1樓：我愛學習
失眠在日常生活中是一件非常常見的事情，很多人在平時經過了一天忙碌的工作和學習之後，在晚上吃飯回家好好睡個覺，但是剛一躺在床上就感覺自己頭腦瞬間清醒了，明明身體非常的累想睡覺，但是頭腦卻異常清醒，翻來覆去的睡不著。這種情況可能就是因為生活壓力太大，導致晚上失眠。
1、數羊。數羊是比較常用的**失眠的方法，小編經常在自己睡不著的時候都會數羊，經常數到100個左右就能睡著了，所以大家在睡不著的時候就可以這樣對自己進行自我催眠，在手術的時候腦袋要盡量的放空，一心撲在睡覺上，什麼都不要想，只要想著自己想睡覺就可以了，然後就開始數數，數著數著就會睡著了。
2、給自己營造乙個良好的睡眠環境。有的人晚上失眠可能是由於睡眠的環境不好，由於燈光影響或者外面有噪音，所以想要快速的入睡，就要改變我們的睡眠環境，睡覺之前不要讓自己玩手機，也不要去看電影或者電視劇集，很容易造成大腦興奮。吃藥的時候要盡量的保持室內安靜，把燈全部都關上，營造乙個黑暗安靜的環境。
3、聽**。晚上睡不著的時候可以適當的聽一些輕**，選擇盡量柔和著名的曲子，或者聽一些下雨天，雨滴的聲音，都能夠幫助人們快速入眠。失眠的時候適當的聽一些催眠曲，能夠幫助大腦得到休息和放鬆，從而緩解一天的疲勞，幫助快速入眠。
4、看書。很多人在上學的時候上課聽講，聽著聽著就睡著了，或者在看書的時候看著看著就睡著了，所以看書也是乙個非常好的助眠方法，如果覺得自己經常看故事類的書容易上癮的話，可以多選一些自己感覺到枯燥無聊的書，看一會兒之後就有睏意了。
失眠是一件非常讓人苦惱的事情，晚上如果休息不好的話，還會影響第2天的工作和學習，所以小夥伴們平時要多想一些辦法讓自己快速入睡，保證每天充足的睡眠時間。
2樓：快樂幸福人生傑
就寢前喝牛奶,具有養神和安神的作用。由於牛奶中富含色氨酸,具有安眠鎮靜的作用,可促進睡眠。所以,晚上睡前喝一杯熱牛奶,可以提高睡眠質量,緩解失眠。
另外,枕頭比床更影響睡眠,合適的枕頭,是有助於睡眠的一種方法。
3樓：番茄味雞腿堡
失眠以後，一定要注意身體狀況，注意自己的生活習慣，注意飲食狀況，情況比較嚴重，需要去醫院接受**，可以在自己的床頭放一些水果，放一些綠植。
4樓：結婚發的
可以在睡前泡腳，也可以喝一杯牛奶，可以經常按摩穴位，也可以經常梳頭。可以聽一些舒緩的**。
5樓：匿名使用者
一定要放平心態，不要太緊張，不要想太多事情，可以戴上眼罩和耳塞，睡覺之前可以泡一泡腳，可以洗個熱水澡，可以喝一杯熱牛奶，一定要提前醞釀。
失眠怎麼辦如何快速入睡，怎樣才能讓乙個失眠的人快速入睡
入睡困難，經常失眠怎麼辦 生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如 或舒適的枕頭 臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都...
失眠，徹夜無法入睡怎麼辦，晚上總是失眠,睡不著覺怎麼辦
後川和美 失眠最好的 方法 增強白天鍛鍊量 讓身體感到疲倦。鍛鍊形式多種多樣 步行 跑步 打球 爬山 既可鍛鍊身體，又有助於晚上入睡。睡前洗澡 睡前洗澡能讓人身心放鬆，全身清爽，幫助人們更安穩舒適的入睡。睡前半小時喝牛奶 牛奶能起到安神助眠的作用。且切忌睡前半小時內喝水，容易造成 浮腫。從根本入手 ...
睡覺失眠怎麼辦？失眠怎麼辦如何快速睡？
睡眠 飲食 性活動這些人類的本能活動，有自己內在的節奏規律，如果乙個人本能活動出現問題，就是失眠。其實不是小問題，很多人來就診會說失眠問題很簡單，其實可能是長年失眠。要想快速入睡，要看失眠的所謂病程，是偶爾一次失眠還是長期失眠。通常失眠不是物理環境因素導致的，就是說溫度 濕度，寢具不舒適，這個可能很...