1樓：匿名使用者
1。趴著睡不好，容易使氣體從口鼻進入胃內，從而產生打隔。
2。午睡時間一般在20-50分鐘，盡量不超過1小時，因數長時間午睡容易使大腦皮層處於抑制狀態，人會變得更加昏昏欲睡，渾身沒勁。
3。咖啡具有提神作用，睡前喝使大腦興奮，使人不容易入睡。睡後喝可以。
2樓：樂之華章下的我
1.躺著睡，一刻鐘左右就好
2.中午犯睏尤其是午飯後犯睏是自然規律，不是單靠喝咖啡就能解決的，有些人也許午飯後不喝咖啡也能照常工作，精力旺盛，是和遺傳有關的，每個人的體質不同，這個通過後天鍛鍊也很難改變，就像是自己生來的長相一樣，所以不要刻意強求自己，咖啡也不宜多喝，喝多了反而傷害身體，這都是日積月累造成的。個人建議不用喝咖啡，只要午睡保證質量就好，這樣也好養成習慣，就了不用設鬧鐘也能自然醒，當然晚上要保證7小時睡眠。
我就是那種不用管精力旺不旺盛喝多少咖啡都不耽誤睡覺犯睏的人，所以咖啡我只當飲料使用，提神的話還是睡覺比較見效，個人之見。
3樓：嵐槐
趴桌子睡不好
咖啡可以下午三四點鐘喝
4樓：匿名使用者
不要趴著睡，睡眠***的話15分鐘就行，一般睡30分鐘左右。
睡醒了再喝咖啡
5樓：匿名使用者
1、躺著睡，靠在沙發上也行，趴著呼吸不暢。
2、睡後喝
6樓：匿名使用者
最好不要趴著睡，會影響視力跟頸椎。中午一般休息0.5小時~~1小時為佳。
咖啡不要飯後喝，建議睡後喝一杯還有助於提神，這樣下午上班還有個好的精神狀態。這是個人生活小經驗，不是很專業，希望能幫到您。
有什麼在辦公室午睡技巧
7樓：
辦公室午睡小妙招：自製乙個簡單又實用的抱枕，午睡起來更舒服
8樓：匿名使用者
沒有什麼技巧，重點在於午睡裝置，考慮一下辦公按摩椅
高質量的午睡有哪些技巧
9樓：我就呵呵你怎
一 是飯後不要急著午睡。很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10分鐘，以便食物消化。
二是講究入睡時間。一般人都認為中午只要睡了，就能達到效果。然而專家分析，人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時或是晚上睡覺前8小時，大約是在中午1點鐘左右。
因為這個時候人的警覺處於自然下降期，此時午睡身體會得到很好的休息。
三是午睡要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。另外，睡醒之後可以喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度活動。
求午睡技巧，快速入睡的方法，可實施的。謝謝！
10樓：匿名使用者
最好的午睡時間段是中午11點~1點之間，俗稱子午覺。
這時候午睡或閉目養神都有助於恢復精力。
入睡時可以聽催眠的輕**，同時自我暗示從腳到頭逐步放鬆，同時放慢呼吸。
很快就可以入睡了，即使沒有睡著，也能起到養神的作用。
11樓：匿名使用者
可以看看**,或者聽抒情的**,很容易入睡的.
12樓：瑭宋沅明淸
調節自己的呼吸節湊，思想放鬆，身體保持輕鬆
13樓：你微笑似年華
1分鐘快速入睡的方法
有哪些趴桌子午睡的小技巧
14樓：網際網路小技巧
很多人都有午睡的習慣，這是好事。然而，很多人的午睡條件有限，首先是場地有限，其次是時間有限，這就導致了很多人都是趴在桌子上午睡的。很多學生族、上班族都有在桌上趴著睡午覺的習慣，醒來之後容易脖子不舒服或者嗓子痛。
實際上，這個睡姿對心臟不利，易誘發眼病，甚至因為對面部壓力不均容易使**鬆弛！
趴在桌子上睡覺，頸椎和腰椎過度屈曲，嚴重超過了平時的彎曲範疇，並且長時間保持這個狀態，不但會使頸椎和腰椎的肌肉緊張、小關節長時間處於不正常位置，還會造成區域性缺血。例如影響呼吸，趴著睡覺的姿勢使身體彎曲度增加，導致呼吸不通暢，體內氧氣**自然會不充足。壓迫胸部的姿勢還會誘發各種心臟疾病。
眼部受壓，爬睡的姿勢會壓到眼球，眼睛容易充血，造成眼壓公升高，往往醒後會出現暫時性的視力模糊，尤其是高度近視的人更要注意。
腦部缺血，入睡後人的心率會逐漸減慢，流經各組織的血液速度也相對變慢，流入大腦的血液會比平時減少。午飯後較多的血液要進入胃腸道，幫助消化，趴睡會加重腦部的缺血，最終導致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等症狀。
手臂痠麻，如頭部長時間枕在手臂上，手臂的血液迴圈受阻，神經傳導受影響，極易出現手臂麻木、痠痛等症狀。
影響消化，一般人午飯吃得較多，而消化掉這些事物大約需要3個小時左右。吃完午飯就趴在桌上睡午覺，容易造成胃部脹氣。
容易受涼，人在睡醒之後，全身基礎代謝減慢，體溫調節功能亦隨之下降，導致機體抵抗力降低，全身毛孔都處於張開狀態。如果不注意保暖，醒來後，往往會出現鼻塞、頭暈等症狀。
更加疲憊，伏案睡眠不能使身體得到徹底放鬆，身體的某些肌肉群、汗腺、**仍會處於緊張狀態，導致睡完覺後不僅沒有精神飽滿的感覺，相反可能會感到更加疲憊。
午睡時可以選擇u型護頸枕，靠在有靠背的椅子上休息片刻，使頸椎有所依靠。睡醒後可適當做些伸展運動，緩解肌肉緊張。正值盛夏，午睡時不能貪圖涼快正對空調、風扇，否則容易引起傷風感冒、關節及肌肉痠痛，嚴重的還會面癱。
午睡時間也不宜過長，一般來說，午睡10分鐘至1小時即可。不要飯後馬上睡覺，剛吃了飯，消化器官正處於工作狀態，此時午睡會降低消化機能，應於飯後10-20分鐘再睡。
幾點午睡最好
15樓：hhmy麼麼噠
人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時或是晚上睡覺前8小時，大約是在中午1點鐘左右。
午睡的好處：
消除困乏
預防冠心病
調節心情
午睡的一些相關技巧:
可以噴一點香水、聞一聞帶有薄荷、橘子、玫瑰氣息的乾花香袋，這樣可以起到提神醒腦的作用。
可以咀嚼一些帶有薄荷味道的口香糖，吃一點味道強勁的杏脯。
可以重新泡杯茶，最好選用幹花茶，看著漂浮在水中的各色花朵，悠悠的香氣飄然而出，不僅僅幫你恢復精力，還有美容的功效呢！
如果以上這些方法都不奏效，那麼，你只能衝一杯咖啡了，切記不要過量飲用，否則就會影響晚間睡眠。
注意盡量不要飲用含有糖分的飲料，否則糖分會使你的午睡事倍功半，引起疲勞倦怠的感覺。
16樓：匿名使用者
睡午覺也要講點「技巧」
忙碌的工作、緊張的節奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保證。專家認為，午睡不但可以增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率，同時還具有增強機體防護功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。
一 是飯後不要急著午睡。很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10分鐘，以便食物消化。
二是講究入睡時間。一般人都認為中午只要睡了，就能達到效果。然而專家分析，人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時或是晚上睡覺前8小時，大約是在中午1點鐘左右。
因為這個時候人的警覺處於自然下降期，此時午睡身體會得到很好的休息。
三是午睡要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。另外，睡醒之後可以喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度活動。
四是午睡不宜太長時間。專家認為，健康的午睡以15－－30分鐘最恰當，最長不要超過1小時。如果時間太短達不到休息的效果；時間太長，醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。
五是午睡不要趴著睡。據了解，大部分人都不注意午睡的姿勢，有的俯臥，有的乾脆伏在桌上睡。其實，伏案睡覺會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。
同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液迴圈和神經傳導。
17樓：匿名使用者
吃飽飯半個小時後 最好時間是12點40分到1點半
18樓：匿名使用者
12:40分 到 1:30分
19樓：汙女奇聞君
都說早睡早起，那麼到底幾點起幾點睡最好？現代人基本做不到
怎樣合理的午睡方法能達到最好的效果
20樓：來自徽州古城開眉展眼的雪松
睡午覺也要講點「技巧」
忙碌的工作、緊張的節奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保證。專家認為，午睡不但可以增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率，同時還具有增強機體防護功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。
一 是飯後不要急著午睡。很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10分鐘，以便食物消化。
二是講究入睡時間。一般人都認為中午只要睡了，就能達到效果。然而專家分析，人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時或是晚上睡覺前8小時，大約是在中午1點鐘左右。
因為這個時候人的警覺處於自然下降期，此時午睡身體會得到很好的休息。
三是午睡要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。另外，睡醒之後可以喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度活動。
四是午睡不宜太長時間。專家認為，健康的午睡以15－－30分鐘最恰當，最長不要超過1小時。如果時間太短達不到休息的效果；時間太長，醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。
五是午睡不要趴著睡。據了解，大部分人都不注意午睡的姿勢，有的俯臥，有的乾脆伏在桌上睡。其實，伏案睡覺會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。
同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液迴圈和神經傳導。
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