1樓：匿名使用者
蹬自行車的方式基本能夠，要堅持，效果因人而異，不按幾次計算，按時間計算，每天睡前堅持做15~30分鐘。
標準就在於，腿部與上身成90度，腳尖向內收緊，使小腿部有緊繃感將腿貼到牆上這種方法，基本與上面的做法沒多大差別瘦腿的方法其實很多，比如做瑜伽，跳繩，等等
2樓：匿名使用者
對瘦腿的效果不會很好，對瘦腹肌的效果不錯。
瘦腿的方法：方法一：兩膝併攏，上身直立，慢慢地往下半蹲，注意總的速度要慢。和呼吸節奏的配合。
方法二：兩腳分開與膝蓋同寬，上身直立，慢慢的往下深蹲。
方法三：跳繩或者馬步。
做的組數：3-5組，組與組之間間隔90秒，每組做的次數根據你的實際情況。隨著體能的增加，每組的次數要不斷增加
一般來講，一兩周後就會有效果，但是你必須長時間堅持。
3樓：ivy阿薇
我堅持了兩個月，只瘦了膝蓋，夏天做實在是熱死了
4樓：meimingzi同志
能瘦是能瘦，但要一直堅持。
穿塑性褲，應該也可以瘦腿。
5樓：
個人認為這個方法不錯.因為我一直有堅持.
睡前平躺做蹬自行車動作可以瘦腿麼？
6樓：瑜伽天天見
睡前蹬自行車真的能快速瘦腿嗎？看完你就後悔沒早點開始
7樓：紫喆
有用是有用的，但是做完後要按摩腿部，不然是會造成肌肉，而且一旦不運動後腿部會變粗的。睡前不關是做什麼腿部運動在結束後都要稍微按摩肌肉。睡前可以做做簡單的拉伸運動，對睡眠也有好處。
8樓：轟龍節奏
鍛鍊大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行,騎自行車(包括在室內騎健身自行車),越野滑雪,爬樓梯.
空中蹬自行車瘦腿的正確方式。
9樓：
1、仰躺在墊子上，背部貼緊墊子。雙手放於身體兩側，手心朝下，指尖朝前。雙腿微微彎曲，放鬆。
抬起雙腿，彎曲小於或等於90度，上半身保持不動，腳背繃直，和小腿在同一直線上。左腿保持彎曲不動。右腿由原來的彎曲狀態變為向上伸直。
右膝低於左膝。
左腿仍然保持彎曲姿勢不變。右腿順著方向往下蹬去，然後保持在空中的姿勢不動。在左腿蹬下去的時候，右腿依然保持不變姿勢，左腿彎曲抬起收回原位。
右腿伸直，迴圈。按照這個方向迴圈蹬10次，停頓，再朝反方向迴圈蹬10次。蹬完之後將雙腿放下躺在墊子上伸直。
手心換個方向，朝上，微閉眼睛，放鬆，調整呼吸。
10樓：腦洞看世界
蹬自行車的**動作，適合懶人的瘦腿絕招，竟有這麼多的講究
11樓：師太請自重吧
會不會是因為你只有小腿部位在運動 而大腿部位並沒有動 或者動的不夠呢？一般我們推薦朋友瘦腿都是進行一些拉伸運動和按摩 平時坐著沒事做就多按摩按摩小腿部位 這樣的效果還是不錯的 還有就是一定要堅持 堅持了就成功一半了 加油 滿意請給最佳 謝謝
資料來自師太請自重吧 複製貼上請註明
躺在床上雙腿做騎自行車的動作真的能瘦腿和瘦腰嗎？
12樓：高小紅鐺鐺鐺
可以瘦腿，但是瘦腰不明顯。
在騎自行車的時候，腿在做功，時間長一點腿會很酸，腿上的脂肪在燃燒，每天堅持就會有比較明顯的效果。而腰上的贅肉沒有做功，所以效果不明顯。 運動是最好的方法，科學合理的飲食方式和運動方式不僅可以**，而且不會傷害身體，還能達到鍛鍊身體的作用。
推薦乙個瘦腰健身方法：
四步驟轉腰運動： 平躺、膝蓋彎起腳板著地，手指放在耳邊；仰臥起坐後上身轉向左面（此刻吐氣、肩膀放鬆），再轉回正面、緩緩躺下。右邊的動作也一樣，各重複10次。
躺臥曲膝： 平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。吐氣並將膝蓋拉往右肩，回覆，再拉往右肩，重複10次。
側彎曲膝： 平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。用雙腳的力量往身邊右側壓至距離地板15公分，吐氣，回覆，再吸氣、往左側壓。
每邊重複10次。
13樓：迷路丶小希
我弄是1000下的= =
當然會瘦點啦，
還是要少吃。。
14樓：
能瘦腿，腰的話沒感覺。我是每次300下，堅持了半個多月才看出效果的。
15樓：匿名使用者
樓上的謝謝你們咯,因為我以前不是很相信,但是我聽很多人都這麼多的
樓主你呢,一定要堅持哈
16樓：匿名使用者
我試過,效果甚微,但是好像肌肉長緊實了.
17樓：無痕的夜美
能瘦 但是得長期堅持住才行
18樓：瀛海中我的淚
可以瘦腿，瘦腰的作用不明顯。一定要堅持才行！！！
躺下做騎自行車的動作能瘦小腿嗎？
空中蹬車瘦腿的標準動作是什麼啊？
19樓：amie麻多多
平躺 雙腳抬高 練半個小時
20樓：親子週刊
瘦腿核心秘籍，空中蹬車標準動作與呼吸怎樣做
空中蹬自行車瘦腿的正確方式，空中蹬車瘦腿的標準動作是什麼啊？
1 仰躺在墊子上，背部貼緊墊子。雙手放於身體兩側，手心朝下，指尖朝前。雙腿微微彎曲，放鬆。抬起雙腿，彎曲小於或等於90度，上半身保持不動，腳背繃直，和小腿在同一直線上。左腿保持彎曲不動。右腿由原來的彎曲狀態變為向上伸直。右膝低於左膝。左腿仍然保持彎曲姿勢不變。右腿順著方向往下蹬去，然後保持在空中的姿...
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