1樓：拓跋語燕法悅
希望能幫到你;
**失眠最好的方法是放鬆
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
魚缸怎樣養魚才不會死，怎樣養魚才不會死？
陳雅是厚 一 用大缸。剛開始養魚的人往往抱著試試看的心理，花幾元錢或者十幾元錢買一個小養魚缸。這種小缸只能盛幾千克水，金魚生活其中，冬天尚可，夏季極容易缺氧窒息而死。所以，一開始養金魚就要買一個大缸，能盛幾十千克水才行。二 少放魚。有的養魚者一開始買了很多金魚飼養，結果是這些金魚在水族箱中經常處於缺...
怎麼才不會暈車，怎樣鍛鍊才不會暈車
坐車容易暈車怎麼辦，叫你防暈車的妙招，真厲害 坐車前半小時，生薑片貼肚臍上有效防止暈車。新鮮橘子皮，坐車時感到噁心，聞一聞神清氣爽，將風油精塗在太陽穴和肚臍上，就不會暈車啦。學會這招，再也不怕坐車了！一味中成藥改善暈車，艾灸輔助 我有乙個方子，只是這藥得下鄉下藥店或者衛生院才有賣，城裡正規藥房不賣的...
怎樣喝白酒才不會醉，怎樣喝白酒才不會醉？ 40
囫圇軟語 方法一 慢喝.切忌一口乾.喝的當中吃點麵包之類的食物,可以幫助你分解體內的酒精.方法二 喝一杯酒後,再喝少許白開水,依次反覆,道理同上,有效.注 缺點就是十分鐘之內你至少會去三趟wc.方法三 在酒桌上爭取倒酒權,自己給自己倒酒的時候,要快速有力,這樣泡沫會比較多,不易醉.當然,如果遇到一個...