1樓：納喇海融答敬
籃球是高對抗運動，運動時身體處於不停的跑動狀態中，呼吸頻率很快，腳部和膝關節的運動負荷最大，使骨胳和關節韌帶損傷的機率加大。所以在日常的飲食中注意給身體增加營養，提高身體的素質尤為重要。
我們先看一下nba球員的一天飲食。早飯一般為麵包、火腿、雞蛋、乳酪、沙拉、玉公尺片、牛奶，再加葡萄、柚子等水果。上午10點，吃幾片麵包。
午飯有肉、麵條、麵包、牛奶、酸乳酪和水果。訓練前，吃香蕉；訓練後，喝加入蛋白質的牛奶。晚飯一般以麵包為主食加上炒菜、燉肉、燉魚。
一天一人一般5-7餐。
身體的力量源於食物，食物都要經胃消化吸收。食物的各類不同，經過胃消化吸收的時間也不同，所以產生的運動能量也不同。在蛋白質、脂肪類食物中，牛排100克在胃裡會停留4小時15分鐘；雞蛋100克會在胃裡停留2小時30分鐘。
它們的血管肝醣含量為0.63克，1克肝醣產生肌肉力量100克，最大吸氧量70%（運動強度），運動進間57分鐘。糖質食品，100克公尺飯在吸裡會停留2小時15分鐘，100克麵條在胃裡會停留2小時45分鐘，葡萄糖片劑一粒在胃裡停留時間10分鐘；血管肝醣含量3.
31克，最大吸氧量70%，運動時間167分鐘。總的看來，糖質食品在吸裡停留時間短，葡萄糖在胃裡停留僅10分鐘，同樣的運動強度，維持運動時間長。葡萄糖是身體「能源」補給最快的成分。
籃球運動員應該吃含鐵豐富的食物，如菠菜、豆腐、雞肝、含鐵片劑，它們的含鐵量都比同類等數量的其它食物多。鐵是身體內重要的微量元素，它貯存在肝臟裡。人體血液裡血紅蛋白（血紅素）的高低，主要基於含鐵量的多少，球員在訓練比賽時為體內輸送氧氣的載體是鐵和蛋白質，血液裡含鐵多的人，血色素高，血液裡氧氣的含量就高，所以不易疲勞。
如果乙個球員在下午3點鐘訓練，那麼他中午的飲食包括：公尺飯、麵粉類、薯類含澱粉的食物，甜質砂糖、葡萄糖、牛奶、酸奶類水果等。訓練前吃香蕉曾是美國人的做法，據研究表明，香蕉含有一種特殊物質羥色胺，能減輕或消除人體的抑鬱情緒，使人心愉快，此外香蕉中含有較多的無機鹽鉀，有防止肌肉痙攣的作用。
訓練和比賽結束後的2小左右，應及時的補充人體需要的糖質營養，這時的最佳食品是能給身體快速補肝醣的食品。如果凍、可以使體力得到及時的補充。
此外，我們在運動時，身體會流大量的汗，使一部分維生素特別是水溶性維生素b1、b2、c隨汗水排出，身體會由於缺少這維生素而疲勞。這種情況下，就要多吃一些新鮮的蔬菜、水果，從中攝取這些養料。最佳的水果是香蕉、葡萄、橙子、柚子、蘋果；最佳的飲料是檸檬水、橙汁、葡萄糖溶劑等，但千萬不要對某種飲料產生依賴性。
2樓：河南一小生
打球主要是看狀態， 有時候狀態好了，身體就不覺得疲勞了， 我想和心情有關，當你為球隊創造了機會，或者自己得了分，歸屬感就有， 讓後心情就好，越打越順！！！
打球前1小時和水，讓身體不要處於缺水狀態就可以了， 打球時適度喝幾口， 如果比賽完後，特別缺水話，可以喝葡萄糖
3樓：ho胖胖
還是喝水吧..
打球時想讓自己有勁，關鍵靠自己，
自己融入進去，自己興奮起來，這是最好的辦法，喝什麼只能決定一小點..
還有打球前喝什麼都不要喝太多，那樣不好..
4樓：威言曉史
自然點就好，不必太計較喝什麼。
如果喝純水，會使無機鹽流失，所以純水可以排除如果有能量飲料，可以考慮喝點。比如像nba他們喝的，也有賣的。
保持最好狀態就好！
5樓：匿名使用者
喝葡萄糖只是增加體內的維生素,紅牛是起到興奮作用的...跟吃巧克力查不多....還是喝葡萄糖健康點
6樓：匿名使用者
之前還喝？ 想打籃球有勁就多練練體能 特有用 尤其是比賽後半段 賊猛 光和東西那哪成 關鍵要提高自己能力 是在想喝 來點興奮劑 只要不被查出來就沒問題
7樓：手機使用者
不是靠關鍵時刻喝什麼，而是靠平時注意。
打球運動過量了，可以喝一些帶葡萄糖的飲料。
8樓：匿名使用者
興奮劑————開玩笑的
其實喝什麼對成績沒太大影響
關鍵是實力
喝點鹽汽水好了
9樓：開口大字典
應該說運動前半小時是不宜喝碳酸的飲料的 蘇打水好一點
10樓：無慮的貓
運動飲料
紅牛好像只是興奮劑作用
話說 葡萄糖更科學呵呵
11樓：匿名使用者
白開水更好。如果經濟條件好的話就吃點士力架
12樓：匿名使用者
找幾個女生觀戰絕對有效！
13樓：匿名使用者
只能喝水，其他的都不行
14樓：沒id混江湖
佳得樂。。。。。。。或可樂。。。。。。
打籃球前吃什麼對身體好。吃什麼不好
15樓：
最好打完再吃，我兒子練籃球，教練在打籃球前1小時內不讓吃東西，說是怕得胃下垂
16樓：素龍佬
那你中午就吃一些多蛋白的食物啊！多吃點牛肉雞肉，還有雞蛋！倒了下去開始如果是時間距離開場很近的話就可以吃點容易消化的食物，好像雞蛋還有牛奶，還有就是可以吃點水果！
建議還是不要吃飯了！
17樓：始終s蒽
打籃球前乙個小時之內是不能吃東西的,最好是中午吃好點,如果你打籃球之前吃東西會對你的腸子有影響,有可能還會使你的腸子斷裂。後果很嚴重的,還有就是在打籃球時,盡量少喝水,最好是剛剛把口潤一下就行了。
18樓：匿名使用者
籃球是劇烈運動，賽前最好不要吃東西，如果實在餓的不行，可以喝袋牛奶什麼的。
19樓：倒霉小受
打什麼球之前吃巧克力或香蕉都好，吃生牛排不好
20樓：帆攝影小貝
在比賽前2個小時最好解決吃飯的問題，不要吃太多油膩的東西，要不嗓子不好受，肉可以吃，比賽時候嘴裡總會感覺不舒服。水不要喝的太多，會漲肚。
比賽的時候備些零食是個不錯的選擇，比如巧克力，香蕉，,香蕉含atp,直接補充體能，而且這些東西既不會對胃造成負擔，也能很快的補充身體所需的能量！
比賽中盡量不要喝碳酸飲料，很多職業運動員都不會喝的，對身體不好，水也是盡量少喝，主要是潤潤口腔！
打籃球賽之前喝什麼吃什麼補充體力
21樓：橘子皮科普
nba是美國最頂級的籃球賽事 ，在nba賽場上雖然賺的多， 但是打籃球也是非常累人的一件事情 對運動員的身體素質有很大的要求 ，一場40多分鐘的比賽，說長不長， 說短不短 ，真要打起來是要消耗很多的體力
22樓：權世界晴情
劇烈運動之前不要吃巧克力，會導致嗓子發粘，影響你的呼吸，吃香蕉可以啊。再建議你少喝些運動飲料。
23樓：木葉kaka卡卡西
吃香蕉有效預防抽筋。
24樓：匿名使用者
吃維c巧克力比較管用，就和純淨誰就行，再往裡撒點鹽和糖
25樓：三碗才過崗
吃點巧克力 興奮點可以
打籃球之前應該吃些什麼東西補充能量？
26樓：匿名使用者
1.吃熟悉的食物，不要在賽前更換新的食物。
2.應該在運動前2-4小時進餐，給予充分的消化吸收時間。越接近比賽或運動，所進食量應越少。
3.以高碳水化合物為主，最好包括全穀類麵食、水果和能量棒，這類相對容易消化吸收。
4.如果運動員有胃腸道毛病，最好以少食多餐；通常液體類食物優於固體類食物。
5.為保持力量，運動前以補充富含高碳水化合物的蛋白質類食物。如切片火雞、雞肉、精瘦牛肉、魚、酸奶及堅果類。
6.進餐後的一段時間，運動員可以飲用少量液體，以確保充分的水平衡。
27樓：一起搖擺吧小鳥
1應該在運動前2-4小時進餐，給予充分的消化吸收時間。越接近比賽或運動，所進食量應越少。
2以高碳水化合物為主，最好包括全穀類麵食、水果和能量棒，這類相對容易消化吸收。
3如果運動員有胃腸道毛病，最好以少食多餐；通常液體類食物優於固體類食物。
4為保持力量，運動前以補充富含高碳水化合物的蛋白質類食物。如切片火雞、雞肉、精瘦牛肉、魚、酸奶及堅果類。進餐後的一段時間，運動員可以飲用少量液體，以確保充分的水平衡。
28樓：匿名使用者
多吃一些蛋白質含量高的食物，比如一些豆製品（豆腐、大豆等），或是個奶類製品，增加自己的肌肉含量，對打籃球有很大的幫助
29樓：佛系老派健身
健身時我們應該如何正確的為運動補充能量
打籃球後喝什麼好?
30樓：匿名使用者
打球包括各種劇烈運動以後,不適宜馬上喝飲料或補充水分.在身體機能恢復到一定程度時,大概10-20分鐘的樣子,可以補充水分,而且此水分補充以含礦物質為主,市面上有好多運動飲料,你所說的佳得樂還是不錯的,最經濟實惠的就是加了少許鹽的白開水了.
31樓：匿名使用者
最好是糖鹽水，可以補充身體缺失的水分，而且比較經濟方便
32樓：匿名使用者
個人覺得還是和稍微冰下的農夫山泉感覺最爽了
33樓：匿名使用者
鹽水，礦泉水等，切忌不要喝碳酸水，如可樂等。
要小口小口的喝，不要一氣兒喝很多，不但無助於補充水分，而且還有可能對胃部造成損傷
34樓：匿名使用者
當然是佳得樂啦nba的合作夥伴那能錯嘛nba球星休息時都喝它
35樓：匿名使用者
喝白開水最好，最解渴，其他的飲料雖然好喝，但沒乙個解渴的
36樓：匿名使用者
應該是運動飲料吧...
不要聽那些"老前輩"說什麼白開水是最好的飲料...這是他們最簡樸的想法....
糖水或鹽水吧...
37樓：戀涼葉
糖水,鹽水,開水要小口的喝,不能大口喝
38樓：匿名使用者
啤酒最好了，可以補充能量，有科學依據的！
39樓：
我覺得還是打完籃球後喝冰點的鹽水好
40樓：匿名使用者
我只知道不要喝碳酸飲料，
其他礦泉水應該不錯的
41樓：匿名使用者
喝尿 比較好 因為 比較去火 前提是童子尿 因為我是保養醫生
打籃球比賽前的飲食有哪些該注意的？
42樓：zxj清歡
1.打籃球之前，要記得熱身，不然容易拉傷、抽筋。打籃球中要盡量少喝水，尤其是涼水。
可以喝一點溫水，如果體力消耗過大，可以補充一點點碳酸飲料，當然，之前要把氣都搖出去。最好少吃油膩的，也別喝酒。
2.比賽當天不適宜嘗試新的食物和飲料，因為這樣太有風險。所以計畫好要吃什麼並隨手準備你愛吃的東西，即使這需要把你的小冰箱裝滿。
3.在賽前何時、何地、吃何種食物都應該是穩定的。成功的運動員常把賽前餐當作是為精神與體能作賽前準備的一項例行公事。
運動員飲食例項
1、早餐食物：
因為早餐可以幫助並且改善訓練和平常上學的表現，所以全穀類食物、果汁、水果、低脂牛奶、起司、優格等，將可得到一天中好的開始。
2、午餐補充熱量能源：
學校午餐的飲食管理者，可以幫助運動員取得高碳水化合物以及低脂食物選擇。假如自己帶午餐，以魚、雞肉、瘦肉、三明治、優格、牛奶、新鮮水果、果汁、疏菜為佳。
3、運動後的補充：
運動員應在訓練後第二小時進食，這時高碳水化合物可以幫助肌肉快速恢復能量，例如流行的點心包括麵包、鬆餅、水果、果汁、爆公尺花、鹹脆卷餅及不油膩的快餐，和碳水化合物飲料補充物。公尺和麵粉類食物也被推薦為高碳水化合物的晚餐。
4、取得平衡：
適當的營養需要平衡，生長迅速的十多歲青少年需要高碳水化合物，而非全部是高碳水化合物的飲食。他們必需從六大營養素之醣類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和液體(水份)中取得乙個健康的平衡。
5、補足訓練消耗的營養：
對於在能量、醣類上若無法滿足的運動員，可能需要從商業的高碳水化合物中獲得補充。對於適當的食物一直無法消化或吸收的人，應該去看內科醫生或營養專家。
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