1樓：浩海言心
一定要做加強胃腸和腹部對消化功能有益的運動鍛鍊，其它的鍛鍊不要過量。要常按摩腹部，這樣就有可能變得不那麼瘦了。
2樓：匿名使用者
去健身房 有教練專業指導
那樣才不會練錯 才能把身形練好
3樓：獅子大張口
最好做點活動量小點的
4樓：zhao趙**
肌肉鍛鍊最好！因為比較瘦的人很容易鍛鍊出明顯的肌肉！前提是你要有恆心！
我的身高175cm，體重110斤，非常瘦的人，想鍛鍊身體，練腹肌，我應該怎麼做？求解，謝謝！
5樓：白衣未青
去吃飯有營養的東西，還有增肌的實物，最好是能去健身房，讓你的健身教練給你制定個計畫。加油
6樓：匿名使用者
每天做仰臥起坐 腹肌乙個月見效
如果乙個人天生就可瘦，怎麼才能變強壯？謝謝了，大神幫忙啊
7樓：幽靈風度丶9嗊
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、醣類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
增強體質的方法 其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。 第三，適當運動。
特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。 至於變白一點，推薦你多吃點利於美白的食物 1.
酸奶：酸奶中含多種維他命，其中的維他命c能降低黑色素形成，令肌膚保持白皙。 2.
銀耳：不但能令**變得白皙，還能幫助排出體內毒素，多食無妨。
瘦手最好的辦法是什麼？
8樓：匿名使用者
1、拍球：隨便找個籃球拍上半小時。倘若第二天起床的時候覺得手臂又酸又痛，表示脂肪在燃燒。
需要注意的是，必須雙手交替拍打，千萬不要一直只用乙隻手，要不然很容易出現一手臂粗另一手臂細的現象。
2、划槳：多做做划船的動作，每天堅持做半小時，要是手臂出現酸酸的感覺表示有效果了。值得注意的是，必須要長期堅持做，要不然手臂是沒有辦法瘦下來的。
3、拉彈簧：找輕量級的彈簧，只要輕輕鬆鬆就能拉直的彈簧就行了。萬不可買男性專用的，要不然手臂會被練出肌肉的。
每天抽些時間拉上十分鐘，因為運動量小，做起來簡單，所以，大部分人都能堅持下來。
4、手臂按揉：四個手指頭合併在一起伸直，遇到關節處稍稍彎曲一點，找到對應的穴位，用畫圈的形式按揉，用手掌按摩每個穴位，乙個穴位按揉幾分鐘，手肘位置屈起來要自然，不能夠太死板僵硬，不然會覺得手肘部位痠痛不止。
5、葡萄柚：葡萄柚裡面的酸性物質具有**的功效，緩解疲勞且美化**。另外，葡萄柚裡面的維生素c含量極高，糖分卻很少。
大家要是想要瘦手臂的話，不妨每個星期吃乙個。不過光進食葡萄柚不會馬上瘦下來，需要堅持一段時間才會有效果。當然，要是搭配一些運動，瘦手臂效果更好。
6、漢阿娜按摩：大家鍛鍊完之後需要盡快放鬆，要不然手臂容易產生肌肉。泡澡時可以對手指進行推拿按摩，可以讓手部的肌膚更加的緊緻。
9樓：匿名使用者
瘦手指的方法有：1、塗抹護手霜時按摩雙手，用乙隻手的手指按摩另乙隻手，先從手背開始，輕輕畫螺旋形直到手指尖。再按摩指縫上下按摩十次以上，用乙隻手的拇指按摩，另乙隻手的手掌，從手掌到肘部畫螺旋形按摩。
如果手指肥胖粗短，可以在溫熱的水中按摩手指。按以上動作要求進行，可以改善手部的血液迴圈，長期堅持可以達到瘦手指的目的。2、平常多做屈指等手指體操，或緊握拳頭堅持半分鐘，然後再用力張開，反覆重複動作，長期堅持可以使手指變得修長。
3、長期彈鋼琴可以使手部的血液得以迴圈，達到瘦手指的目的。4、可以做吸脂手術，讓手指的多餘脂肪去掉。5、平常飲食少吃鹽分，多吃新鮮蔬菜水果。
10樓：匿名使用者
瘦手最好的辦法是，多做手工活，家務活，例如在家打打毛衣，勾勾帽子，兩個手拍拍，搓搓，每天讓手不停的動氣了，讓手的脂肪慢慢燃燒。手運動多了，手也慢慢瘦下來了。
11樓：匿名使用者
1、手指的捏拉動作
用大拇指與食指，將另乙隻手的每根手指從指尖部位往外拉，停留於指甲根部附近，用力下壓1－2秒鐘，每根手指各重複5－6次。如果能在熱水中稍微浸泡後再做效果會更好。
2、手指關節的按摩動作
用大拇指與食指從指根的部位朝指尖方向拉，至指甲末梢時再一口氣「啪」的放開。各手指重複5－6次。此動作能夠促進血液迴圈，幫助脂肪達到容易分解狀態。
若手指拉撥不易，可塗抹些按摩霜滋潤。
3、對手背的按摩
將按摩霜或護手霜塗抹於手背上，然後兩手背互相磨擦，由手腕處延伸到指尖部位，有韻律的來回做10－20次。
4、磨擦手腕的按摩動作
手腕至手肘間用按摩霜或護手霜塗抹後，用另乙隻手如握住般，從手腕朝手肘方向磨擦。分別以手的內外側為中心各重複10－20次。在做好手的按摩護理之後，如果能做到讓手適當的運動，如將手朝前伸展，效果將更加顯著，手部的肌膚必然會變得光滑柔嫩，倍增光彩。
可以配合纖芊娜進行按摩，效果更佳。
有什麼藥能促進營養吸收？(人比較瘦，想胖點)謝謝了
12樓：匿名使用者
血清白蛋白是人體血液中的一種活性蛋白質，具有維持血漿滲透壓，運輸體內營養物質，擴充血容量等特殊功能，因此補白蛋白才是補營養之根本，才能綜合性提高人體體質及免疫抗病能力。
嘉德卵白蛋白首推,,但關鍵還是抽空鍛鍊身體最好的
13樓：瓦特任
雙歧桿菌和乳酸菌是首選，因為大部分營養在小腸內吸收。腸道功能紊亂（慢性腸炎）會造成營養吸收功能不良。故調整腸道內有益菌群，對你的身體大有好處。
其次減少脂肪的吸收，不要想長胖就多攝入脂肪這是錯的。多攝入優質蛋白質，同時一天三餐改為一天四餐或五餐（午後和睡前）。增加睡眠質量，這樣你就ok了。
像我讀大學的時候60kg，182cm，現在66kg，正常。
我乙個比較瘦的人健身，需要補充大量蛋白質，我想知道高蛋白的食物有什麼，最好具體點，謝謝了
14樓：愛吃甜的魚
主要有，牛肉、雞胸肉、雞蛋、牛奶、蝦等等。
15樓：看熱鬧的丸子
我有個朋友最近幾天瘋狂在練肌肉，每天吃很多餐，每次吃得少，天天都吃雞胸肉，高蛋白的，還有吃蛋白質粉，
家常菜方便易做的什麼菜最營養？最補人？我很瘦 想長胖點 謝謝
16樓：手機使用者
煲湯補人 簡單
原料：冬筍、白菜、豬肉
把它們分別切成絲，肉絲用水澱粉和料酒抓勻；不知道為什麼這個肉絲的水水這麼紅。
湯鍋裡放冷水，**煮；
同時炒鍋裡放油，可以多一點，油溫不用高，先把冬筍絲煸透後，把冬筍絲投進正在煮的湯鍋裡；
炒鍋裡再加適量油，燒熱後煸炒肉絲，待肉絲變白色後，把肉絲也放進湯鍋裡；
鍋裡如果有餘油就直接把白菜絲稍微翻炒幾下，好了，等湯鍋裡水煮開後，把白菜絲也放進去；
中小火燉著，加點鹽調味，等白菜絲快透明了就可以關火端鍋了。
椰肉竹絲雞煲湯
買乙個青椰和乙隻竹絲雞
先把青椰打個洞 把椰汁倒出來用碗裝好
把椰殼開啟 把椰肉剃出來切成條狀
然後把竹絲雞切塊 用沸水過一道水 把水倒掉
加入椰肉和椰汁然後加清水蓋過 材料 用大火煲 待水沸開後 關小火
用溫火煲兩小時
雞丁公尺湯
【原料】
原料：雞乙隻（約1250克）、土豆250克，胡蘿蔔150克，蔥頭125克，大公尺150克，新鮮豌豆100克。調料：精鹽適量，味精、胡椒粉各少許
【製作過程】
將雞除毛、內臟洗淨去頭腳用冷水煮沸，除去浮沫再煮至熟透時，撈出冷卻後剔去骨，肉切小丁（約500克）；肉切小丁,土豆,胡蘿蔔,蔥頭洗淨切丁大公尺,豌豆洗淨控乾備用. 將雞湯過籮,放入雞丁,土豆,胡蘿蔔,大公尺,蔥頭用文火熬至粥狀,放入豌豆,加入精鹽,味精,胡椒粉調好口味微沸即可食用.
滋潤鴨湯
主料：老鴨1只、瘦豬肉1斤、蓋菜1斤、鴨腎幹8兩；
輔料：蜜棗2個、陳皮1/3個、生薑5片；
調料：鹽、胡椒粉；
做法：1、 將老鴨和瘦豬肉切成大塊，每塊約1兩重，然後放入開水中加入生薑片滾3分鐘左右，去除腥味；
2、 鴨腎乾用涼開水浸1小時後擦淨，陳皮用涼開水浸1小時後去除底囊，蓋菜洗淨切段；
3、 將焯水後的老鴨及瘦肉、鴨腎、蜜棗、陳皮放入沙鍋內加入涼開水（沒過頂部約10厘公尺），猛火將水燒開後轉中火煲2小時，再加入蓋菜煲1小時，加鹽調味即成全家喜愛的滋潤鴨湯，也可加胡椒粉增加其香味。
特點：濃香，清潤。
廣東雞湯
材料：小雞崽乙隻、生梨兩隻，紅棗若干，生薑若干，香菇若干、玉公尺
雞洗淨，材料切塊。將部分材料塞入雞中，加冷水，(最好一次加足不要後來添水)
大火煮沸，打去浮沫，再加入其他剩餘材料，鹽(一次加足)小火慢熬至少2個小時。
排骨蓮藕湯
把排骨放在開水裡滾一滾，馬上撈起，以去除排骨的血腥味;
把被開水滾過的排骨放在鍋裡稍微炒一炒，這樣做可以使煲出的湯的味道比較鮮甜。
再把蓮藕切塊，放在開水裡滾一滾，以去除蓮藕的土腥味。
把處理好的蓮藕、排骨一塊放在鍋裡放水煲。
17樓：好漂亮的雪
個人認為燉菜最簡單，營養也可以
1、胡蘿蔔，山藥，羊排骨（豬排骨也湊合），枸杞洗乾淨放鍋裡燉
2、黃魚、豆腐一起燉
鍛鍊什麼時間最好啊？早上還是晚上啊
研究發現，輕度運動則在飯後一小時進行最合理 中度運動應該安排在飯後兩小時進行 高強度運動可在正餐後三小時進行。據此可以推出幾個最優運動時間段 上午時段 早餐後3小時至午餐前。下午時段 午餐後3小時至晚餐前。晚間時段 晚餐後3小時至睡前。鍛鍊早上好還是晚上好？鍛鍊到底是早上好還是晚上好？早上和晚上都可...
瘦人穿什麼樣的衣服好看，很瘦的人適合穿什麼樣的衣服好看
紫苑丶 穿衣打扮要根據自己的長相講究造型美 通過衣服的樣式 顏色使自己的長處到得儘量的發揮 缺陷儘量彌補。如 瘦削的人可以穿寬鬆的毛線衫配窄褲，穿顏色鮮豔或大花衣服。穿黑色或暗褐色會使你看來更加瘦削，穿窄裙子只會顯得你的臀部更窄，而寬大的上衣會掩飾你並不豐滿的上身。總之瘦人不適穿露肩 袒胸 裹緊身子...
為什麼有的人一直很瘦，很難長肉，人太瘦光吃不長肉是什麼原因啊
天生瘦，吃不胖，只是進食量和胃口雖然看起來大，但總熱量 仍不足以變胖，當然也因為這個人基礎代謝比較高，因為脾胃功能虛弱，氣血不足，造成脾是後天之本氣血生化的源泉，脾胃健康則氣血盛，肢體也就更加的強勁，如果脾胃虛弱的話，經常會出現四肢乏力，身體消瘦的狀況。在正常情況下，如果你的身體過輕，身體消瘦和遺傳...