1樓：
1全部我覺得比較適合做一些低負荷的有氧運動，我推薦兩種，首先是跳繩。因為幾乎不需要成本，只要有條繩子就行。另外，場地要選擇例如木地板，或草地之類，不能在水泥地上跳，否則會頭暈，時間可以選擇在下午3-4點左右，這時候是人體心率及協調性最好的時候，跳繩時間控制在25分鐘左右為宜。
另乙個是慢跑，可以選擇在樓下，或者去公園跑。健身房最好不要去，一來浪費錢，二來一張卡就是半年，一年的，很不划算。如果你會游泳，這也是乙個很好的選擇，游泳半小時所消耗的熱量就相當於慢跑一小時的消耗量。
不知道有你滿意的答案沒？
2樓：
踏青 爬山 做做有氧運動 每天一小時 相當不錯
3樓：匿名使用者
瑜伽的益處：1.可以提高心肺功能、柔韌性和平衡能力。
2.有效地減脂塑體；緩解壓力和緊張感。3.
排出身體毒素。4.美麗容顏；預防疾病的發生。
5.改善病症；增加活力、生命力和延長生命。6.
開發創造力，增強記憶力。7.提高思維能力，集中注意力。
4樓：匿名使用者
爬山，慢跑，瑜伽，羽毛球，
5樓：什錦城城
登山！踏青，多好啊！
6樓：匿名使用者
慢跑，春天最好的運動了
如果有條件還可以跳舞，本人就是搞了個xbox在家玩體感，有個跳舞遊戲非常不錯，又能娛樂還能健身，一家人都健康，呵呵
7樓：心靈的間奏
有氧運動最佳，有機會出去踏踏青也不錯！
什麼時候做運動是最好的
8樓：封宗華律師
高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：
早晨時段：晨起至早餐前 5：30——6:
30上午時段：早餐後2小時至午餐前 9:00——10:
30下午時段：午餐後2小時至晚餐前 14:00——17:
00晚間時段：晚餐後2小時至睡前 19:00——21:00
9樓：匿名使用者
根據科學理論 最好的鍛鍊時間應該是晚上五點到九點 其實早上剛起床的時候 人的肌肉並沒有得到完全伸展 這個時候並不適合鍛鍊 頂多可以做做打太極拳這些平和運動 而過了晚上九點以後人的肌肉又開始進入疲倦狀態 這個時候也不適合鍛鍊 而且這個時候鍛鍊會讓你的肌肉變得興奮 導致夜裡不好正常入睡 所以你十二點左右鍛鍊是不科學的 如果有可能 你應該把時間提前一點 在這個時間段裡 鍛鍊可以更加有效果的長出肌肉 我是一名健身教練 不會騙你的
10樓：朕的江山社稷
早上吃過早飯半小時後
11樓：
古有「聞雞起舞」的習慣。
12樓：匿名使用者
我喜歡 深夜運動而已
13樓：匿名使用者
下午黃昏是最好的拉```能有效的發揮全身的能力
14樓：匿名使用者
有專家說：早上空氣中氧的含量很低，特別是樹林和有霧的空氣質素更遭。所以不易早上鍛鍊身體。不知道專業人士能否證實這個問題？
一天什麼時候做運動最好？
15樓：匿名使用者
（一）、很多人都說，當然是早晨了。
不對。專家們研究證實，在一年之中，只有夏天和秋天的空氣是最清潔的，冬季、春季的頭一兩個月空氣汙染最嚴重；而在一天之中，中午和下午的空氣較為清潔，早上和晚上空氣汙染較嚴重。晚上7點至早晨7點為汙染的高峰時間。
所以早晨鍛鍊並不好。
那麼什麼時間鍛鍊最好呢？
在冬春兩季的頭一兩個月，應躲過早晨六七點鐘空氣汙染高峰期。
在夏秋季，太陽出來得早，可以在五六點鐘鍛鍊。
在平時，可以選擇上午10點和下午三四點鐘來做課間操或進行其他運動。這時空氣比較清潔，對身體健康較為有利。
在有霧的早上最好不要在戶外鍛鍊。由於空氣汙染，霧中含有許多對人體有害的物質。當人們在霧中做長跑等劇烈活動時，身體某些敏感部位接觸了這些有害物質並大量吸入，就可能引起氣管炎、喉炎、眼結膜炎和過敏性疾病。
所以在有霧的早上，我們可以把早鍛鍊改在室內，不一定非要去戶外。
（二）有人習慣於早晨空腹時鍛鍊身體，也有人主張晚上餐後進行體育鍛煉，到底什麼時間鍛鍊身體最好呢？我們認為以早餐或晚餐後半小時或一小時後開始鍛鍊較為為適宜。
餐前鍛鍊身體有可能引起血糖波動，可能因延遲進餐造成血糖過低，也可能因沒有服藥而使血糖過高，當然也可能是血糖先低，而後又因蘇木傑反應而過高，所以最好把運動時間放在餐後。
為避免對消化系統功能的影響，體育鍛煉最好在進餐結束後半小時以上再進行。晚餐後的體育鍛煉值得提倡，因為中國人多半進晚餐比較多，而且多數人晚餐後就是看看報紙或電視節目，體力活動很少，這對降低血糖和減輕體重十分不利。
16樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
運動時間對於**也是很重要的，選擇在早六點至九點，下午六點前都是不錯的運動時間，晚上盡量不要做劇烈運動。
17樓：中國農業出版社
很多人都有晨練的習慣，早晨鍛鍊從時間上來講，一般不會影響正常的工作和學習，而且可以促進人們更快地由睡眠狀態轉為清醒狀態，提高全身各器官系統的機能，為一天的工作、學習做好準備。但是，晨練並不是每個人都適合，也不是完美無缺的。
從人體生理變化規律來看，清晨鍛鍊的不利因素有：
a.在早晨6點左右，機體的血壓開始公升高，心率也逐漸加快，到上午10點左右達到最高峰。如果有冠心病和高血壓的人在此時間段鍛鍊，尤其是進行劇烈活動時容易發生心腦血管意外。
b.清晨6～8點，血小板的凝聚力是明顯增強的，這時血液相對黏稠，在這個時間段運動也會使得心腦血管梗塞的機率增加。
c.經過一夜的睡眠，早晨又沒有及時補充水分，這時機體處於相對缺水的狀態，體內迴圈血量相對不足，血液黏稠度較高。對於一般人來說，這時運動會影響全身的血流速度，不能滿足機體運動時對氧氣的需求；對於身體有一些疾病的人來說，很容易因突然由靜止狀態轉為運動狀態而誘發心肌梗塞。
從環境角度來講，很多人喜歡天不亮就去運動，而這時大氣活動相對靜止，各種工業、生活廢氣不易消散，這時也是一天中空氣汙染比較嚴重的時段，所以也不利於運動。
運動最佳時間為每天上午10時至12時和下午3時至7時，此外，還要結合季節、環境、天氣等多個因素，合理安排，避免以上的不利因素，這才是科學的運動時間。
18樓：5i健身
運動最佳時間
1: 多數人喜歡在早晨鍛鍊，古代也早有「聞雞起舞」的古訓，而事實上，大多數人都不適合在早晨進行鍛鍊，尤其是對一些慢性病人來說，下午3點到晚上9點之間是最好的健身時段。
北京市科學健身專家講師團秘書長趙之心認為，在一般的情況下，在下午3點以後到晚上9點的這段時間內，身體的狀態達到了乙個高峰值，最容易接受運動量與運動強度上的變化。 .........................
19樓：康體100學院路
運動最佳時間是下午2-5點之間，早晨和晚上上，都不建議大量運動。
20樓：我是
中午 10點到2點
早上為什麼會覺得很爽 因為那時候空氣冷
空氣質素極差
到了中午太亮了 溫度公升高 空氣中的細菌都沒了為什麼人覺得不爽 因為天熱而已
所以中午是最有利 運動的時間
有知識的人都知道!!
21樓：
我覺得鍛鍊時間要結合自己的實際情況,什麼時候有空,就什麼時候運動.只要堅持就是好的事情.運動最佳時間,各說各有理,我的觀點就是只要把運動融合到自己的生活習慣中去就好.
22樓：
健身最好時間為下午3－5點
23樓：匿名使用者
早上6點和晚上7點!
春天每天的什麼時間做運動最好?
24樓：月醉清風的家
傍晚是一天中的最佳運動時間，尤其是室外運動。
研究表明，一天內，人體血小板的含量是有一定的變化規律的，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%。早上運動容易造成血液迴圈不暢和心臟病發等問題，而下午以後這個危險則降低很多。傍晚時分，人體已經經過了大半天的活動，對運動的反應最好、吸氧量最大，運動效果也更明顯。
春季進行戶外運動，如果感覺天氣較涼，應該等身體鍛鍊到微微發熱時才減衣，讓身體處於乙個比較好的舒適狀態中，俗話中的「春捂秋凍」就是這個意思，捂比脫要來得保險點。
春季鍛鍊不宜出汗過多，剛出汗就差不多了，鍛鍊結束時還要立即擦乾汗液，換上乾淨衣物，以防著涼。每天只要能堅持每次30分鐘、每週3次或每天2次、每次15分鐘的有氧運動，如步行、爬山、跳繩、慢跑、室外體操等，就是很好的春季運動方式。
25樓：匿名使用者
大多數人推薦 下午或晚上運動！
據說這個時候鍛鍊最容易出成果。 特別是下午5-7點鐘，這段時間人的血液迴圈最快。 身體最容易興奮。
但根據我自己的經驗來看， 感覺早晨剛起床後運動很不錯，但是不能太劇烈，運動完後整個人的精神狀態特別的好，而且感覺每天堅持能夠增強人的抵抗力。
26樓：〖知道之星
下午2點－5點運動最好這個時候身體是最佳狀態
27樓：匿名使用者
一般在下午的17：00----20：00這段時間做運動最好，貴在堅持.
秋季做什麼運動比較合適？
28樓：匿名使用者
秋天最適合做的運動：
1.爬山：
自古以來，秋天就有爬山登高的習俗，現代都市裡的人就更應該重視秋季裡的爬山運動了。秋高氣爽，藍天白雲，爬到山頂，空氣清新，微風習習，一覽無餘，這種意境，就是秋季爬山的最佳享受。更不用說，泛黃的樹葉，遍山的秋花，漫漫的枯草，真可謂風景獨好。
2、長跑：
秋天因為不冷不熱，氣溫真是剛剛好，不管是有長跑習慣還是沒有的，這個時候，就應該走出家門，趁著大好季節，早上或者下午，來乙個長跑運動，那絕對是最好的運動方式了。一邊跑著，還可以一邊欣賞路邊的秋景，這個時候要是附近有山，跑上去，也不失為最好的方式，何樂而不為呢。
3、騎車或者散步：
雖然騎車散步不算是只有在秋天才有的運動專案，但是因為秋季的特殊天氣與適宜的溫度，騎車或者散步，總也是其樂無窮的。
秋天運動的好處：
身體上：
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
在心理上：
1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；
2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力 ；
4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；
5、體育鍛煉中的集體專案與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
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