1樓：匿名使用者
核桃，任何人都知道它是一款補腦的最佳食物，而且還能延年益壽，對老年人還是有補充營養的作用，吃的方法也有好多種，比如說用來煮核桃飯，或者燉湯，但是都不如直接拿來吃的營養價值更高。
核桃其實適宜每一位人都可以吃的，但是其中尤其是孕婦、小孩兒以及腦力工作者最適宜多吃核桃，核桃畢竟是一種乾果，任何的東西都是不能過量食用的，會對胃造成一定的壓力，因為核桃每天保持在四五個左右的樣子就可以了。
現在市面上有許多的核桃奶製品，雖然感覺是有核桃的味道但是效果不一定有純真核桃的那麼營養豐富，也不排除每天早晨可以給上學的孩子一杯核桃奶；我年幼的大侄兒現在非常的不喜歡喝純牛奶，簡直跟我們小時候一模一樣，我姐為了能夠好好的給他補充營養，於是專門去市面上買了一些核桃奶給他喝，每天早上都會喝一杯，而且那小夥子也越來越喜歡核桃奶的味道了，說實話有可能是我侄子比較努力比較聰明，現如今在學校的成績都是令人讚賞有加的。
孕婦也超級適合吃核桃，之前部門有兩位同事，但是她們都很少吃核桃，她們吃的好像是一種類似於核桃作用的營養品，我當初建議過可以多吃一些不管是新鮮的還是曬乾的核桃都可以，但是她們說自己的營養品跟核桃一樣的功效並且還比較貴；我母親曾經上班的地方那個老闆娘在懷孕期間就特別的喜歡吃核桃，但是儘管有時候不想吃了也會硬著吃幾個，而且基本上沒怎麼吃所謂的營養品，可不排除營養品確實有一定的功效，那位老闆娘生下的那位女兒特別的乖巧可愛又聰明，特別的會說甜膩膩的話逗大家開心，基本不像一位兩三歲的小女孩兒，似乎腦海中裝著成年人的思想，特別喜歡誇獎別人惹得所有的大人都很疼愛她；母親就對我說過：還是核桃吃得多，基本每天都可以看到她核桃不離手，現在孩子才這麼的可愛。
2樓：胡運明
每天1o只老年人，因為老年身體需求這些營養充實。中年食用5一6只足夠了，
3樓：321好人一生平安
孕婦 對胎兒有很大好處。拉肚子不可以吃 油性大 學生用腦多 多吃點。
4樓：沐妞
核桃有促進大腦生長，但不要吃太多，正在發育旺盛的年輕人可以多吃點。
5樓：珮柒聊養生
眾所周知，核桃作為乾果的一種營養價值極高。它與扁桃、腰果、榛子一併成為世界著名「四大乾果」。核桃仁擁有豐富的營養素和蛋白質，並且含有人體內必需的微量元素以及礦物質，對人體極為有益。
核桃作為老少皆宜的食物深受大眾所喜愛。當然即使是對身體有益的核桃也不能食用過量，因為核桃仁含有大量脂肪，食用過多不易吸收。不僅容易上火，還會增加體重。
至於核桃每天食用多少最好呢？對於不同的人群也有不同程度的要求。對於未成年的小孩子來說，一天就吃乙個就行。
吃核桃有助於幫助小孩子的腦部發育，核桃中存在的不飽和脂肪酸對大腦的機能有著非常重要的作用。孕婦吃核桃有助於胎兒的大腦發育，一天食用兩三個即可。食用核桃一定要連續性的服用，如果中間斷隔太久就起不到太大的作用了。
有的孕婦一心為了腹中胎兒一次食用十個八個，卻也過猶不及。對孕婦本人也造成身體不適。
成年人吃核桃一般三四個左右最好，每天吃核桃，可以降低心血管疾病的風險，並且多食用核桃有助於增強記憶力，對資訊處理速度以及整體的認知功能改善有一定的作用。核桃中存在大量的亞油酸甘油酯、油酸甘油酯，它們可以幫助減少身體內的膽固醇、延緩動脈硬化。對於女性來說，核桃富含大量的多種維生素，多吃核桃有助於促進新陳代謝、美容養顏。
不過核桃再好也不能多吃。有的人認為只要吃的越多、對身體越好。當然這種認知是非常錯誤的。
並且很多人以為只要吃核桃類食物比如六個核桃飲料、琥珀核桃等。他們是屬於核桃類零食，並且加工以後營養成分會大大降低，所以要想補身體還是食用真正的核桃最好。
核桃吃多少才健康？
6樓：兵鴿巴旦木
大約相當於四五個核桃 就好 。吃核桃小貼士 核桃仁所含的脂肪，雖然是有利於清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能被充分利用的話，就會被人體作為膽固醇儲存起來，結果適得其反。一般來說，每天服用核桃仁的重量，應在40克左右，大約相當於四五個核桃。
同時應該適當減少其它脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。 中醫上講，核桃火氣大，含油脂多，吃多了會令人上火和噁心，正在上火、腹瀉的人不宜吃。 核桃仁有通便作用，但核桃外殼煮水卻可**腹瀉。
核桃仁含鞣酸，可與鐵劑及鈣劑結合降低藥效。吃核桃仁時應少飲濃茶。 有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失掉一部分營養，所以不要剝掉這層皮。
多吃核桃有好處嗎？每天應該吃多少個算合理的？
7樓：優德易
核桃除去約50％的殼等廢棄物後的淨仁，含有63％的亞油酸、的亞麻酸，以及豐富的蛋白質、磷、鈣和多種維生素，含有大量的不飽和脂肪酸，能強化腦血管彈力和促進神經細胞的活力，提高大腦的生理功能。而且，核桃含磷脂較高，可維護細胞正常代謝，增強細胞活力，防止腦細胞的衰退。
核桃一天吃3個左右就好了，不要貪吃咯！
8樓：
吃核桃是有好處的，因為它可以健腦益智、抗衰老、防便秘、降血糖；吃核桃雖然好處多，但不能過量食用，每天吃2-3個即可。
9樓：匿名使用者
一天別太多，就吃一萬個，這非常合理。
10樓：匿名使用者
一天吃20個，早上吃好。
11樓：**文庫
我們這裡有營養配餐師 可以隨時諮詢哦。
適合吃核桃的人群有哪些
12樓：王翔
1.上班族適合吃核桃：核桃中的磷脂，對腦神經有良好保健作用，可健腦益智，緩解腦疲勞，增強記憶力。
2.老年人適合吃核桃：核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。
3.處在生長發育期的小兒適合吃核桃：核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。
4.部分患有慢性疾病的患者適合吃核桃：人體在患有慢性疾病及衰老過程中鋅、錳含量日漸降低，鉻有促進葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護心血管的功能補血養氣。
核桃仁的鎮咳平喘作用也十分明顯，冬季，對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。
核桃每天吃多少合適
13樓：莫回首向前看
兩三個就可以，多了也沒用。
14樓：創作者
每天能吃上三五粒就足夠啦！
深海魚能有的功效，核桃幾乎都有，而核桃更易獲得且食用方便，只要我們平時常吃些核桃，也能耳聰目明身體棒！但核桃雖好，脂肪含量很高，食用過量易導致肥胖。
15樓：au的分享
「因為核桃的仁很想人的大腦，所以非常補」
這句話不成立，為什麼長的像所以就補。
老年人吃核桃好嗎？一天吃多少合適
16樓：匿名使用者
老年人吃核桃是好的，有益於延緩老。
年人大腦衰老，增強記憶力，預防老年痴呆和心腦血管疾病。一天吃兩到三個為宜。
核桃，又稱胡桃，羌桃，為胡桃科植物。與扁桃、腰果、榛子並稱為世界著名的「四大乾果」。核桃仁含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克；並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。
對人體有益，可強健大腦。是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。被譽為「萬歲子」、「長壽果」。
17樓：匿名使用者
核桃應長期堅持食用。
核桃每天食用量20-40g，相當於。
四、五個核桃，上火、腹瀉的人不能吃。每天四個核桃，可以防止膽結石。
核桃過量食用，不容易消化。老人食用核桃應取少量。孩子吃核桃，一天吃兩、三個也行。
孕婦為了健康的寶寶，可能會一天吃20個核桃，這是不健康的，不容易消化！每天吃1到2個核桃或者3到4個山核桃，炒菜時適當減少用油量就可以了。
【注意：核桃表面褐色的薄皮很有營養，不要摳掉。】
18樓：使用者
吃核桃好處多，比如對大腦心肺都有好處，其它的可在網上查下。雖說好處多也不能多吃，油脂太高，老年人血脂不是太高的每天吃2～3個為好！
19樓：匿名使用者
在現實生活之中，老年人常常會說自己覺少，即使想睡也睡不著。引起老年人睡眠不佳或睡眠少的原因很多，主要有腦部器質性疾病、全身性疾病、精神疾病等。
核桃**不高而又營養豐富，非常適合老年人食用。核桃又名胡桃，它含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、鉀以及維生素a、維生素b族、維c和維e等多種成分，是滋補強壯的佳品。中醫認為，核桃有補腎固精、溫肺定喘、潤腸通便等作用。
核桃所含的不飽和脂肪酸和優質蛋白質、磷脂等，可以有效地補充大腦營養，另外核之中所含有不飽和脂肪酸，可有效地防治動脈脈硬化的作用，從而減少腦部血檢形成的機率，另外核桃還廣泛地用於**神經衰弱的作用。從而在總體上減少身體的負擔，因此在一定程度上可以改善老年人的睡眠質量。
核桃除有改善睡眠質量的作用外，還可用於**非胰島素依賴型糖尿病；核桃對癌症也有一定的抑制作用，可以提公升白細胞及保護肝臟的作用。核桃仁中所含有的大量維生素c、維生素e具有滋潤肌膚，可以令**滋潤光滑，更富有彈性。
核桃雖好 不宜多吃。
20樓：匿名使用者
好的。兩三個就好了，這也要看老人的正常飲食情況，本來一天飲食就吃的很少，那也就不要吃得太多了。
21樓：匿名使用者
當然好了，每天吃三五個就可以。
22樓：
還是不錯的，一般一天吃上3個就可以了。
什麼人不能多吃核桃？
23樓：匿名使用者
脾虛容易腹瀉的人不宜與多吃核桃。
24樓：撕浮趁機
有疾火積熱或陰虛火旺者忌服。原因：核桃仁性溫。
不能吃核桃的人很少，只要不是有上述症狀的人，都可以吃。
核桃營養成分：
熱量（大卡）654
鉀(毫克)540
磷(毫克)280
鎂(毫克)131
脂肪(克)鈣(毫克)25
蛋白質(克)
膳食纖維(克)
維生素a(微克)10
可以看出，核桃的脂肪含量是比較高的，所以不能多吃。
25樓：水瓶王雅倩
中醫認為，核桃仁作為冬令強身祛病的滋補品尤為適宜。核桃性溫，凡陰虛火旺、痰火內熱、腹瀉便溏者忌食核桃，因其能助火生痰。但食過多可引起稀便，它不宜與濃茶同食。
吃核桃有什麼好處一天吃幾個合適
26樓：匿名使用者
每天只需吃6～7粒。
核桃的作用。
核桃含有豐富的維生素b和e，可防止細胞老化，能分健腦、增強記憶力及延緩衰老。
它含有特殊的維生素成分，不但不公升高膽固醇，還能減少腸道對膽固醇的吸收，所以很適合動脈硬化、高血壓和冠心病人食用。
核桃仁含有大量維生素e和亞麻油酸，是人體理想的肌膚美容劑，經常食用有潤肌膚、烏鬚髮的作用。
當感到疲勞時，嚼些核桃仁，有緩解疲勞和壓力的作用。
核桃還可以補腎固精、潤腸通便、壯實身體。
有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失掉一部分營養，所以不要剝掉這層薄皮。
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