1樓：天橋醫院**
如果太辛苦就建議不要上班了。
2樓：民眾健康專家
孕期例如要精神愉快、情緒穩定、睡眠充足、飲食合理、搞好衛生和適當鍛鍊身體、預防疾病等，等等，祝好！
長期上夜班對身體有傷害嗎?
3樓：段小妞丶
長期上夜班對身體影響還是比較大的。
首先，經常上夜班會使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調，這樣對眼睛及腦部的傷害比較大。
其次，時間長了就會出現體力不支、易累、心煩等現象，這樣會老得比較快。
最後還是希望樓主自己要懂得利用時間休息，注意飲食健康，和適當的鍛鍊。
擴充套件資料熬夜是乙個漢語詞彙，拼音是áo yè，是指到深夜還不睡或一夜不睡。泛指因事通宵或至深夜忍困不眠。出自《清平山堂話本·快嘴李翠蓮記》。
熬夜是一種現代生活經常聽到或者做到的一種現象，是一種危害人的身體的不良習慣，可導致一些疾病，降低效率。熬夜是不良習慣的一種，容易缺乏內源氧。
4樓：月下者
1.上夜班嚴重影響人的睡眠質量，有的從業者是白天睡覺而晚上上班，雖然白天和黑夜時間基本一樣，但是，真實情況確是，白天如果睡覺，那跟晚上是不一樣的!白天很顯然是非常吵的，很不利於人們的休息，人的睡眠質量不佳容易疲憊，也會增加心血管疾病發病的風險。
嚴重影響其身心健康和正常生活。而長期的夜班，人的睡眠質量不佳容易疲憊，也會增加心血管疾病發病的風險。嚴重影響其身心健康和正常生活。
2.因為上夜班會造成疲倦感，這種迴圈的疲憊感總是周而復始，累積，其造成的工作出錯，效率下降也不會改善，甚至越來越嚴重，有腦部的影響研究顯示，身體發虛，天氣稍有變化就會在身體上體現出來，不是感冒就是發燒，而且病症持續時間較長，比較難痊癒。
3.而且要保證睡眠要充足，長期倒夜班工作的人在間歇期需要足夠的睡眠時間讓身體休息，如果休息不好的話，很容易讓本來在晚上休息的時候才會發生的生理活動停止發生，從而擾亂人體正常的生理代謝功能，使人的免疫力和抵抗力大大降低，導致患病的機率增加。
上夜班的人如何養生
1、適當吃夜宵
大家可以適當的吃一些夜宵，好是一些流質的、容易消化的食物。
例如新鮮的水果、小公尺粥、麵食等，既能飽腹又容易消化。需要注意速食麵、燒烤、油炸食品等不建議食用，甜食也不推薦。
2、有機會可適當小睡
3、適當補覺
上完夜班之後，很多人可能回家倒頭就睡，但是其實什麼時候補眠也非常關鍵。如果感覺不是特別累的話，好避免立馬倒頭睡，可以先去吃個早點，適當的活動一下身體四肢，稍微休息一下，放鬆一下緊繃了一晚的身心，洗個澡，有條件的話熱水泡腳20分鐘，更好。
然後再去睡覺，這樣既能快速的進入睡眠狀態中，又能提高睡眠質量。長時間上夜班，或者經常性三班倒的人，更要注意及時的調整個人生物鐘。
4、保持適量運動
對於經常上夜班的人，身體的免疫力是很不好的，而且是很容易生病的，所以好平時一定要加強一些鍛鍊的。
拓展資料
倒班是因為工作需要，有一些單位需要24小時或者更多時間生產不停歇作業，所以需要有幾個班次進行輪流的更替工作。
人如果長期上夜班有危害嗎？
5樓：哆啦a夢是夢想家
1、睡眠受影響
睡眠對於身體來說是非常重要的，而經常上夜班的話，首先就會影響到我們的睡眠質量，當然，不止是在上夜班的時候受影響，在倒班之後的兩三天，睡眠仍然會不規律，甚至可能會導致慢性的睡眠障礙。
2、飲食受影響
如果長期上夜班的話，飲食也是容易被影響到的，因為上夜班的時候飲食不規律，就經常會導致胃病出現或者是加重。
3、情緒受影響
當睡眠不足的時候，心情就容易煩躁、緊張。而對於長期夜班的人群來說，也是這個道理，因為睡眠質量不佳，所以經常就容易疲勞、緊張，對於負面情緒的控制力也會下降，經常需要發洩出來。
4、注意力受影響
經常需要上夜班，特別是不規律的夜班生活，更容易導致睡眠出現問題，而這時候會對前額葉皮質產生很大影響，會影響到注意力，很多人在夜班工作中都是更容易出錯、判斷失誤的。
5、健康受影響
很多人需要經常倒班，所以睡眠規律經常被打亂，如果睡眠規律長期被打亂的話，出現乳腺癌風險也會比較高的。長期夜班工作還可能會導致瘦素分泌下降，導致心臟疾病或者糖尿病的風險上公升。
6樓：彭城趣事
當然有危害！經常熬夜百害而無一益！
※ 不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成**水分流失，容易導致皺紋出現、**暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。
※ 從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。
※ 如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、迴圈器官等各種感染症的機會也增加許多。
睡眠專家認為：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。
美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關係。有充足睡眠的人血液中的t淋巴細胞和b淋巴細胞均有明顯上公升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。困倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節律被打亂，陷入惡性迴圈。據報載，中國知識分子平均壽命較其它同齡人少10歲，究其原因，這與知識分子多年來負擔過重，經常熬夜不無關係.
給你個夜間人體的生命狀況表：
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，
因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，
不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜
你可以參考一下，望採納！
7樓：好眠
1、長期上夜班的人，由於睡眠不規律，會影響到神經運作，進而會使得情緒出現問題，比較暴躁，有起床氣，負面的情緒增多。
2、氣大傷肝，加上夜間沒有休息，肝臟處於乙個亞健康的狀態，會導致肝臟受損加重。
3、肝受損，體內的代謝和排毒的能力不足，就會使得身體中的毒素以及垃圾，不能及時的排出，所以毒素就會堆積，使得體內的負擔加重，出現色素沉澱的情況，整個人的臉色非常差，出現長斑、痘痘以及粉刺之類的問題。
8樓：吳鞠通中醫
身體出現這7個疾病預兆，千萬不要再熬夜了
9樓：永恆微笑
人身體各個器官都會在晚上的十點以後進去休息排毒時間，如果長期不讓器官進行自我修復排毒，那你的健康將遭到很大的威脅，比如經常熬夜上夜班的人會出現黑眼圈，眼袋，**暗黃無光澤，臉部容易出油漲痘痘，這都是你熬夜初期身體不健康的徵兆。所以，以後能不上夜班最好，呵呵，個人的一點經驗，希望能幫助到你。
10樓：心態
一般休息好影響不大.
11樓：網路運營官
跟您簡單的說吧,經常上夜班會導致神經系統紊亂，也就是平時說的晚上會失眠\做夢.因為上夜班會使腦神經處於緊張工作狀態，該休息的時候你不讓它休息，您說時間長了腦神經系統會不會受影響?答案是肯定的，還有就是胃腸功能紊亂，如果人在不活動的時候，消化食物的速度會減緩,但是對上夜班的人來說，等於是在增加運動量，也就容易餓了，經常在上夜班前吃飯,打亂了飲食規律，自然對身體產生一定的危害.
長久下去，身體的一些功能會發生變化，比較明顯的就是內分泌系統失調,使人處於亞健康狀態,不知道我的回答是否滿意.
你說乙個月換一次，那大可不必有什麼心理負擔，保持心情愉快，不要讓自己太緊張，養成良好的生活習慣。我比較討厭別人提問的時候，從別的站上覆制一堆解決不了實際問題的東西上來，希望這樣的人能注意一些。
12樓：僑清悅
要注意保暖，夜間氣溫較低，長期從事夜班工作的人因睡眠質量差而抵抗力下降，特別容易受涼生病；二，注意白天保證有充足的睡眠，要養成習慣，強制自己定時休息，這在年青人來說很不容易做到，往往會貪玩而影響睡眠時間，造成長期缺覺，對身體極為不利。人們常說：有時睡眠比吃飯還重要。
三，注意禁菸限酒，少食辣以及其客觀存在剌激性食品。這一點對那些不是經常上夜班的人來說特別重要。因為菸酒等剌激性食物等對消化道及呼吸道的一種損傷，從而降低人體的抵抗力。
四，是保證充足的營養。上夜班的人一般食慾比較差，如果睡眠再不能保證的話，就更加損害身體健康了。
經常上夜班對人身體有影響嗎？
13樓：匿名使用者
有些職業經常兩班倒三班倒，長期上夜班對人的身心都是會造成一定危害的。
第一，影響睡眠。長期上夜班的患者夜間不睡覺白天補覺，這樣非常影響睡眠質量。
第二，長期上夜班對肝臟會造成損傷，大家都知道肝臟是解毒器官，如果長期上夜班，肝臟得不到充分休養，容易導致肝病的發生。
第三，長期上夜班容易致癌。長期上夜班，體內的褪黑素生成減少，而褪黑素能夠抑制腫瘤產生。長期上夜班患腫瘤的風險性會增加。
第四，長期上夜班容易導致內分泌失調，容易出現長斑長痘，容易內分泌紊亂，女性患者容易導致月經失調，男性患者容易導致性功能減退。
第五，長期上夜班的患者，身體免疫力會下降，容易感冒，容易生病。
第六，長期上夜班還容易造成失眠，由於夜晚需要熬夜，白天有可能睡不著，長期下去會導致白天晚上都睡不著覺。
第七，長期上夜班，與家人交流溝通的時間會減少，也容易患有心理疾病，比如焦躁，抑鬱等產生。
14樓：海鈺佳人
晚上熬夜，早上不起床，其實是對身體的雙重傷害。
女孩經常上夜班對身體有什麼影響，長期上夜班，會對人有什麼影響。
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