1樓：空卿俞彗
**分兩大類方法：1.自身**法：
自身通過運動、飲食控制等方法達到**目的.2.輔助**法：
使用**藥、**器械、按摩法、針灸等等.自身**方法：運動+飲食調節
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙公尺、全麥製品。
3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞嚥。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西後，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。.
2樓：旗語彤潘漫
1早飯必須吃：乙個雞蛋(每天不超過乙個雞蛋）+少量麵食+豆漿或奶.還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)
3晚飯少量糧食或玉公尺粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
3樓：鏡靈慧鄺飛
吃點東西咯~
我覺得最好是吃粥，要麼弄點餅乾。我阿姨她們說以前沒有什麼條件就是泡一大碗稀飯的。
4樓：夾谷欣然戶瑾
水果都可以，**就要鍛鍊，控制飲食。
晚上肚子餓時,吃什麼不會長胖?
5樓：匿名使用者
吃橙子不會長胖，最好是喝點酸奶會更好。
6樓：匿名使用者
如果很想吃點什麼的話就吃水果好了，其實不吃是最好的
7樓：隆兆閎翠曼
蘋果...可能還可以**
8樓：守才棟靈凡
想要控制好自己的體重，一般都講究在早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是如果晚上總是覺得餓的不行，也不能不進食。但是如果選擇對了食物，也是不會讓你長胖的。
在晚上餓了的時候，可以適量的吃一些蘋果、香蕉等水果，也可以吃牛奶、燕麥、蜂蜜等，這些食物中含有的熱量比較的低，而且常吃還可以起到潤腸通便的作用，所以常吃這類食物，不但不會長胖，還會讓人變瘦。
**期間肚子餓,吃什麼零食不發胖?
9樓：寧靜的天空樂園
吃水果當零食，蘋果、獼猴桃、檸檬、番茄、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，一般不會引起發胖。
當然想**，飲食最好定時，正餐選擇食物時，吃那類體積大、熱量低的食物，就可以既飽腹又不長胖。正餐吃飽，不會肚子餓的，零食能不吃就別吃。
有時你感覺到餓並不是真正的餓，而是因為你的體內細胞缺水，大腦被誤導發出了錯誤訊號。這時喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時補充水份，又能有效解決飢餓感，同時還能慢慢釋放果糖，有放鬆神經、促進睡眠的功效。青蘋果、胡蘿蔔、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、捲心菜等都是製作綠色果蔬汁的好材料。
**多吃魚模擬肉類，特別是熟肉類對**更有益。吃120克魚和50克瘦肉或25克香腸所獲得的熱量同樣多。選擇吃120克的魚，自然比選25克香腸飽，攝取熱量卻相當。
因些不會因為吃魚比香腸數量多而增加而發胖。
各種蔬菜中，冬瓜、黃瓜、白菜、豆類等含熱量最低，油炸食品是**的毒藥，一般經過油烹調的食物，會提高60％至100％的熱量。如欲獲得同樣**效果，就少吃或不吃這類食品。
10樓：管我叫啥
吃魔芋吧，你沒聽說南韓的新娘在結婚乙個星期前就吃魔芋保持好身材嗎？不過那東西好像不太便宜，大多都出口日、韓了。
11樓：匿名使用者
早上起來先喝杯開水，這樣既清理了腸胃防止變秘，又對**好，每天堅持對**很有幫助，還有就是學廣東人，飯前先喝湯
12樓：塵塵無
你選擇的那些什麼魚片什麼的，都胖，因為不是新鮮的，裡面新增了很多成分。波利海苔吧，有辣的那種，雖然不是很辣。
紅棗可以。
但是說實話吧，你要是總吃零食，即使熱量再低，**都會受影響的。
13樓：匿名使用者
蘋果吃的太多了就兩根黃瓜唄！！！要不就吃生茄子，長的那種，又有味又有嚼頭！！！注意別就蒜啊
14樓：匿名使用者
我以前也是很多肉，經常反反覆覆的，用了多少種方法，我自己都數不清，更倒霉的是有一次，還生拉肚子，後來就放棄了，當時心想，這輩子就這樣吧，不想再折騰了。
沒想到，有一次在乙個朋友的介紹下，認識了濛濛，我觀察了她很長一段時間，決定試試，現在已經瘦了32斤了，我會繼續堅持下去，一直到我目標的105斤。相信你也一定可以的，她的v信:shuimianjf,她人很好 ,希望可以幫到你。
我相信陽光總在風雨後，千萬不要放棄，你也可以像我一樣，早日擺脫胖子的痛苦，加油！
15樓：春天**
啤酒酵母粉，裡面的膳食纖維遇水膨脹，可以增加飽腹感！
又不會長胖，而且能加速脂肪代謝！
16樓：快樂購小屋
有種**的食品，不知道你感不感信趣。
17樓：匿名使用者
吃纖維類的東西，即能吃飽，還能幫助**。
18樓：匿名使用者
湖南人**最痛苦!!抱頭!!!天天吃水果啊什麼的,嘴裡淡出鳥來了都!!!!
我作息也跟你差不多- -建議你少吃多餐,節食沒什麼用的,那樣只會讓促進吸收並且存為脂肪- -還降低新陳代謝率..
綠豆冰糖不如紅豆薏公尺.紅豆薏公尺祛濕去水腫的~你最好不要喝混合果汁..
如果你捨得口腹之慾,吃全麥吐司- -~多喝水,適量的堅果是可以的,~水果是一定的~蘋果是最好的,~你可以換品種啊- -,換方法吃啊~如果想吃辣的,,可以有一餐吃碗粉》<~
19樓：
3款**期間零食推薦！辦公中間餓了就吃它，好吃低卡不發胖！
上班到了下午肚子餓，吃什麼東西可以緩解餓,還可以不長胖
20樓：答疑組擎兮
您好！很高興能為您解答， ：
建議您下午可買點水果吃，不僅不會長胖，而且有益健康哈。。。
在下午肚子餓的時候吃什麼不會胖又可以填飢？
21樓：匿名使用者
下午肚子餓的時候可以吃點堅果或是水果，也可以吃點全賣麵包和餅乾。
晚上肚子餓，吃什麼不會胖？
22樓：變啦
如果晚上吃夜宵的話，是非常容易長胖的，如果非要吃，可以選擇一點水果來吃，既補充了身體必須的維生素，一般還不會出現發胖的情況，**期間睡覺前三小時不要吃任何食物的，平時也不要吃得太飽了，只要吃六分飽，在晚餐的時候，最好少吃一些主食，用乙個蘋果代替。
23樓：驀然回首共此時
晚上餓肚子，除了喝水，吃什麼食物，它的熱量都會被我們很快的吸收。所以可以喝點水。
24樓：钂瞘ong鈥嗊
可以吃點水果，不要吃碳水化合物含量多的食物，還可以喝點牛奶，豆漿之類的飲品。
25樓：艾特過
其實晚上九點之後吃，不建議進食吃東西的，因為多多少少會有點胖的成分，如果實在餓的不行就準備點兒小零嘴，非要**的話下個麵條吧。
26樓：匿名使用者
吃蘋果喝白粥，沒有脂肪的就不會胖了。不要吃油膩的就行啦。
27樓：童林登菡
喝嬰兒喝的奶粉，能充飢而且不會發胖，因為這種奶粉裡有些只有嬰兒能吸收，所以是不會發胖的，普通的奶粉多少會發胖的，所以有很多人用嬰兒奶粉來代替晚飯，用這種方法來**的
還有就是吃水果啦但最好還是少吃啦
28樓：董悅暢柔翠
我**兩年了就是沒毅力.沒瘦下來.最近我瘋狂了每天運動一小時.晚飯不吃餓的難受就吃點黃瓜西紅柿豆芽.
29樓：夔芃芃理壽
含糖量少的食物，比如說番茄和黃瓜，
但是如果在**，最好在睡覺前3小時內不要吃東西，睡前吃什麼都會胖
30樓：營濰毛可昕
吃一些水果吧，水果中的熱量不多，不會引起肥胖，其中不包括榴蓮。而且晚上都準備休息了，吃肉類和脂類多的食物胃排空速度沒有那麼快，長期這樣的話會造成消化不良引起腸胃疾病。所以吃水果是比較好的選擇，一般半小時胃就可以排空，不影響睡眠，有可以補充一點維生素和礦物質
晚上肚子餓吃什麼可以不變胖？
31樓：高中任老師
晚上肚子餓想要吃東西又不想變胖的話我建議吃蔬菜、吃水果、喝水來降低自己的飢餓感。蔬菜一般熱量都不會高，水果就選擇吃糖分少一點的，例如奇異果、蘋果這類，當然了猛灌水是最能夠扛住飢餓感且不會長胖的。對於現階段**的人來說，我一直都是保持著下午四點之後就不進食的習慣，是會很想吃東西，也會因為肚子餓不能吃東西而感到心情很煩躁，但是一想到體重秤上的體重一點點的慢慢下降，我就會覺得又很快樂了。
絕食絕對不是最好的**方法，但確實是短時間內**速度較快的方法。
對於那些不愛運動又想快速**的，控制住自己的嘴巴是最有效的。**可以說是我們女孩子畢生都在執行的乙個任務了，沒有乙個女孩子會覺得自己夠瘦的了。既想要吃到美味的食物，又想自己保持好身材，那你就得吃完就運動，去消耗掉你吃掉的那些熱量。
很顯然這種方法對於大部分女孩子來說都是很難的，那麼你就只能夠靠管住自己的嘴巴來**了。不要吃高熱量的食物、油炸的也拒絕、蔬菜加水果還有白肉是最好的飲食搭配。白肉就是雞胸肉、魚肉、牛肉這些低脂肪的食物，一般用水煮。
堅持這樣吃乙個月，你肯定會多多少少都瘦下來的。
當然了，也要講究吃多少、在什麼時候吃。像我來說，我早上都是雞蛋加全麥麵包還有一杯牛奶、中午就雞胸肉加青菜、接著就不再進食，肚子很餓就猛灌水。晚上不吃東西已經形成我的一種習慣了，這樣的飲食習慣下，讓我的胃口會慢慢變小，只要我稍微多吃一點，我的胃就會像我發出「不要吃啦，撐啦」的訊號。
我是沒有去運動的，完全就單純的靠自己少吃來**，就乙個星期，我的體重瘦了7斤...大概是我的身體素質也好，並不會出現什麼胃疼、頭暈不舒服等現象。
當然了，最好的方法還是要搭配運動一起來**，營養的飲食搭配加上固定的運動時間，日復一日的堅持下去，你就會變成乙個很自律的人了。無論是女孩子還是男孩子，首先要自己接受自己，不要你明明就不是很肥胖的，被被人說一兩句你就開始對自己產生懷疑，要相信你自己是很優秀的呀。只有在你想要變得更好，變得更優秀的情況情況下，你才會為之去做出努力，你也心甘情願的承受那些變優秀過程中所遇到的苦難。
32樓：小小呂子博
吃水煮菜，水果，黃瓜，西紅柿，低熱量低脂肪的食物，既補充維生素也不會變胖。
33樓：生活江南老師
晚上肚子餓的話，可以吃點兒黃瓜西紅柿等水果蔬菜，這樣可以使身體不長胖。
34樓：丁二咕
如果怕胖肚子餓的時候可以吃一些低熱量的食物，比如果凍，雞胸肉等。
35樓：e時光再燃
可以多吃一些青菜，少一點主食。就不會變胖，而且還有助於**。
36樓：肥胖減重代謝陳偉醫生
現在研究證實 可以食用低gi的食物 也就是低公升糖指數 在胃 腸中存留時間較長的食物 ， 可以多食用蔬菜 這種食物， 在胃腸道停留時間相對較長 但是能量較低 現在特別推崇魔， 芋相關食物 分解代謝時間很長 在胃記憶體留時間也很長。
**期間肚子餓吃什麼能不餓,又不會胖。 10
37樓：雙魚貝貝
**期間肚子餓吃：
1、水，水是生命之源，一旦缺水，不但**變差，身材更易胖，水是維持人體生理機能正常運轉的主要動力。喝水可促進腸道蠕動，能夠及時清除體內垃圾和毒素，還能起到增強飽腹感的作用。
2、奶製品，奶質品是蛋白質的主要**之一，並含有大量微量元素。據調查顯示，每天喝1杯半牛奶就能有助於減小腰腹。
3、新鮮蔬果，水果和蔬菜是維生素及纖維素的主要**，而這些又是**必需養分。其中，水果含有大量蛋白質酶以及有機酸，它們促進消化，而水果中的纖維素和果膠可促進腸道蠕動，預防便秘，並降低膽固醇，可起到排毒**的作用。
4、維生素，補充維生素可增強免疫力，預防癌症，**期間可適當食用魚類、乳製品、蔬菜、水果等來補充維生素，對於女性來說，維生素還是延緩衰老的良藥。
不吃晚飯不能**的。**就是要管好自己的嘴，控制攝入的熱量和脂肪。如果用節食來**也許體重會下降，但減的不是脂肪，不吃晚飯來**危害更大。
常期不吃晚飯不起**作用，反而對胃對身體有害。
早餐吃得好，中餐吃飽，晚餐吃少，這句俗語很多**人以為不吃晚飯**更快。實際上是乙個**誤區，常期不吃晚飯是不可以**，只有科學的進食和適當運動才能健康**。
不吃晚飯不能**的原因:
1、不吃晚飯將會導致身體長達10個小時左右的空腹期，不僅易的胃病而且極易變得更胖，因為人體的運作是需要能量，晚飯長期不攝入食物，會讓早餐，中餐攝入的熱量轉為脂肪，反而會長肉，體重增加。
2、常期不吃晚飯，身體缺少營養物質，讓新陳代謝變緩慢，雖然能一定程度減了斤數，但是卻讓身體處於亞健康狀態，即使瘦得厲害，身體也是不健康的狀態。
肚子餓說明什麼，肚子餓了代表什麼？
為什麼會肚子餓呢？這是神經中樞的感覺。我們每天都要吃飯，吃進的飯菜，一般大約經4 5小時，就從胃中排空。這時候，胃就會開始劇烈收縮。胃排空的時間與食物的成分有密切關係。如果純粹是醣類食物，一般2小時左右排空，蛋白質類食物，大約需3 4小時，而純脂肪類的食物，約需5 6小時。因此，混合食物平均是4 5...
為什麼肚子餓了會叫，為什麼餓了肚子會叫呢？？啥原理 ？
為什麼肚子餓了會咕咕叫？星知計畫 肚子餓了會咕咕叫，這是人們常有的切身體會。為什麼會肚子餓呢?這是神經中樞的感覺。我們每天都要吃飯，吃進的飯菜，一般大約經4 5小時，就從胃中排空。這時候，胃就會開始劇烈收縮。胃排空的時間與食物的成分有密切關係。如果純粹是醣類食物，一般2小時左右排空，蛋白質類食物，大...
為什麼早上三四點鐘肚子餓是什麼原因
你好 與氣血神經都有關係，簡單兩招，效果不錯。可以試試這兩招，會受益的！氣能行血，氣能攝血，氣能生血，血能載氣，氣行血則行，氣滯血則凝。調節呼吸，氣血通暢，經絡通暢了，一切就好了。冬季養生早臥晚起，以待日光。中午少睡一會足夠。子時 晚上11 1點 和午時 中午11 1點 都是陰陽交接的時辰，晚上子時...