1樓：李浩
有氧運動有什麼好處？
2樓：匿名使用者
常見的有氧運動專案：
步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續，時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。
有氧運動的好處：
目的在於增強心肺耐力。在運動時，由於肌肉收縮而需要大量養分和氧氣，心臟的收縮次數便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數比正常為多，肺部的收張程度也較大。所以當運動持續，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地**氧氣分給肌肉，以及運走肌肉中的廢物。
而這持續性的需求，可提高心肺的耐力。當心肺耐力增加了，身體就可從事更長時間或更高強度的運動，而且較不易疲勞。
汽油的燃燒離不開氧氣，所以我們也可以把發動機的工作稱為有氧運動。同樣，人類在運動中也要燃燒燃料，人類的「燃料」是醣類、蛋白質和脂肪。人類的這些「燃料」都儲存在人體的細胞中，當你運動時，就會消耗這些「燃料」以獲得動力。
與發動機燃燒汽油一樣，人類在燃燒「燃料」（即氧化）的時候也需要氧氣助燃。人們在運動時大口大口地呼吸，使空氣中的氧氣通過肺泡進入到血液迴圈系統之中，然後隨著動脈血流向全身的組織細胞中，這是乙個漫長的過程。
低強度、長時間的運動，基本上都是有氧運動，比如，走步、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。有氧運動能夠有效地鍛鍊心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。
人在利用氧氣的過程中，有乙個相當大的時間差，這個時間差就決定了劇烈的、短時間的運動成為了無氧運動。而當你運動的時間足夠長時，氧氣已經溶入到細跑中，身體內的葡萄糖得到了充分的「燃燒」，從而轉化為新的能量，這樣的運動就是有氧運動。
有氧運動需要大量呼吸空氣，對心、肺是很好的鍛鍊，可以增強肺活量和心臟功能。
長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。**者如果在合理安排食物的同時，結合有氧運動，不僅**能成功，並且**後的體重也會得到鞏固。有氧運動對於腦力勞動者也是非常有益的。
另外，有氧運動還具備恢復體能的功效。
3樓：中國農業出版社
堅持規律的有氧運動對身體是大有益處的。
a.有氧運動可以改善心臟功能，使心臟的肌肉變得更強壯，跳動更有力，在每次收縮幫浦出更多血液的同時，也改善了心臟本身的血液**。
b.有氧運動可以改善肺功能，提高肺活量。
c.有氧運動能降低血脂，使血液中膽固醇含量下降，增加高密度脂蛋白含量。
d.有氧運動能增加血管彈性，預防動脈硬化，降低心血管疾病的發病率。
e.有氧運動能增加肌肉中蛋白質及糖原的儲備量，使肌纖維變粗壯而堅韌有力，提高肌肉動作的速度、耐力、靈活性和準確性。
f.有氧運動能加強骨骼的血液迴圈及代謝功能，使骨密度增高，堅韌性及彈性增大，延緩骨質疏鬆、脫鈣等老化過程，同時也可增強關節的靈活性。
g.有氧運動能調節大腦神經細胞的興奮和抑制過程，使大腦反應敏捷、準確，不易疲勞，從而使機體保持較好的機能狀態。
h.有氧運動能促進體內物質代謝，提高細胞內酶的活性，使合成代謝和分解代謝趨向平衡，並提高排除代謝廢物的能力。
i.有氧運動能延緩內分泌腺功能的減退（尤其是腎上腺和性腺），可以保持激素的適量分泌。
j.有氧運動能提高機體的防病能力，延緩中樞免疫器官——胸腺的萎縮，增加免疫細胞的數量，提高機體的免疫力。
k.有氧運動能提高機體抗衰老的能力，增強抗氧化酶的活性，消除體內過多的自由基，降低過氧化脂質的生成；對於超重的中老年人，中等強度的有氧運動可以有效地減少體脂含量。
l.長期、規律的有氧運動對於一些慢性疾病的預防和**也有一定的作用。已有研究顯示，有氧運動不僅對關節炎、癌症、冠心病、高血壓、抑鬱症等疾病有一定的預防作用，對關節炎、癌症、冠心病、高血壓、抑鬱症及慢性阻塞性肺疾病等還有一定的**作用，使相應症狀得到改善，提高患者的生活質量，延長壽命。
4樓：匿名使用者
器械訓練屬於無氧運動，跑步屬於有氧運動，首先我們來分清有氧和無氧的區別：
所謂的有氧與無氧的區別在於它們代謝的產物不同！
一般來說人們區分是否是有氧運動都是看時間，那是不太全面的說法！專業區分是否是有氧運動在於，運動時代謝的產物不同而區分，在我們開始做運動的時候身體開始把一部分物質轉化為能量來提供運動所需要的動能，這個過程分為三個階段：在運動開始到15秒時身體以atp(三磷酸腺苷)做為功能**；15秒到90秒身體以乳酸磷酸做為供能**；90秒到15分鐘身體以肌糖元作為主要的能源物質為運動供能，脂肪的供能系統在有氧運動後的15~20分鐘才開始啟動。
這也就是為什麼有氧運動至少要持續30分鐘的原因所在。有氧運動的時間超過1個小時後，脂肪供能還繼續保持、但比率比前1個小時會逐漸減少。
所以，慢跑、騎單車、游泳都不錯！
最後祝您鍛鍊愉快！~~
5樓：海默蒼穹
這些有氧運動很不錯 有：瑜伽，有氧健身操，太極，游泳，有氧運動能讓你精力充沛，心情愉悅，換句話說就是能給你。
補充能量保持身體活力。
什麼叫做有氧運動?有氧運動對人身體有什麼好處?
6樓：李浩
有氧運動有什麼好處？
7樓：強運動
什麼是有氧訓練？哪些運動算是有氧運動？它有什麼好處？
8樓：發兔冷知識
兔子最近在上網時才發現，運動跟運動竟然不一樣，還會區分出無氧運動或者是有氧運動，難道運動還有無氧的？這是讓兔子不呼吸運動嗎？
有氧運動對身體有什麼好處？
9樓：學煙蘭雁
有氧運動(aerobic
exercise),簡單來說，是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長(約15分鐘或以上),運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
有氧運動的目的在於增強心肺耐力。
10樓：青研
有氧運動，在不傷害身體的情況下達到鍛鍊的目的。所以對身體是有好處的。
11樓：網友
可以提高免疫力。身體更健康。
有氧運動對身體好處大嗎？
12樓：李浩
有氧運動有什麼好處？
13樓：幻風翼舞
有氧運動可以使人體的代謝水平得到提高。血管富有韌性，增加肺活量，提高人體免疫力，不愛感冒等。
14樓：網友
長期堅持有氧運動能增多體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，增多脂肪消耗，阻止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。
**者假如在合理安排食品的同期，結合有氧運動，不光**能順利，並且**後的體重也會得到鞏固。有氧運動關於腦力勞動者也是非常有益的。另外，有氧運動還具備恢復體能的功能。
15樓：網友
有氧運動對心肺及血管的保健功效。因為有氧運動中所消耗的能量都是由有氧呼吸機制所提供的，所以需氧量會增大。氧氣先進入肺部，然後隨著心臟的搏動。
由血液輸送到全身各個部位和器官，所以有氧運動能使力量在一次次的收縮和擴張中得到加強，心臟的幫浦血功能也會隨之加強。
在運動過程中，人的呼吸頻率會逐漸加快，深度也會增強，這就使肺部的吸氧功能得到加強，肺迴圈水平得到提高。
另外，科學研究還表明，長期進行有氧運動能提高血液中高密度脂蛋白的含量。
這種物質能夠有效地減緩動脈血管硬化物的形成，防止動脈硬化，對於冠心病及其他心血管疾病都有一定的療效。
16樓：舒爾佳減脂**
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉，而無氧運動是指在氧氣不是完全充足的情況下進行的運動。在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。也就是說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，可堅持下去的運動，其運動時間較長(約15分鐘或以上)，有氧運動是一種恆常運動，是堅持五分鐘後還可以繼續進行的運動。
游泳就是一種有氧運動，也是最多人玩的一種，運動優點是游泳是克服水的阻力而不是克服重力，所以在垂直方向上的肌肉和關節不易受損，不會由於游泳傷害到膝關節，膝蓋不好的人也能做，如果是在冷水環境下運動，本身運動熱量消耗大，配合節食，就可以成為**效果顯著的運動。適宜人群包括膝關節受損；體重嚴重超標需要**增強體質的人群。
17樓：天使小姝穎
**，說道有氧運動可能很多人第一目的就是去**，確實經常做有氧運動，能夠燃燒我們體內多餘的脂肪，從而就能夠降低我們的體重，所以越來越多的女性都會選擇通過有氧運動來達到**的目的。
02有利於預防心血管病，現在越來越多的人都有心血管病的危險，這可能跟我們的飲食以及日常的生活習慣有很大的關係，但如果我們能夠堅持在做有氧運動，就能夠很好的預防這些心血管病的發病率，運動能夠降低我們身體的血液濃度，從而有利於血液的流通，當然也就能夠防止出現由於血管堵塞而造成的心血管病。
很佩服那些每天堅持運動的人，堅持每天運動對身體有什麼好處？
18樓：相愛已成往事
一、塑形。
運動最顯而易見的作用就是塑形。經常運動可以大量的消耗熱量，減少脂肪的沉積。很多**人士和健美人士都是通過運動達到這一目的。
二、促進骨骼的生長、防止骨質疏鬆。
在骨頭生長旺盛時期，體育鍛煉可以促進血液迴圈，增加對骨頭血液的**，使骨組織獲得更多的養分。運動可以有效的防止骨骼萎縮和斷裂，預防骨質疏鬆。
三、防衰老。
每天運動的人會顯得更年輕。身體迴圈好，代謝體內垃圾毒素快，細胞更有活力。運動還可以使大腦保持活躍，避免老年痴呆的出現。研究表明，每天堅持運動的人，長壽幾率會高出其他人4倍。
四、增強心肺功能、提公升免疫力。
運動可以增加肺活量，使心臟更強勁有力。提高人體免疫力，降低感冒和呼吸疾病的發生。
五、減少動脈硬化、預防梗塞。
運動能使血管暢通，避免堵塞，進而減少動脈硬化，預防梗塞。
六、減少脂肪肝。
肝臟有很多的微血管，經常運動可以使血液迴圈良好，增加肝臟的代謝能力。減少中性脂肪，預防脂肪肝。
七、預防糖尿病。
運動可以使血液更流暢，減少膽固醇的堆積，使血脂不粘稠，還能提高人體胰島素的敏感性，增加血糖的代謝。
八、減少多種癌症出現的風險。
經常運動可以預防乳腺癌，至少降低了30%的患癌風險。運動可以預防前列腺癌。運動可以讓前列腺及周圍的組織血液活起來，盆底肌肉的運動也相當於給前列腺起到按摩作用。
運動可以預防大腸癌，每天走路一小時，可以使患大腸癌的風險降低一半。運動可以預防胰腺癌。胰腺癌的出現與體內熱量過剩有關，運動可以消耗這些多餘熱量。
什麼運動是有氧運動，什麼是有氧運動？都包括哪些運動？
有氧運動是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說,是指任何富韻律性的運動,其 運動時間較長 約15分鐘或以上 運動強度在中等或中上的程度 最大心率之75 至85 是不是 有氧運動 衡量的標準是心率。心率保持在150次...
什麼運動是有氧運動，什麼是有氧運動？都包括哪些運動？
有氧運動 有氧運動是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長 約15分鐘或以上 運動強度在中等或中上的程度 最大心率之75 至85 低強度 長時間的運動，基本上都是有氧運動，比如...
什麼是有氧運動有氧運動的好處，有氧運動的好處
有氧運動有什麼好處？1.有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。2.好處是 可以提公升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。3.長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老...