1樓：黑龍大大
午睡具有降血壓，保護心臟，增強記憶力，提高免疫力，振奮情緒，趕走抑鬱等諸多好處，中醫認為中午11點到一點是人體陽氣最盛的時候，此時睡眠有調節，陰陽平衡的作用，令人變得神清氣爽，精力充沛，所以說，無論是從傳統中醫還是從最新的研究來看，都把補覺筆做是最好的健康充電法之一，所以都毫不為過。
2樓：偶依雲
解釋：其實，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好壞，不是靠人的感覺，而是看如何睡、睡多長時間。人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時，或是晚上睡覺前8小時，大約在中午1點左右，這個時候人的警覺處於自然下降期，身體會得到很好的休息。
健康的午睡以15～30分鐘最恰當，最長不要超過1小時，
最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下，平臥或側臥，最好是頭高腳低、向右側臥。這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾，還可以幫助胃裡的食物向十二指腸移動。
同時，夏天午睡時尤其要注意周圍環境，因為入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，如果開著空調或正對著身體吹風扇，很容易患感冒、關節炎或生其他疾病。睡醒之後別貪急，慢慢站起，先喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度活動，但因為初醒時人常會產生恍惚感，所以不要馬上從事複雜和危險的工作。
三種人不太適合午睡
誤區：人們普遍都認為，夏天人人都應該午睡，尤其是上歲數身體又不好的老年人，感覺午睡可以幫助恢復身體的疲勞。
解釋：那麼，是所有人都需要午睡嗎？專家介紹說，一般新生兒、睡眠不足或從事腦力勞動的人以及學生都應該午睡，特別是夏天悶熱，腦子反應慢，午睡對腦力恢復很有幫助。
此外，重體力勞動者或從事高溫作業的人，尤其需要午睡，因為在高溫下工作的人，午睡與冠心病發病率關係很大，因為輪班工作不能午睡的人，其冠心病發作的危險性顯著增高，而每天只要有半小時午睡就可以使冠心病發病率降低20％，所以午睡對預防高溫中暑有很大作用。
但午睡也並非人人適合，有些人很注重晚上休息，不習慣午睡，這對健康也沒有什麼影響。不過，有三種人不太適合午睡：一是65歲以上或體重超標20％的人，午睡會增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞；另一種人是血壓很低的人，夏天的悶熱天氣對血壓低的人本來就不利，再加上午睡時血壓會相對降低，呼吸就更困難了；第三種人是血液迴圈系統有嚴重障礙，特別是那些由於腦血管變窄而經常頭暈的人，因為午飯後大腦的血液會流向胃部，血壓降低，大腦供氧量減少，如果這些人在這時午睡，很容易因大腦區域性供血不足而發生中風。
另外，有失眠問題的人，也要避免白天的午睡。
如果午間不能睡上一會兒，那就做其他輕鬆的事情，如聽**等，使自己保持一種良好的放鬆狀態，更好地迎接下午的工作和學習。
3樓：變啦
1、壓力,緩解了
高壓下的生活,想喘下氣都難。而午睡正是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法,找個安靜舒適的地方躺一會,能夠幫助人們保持心境平和,有效抑制情緒波動以及壓力導致的細胞衰老,睡醒後,繃緊的神經也得以緩解。
2、效率,翻倍了
不止是現代人有午睡的習慣,古近代名人也熱衷於午睡。英國首相邱吉爾將勝利戰功歸於午睡,達文西在藝術上的造詣也多虧了午睡對精神的恢復。其中研究表明,過於疲勞的人午睡之後,工作效率能夠翻一倍,高出原來13%。
3、記憶力,增強了
多則研究都對午睡進行了系統的研究,發現午睡的人在測試反應中變得更加敏捷和準確,午睡不僅可以消除疲勞,還能提高記憶力,防止大腦被過度耗盡。好的午睡後,一目十行並非難事!
4、創造力,敏銳了
工作時間長了,人們很容易走進乙個死胡同,同乙個問題怎樣也想不出乙個所以然。但是午睡有助於神經系統的休息,大腦運作恢復正常。因此短時間內就能全面開啟你的思路,讓你迅速走出工作僵局。
對於很多朝九晚五的上班族，午休時間再短也要睡一會，午睡到底有哪些好處呢？
4樓：哏哏
現在很多朝九晚五的上班族都有午睡的習慣，即使午休時間再短也要睡一會，那麼午睡到底有哪些好處呢？
隨著人們生活節奏越來越快，人們的生活、工作壓力也越來越大，晚上的休息時間也越來越少，沒有好的休息，白天做什麼都會覺得沒精神，所以越來越多的人會選擇在午休時間小憩一會，對於上班族來說午休時間也是非常寶貴的。
首先午睡可以保護我們的心腦血管，提高我們身體的免疫力，從而可以預防一些心腦血管疾病，午睡還可以降血壓降血脂，白天工作壓力比較大，神經也會一直處於緊繃的狀態，而午睡可以放鬆我們的神經，可以加快我們身體的血液迴圈，從而也就降低了我們的血壓和血脂。
午睡可以緩解我們身體的疲勞，增強我們的記憶力，長時間保持午睡的習慣你會發現記憶力會有明顯的提高，還可以調節我們的情緒，工作過程中難免會產生一些負面情緒，而午睡就能很好的排解我們的負面情緒，減少我們的壓力。
以上這些就是午睡的好處，所以大家要保持午睡的好習慣，對我們身體健康是非常有益的，但是大家一定要記住午睡時間不宜過長，長時間的午睡也會影響我們的身體健康，一般半個小時到乙個小時左右就可以了，還有就是不要趴在桌子上睡覺，也不要吃完飯立刻睡覺，最後希望大家都能有乙個午睡的好習慣。
5樓：癢癢鼠萌新的日常
午睡10分鐘，就能使人保持至少2小時以上精神活躍;午睡30分鐘能提高警覺性、防止不安全駕駛，效果堪比喝咖啡。
6樓：咖啡
許多人都有午餐後疲倦的煩惱。英國學者就這一現象進行研究，發現每日午後小睡 10 分鐘，就可以消除困乏。適當午睡，可以恢復精神，從而降低血壓。
7樓：
現在年輕人很多都有晚上熬夜玩手機的習慣，導致白天工作犯睏，所以午睡還是很有必要的。
中午小睡一會兒不僅會讓自己下午精神百倍，而且下午有了精神工作也會達到事半功倍的效果。
8樓：她住往事裡
午睡可以緩解疲勞，使下午的工作、學習狀況更好，精力充沛提高效率。但午睡的時候最好休息一會兒再睡，而且不宜睡得時間過長，也不宜趴著睡會影響消化。經常失眠的人盡量白天不睡覺。
9樓：此生僅你一人
午睡是現代年輕人乙個很好的習慣，特別是對於學習的孩子來說，午睡不僅可以讓大腦得到休息，還可以使人更年輕，同時也為了給下午的工作帶來乙個良好的狀態。
10樓：溪溪聊藝術
可以讓你的細胞得到休息，尤其是你的腦細胞，現在壓力那麼大，不午休簡直對不起自己。
11樓：析宇寰
閉眼入睡後，勞累了一上午的眼球睫狀肌可以得到休息，有效防止視力下降，此時能促進淚液分泌，有效的「養」眼。
12樓：
午睡可以保護心腦血管，提高身體的免疫力，還可以緩解疲勞，增強記憶力。
午睡對孩子的好處有哪些？
13樓：嗜睡年華
午睡對孩子有以下三個好處：
一、 午睡直接影響到孩子下午的精神狀態。孩子的大腦皮層易興奮也易疲勞，活動半天後，大腦皮層產生疲勞，需要休息，以確保孩子有充沛的精力完成下午的活動。
二、 良好的午睡有利於健康成長，有研究表明午睡的孩子精力更充沛、記憶力更好、反應更靈敏。
三、寶寶的身體正在發育，睡眠時他們的腦垂體會分泌生長激素，幫助兒童長身體，還能補充有的孩子夜間睡眠的不足部分，增強機體防護功能。
14樓：琳琳健康管理日記
夏天午睡能養心，經常午睡的3個好處
15樓：西安瑞典離岸創新中心
第一 保證充足的睡眠，孩子才能健康的成長
第二 保證充足的睡眠，下午孩子不易犯睏，頭腦更清醒，記憶力倍增
16樓：匿名使用者
好處很多啊。
小孩子正是長身體的時候，睡眠可以促進身體的生長。
17樓：匿名使用者
我就是孩子。下午上課不困
上班族午睡的好處有哪些？
18樓：程程
為什麼要重視午休？ 可能的話，絕大多數人都願意在午飯後休息一會兒，這並不是我們懶散，而是由於我們體內的生物節律在起作用。而午睡恰恰是人體保護生物節律的一種方法。
德國的研究者坎貝爾認為，睡眠週期是由大腦控制的，隨著年齡的增長而發生某種變化；同時發現，午休是自然睡眠週期的乙個部分。佛羅里達大學的一位睡眠研究專家說，午休已經逐漸演化成為人類自我保護的方式。最初，午休可能只是人們為了躲避正午的烈日，後來逐漸變成一種習慣；那時的人類是生活在暖熱的地區，戶外勞動是人們維持生存最基本的條件。
因此午休成為人們避免遭受熱浪襲擊的方法。 儘管有少數人從某一時期開始不再午休，但他們中間絕大多數是被迫放棄這種「享受」的；如果放棄午休只是暫時的，一旦有了條件，他們會重新養成午休的習慣。應當提倡的是，合理安排自己的時間，不要使自己無暇午休。
陳女士來信反映，她的老伴看最近天氣較好，經常午飯後到小區綠地的大樹下睡午覺，而近日出現了感冒症狀，醫生說他是著涼了，她想詢問，這是否與他外出睡午覺有關？ 據老年護理專家趙先生說，午睡首先一定要選好環境，不要在屋簷下、過道裡或樹蔭下睡覺，因為入睡後體溫下降、肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，容易著涼感冒。 請閱讀原文》51康易健康網 其次，在室內睡午覺，不要伏案或靠沙發、椅子睡覺，而應在床上睡，這樣不會造成氧氣吸入不足、頭部血流量減少而出現「腦貧血」，亦可避免因伏案睡覺帶來的壓迫眼球、手腿麻木等情況。
再次，睡午覺時機要掌握好，不能吃飽飯後立即睡覺，剛吃過飯消化器官正處於工作狀態，此時午睡會降低消化機能，應於飯後30分鐘再睡。同時，飯後睡覺時間不宜過長，一般1小時為佳。 請閱讀原文》51康易健康網 最後，若能在午飯前睡30分鐘，比飯後睡覺效果更好，尤其是老年人或患有心腦血管疾病者，飯前午睡能減少腦梗的危險。
近年來，德國精神病研究所睡眠專家們研究發現，人體除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9時、中午1時和下午5時，有3個睡眠高峰，尤其是中午1時的高峰較明顯。也就是說，人除了夜間睡眠外，在白天有乙個以4小時為間隔的睡眠節律。
專家們認為，人白天的睡眠節律往往被繁忙的工作、學習和緊張的情緒所掩蓋，或被酒茶之類具有神經興奮作用的飲料所消除。所以，有些人白天並沒有困乏之感。然而，一旦此類外界刺激減少，人體白天的睡眠節律就會顯露出來，到時候會有困乏感，到了中午很自然地想休息。
倘若外界的興奮刺激完全消失，人們的睡眠值亦進一步降低，上下午的兩個睡眠節律也會自然地顯現出來。這便是人們為為什麼要午休的道理。 研究還表明，午休是正常睡眠和清醒的生物節律的表現規律，是保持清醒必不可少的條件。
不少人，尤其是腦力勞動者都會體會到，午休後工作效率會大大提高。國外有資料證明，在一些有午休習慣的國家和地區，其冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多，這與午休能使心血管系統舒緩，並使人體緊張度降低有關。所以，有人把午休比喻為最佳的「健康充電」，是有充分的道理的。
上班族午睡的好處有哪些？
午睡有哪些好處呢？上班族午飯後容易發睏，這時候如果稍微午睡一會兒，不但可緩解壓力或者失眠所帶來的疲勞，還可以讓人身心愉悅，讓下午的工作事半功倍。上班族如何健康午睡呢？午睡時的注意事項有哪些？上班族如何健康午睡呢？午睡時的注意事項有哪些？1.午休時盡量仰睡，避免趴在辦公桌上。平時大家都喜歡趴在桌子上休...
午睡有什麼好處，午睡有哪些好處？
午睡是身體 加油站 近年來，研究人員發現，20分鐘的午覺，就可以讓大腦重新開足馬力工作，特別是對於一些精神需要高度集中的人來說。具體來說，午間打盹有以下10個好處 1.減輕壓力。靜靜地蜷縮在地板上的陽光裡或者在辦公桌上小睡一會兒，都能令人感覺到放鬆。如果有條件，不妨找個安靜舒適的地方，美美睡上一小會...
午睡一般休息多長，有什麼好處呢
匍枝毛莨 健康的午睡以30 60分鐘最恰當，若是超過30分鐘，身體便會進入不易睡醒的深睡期，就容易打亂生理時鐘，影響正常晚覺。午睡 有益健康並可減少某些疾病的發生。據專家研究分析 每天下午 6 8時腦溢血發病率較高。而中午 12時至午後 3時腦溢血發病率較其他時間低。英國科學家特別研究了午睡的長遠效...