1樓：匿名使用者
多喝水排除體內毒素，適量運動，勞逸結合。睡覺前不要太興奮，盡量保持內心的平靜。
2樓：匿名使用者
放輕鬆點哦 吃點清淡的 有營養的食物！謝謝
3樓：匿名使用者
看你是睡眠不好引起煩躁，還是心情不好影響睡眠。搞清楚這個很關鍵，從根上想辦法。
4樓：專注大學城
睡前喝一杯溫熱牛奶，最好在用溫水泡泡腳，舒緩神經，那麼ok。
5樓：匿名使用者
有乙個很容易的方式，多喝水，還有一點就是稍微的運動，多喝水可以使體內的毒素盡早排除，運動可以促進良好的睡眠，希望對你有幫助
6樓：匿名使用者
出去散散心，放鬆放鬆下心情。會好點的。
7樓：探路者
找到心情不好的癥結，才能最終解決問題
8樓：匿名使用者
淡定，別想太多，聽聽輕**
9樓：靜燾若
早睡早起， 上火，少吃辛辣食品
10樓：街角愛
心情不好去發洩緩解一下試試看，
11樓：
出去散散心，放鬆一下
12樓：匿名使用者
早睡覺，多運動。韓式的汗蒸效果也不錯。
13樓：匿名使用者
火氣上公升，，降降火，
14樓：
做運動，慢跑一段時間，回來衝熱水澡，閉上眼聽著柔和**按摩全身，試試看
15樓：我love飛機
晚上聽點**，喝杯牛奶很容易就睡著了的！
16樓：匿名使用者
去爬山，跑步，ml。。。出汗就ok啦
17樓：匿名使用者
睡前泡個腳 喝點牛奶
18樓：
找另一半幫忙解決啊！
19樓：匿名使用者
你多久沒排毒了、、、
20樓：匿名使用者
心情平靜寶貝 一切都會慢慢好！
21樓：亦喬
保持乙個良好的心態啊
最近睡眠老不好，心情很煩躁，怎麼回事？
22樓：匿名使用者
天乾物燥，人心惶惶，多喝水，淡定
23樓：西公尺西公尺西
壓力太大了吧，你要適當的調節心情
釋放壓力，有時間可以多和朋友聚聚聊聊天
24樓：中投世紀記帳
生活、工作或者學習壓力太大了，建議每天出去走走，運動，放鬆下
25樓：匿名使用者
多大年紀呀，是不是更年期呀。網上有很多**失眠的偏方，可以試一試多吃點助眠食物
最近心情一直很不好，各種煩躁各種鬱悶，怎麼能改善一下？
26樓：阿里
每個人都會有心情不好的時候，找一些朋友出去玩玩，鬧鬧，說不定就改善了抑鬱煩躁的心情。
27樓：
人都有抑鬱 心情不好各種煩躁的時候 遇到這種情況發生的時候 多出去走走 到人多的地方去轉轉 分散一下注意力 想想那些還不如你的人學會面對問題 處理問題 別總想著不好 想著明天會好的 我一定行 給自己信心 過去這一段就好了
28樓：
我覺得你最近心情一直很不好，各種煩躁，各種鬱悶，可能因為遇到一些事情不順心或者想做的事沒能做成，你得有顆積極心態去面對，既使遇到不好的一些事，因為只有積極面對正確處理事情，事情才會變的簡單甚至完成任務，因為糟糕的心情只會讓事情更糟糕。
29樓：不完美才有趣
心情的顏色影響著世界的顏色。苦惱的根源，實際上並不是遭受了多大的不幸，而是人的內心素質存在某種缺陷，對生活認識存有偏差。假如我們能把這些相對的觀念調和釐清，不偏激，不極端，那麼不論苦也好，樂也好，難也好，易也好，都不相妨礙，這就是灑脫自在的生活。
30樓：金甲乙
你可以找人聊聊天吐槽一下，或者去聽聽**，運動一下都是可以的，還可以去購購物，買買買。或者約上小夥伴去大吃一頓，或者是去ktv裡面唱歌放鬆。如果是工作上面的事情比較煩心，你可以請個假，調節一下心情。
31樓：
你什麼事情都要想開一點高興也是活一天不高興也是活一天快播高高興興就快
32樓：霧詩嘯
放鬆心情，放開自己，學著發洩情緒。
33樓：孝果遠紅外理療貼總代
心情不好換下環境，可以參加一些旅遊或者郊外遊，放鬆下心情，相信你的心情很快就會好起來的。
34樓：如此人生
想開一點，人生苦樂摻半，大家都一樣，有些苦適合自己獨自品嚐，平時你可以聽聽**，散散步，逛逛街通過這些來平息一下心中的不滿！
35樓：在豫園踏青的山谷風
我建議你如果有時間，就去看韓劇。看了韓劇，你會覺得生活就是這個樣子的。沒什麼大不了。
36樓：匿名使用者
近心情一直很不好，各種煩躁，各種鬱悶，怎麼能改善一下？你要麼到外去跑跑步，滄海淋漓的出一下汗，要麼出去外面走走，看看外面美好的風景
37樓：庠序教孝悌義
當你沒有力氣的時候你連生氣都是懶得生氣的所以說建議你圍著操場跑步十幾圈。
38樓：
最近心情不好的話，你可以聽聽輕**，或出去跑跑步
39樓：匿名使用者
出去旅遊散散心，換個環境，換個心情。
40樓：匿名使用者
多運動，多出門走走，找個愛好
41樓：碧水清波滿庭芳
放鬆一下。停下來想想為什麼而煩躁。列出問題來，逐個解決。
42樓：2013幸福起點
自己心理調節，出去逛逛，找人談談心，做自己喜歡做的事情。或者做一件自己認為很成功的或者有意義的事情，或者靜下心來思考一下人生，反思一下自己的過去，以及需要改進的地方。
43樓：娟微夢想
親，可以聽聽**，或者見見閨蜜和她們傾訴，或者可以去旅遊
44樓：璇寶生活記錄
找一些自己喜歡的事做，例如唱歌、旅遊、看書等，其實心情不好看自己怎麼對待身邊發生的事情而已，你樂觀所有的事都不是事，你悲觀，就點芝麻大的事都會對心情有起伏的哦！學會釋放也很關鍵！
45樓：二手情話
你可以去放鬆一下自己，釋放一下心中不好的情緒。
46樓：匿名使用者
我覺得最好的方法是讀書。
讀一本自己非常喜歡的，能夠一心看進去的。你就會忘記現在的煩惱。
如果還是不行，那就走出去，找三五知己喝酒聊天，把情緒發洩出去。
最近都總是覺得心情煩躁，而且特別容易犯睏。該怎麼辦？
47樓：匿名使用者
造成心情煩躁的原因，是多種因素的: 可能是工作不順，生活不順，學業不順，人際關係不順等等。還有身體方面的原因，近期出現睡眠不足，生理心理方面出現問題等等情況，加上天氣影響心情，都可能出現煩躁和焦慮，出現犯睏情況。
出現這種心情，首先需要到醫院看看大夫，排出身體方面造成的問題。如果身體方面沒有問題，就需要自我調整，多做些自己感興趣的事情，多聽**多看書多和朋友聚會來調整。再一點是要加強鍛鍊，多運動多出去看風景，調節自己的心態。
相信你過不了多久就會走出煩躁心情的陰影。
48樓：匿名使用者
怎麼會心情煩躁呢？是最近遇到了什麼事情？你身體有什麼別的地方不舒服？
如果你是乙個結了婚的女生的話。我懷疑你是不是懷孕了？因為懷孕的人就特別容易心情煩躁。
還容易犯睏，瞌睡。如果不是的話，那就是你遇到了什麼煩心的事情。你應該多去外面走走。
跟別人說出來就會好一點。不要把什麼事情都憋在心裡面，那樣會很難受的。
49樓：匿名使用者
調節心情很重要。當乙個人的心情不好時，看什麼都不順眼，就覺得煩，做什麼事都無精打采，而且效率還不高。時間長了，睡眠就不好，還容易犯睏。
最好的辦法就是找朋友聊天，排解心中的煩悶。和朋友一起聚聚，玩玩。心情好了，什麼是都解決了！
50樓：匿名使用者
如果是身體問題及時去看醫生。得到**。如果晚上沒有睡好養成良好的生活習慣保證睡眠。
我認為可能是心理困生活中的某些事情讓你感覺不爽，造成的情緒低落，或者工作生活壓力過大，這樣也會渾身無力，犯睏。這屬於心理作用，得好好調解。不然會形成輕微暴躁症。
嗜睡症。。
51樓：
我最近老是感覺很累，而且容易犯睏，睡覺起來心情煩躁有種想打人的衝動。為什麼會這樣
52樓：安靜的小公主啊
所有痛苦的**都在於想太多，建議你吃飽好好睡一覺，什麼都不要想。成年人的世界是學會自己和自己和解，從內心真正的接納自己，愛上自己，愛上生活。這樣也許會好很多，希望我的回答對您有幫助，望採納。
53樓：匿名使用者
平時放鬆心情，規律生活就可以了，同時要養成良好生活習慣，多一些戶外運動，多與人交往，避免長時間獨處，這樣對於改善有幫助，除此以外，還可以服用一些安神的藥物，比如安神補腦液等。
54樓：好子
說明你身體出現毛病了。趕緊去正規醫院檢查，並可能的休息一段時間，讓身體放鬆一下或者消除疲憊，如果有條件的話，最好外出旅遊一次散散心，換個新環境。
55樓：匿名使用者
犯睏說明晚上睡眠不足，沒精神，最好是在十點半之前睡覺，養成乙個早睡早起的好習慣。身體乏力痠軟應該是缺乏鍛鍊，平時抽空健步走或者慢跑，做做瑜伽都是不錯的選擇。最好不要在三點以後喝咖啡，否則會影響睡眠。
56樓：匿名使用者
你是不是到了更年期？這個症狀特像，或者是得了抑鬱症。建議你放下工作，找幾個好友出去散散心，喝喝酒，侃侃大山，放鬆一下心情，調正一下心態，轉移注意力就會有好轉。
你的性格可能有點內向吧。當然也得看醫生，要引起重視哈
57樓：抖當痴麓歉褐
這個季節是特別容易犯睏的。
58樓：哦睦
是不是遇到什麼事啦？多做戶外運動
59樓：逍遙啊
煩躁的原因是什麼？你經歷了什麼？
60樓：匿名使用者
保持平靜恬淡的心態，控制自己的慾望，生活中不是你擁有的少，而是你想要的多，多想想你有的，不要總想著你沒有的，振奮精神，活出精彩的人生
61樓：伍少
當心煩的時候，需要做的就是冷靜；你需要先冷靜下來，冷靜的分析現在
的狀況，把握住你現在所擁有的，任何的改變都需要提前做好準備。處於迷茫期的人們一般都是在乙個環境或者一種狀態中待的時間太長了，需要作出某些改變，需要嘗試新鮮的東西，這是人的正常的心理，但是當我們要清楚自己的這種心理。更不能因為過多的糾結於還未發生的事情，把所有的精力都去思考將來的事情，反而忽視了眼前需要做的事情。
最近心情很煩燥，心總是靜不下來，總是在胡思亂想，總是想到不好的，怎麼辦好？
62樓：夏夜悕
心情煩躁的時候，若果沒有辦法做其他事，那就去休息。睡眠，可以讓人忘版記很多煩惱。也可權以看看自己感興趣的書或**，一定要是喜劇色彩的。
逛逛街，聽聽歌，也是很好的方法。還可以和自己最好的朋友聊一聊，煩惱，說出去了，也就容易忘卻了，也容易開心起來，千萬不要讓自己變的孤單，不然情緒會更加煩躁。
63樓：love消夏
可能是你的第6感吧！不會是真有事情要發生？小心點吧！
64樓：匿名使用者
釣魚，到野外去釣魚。
65樓：買qq號
念阿彌陀佛，不停地念
睡眠不好，總是愛生氣，心情煩躁易怒怎麼辦？
66樓：匿名使用者
人難免有睡不好的時候，但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過於擔心，一想到睡覺，就會條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。
引起失眠的原因很多，北京****的李舜偉教授將其歸納為五大類：身體、生理、心理、精神疾病、藥物。因為他們的英文第乙個字母均為p，失眠的原因可以簡稱為5個p。
因身體疾病造成的失眠
失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停症候群、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣症候群、腦疾病等。
因生理造成的失眠
環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。
心理、精神因素導致的失眠
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
服用藥物和其他物質引起的失眠
服用中樞興奮藥物可導致失眠，如**藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷症狀——睡眠淺，噩夢多。
茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑——咖啡鹼，晚間飲用可引起失眠。酒精干擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。
對失眠的恐懼引起的失眠
有的人對睡眠的期望過高，認為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。
人難免有睡不好的時候，但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過於擔心，一想到睡覺，就會條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。這樣就會形成害怕失眠——致力於睡眠——失眠——更害怕失眠的惡性迴圈。長此以往，很可能演變成慢性失眠。~
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