1樓：匿名使用者
由於油脂（食用油）品種的不同，每日攝入量會有所不同，下面是主要食用油每日攝入量：
1. 花生油： 約40克
2. 橄欖油：約40克
3. 棉籽油：約40克
4. 香油：約40克
5. 菜籽油：約40克
6. 豬油： 約20克
7. 牛油：約10克
8. 色拉油： 約40克
9. 大豆油：約40克
此外，營養學家提供了乙個計算油脂攝入量的引數：每天油脂攝入量每公斤體重維持1-2克就可以了。
比如乙個60公斤體重的人，每天需要油脂60克-120克，按人們習慣說法，有1.2兩到2.4兩就足夠了.
正常人一天應攝入多少食用油？
健康人每天的烹調油攝入量不應超過多少
正常人每天食用油是多少
成年人每天吃多少食用油為最好
2樓：匿名使用者
應該是25毫公升左右，這是《中國膳食指南》推薦的（約等於克）食用油用量，你以此為衡量就行了，油中有很多人體不可缺少的營養。建議用「調味寶計量器」來量，能調到味正好，像大廚級的用量控制，它還公升級替代傳統油壺，還不漏，是新發明。放多少心裡都有數，像常用的豆油、醬油、醋等都行，衛生乾淨、方便快捷、還有刻度。
如果吃得太少，則很多人所需要的營養會差。
每人每天吃多少食物油最為合適
3樓：張得帥
中國營養學會推薦每人每天烹調油的攝入量為25—30克，「少油少鹽」一向被認為是健康飲食的標準。
另外像一些血脂、體重正常的人總用油量應控制在每天不超過25克，多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸基本上各佔一半。而老年人、血脂異常的人群、肥胖的人群、肥胖相關疾病的人群或者有肥胖家史的人群，他們每天每人的用油量要更低，甚至要降到20克。
炒菜「少油」的小訣竅
一、用平底鍋炒菜
這樣可少用些「潤鍋」的油。圓底炒鍋由於鍋體受熱不均，極易產生焦糊粘鍋的現象;為防止粘鍋，人們往往會大量用油。而平底鍋受熱均勻，油入鍋稍轉一下，就可以鋪滿整個鍋，同時還大量減少了油煙的產生，使每滴油都用得恰到好處。
二、食物可以先汆再炒
肉類先汆燙可去脂肪。不易熟或易吸油的食材事先汆燙，再放入其他食材同煮或煎炒，可減少湯汁或油脂的吸入。炒蔬菜時還可以先在鍋裡倒少量油，加熱倒入蔬菜翻炒三四遍，大約十幾秒鐘後，沿炙熱的炒鍋邊加一點水，蓋上鍋蓋，燜上幾秒鐘，再開啟鍋蓋略微翻炒，這樣就能既少用油又熟得快。
4樓：匿名使用者
一人25克，絕對準，發的控油瓶上寫的
5樓：匿名使用者
1. 每日油脂攝取量不超過總熱量的30%。如果一天需要熱量1800大卡，則油脂之攝取量不應超過60公克。
2. 飽和脂肪的攝取量每天不超過總熱量的10%。
3. 必需脂肪酸之需要量。
n6脂肪酸
為了滿足身體所需的必需脂肪酸，亞麻油酸c18:2應佔總熱量的2%，假設每天熱量攝取1800大卡，則應含有36大卡，相當於4公克，2小匙（茶匙）沙拉油就綽綽有餘了。
健康人每天食用油量不應超過幾克?
正常人每天吃多少油合適
6樓：du知道君
你好！由於油脂（食用油）品種的不同，每日攝入量會有所不同，下面是主要食用油每日攝入量：
1. 花生油： 約40克
2. 橄欖油：約40克
3. 棉籽油：約40克
4. 香油：約40克
5. 菜籽油：約40克
6. 豬油： 約20克
7. 牛油：約10克
8. 色拉油： 約40克
9. 大豆油：約40克
此外，營養學家提供了乙個計算油脂攝入量的引數：每天油脂攝入量每公斤體重維持1-2克就可以了。
比如乙個60公斤體重的人，每天需要油脂60克-120克，按人們習慣說法，有1.2兩到2.4兩就足夠了。
少了營養不夠，多了容易肥胖(長期食用過多的結果)。因為它與人們的運動量有關，活動量大，需要量自然也高，所以運動量大的人需要可以接近上限。
謝謝！！
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