1樓：匿名使用者
1，消除多餘的脂肪和熱量
2，改善心臟和血液迴圈系統
3，加快新陳代謝
4，強健肌肉
5，改善睡眠質量幫助減輕精神壓力及緩和煩躁的情緒
2樓：匿名使用者
鍛鍊身體（強健肌肉，提高心肺能力，促進新陳代謝，提高反應能力，陶冶身心，使身心舒暢。等等。
3樓：匿名使用者
運動的直接作用，在於強身健體，不用的運動方法，能幫助不同的人群針，起到**作用。生命在於運動，運動不但能加速新陳代謝，還能增強人的免疫力。
4樓：匿名使用者
強健肌肉，提高心肺能力，促進新陳代謝，提高反應能力，陶冶身心，使身心舒暢
5樓：水晶井水
促進各個系統（消化，呼吸，迴圈，免疫，運動，神經等等）的新陳代謝和生長發育，尤其是青春期
6樓：匿名使用者
可以**，對一些疾病也有好處，還可以練肌肉哦!
7樓：嗄左嗄右
跑步，跳繩，可以鍛鍊耐力，還可以**哦
8樓：匿名使用者
哈哈，好比說你感冒了，多運動，會多出汗，過後感覺很清爽，呀，還有就是可以健美，
9樓：
強健肌肉 提高免疫力 可以** 美容
10樓：匿名使用者
1. 提高身體的技能,增強健康.
2. 有利於自己擁有愉快的精神狀態, 樹立自信心.
每天都運動有什麼好處?
11樓：生活達人妙招小妹
體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，
12樓：精分7edsu確
1、驅除憂慮，煥發精神。煩惱的最佳「解毒劑」就是運動，當您煩惱時多用肌肉，少用腦筋，其結果將會令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候，還對剛才發生的不快之事耿耿於懷。
不管是什麼人，體育運動都能使您的精神為之一振。乙個人身體越健康（包括心理的健康），抵抗疾病和工作、家庭壓力的能力越強。 2、**健美，改善胰島素抵抗。
肥胖常常伴隨著高血壓、2型糖尿病和血脂異常，都是心血管疾病的危險因素，被稱為胰島素抵抗症候群或x症候群。美國的一項研究證實，身體能量是消耗與發生2型糖尿病之間呈反比，每天用敏捷活潑的步伐行走1小時可使2型糖尿病的發生降低一半，危險最低的是採用有氧運動及健美操練習者。 3、促進心肌灌注，降低男性卒中發病危險。
日本京都大學對有醫療保險的心肌梗死、心絞痛、心臟手術後、有冠心病危險因素的67例患者採用了集體運動**，運動處方視患者個人狀態而定，運動專案包括慢跑、步行、伸展運動、桌球、微型網球、郊遊、滑雪等，以需氧運動為主。平均隨訪70個月，經科學測定確認54．8％的患者心肌灌注改善，患者抑鬱傾向明顯減少。美國哈佛大學lee的一項新研究也表明，不活動是乙個與吸菸或高血壓同等重要的卒中危險因素，中等量的運動可使男性卒中發病危險幾乎減半。
4、增強骨承受負荷，減緩骨質疏鬆。2023年第三屆國際骨質疏鬆研討會上，美國骨科教授frost介紹了骨質疏鬆的新概念——在神經系統調控下的肌肉質量（肌肉容積和力量）是決定骨強度（包括骨量及骨結構）的重要因素。澳大利亞的另一研究發現，股四頭肌越弱，骨質丟失越多。
可見，運動在保持肌肉強度的同時也減緩了骨質脫鈣、疏鬆。 消耗熱量，增加胰島素敏感性，降低血糖，有利於糖尿病的控制。 通過改進體迴圈降低心臟病的風險度。
控制體重,降低血膽固醇濃度 防止骨質疏鬆 有利於降低血壓 消除緊張力 改善入睡能力，提高睡眠質量 抵抗焦慮和壓抑感，增加積極性和樂觀感 可推遲和防止慢性病及與老齡有關的疾病，提高自己能力 改善自我形象 有氧鍛鍊也叫有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。
要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。這種鍛鍊呀，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。常見的有氧運動專案有：
步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。所以說，您要是體重超標，要想通過運動來達到**的目的，活力小子還是建議您選擇有氧運動，象慢跑、騎自行車呀什麼的，這些運動呀，不僅能夠很好的起到消耗體內脂肪的目的，而且還簡單易行。所以，您要是想通過運動達到**的目的，那麼您就應該首先考慮選擇參加一些有氧運動。
說完了有氧運動，下面我們再給您介紹一下無氧運動。所謂無氧運動，是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈運動。比方說賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。
由於速度過快和爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促，您要是想讓自己的身體更強壯一些呀，那麼活力小子建議您可以到健身房去參加無氧運動。不過，您在鍛鍊的時候呀，最好聽從一下教練的指導，給您指定乙個適合您的訓練計畫，這樣，您的鍛鍊就能起到事半功倍的效果嘍。
1、消耗熱量，增加胰島素敏感性，降低血糖，有利於糖尿病的控制。 2、通過改進體迴圈降低心臟病的風險度。 3、控制體重 l 降低血膽固醇濃度 4、防止骨質疏鬆 5、有利於降低血壓 6、消除緊張力 7、改善入睡能力，提高睡眠質量 8、抵抗焦慮和壓抑感，增加積極性和樂觀感 9、可推遲和防止慢性病及與老齡有關的疾病，提高自己能力 10、改善自我形象
13樓：德清
好處多了... 最重要的是有個健康的身體...
14樓：仝俊民
當然有好處了,生命在於運動啊
體育運動對人有什麼好處
15樓：匿名使用者
這是要幹嘛？上課，出書？適量運動肯定是對身體好的。。。
肌肉，拉伸得到鍛鍊，可以提高你的受重能力，心肺等進行運動，能鍛鍊提高呼吸系統的效率。主要還是這樣可以預防以後遇到突發事件，需要體力勞動或者別的時候，不會突然猝死。。。
16樓：math解說
好處很多：1、強身健體，2、增強意志。3、減少疾病。4、工作效率提高
運動有好處麼?
17樓：李浩
有氧運動有什麼好處？
18樓：生活達人妙招小妹
體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，
19樓：day安心的生活
運動的好處：
在生理上：
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
在心理上：
1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；
2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；
5、體育鍛煉中的集體專案與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
20樓：驚嘆
現代社會每個人都面臨挑戰。公升學壓力、職業競爭、感情糾葛、人際關係、健康問題，種種心理衝突常常引發機體的異常疲勞。那麼，有沒有一種有效的保健方法呢？
有，這就是規律性的體育運動。 體育運動的強度因人而異，有器質性疾病者應在醫師指導下進行。按科學鍛鍊的要求，常用運動強度指標為運動時每分鐘最大心率加年齡達到170～180，如要求精確則採用最大心率的60％～85％作為運動適宜心率。
運動頻度一般要求每週3～5次，每次持續20～60分鐘。年輕人選擇耗氧量大的運動如游泳、爬山、跳繩及健美操，中老年人可選擇步行、慢跑、太極拳、迪斯科等。規律性體育運動至少有四大好處：
1、驅除憂慮，煥發精神。煩惱的最佳「解毒劑」就是運動，當您煩惱時多用肌肉，少用腦筋，其結果將會令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候，還對剛才發生的不快之事耿耿於懷。
不管是什麼人，體育運動都能使您的精神為之一振。乙個人身體越健康（包括心理的健康），抵抗疾病和工作、家庭壓力的能力越強。 2、**健美，改善胰島素抵抗。
肥胖常常伴隨著高血壓、2型糖尿病和血脂異常，都是心血管疾病的危險因素，被稱為胰島素抵抗症候群或x症候群。美國的一項研究證實，身體能量是消耗與發生2型糖尿病之間呈反比，每天用敏捷活潑的步伐行走1小時可使2型糖尿病的發生降低一半，危險最低的是採用有氧運動及健美操練習者。 3、促進心肌灌注，降低男性卒中發病危險。
日本京都大學對有醫療保險的心肌梗死、心絞痛、心臟手術後、有冠心病危險因素的67例患者採用了集體運動**，運動處方視患者個人狀態而定，運動專案包括慢跑、步行、伸展運動、桌球、微型網球、郊遊、滑雪等，以需氧運動為主。平均隨訪70個月，經科學測定確認54．8％的患者心肌灌注改善，患者抑鬱傾向明顯減少。美國哈佛大學lee的一項新研究也表明，不活動是乙個與吸菸或高血壓同等重要的卒中危險因素，中等量的運動可使男性卒中發病危險幾乎減半。
4、增強骨承受負荷，減緩骨質疏鬆。2023年第三屆國際骨質疏鬆研討會上，美國骨科教授frost介紹了骨質疏鬆的新概念——在神經系統調控下的肌肉質量（肌肉容積和力量）是決定骨強度（包括骨量及骨結構）的重要因素。澳大利亞的另一研究發現，股四頭肌越弱，骨質丟失越多。
可見，運動在保持肌肉強度的同時也減緩了骨質脫鈣、疏鬆。 今天，人們越來越多地遭受到因少動而導致的各種併發症的困擾，這種狀態難以被保健品所校正，讓我們迅速行動起來，跑一跑、跳一跳，煥發乙個青春的你和我！
21樓：巢錦詩
運動對身體很有幫助.特別是那些體質比較弱的 它可以幫助人抗拒許多病痛 因此我認為它是有好處的
22樓：我要進主力
準確來說,適當的運動是對身體有好處的.我是跳健美操的,當然,只是個初學者,跳操之前,我是81公斤,跳了乙個月,我只有74公斤.雖然這個數字差距不是很多,但我要說明的是我並不是為了**而去跳操的.
因為單位要比賽,把我抽去跳了乙個月,就是這個結果.我這只是舉了乙個很小的列子.再說個很簡單的道理,身體運動,那麼就比你在不運動的時候更多的吸收了空氣中的氧氣,那麼你脂肪的燃燒自然要比平時快.
這裡不建議大家去搞什麼極限運動,當然,個人喜歡不排除.普通人還是有時間的話就堅持每天適當的運動下,比如說慢跑下,做做廣播體操,或是每天去跳下健美操.具體有什麼好處,你自己堅持乙個月下來就能體會到了.
運動出汗後的好處是什麼？運動後出汗有什麼好處
當人體運動達到一定程度時，脂肪會通過燃燒轉換成能量，通過汗液排出體外，所以，運動流汗散發熱量，從而促進脂肪的分解，達到 減脂的效果。此外，出汗還可伴隨體內的毒素的排出，具有養容美顏的作用，但是運動要適度。人體每天都會分泌大量的代謝物質，各種毒素也隨之產生。而每個成年人全身有200萬 500萬個汗毛孔...
都什麼是有氧運動，說說，對身體有好處嗎
有氧運動有什麼好處？常見的有氧運動專案 步行 慢跑 滑冰 游泳 騎自行車 打太極拳 跳健身舞 做韻律操等等。有氧運動特點是強度低 有節奏 不中斷和持續，時間長。同舉重 賽跑 跳高 跳遠 投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。有氧運動的好處 目的在...
運動前吃巧克力有什麼好處，吃巧克力有什麼好處？
教練 巧克力有 糖和 蛋白,糖提供能量,蛋白為減少肌肉流失 蛋白流失有幫助,也可以促進身體肌肉合成,只是有一點幫助,這個也不能 一下吃很多,達到足量補充的效果,吃點就可以了。本人多年教練,可多交流 tc風風 使自己提高興奮度，有助於成績的提高。可惜我沒試過，但考試前吃巧克力我倒是試過，比如數學考試，...