息或稍加休息的迴圈練習形式。
多組合訓練法除了具有全面發展目標肌肉，從各種角度強化目標肌群的完美度以及提高身體機能和訓練水平外，還具有增粗血管加速縮減，改變區域性皮脂狀態，突出肌肉線條，美化肌纖維及其排列形態等作用。多組合訓練適用於高階後暨賽前訓練階段。
在鍛鍊中，多組合訓練有四動作組合，五動作組合及六動作組合等動作迴圈形式。在運用多組合法進行鍛鍊的某一訓練階段中，採用多組合練習的物件既應該是相同肌群，也應該包括相對肌群。針對同一肌群進行鍛鍊時，多組合選擇動作的原則是動作必須符合不同的角度，方位路線及作用點與形式的要求，符合單、雙關節動作合理交替編排的要求。
而對於相對肌群，在同乙個迴圈內，鍛鍊兩側肌群的動作，也應該交錯編排。例如：鍛鍊胸部的四動作組合：
[槓鈴平臥推舉（胸大肌中部外側翼，中間溝，下緣溝）10～15rm／10～15+上斜啞鈴飛尿（外側翼上部、上胸部、三角肌前束）10～15rm／10～15+雙槓兩臂屈伸（外側翼中下部、中間溝、下緣溝）10～1
2樓：厚德載物
就拿400公尺賽跑來說吧。400公尺屬於中短距離的田徑比賽專案，要跑好400公尺不僅要求有速度還得有極好的耐力，因此在訓練的過程中就必須結合重複訓練的方法。我建議如下：
一、步率的練習：小步跑、高抬腿、擺臂運動每天各六組；
二、步幅的練習：後蹬跑、交叉跑每天各四組
三、呼吸的調整：加速跑每天四組
四、爆發裡的訓練：上下蹲100個兩組，負重上下蹲5到10個不等五、放鬆：按摩小腿及大腿
每天做到以上幾點，堅持訓練，你一定會取得好的成績。
3樓：匿名使用者
ding
就拿400公尺賽跑來說吧。400公尺屬於中短距離的田徑比賽專案，要跑好400公尺不僅要求有速度還得有極好的耐力，因此在訓練的過程中就必須結合重複訓練的方法。我建議如下：
一、步率的練習：小步跑、高抬腿、擺臂運動每天各六組；
二、步幅的練習：後蹬跑、交叉跑每天各四組
三、呼吸的調整：加速跑每天四組
四、爆發裡的訓練：上下蹲100個兩組，負重上下蹲5到10個不等五、放鬆：按摩小腿及大腿
每天做到以上幾點，堅持訓練，你一定會取得好的成績。
重複訓練法,間歇訓練法,持續訓練法在籃球訓練中如何應用
建議你再去練一練素質 比如說負重半蹲 腳跟一直不要貼地，每次下蹲只要半蹲，不要去全蹲 能再提高一點彈跳爆發力，我高中時候淨彈跳有80厘公尺，就是肩上扛著70斤槓鈴這麼練的，但不提倡你用太重的，以免影響身體發育 然後是每天做指臥撐，提高手指力度，對投籃時撥指有很好的作用，同時還能鍛鍊臂部力量 50公尺...
什麼是跆拳道重複訓練法
跆拳道重複訓練法是指重複不斷練習某種腿法或是組合，目地在於明悟動作變化，使條件反射得到建立和鞏固，有效地發展運動素質，提高訓練水平。重複訓練方注意兩個問題 一，在用於學習和掌握技術動作時，每次練習重複的內容應當相同，間歇時間要使機體得到基本的恢復，保持神經系統在適度興奮狀態下感知綜合運動感覺。二，在...
程式訓練法與模式訓練法的最大不同是什麼
程式訓練法與模式訓練法最大的不同之處是控制運動訓練過程的依據，模式訓練法是以訓練模型為控制依據，程式訓練法則以訓練程式為控制依據。至於程式訓練法中的檢查手段 評定標準 訓練手段等構件的組成特點及具體功能可參見模式訓練法中相應的內容。程式訓練法的基本特點 1.程式訓練法具有系統化特點 程式訓練法實施的...