1樓：ketelong陽光板
第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。
還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20公釐以上），經常進行這樣的站姿練習，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第二，使用三正負跟鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。
2樓：匿名使用者
這個需要找到駝背的原因，具體分析如下：
1、不自信。有的人駝背是因為不自信，總是走路低頭，說話低頭，做什麼事情都低著頭，不好意思抬起頭說話。想要改掉這種情況就是讓自己充滿自信。
2、長得太高。發現一些長得高的男生容易彎腰，可能是頂端優勢？
3、家長也是走路沒型，彎腰低頭。這種情況可以自己矯正一下。
4、病理性。病理性的這種駝背，需要去專業的機構矯正一下。
解決辦法：1、不自信的人，其實你是太自戀。你覺得所有人的目光都在你身上，其實，你還是省省吧，大家都很忙，沒有人注意你。
所以，你大可不必怕別人看到你而感覺靦腆羞澀的彎腰低頭。別人都忙自己的事呢。你彎腰，你挺胸，別人都看不到的。
2、矯正可以採用站牆根，就是身體直立，腳跟，臀部，背部，肩膀，頭，緊貼牆壁。每天保持站立時間不低於一小時，每天有意識的堅持昂首挺胸。一定要時刻提醒自己。
堅持一段時間，就成了習慣。
3、如果說讓你去舞蹈班，乙個男的估計也不會怎麼去吧，so，謹遵第二條鐵律就行了。
3樓：大地勝歌
如果是習慣性駝背沒有其它**那方法很簡單，每天一小時靠牆站著，時間久啦自然會扳過來的，走路要昂首挺胸不要低頭，要目視前方。
如何改掉駝背的壞習慣??
4樓：※殺殺人跳跳舞
，，，告訴你乙個超級有效的 ，，
，， 走路的時候不要看著地面 ，，要看著前方 ，，或者藍天 。
，， 如果能配合著健身房器械鍛鍊夾背，背闊肌。效果會更快。。
，，， 背背佳沒用，，我用過，，
※※※※ 聽好了，，最狠的一招 ，，（我這兩天一直在用）睡覺平躺，不用枕頭，或者枕頭很薄，注意：一定要平躺，換別的姿勢通通沒用。。一開始很難睡著，，那就不睡，，實在困的不行，，就按著這個姿勢睡覺，，絕對一周就見效。。
，，， 我駝背剛剛見效。。
5樓：
如果你自己克制不了自己的話就帶背背佳吧
該掉乙個毛病是需要毅力和耐心的，和戒毒都差不多，首先你得戰勝自己每天都站會軍姿
或者運動
6樓：匿名使用者
駝背很難看你也知道
男生?我想的是,看到女士如果駝背的話肯定會給對方留下不好的映象.
所以時時刻刻會提醒自己的
如何改掉駝背的壞習慣?
7樓：※殺殺人跳跳舞
，，，告訴你乙個超級有效的 ，，
，， 走路的時候不要看著地面 ，，要看著前方 ，，或者藍天 。
，， 如果能配合著健身房器械鍛鍊夾背，背闊肌。效果會更快。。
，，， 背背佳沒用，，我用過，，
※※※※ 聽好了，，最狠的一招 ，，（我這兩天一直在用）睡覺平躺，不用枕頭，或者枕頭很薄，注意：一定要平躺，換別的姿勢通通沒用。。一開始很難睡著，，那就不睡，，實在困的不行，，就按著這個姿勢睡覺，，絕對一周就見效。。
，，， 我駝背剛剛見效。。
8樓：七喜中國
可以貼著牆面站15分鐘左右，這個方法簡單又管用，而且還有**的效果。
9樓：戚星睿霍智
每天堅持挺直揹走路，背靠牆站幾小時，工作時也要保持背挺直，自己獨自不能堅持，就列乙個時間表或找人監督。
怎麼才能改掉駝背的習慣
10樓：瑜伽小隊長
2分鐘教你矯正駝背，小秘籍馬起來！
11樓：匿名使用者
首先我們要深刻的了解到駝背給我們帶來的壞處，駝背不但影響我們的外觀形態，還會給我們的身體帶來危害。
經常下意識的提醒自己，不要含胸駝背。伸直背對於我們來說並不是什麼難事，時間久了就會把壞習慣改成好習慣。
睡覺的時候枕頭太高，會直接導致我們的頸椎變形，所以入睡的時候不要睡太高的枕頭。
貼牆站立可以有效矯正我們的脊柱，防止彎曲。想要改變形態，就要堅持貼牆站立，你一定會看到顯著的效果。
不論是讀書的學生，還是長時間坐立的工作人員。一定要多注意自己的坐姿，不要趴在桌子上。那樣不但會影響我們學習或者工作的效率，還會使我們駝背更加嚴重。
12樓：匿名使用者
白天多做一些後仰、擴胸的動作，晚上使用斜面護脊床墊進行糾正幾個小時---開始時間短些，後面再慢慢加長。這樣白天我晚上相結合，很快就能矯正好了。請了解。
13樓：ks皇
i.買個拉筋踏板試下，幫助脊椎側彎者作矯正，改善駝背的情形。
ii.如果不想花錢，靠牆站立（舉手）
腳後跟、臀部、肩胛骨、後腦勺四個點都緊貼著牆，然後雙手掌心朝前並且靠近耳朵，雙手都貼著牆壁。每次站5~10分鐘，每天早晚各一次。
14樓：散淡的果實
你是認真的麼？駝背可不是乙個原因造成的，先確定骨骼發育形態沒有問題（有問題直接找醫生，別耽擱了）。然後你只穿貼身背心，背貼著牆拍照（正、側面），正常站好拍（正、背面），這樣來說，如果有真懂的，也才能看出問題。
15樓：匿名使用者
站有站姿，坐有坐姿，時刻提醒自己，可以去接受下禮儀培訓，也可以去參加軍訓，土辦法用木板背在背上，面壁，盡量全身貼緊牆壁
16樓：匿名使用者
1、 平時一定要養成乙個好的習慣，不管是走路還是坐著，都要時時刻刻想著，把背挺直，昂首挺胸，特別是看書，玩電腦的時候，很多人的背彎的很厲害，所以，養成乙個好的習慣。
2、 睡覺的時候也要注意，盡量採取背部朝下的方式去睡覺，不要採用側臥式等，而且，選擇睡的床時，盡量選用硬板床，不用選用那些很軟的席夢思床，這樣不僅對身體不好，而且不利於背部的直立。
3、 運動是改變駝背的乙個方法，不要老是窩在家裡不動彈，抽出一些時間來到戶外去鍛鍊一下身體，可以打打太極拳，打打籃球，做些運動可以使得身體更加靈活，背部更加直立。
17樓：這個夏天穿背心
駝背是因為脊椎被長期的坐姿不正確給壓彎了，如果要改掉駝背的習慣，你必須時刻注意自己的姿勢，不管是坐姿還是走姿，哪怕是睡姿，這些都要注意！！
還有乙個就是要堅持鍛鍊，如果有條件去健身房效果比較快，堅持鍛鍊將脊椎慢慢調回原來的樣子，鍛鍊的姿勢要正確，避免越練越嚴重，可以讓教練給你一套完整的訓練課。千萬千萬要堅持，相信不久之後就能改變你整個人的面貌。
18樓：匿名使用者
經常下意識的提醒自己，不要含胸駝背。伸直背對於我們來說並不是什麼難事，時間久了就會把壞習慣改成好習慣。
經常下意識的提醒自己，不要含胸駝背。伸直背對於我們來說並不是什麼難事，時間久了就會把壞習慣改成好習慣。
如果你的自制力比較差，可以買矯正器背心來輔助自己改掉駝背的壞習慣。
19樓：
我以前駝背也很嚴重哦，呵呵。。現在也正在改，還是很駝的。。。就是走路的時候要提醒自己，有時候家裡人還有同學都會提醒我，主要還是家裡人吧，一回家他們就叫我別老駝著，我自己只要意識到就把背挺起些。
曾經也買過背背佳，說實話我覺得有點效果的，但是戴著超級不舒服，建議別買了，弄得我吃飯都吃不下了。有些人說靠牆壁站，其實也很累。還是乙個循序漸進的過程。
現在快到冬天了，你背可以挺點，到明年就會感覺自然點。
20樓：匿名使用者
可以使用那種斜面護脊床墊來糾正的，它是很好的糾正駝背的方法，一次使用三個小時，經常使用，平時當床墊使用---可以放上它帶的枕頭。請參考！
21樓：匿名使用者
這個你得有足夠的意志力，平時要把這件事記在心裡，你才會隨時提醒自己昂首挺胸，動作方面的話，可以試著把肩胛骨往後夾，更簡單的方法就是靠牆張麗，保證兩邊肩膀都挨著牆面，每天三次，每次十分鐘
但如果你自己不記住的話，倒是真的可以用下幫助矯正駝背的揹帶之類的，網上很多，可以自己選擇看看，網購如果領內部券的話又很便宜
22樓：匿名使用者
跟朋友說一聲，看見你駝背就背上砸一拳。21天見效
23樓：鉤尖江湖
這個好搞，每天堅持站軍姿，而且在走路隨時提醒自己，這樣慢慢就好了。
24樓：00加
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。
還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20公釐以上），經常進行這樣的站姿練習，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區稱為「地球鞋」，在香港被稱為「**健體鞋」，形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部
25樓：嘻嘻瞰王
健身 可以糾正。通過強化背部肌肉自然就直起來了。
26樓：匿名使用者
推薦keep裡的駝背改善。
不要低頭，多抬頭。
怎樣能改掉我駝背的壞習慣，要最快的解決方法
27樓：卡酷
這個沒有捷徑，平時走路腰要挺直了，還有多加強體育鍛煉過段時間就慢慢變好了。
28樓：小兔兔的可愛
養成好的習慣，抬頭挺胸，時刻保持。
有什麼好的辦法可以快速改掉駝背的壞習慣
29樓：
軍訓會是很好的辦法。另外，多鍛鍊去吧，有了胸肌你就沒那種感覺了。還有，走路挺胸，睡覺，建議把枕頭撤了
30樓：匿名使用者
如果您沒有其他的疾病，建議您打太極拳。太極拳要求身體中正，時間長了會改掉你的壞習慣的。
31樓：匿名使用者
改變生活中不良壞習慣。如睡覺幹活吃飯等等以後就會慢慢的好了。只要你沒有其他疾病。稀客
32樓：匿名使用者
自信起來，昂首挺胸~~~
已養成彎腰駝背的習慣，如何改正
33樓：_動心忍性
1，建議bai開始合理調整時間，每天騰du出1~2個小時zhi出來開始接dao觸瑜伽或
者健身2，建議睡回硬板床，不僅答僅能調整駝背，而且，頸椎一類的問題也能得到解決，但是重在堅持，時間久了，你自然而然就會發現它的好處。
3，做理療，但是理療都是治標不治本，效果雖然明顯，但是只是短期的。
4，改變你的生活習慣，一切所謂的習慣，都是重複做某個動作的次數太多，讓肌肉形成了記憶，最後成了機械動作，要改變乙個習慣重在堅持，如果你能堅持27天，提醒自己不要彎腰，並且堅持以上幾點，相信你會改掉這個毛病的。（人養成乙個習慣需要27天）
怎麼改掉抽菸的壞習慣，怎樣改掉壞習慣？
這個問題其實很簡單，就在於你自己想不想改。身邊有過幾個人的經歷告訴我，如果你自己不想改，就永遠都戒不掉 反之，即使再次面對 也會堅持下去。有句話說，一個人的生命中，最大的敵人就是自己，你怎麼看呢？ 泉水響叮噹 一 尼古丁替代 即用含用微量尼古丁的產品，如口香糖 鼻腔噴霧劑或貼在 上的膏藥等，來幫助戒...
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