1樓：漢俊邁
長肉跟人的基因和飲食有關..不要因為瘦,想長肉就猛吃.也不要因為肥想**就不吃最重要的是,飲食平衡,一日三餐要吃好,特別是早餐要吃好..
堅持天天吃早餐吃得好,要營養價值高的,例如,雞蛋、牛奶等，午餐要吃得飽一點 公尺飯，麵製品，澱粉類食物，肉，還有蔬菜，晚餐也跟午餐差不多。。就是不要吃太飽，晚上消化能力會比較弱.. 除了飲食,還要堅持運動...
每天都要..適當就好了,不要過度 ...要是每天都堅持,身體一定不會胖,也不會瘦..
這樣才會身體健康,才會強壯
2樓：望念巧
豬肉，雞肉等含有飽和脂肪的食品。]
3樓：彭浩波
加肥,好羨慕哦 我都在**耶]
4樓：手機使用者
千金難買老來瘦,瘦著真好!]
舉例最容易長胖的食物
5樓：匿名使用者
有人怎麼吃也不會發胖，而有的人喝口涼水都能長肉，在這麼不公平的世界裡，容易發胖的吃貨們簡直難以忍受。一邊是讓人直流口水的美食，一邊是怎麼也減不下的肥肉，如何讓自己何去何從啊?
大家都知道病從口入，其實胖也是從口入的。想**就要堅持忌口，很多容易發胖的食物還是最好別吃，雖然食物美味，但是為了**，為了美麗，還是先戒掉這些高熱量食物吧，吃一口能胖好幾斤呢!
魚和熊掌不可兼得，想要美，想要瘦，不捨棄一些美食真的很不現實啊!小編話說回來，最容易發胖的食物，也是對身體有很大危害的，吃多了，不僅僅是發胖這麼簡單，還會危害大腦、誘發癌症，簡直太嚇人了!
no.1、油炸食物
no.2、重加工肉類
no.3、醃製食物
no.4、燒烤類食物
no.5、膨化食品
6樓：桃子蘋果梨
甜食是最容易長胖的，攝入太多糖分，人體用不了了，糖就會轉化成脂肪堆積在人體，像腹部，肝臟，這些食物像蛋糕，糖，飲料這些都要少吃。還有就是油膩的食物也容易長胖，所以家裡燒菜油要少些，健康飲食最重要
7樓：好運時代
容易長胖的食物有油炸類食品含有很多的油脂和氧化物質，所以熱量極高，吃進去不易消化，容易轉變成脂肪促進肥胖餅乾類食品內藏的脂肪含量一直都很驚人，往往不知不覺中就把肥肉堆積了下來。話梅蜜餞在製作過程中，所用的白砂糖純度可達到99.9%以上!
如此之純的糖中除了含有大量熱能之外，幾乎沒有其他營養，如果長期使用這種大量的糖，就會發胖。
什麼食物特別容易長胖 10
8樓：在聖蓮山行走的柿子
1、 含有一定熱量的零食 , 如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、火腿腸、膨化食品、全脂奶粉等 , 晚上吃了以後不進行大量運動 , 高熱量食物就會轉化為脂肪 , 從而增加體重；
2、高脂肪高熱量的食譜。如果晚上飯桌上的菜類少 , 肉模擬例大的話這頓飯會讓你更容易發胖。雞腿、油條、滷煮豬蹄等油膩的肉類；西餐如麥當勞、肯德基、必勝客等最好不要出現在晚餐食譜中。
3、碳水化合物也會讓身體發胖的。如果要**的話 , 晚飯最好不要吃主食 , 例如饅頭、麵條、花卷等 , 公尺飯可以作為首選的主食 , 通常來說晚飯喝點公尺粥 , 吃點清淡蔬菜就可以 , 有利於保持體重和體型。
4、含糖分比較高的食物。一些甜味的飲料、蛋糕、巧克力等食物都可能讓血糖公升高 , 晚上不運動不消耗能量的話 , 這些醣類會很快轉化成脂肪囤積起來。
9樓：蝸牛經典**
4種最容易長胖的食物，保證你一樣都戒不掉，尤其是第4種！
10樓：吳娜養生堂
現在的人以瘦為美，**也成了我們追求美的乙個條件，大家都拼命的**，但是卻怎麼都減不下來，到底是什麼原因呢？
11樓：韶儂
吃甜的東西，肥的油膩的東西都容易長胖，還有就是一天到晚不停的吃這個吃那個，沒有節制的就容易長胖，
12樓：
油膩的食物，含糖量高的食物！油炸食品，高熱量的零食，這些東西都是容易使人長胖的食物！
13樓：mr榆曉
油炸食品，辣條薯片，味道很重的零食，油膩的食品。
14樓：滿韋博
吃甜的食品容易發胖，還有晚上睡覺前吃東西也容易發胖。
15樓：最美的時光
一般來說，含油脂高、熱量高、糖分高的食物，都比較容易使人發胖。但是凡事無絕對，只要合理攝入，再加上運動輔助，是不會發胖的；相反的，不論吃什麼，如果暴飲暴食、吃完不活動的話，那麼喝涼水都可能增加體重。另外，是否容易發胖，也因人而異，跟個人的體質有關。
16樓：匿名使用者
甜食，油炸食品，油大的菜，糕點，熱量高的東西都容易長胖。
17樓：
甜食、油炸食品，垃圾食品（各種小吃、零食）
哪幾種食物容易長肉
18樓：啊往事知多少
許多美麗mm認為，不吃早餐或早餐吃得少會有助**，其實這種觀念是過錯的。不吃早餐或許吃得不妥只會讓你越來越胖哦。認清這些過錯吃法，就能夠防止變成腹婆了喔。
今日就通知你哪5種早餐讓你一吃就胖。早餐吃得不科學，不但會讓你越吃越胖，乃至會是安康的喪命殺手!如今就來看看，哪些早餐是你致腹的緣由吧。
燒餅油條
傳統的mm大多會挑選中式早點，買個燒餅油條就上班去了。其實，油條的脂肪含量十分高，每根油條有220卡路里。燒餅、油條是高溫油炸食物，通過高溫油炸之後，吸收了適當多的油，油脂含量嚴峻超支，並且養分素被損壞，還會發生致癌物質，不宜長時間使用。
主張：中式早餐一星期不宜食用超越一次，早餐一定要調配蔬菜或許生果，並且當天的午、晚兩餐要盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。
西式早餐
許多ol都喜愛去麥當勞、kfc、7-11買早餐，如：漢堡包、油炸雞翅、薯條等。儘管美味可口，但西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多。
漢堡裡的肉、雞翅或薯條的油量嚴峻超支，吃進入不堆積成脂肪才怪叻。並且，漢堡裡只要薄薄的一片生菜，所供給的維生素底子不能滿意身體需要。
主張：挑選西式早餐，大概再加上生果或蔬菜湯等，以保持養分均衡，確保各種養分素的吸取。別的最佳不要長時間食用，油炸食物不只油脂超支，並且多吃有致癌的風險。
零食早餐
上班族都會在家裡或公司備一些零食，如雪餅、餅乾、巧克力等，以備不時之需，乃至把它們當早餐。其實，這樣是適當不安康的。零食大都歸於乾食，關於早晨處於半脫水狀況的人體來說，是不利於消化吸收的。
並且餅乾等零食主要原料是穀物，儘管能在短時間內供給能量，但很快會使人體再次感到飢餓，接近中午時血糖水平會顯著降低。早餐吃零食簡單致使養分缺乏，體質降低，致使病菌侵略。
主張：不宜以零食代替早餐，特別不要吃太多的乾食。早餐食物應選水分含量多的。若是當天的早餐水分太少，那麼一定要記得多喝一杯水來補償。
生果、蔬果汁
mm們為了****，常常以生果、蔬果汁來代替早餐。蔬果富含豐厚的纖維，有利於清腸排毒，的確有**的成效。但生果的糖分多是單醣，能被直接吸收，供給身體所需能量。
可是，它們所能供給的能量有限，不能滿意上午作業的需要。光吃生果簡單餓，反而會讓你吃進入更多的熱量。
而有些女人常常只喝一杯果汁就當搞定早餐了。其實就算是純鮮橙汁，一杯用3只橙榨水，也有150卡路里的熱量。並且吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素b，養分價值都比吃生果來得低。
主張：光靠生果、果汁供給的熱量並不能滿意身體需要，最佳吸取一些碳水化合物以彌補滿足能量，如中式包子、京彩瘦肉粥等。
便利面有些mm貪心便利，就靠一杯便利面來撐住整個上午。儘管便利面便利快捷，美味可口，可是便利面大都通過油炸，脂肪含量適當高，並且湯粉多含味精，吃多了有害安康。並且，便利面的脫水蔬菜不能供給維生素和纖維，吃多了更簡單致使便秘。
主張：貪吃便利面的人能夠選吃不經油炸的便利面，如便利公尺粉、通心粉或粉絲，並且主張少用醬粉包。別的，應多吃些蔬菜、生果，協助掃除宿便。
安康早餐這樣吃：生果+蔬菜+奶製品+穀類
生果蔬菜能供給滿足的維生素和纖維，削減便秘的表象。而奶製品富含豐厚的蛋白質，穀類富含豐厚的碳水化合物，有助於脂肪的焚燒。
當你真實的堅持吃一段時間「豐富」的早餐之後，你會發現，即使午飯和晚餐沒有減量，你的體重也不會有新增，由於一天的作業早就把早餐的熱量耗費殆盡了。並且一早胃就有滿意感，午飯和晚餐也不會形成暴飲暴食，更有助於操控熱量的攝入。
吃什麼食物很容易長胖？
19樓：東方涵掌果
澱粉多會增肥的。人體要健康增重，必須滿足兩個條件。首先，每天必須額外攝入500千卡熱量。
當人體攝入的熱量大於消耗的熱量時，才能有多餘的熱量用於肌肉和脂肪組織的生長，經研究表明，體重無變化時，攝入和消耗的熱量是相等的，此時在飲食量和消耗量不變的基礎上，額外增加攝入3500千卡熱量，便可增重1斤左右。科學健康的增重方式是：將額外增加的3500千卡熱量分配到1週內攝取，即每天額外增加熱量攝取500千卡，1周的體重增加數控制在1斤左右。
其次，攝入熱量的分配必須科學。人體攝入的熱量主要來自蛋白質、碳水化合物、脂肪這三種營養素，它們都可以產生熱量，但不能相互代替，否則對健康不利：如碳水化合物過多脂肪過少，會加重胃腸負擔；如脂肪過多而碳水化合物過少，則可能引起肥胖症、心腦血管疾病；如蛋白質過少，會使生長發育受抑、機體抵抗力降低……所以它們的攝入必須有乙個科學的比例：
人體攝入熱量的50％~60％左右應來自於碳水化合物，20％左右來自於蛋白質，其他來自於脂肪——這樣的比例，才能增「重」——感覺結實，而不是增「肥」——感覺虛胖，同時提公升體能狀況。
所以，增加熱量的攝取，並不表示可以毫無忌憚地大吃大喝，也不是任何零食都可以隨便吃，因為目標是增「重」——感覺結實，而不是增「肥」——感覺虛胖，應該避免脂肪含量高的食物，如油炸品、肥肉、甜食等。
20樓：
1.高熱量、密度的食物
一般經過油烹調的食物，會提高60%～100%的熱量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。中南大學湘雅醫院普通外科龔學軍
2.口味重的食物
又酸、又甜、又辣、又鹹的食物，會誘使你胃口大開，在不知不覺中多吃了。例如大碗的炸醬麵、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。
3.罐頭類食品
罐頭類食品，不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外，罐頭製品中的蛋白質常常出現變性，使其消化吸收率大為降低，營養價值大幅度「縮水」。還有，很多水果類罐頭含有較高的糖分，並以液體為載體被攝入人體，使糖分的吸收率因之大為增高牞可在進食後短時間內導致血糖大幅攀公升，胰腺負荷加重。
同時，由於能量較高，有導致肥胖之嫌。
4.油炸類食品
油炸類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質，經常進食易導致肥胖。同時，這類食品也是導致高脂血症和冠心病的最危險食品。在油炸過程中，往往產生大量的致癌物質。
已經有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的發病率遠遠高於不吃或極少進食油炸食物的人群。
5.脂肪
脂肪是**的大忌，而為了防止發胖，就要少涉入脂肪含量高的食物。杜絕脂肪類食品說白了就是少吃油，油用醫學術語稱之為「脂肪」，植物油和動物油都是脂肪，植物油是純脂肪，肥肉的主要成分脂肪，脂肪還存在於瘦肉、內臟、蛋、奶、豆製品、甚至糧食裡、某些蔬菜裡（如：毛豆）都有一定量的脂肪。
6.碳水化合物
1克碳水化合物或1克蛋白質只產生4千卡熱量，而1克脂肪能產9千卡熱量，所以多吃一點脂肪等於多吃很多的碳水化合物或蛋白質。植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因為肥肉中除了脂肪外還含有水分、蛋白質、纖維組織。有人說：
「我不吃肥肉，只吃素油，可以避免肥胖。」實質上是一種誤解，瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等這些硬果類食物的成分幾乎一半是脂肪。有人愛吃這些零食也等於吃了很多脂肪。
有些素菜館，做菜的油越來越大，炒菜出鍋時為了好看還要灑明油，各種素「水煮魚」、「水煮肉」、「香辣蟹」實質上是「油煮」，吃進的油不可能不超量。
7.過多的蛋白質
蛋白質也是一種產能量的物質，如果吃多了，食入的能量超過了人體需要量，儲存起來的還是脂肪。含蛋白質的食物多為肉類、蛋類、奶類、黃豆類、糧食，蔬菜和水果也有少量的蛋白質。
8.速食麵
速食麵是屬於高鹽、高脂、低維生素、低礦物質的一類食物。一方面，因鹽分含量高增加了腎負荷，會公升高血壓；另一方面，含有一定的人造脂肪(反式脂肪酸)，對心血管有相當大的負面影響。加之含有防腐劑和香精，可能對肝臟等有潛在的不利影響。
想要**的人可千萬不能吃。
9.零食和甜品
有些人喜歡吃零食，喝甜飲料，尤其是感到生活乏味或看電視時吃過多的零食。零食中碳水化合物、蛋白質、脂肪的成分幾乎都有。吃零食等於吃能量，有些零食的能量還很高，比如硬果類食物含油多，香蕉、開心果、腰果、薯片、膨化食品含澱粉多，糖果、乾果、果脯、甜飲料含糖多，牛肉乾、魚片含蛋白質多，產生的能量消耗不了，就會以脂肪的形式儲存起來。
10.過分精緻的加工食品或速食
加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點心；加了火腿、奶油、麵粉、馬鈴薯、玉公尺的西式濃湯；漢堡、雞塊、奶昔、薯條及可樂……這類食品的熱量相當高！
11.令人上癮的食物
最常見的有香脆可口的花生公尺、腰果、開心果、杏仁、瓜子等堅果類，或含咖啡因的飲料，如可樂、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁飲料，這些食物都會在失去控制的情形下，讓你的身材走樣。
12.熱量及含量標識不清的食物
除了生鮮食品，經過加工的食品、蜜餞、速食包、奶油餅乾或各式罐頭食品，通常新增牛油、豬油或白糖等成分，如果標示不清楚，很容易造成食用過多熱量而不自知，所以要盡量少買。
13.酒類
酒及酒精飲料是高熱量的飲品，所以應酬時喝的紹興酒、紅酒等都含有很高的熱量，飲用時請適量，以免破壞原先美的曲線或讓曲線更不堪入目。
常見的致癌食物有哪些，容易致癌的食物有哪些
對於容易致癌的食物，目前科學研究還沒有完全定論，生活中常見的致癌食物包括發霉變質的食物 燒烤類食物 油炸類食物 燻製食物 醃製食物等。雖然科學研究對於致癌食物沒有定論，但是這類食物在進食後容易提高癌症的發病率，所以在生活中要避免食用。1 發霉變質的食物 常見容易發霉的食物有花生 黃豆 玉公尺等，食物...
最容易離婚的有哪些特點，最容易離婚的八字有哪些特點
現實命理 中，經常遇見一些女人，其八字身過弱，官殺旺而過多，身命日元被官 殺壓制太過，不由自己，在行官 殺 財運時，這方面會加劇，感情婚姻就容易被操控 被硬上馬，多遭遇無心不良之男人，或者命局中出現的男人圖謀不軌，完全衝著女人的錢財或者事業，家庭環境而去的，不抱著真心的結合，因此，這樣的女人也難免重...
引起食物中毒的食物有哪些，常見的容易引起食物中毒的食物有哪些
睿星軒 發芽的土豆 沒熟的四季豆 山慧興睿範 某些致病性微生物汙染食品並急劇繁殖，以致食品中存有大量活菌 如沙門氏菌屬 或產生大量毒素 如金黃色葡萄菌產生的腸毒素 有毒化學物質混入食品並達到能引起急性中毒的劑量 如農藥的汙染 食品本身含有毒成分 如河豚含有河豚毒素 而加工 烹調方法不當，未能將其除去...